וואָס איז גאַנץ קאַלעסטעראַל און ווי צו נידעריקער עס?
צופרידן
די גאַנץ קאַלעסטעראַל איז הויך ווען העכער ווי 190 מג / דל אין די בלוט פּרובירן, און אין סדר צו נידעריקער עס, עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן אַ נידעריק-פעט דיעטע, אַזאַ ווי "פאַטי" מיץ, פּוטער און אָילס. גרינג צו דיידזשעסטיד און נידעריק-פעט, אַזאַ ווי פירות, וועדזשטאַבאַלז, וועדזשטאַבאַלז, רוי אָדער האַלב בלויז מיט זאַלץ און דאַר פלייש.
אין אַדישאַן, עס איז אויך וויכטיק צו רעגולער געניטונג און, אויב דער דאָקטער האלט עס נויטיק, צו נעמען מעדאַסאַנז וואָס צוזאַמען מיט עסנוואַרג און גשמיות טעטיקייט העלפֿן צו האַלטן רעגיאַלייטאַד קאַלעסטעראַל לעוועלס. עטלעכע פון די מערסט געוויינט מעדאַקיישאַנז אַרייַננעמען סימוואַסטאַטין, ראָסווואַסטאַטין, פּראַוואַסטאַטין אָדער אַטאָרוואַסטאַטין, פֿאַר בייַשפּיל. לערנען מער וועגן קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס.
ווי צו נידעריקער הויך גאַנץ קאַלעסטעראַל
צו רעגולירן גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס, עס איז וויכטיק אַז עטלעכע טריט זענען נאכגעגאנגען, אַזאַ ווי:
- פאַרלירן וואָג;
- פאַרמינערן די קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז;
- רעדוצירן די ינטייק פון פּשוט שוגערז;
- רעדוצירן קאַרבאָוכיידרייט ינטייק;
- בעסער פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, רייַך אין תוו -3, פאָרשטעלן אין פיש אַזאַ ווי לאַקס און סאַרדינז;
- פּראַקטיסע גשמיות עקסערסייזיז לפּחות 3-5 מאל אַ וואָך;
- ניצן מעדאַסאַנז ווען די מיטלען זענען נישט גענוג צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל, ווען די דאָקטער ינדיקייץ עס.
קוק די ווידעא אונטן צו האַלטן עסן צו פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל:
סימפּטאָמס פון הויך גאַנץ קאַלעסטעראַל
הויך גאַנץ קאַלעסטעראַל קען נישט יוזשאַוואַלי פירן צו די סימפּטאָמס אָדער סימפּטאָמס, אָבער עס איז מעגלעך צו זיין סאַספּישאַס פֿאַר אַ פאַרגרעסערן אין קאַלעסטעראַל קאַלעסטעראַל ווען עס איז אַ פאַרגרעסערן אין פעט דעפּאַזישאַן, די אויסזען פון פּעלאַץ פון פעט, געשווילעכץ אין די בויך און פֿאַר בייַשפּיל, געוואקסן סענסיטיוויטי אין די געגנט פון בויך.
אין דעם בייַזייַן פון די וואונדער, עס איז וויכטיק צו האָבן אַ בלוט פּרובירן צו אַססעסס די לעוועלס פון גאַנץ קאַלעסטעראַל, HDL, LDL און טריגליסערידעס, ספּעציעל אויב דער מענטש האט אַנכעלטי לייפסטייל כאַבאַץ, ווייַל דאָס מאכט עס מעגלעך נישט בלויז צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל לעוועלס אָבער אויך אַססעסס די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַמפּלאַקיישאַנז. לערנען וועגן גאַנץ קאַלעסטעראַל און פראַקשאַנז.
הויפּט סיבות
די פאַרגרעסערן אין די גאַנץ קאַלעסטעראַל שטאַפּל איז דער הויפּט פֿאַרבונדן צו די פאַרגרעסערן אין די לעוועלס פון סערקיאַלייטינג לדל, וואָס איז באַוווסט ווי שלעכט קאַלעסטעראַל, און די פאַרקלענערן אין די סערקיאַלייטינג הדל לעוועלס, וואָס איז באַוווסט ווי גוט קאַלעסטעראַל. פֿאַר הויך פעט דיעטע., זיציק לייפסטייל און יבעריק קאַנסאַמשאַן פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז. טשעק אנדערע סיבות פון הויך קאַלעסטעראַל.
סעלעקטירן אַדמיניסטראַציע
טריינינג דיין גוף צו פילן ווייניקער סטרעסט מיט דעם ברידינג געניטונג