ווי צו רעדוצירן שלעכט קאַלעסטעראַל (לדל)
צופרידן
- פארוואס LDL קאַלעסטעראַל ינקריסיז
- סימפּטאָמס פון הויך לדל קאַלעסטעראַל
- רעפערענץ וואַלועס פֿאַר לדל קאַלעסטעראַל
- דיעטע צו קאָנטראָלירן לדל קאַלעסטעראַל
די קאָנטראָל פון לדל קאַלעסטעראַל איז יקערדיק פֿאַר די רעכט פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף, אַזוי דער גוף קענען פּראָדוצירן די כאָרמאָונז ריכטיק און פאַרמייַדן אַטעראָוסקלעראָוסיס אין די בלוט כלים. דעריבער, זייער וואַלועס מוזן זיין ריטשט אין די צונעמען לעוועלס, וואָס קענען זיין ונטער 130, 100, 70 אָדער 50 מג / דל, וועריינג לויט די לייפסטייל און קרענק געשיכטע פון יעדער מענטש.
ווען לדל קאַלעסטעראַל איז הויך, די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, אַזאַ ווי אַנדזשיינאַ, האַרץ אַטאַק אָדער מאַך איז געוואקסן, פֿאַר בייַשפּיל, אַזוי צו האַלטן זיי אונטער קאָנטראָל. אַ דיעטע מיט נידעריק פאַץ און שוגערז, און אין עטלעכע קאַסעס מיט די נוצן פון ליפּיד-לאָוערינג דרוגס, ווי די דאָקטער ינדיקייץ.
זען ווי די קאַלעסטעראַל דיעטע זאָל קוקן ווי אין דעם ווידעא:
פארוואס LDL קאַלעסטעראַל ינקריסיז
הויך LDL קאַלעסטעראַל איז שלעכט פֿאַר געזונט ווייַל עס איז פּאַרטיסאַפּייץ אין די פאָרמירונג פון אַטהעראָמאַטאָוס פּלאַקס אין די כלים פון די האַרץ און מאַרך, און ריסטריקטינג די דורכפאָר פון בלוט דורך די אָרגאַנס, וואָס איז ינפאַרקשאַן אָדער מאַך.
די הייך פון LDL קען זיין געפֿירט דורך יערושעדיק סיבות, גשמיות ינאַקטיוויטי, דיעטע און עלטער, וואָס איז דער הויפּט געפערלעך ווייַל עס האט קיין סימפּטאָמס. זיין באַהאַנדלונג איז דורכגעקאָכט מיט פּשוט ענדערונגען אין דיעטע, רעגולער פירונג פון גשמיות טעטיקייט און, אין עטלעכע קאַסעס, נוצן פון קאַלעסטעראַל מעדאַקיישאַנז, אַזאַ ווי סימוואַסטאַטין, אַטאָרוואַסטאַטין אָדער ראָסווואַסטאַטין, פֿאַר בייַשפּיל, פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער. דאָ זענען עטלעכע יגזאַמפּאַלז: קאַלעסטעראַל-לאָוערינג דרוגס.
סימפּטאָמס פון הויך לדל קאַלעסטעראַל
הויך קאַלעסטעראַל (לדל) טוט נישט ווייַזן קיין סימפּטאָמס, אַזוי עס איז רעקאַמענדיד צו דורכפירן רוטין לאַבאָראַטאָריע טעסץ פון גאַנץ קאַלעסטעראַל לעוועלס און פראַקשאַנז. די רעקאַמאַנדיישאַן צו דורכפירן די טעסץ מוזן זיין ינדיווידזשואַליזעד און גיידיד דורך דער דאָקטער, און מענטשן מיט פארבונדן ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי כייפּערטענשאַן, צוקערקרענק, סמאָוקינג אָדער האָבן אַ משפּחה געשיכטע פון הויך קאַלעסטעראַל, דאַרפֿן גרעסער זאָרגן און מוזן דורכפירן די טעסץ אַניואַלי. .
הויך LDL קאַלעסטעראַל קענען זיין סאַספּעקטיד ווען איר יבערוואָג און עסן אַנרולי מיט וידעפדיק סאָדאַס, געפּרעגלט פודז, פאַטי מיץ און סוויץ.
רעפערענץ וואַלועס פֿאַר לדל קאַלעסטעראַל
די רעפֿערענץ וואַלועס פֿאַר לדל קאַלעסטעראַל זענען צווישן 50 און 130 מג / דל, אָבער די ווערט קען זיין אַנדערש לויט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן פון יעדער מענטש:
| קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן | ווער קען זיין אַרייַנגערעכנט אין דעם ריזיקירן | רעקאַמענדיד ווערט לדל קאַלעסטעראַל (שלעכט) |
| נידעריק קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן | יונגע מענטשן אָן קרענק אָדער מיט געזונט-קאַנטראָולד כייפּערטענשאַן, מיט גאַנץ קאַלעסטעראַל צווישן 70 און 189 מג / דל. | <130 מג / דל |
| ינטערמעדיאַטע קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן | מענטשן מיט 1 אָדער 2 ריזיקירן סיבות, אַזאַ ווי סמאָוקינג, הויך בלוט דרוק, אַביסאַטי, קאַנטראָולד ערידמיאַ, אָדער צוקערקרענק וואָס איז פרי, מילד און געזונט קאַנטראָולד, צווישן אנדערע. | <100 מג / דל |
| הויך קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן | מענטשן מיט קאַלעסטעראַל פּלאַקס אין די כלים געזען דורך אַלטראַסאַונד, אַבדאָמינאַל אַאָרטיק אַנעוריסם, כראָניש ניר קרענק, מיט גאַנץ קאַלעסטעראַל גרעסער ווי 190 מג / דל, צוקערקרענק פֿאַר מער ווי 10 יאָר אָדער מיט קייפל ריזיקירן סיבות. | <70 מג / דל |
| זייער הויך קאַרדיאָווואַסקיאַלער ריזיקירן | מענטשן מיט אַנדזשיינאַ, ינפאַרקשאַן, מאַך אָדער אנדערע טיפּ פון אַרטעריאַל פאַרשטעלונג רעכט צו אַטעראָוסקלעראָוסיס פּלאַקס, אָדער מיט קיין ערנסט אַרטעריאַל פאַרשטעלונג באמערקט אין די יגזאַם, צווישן אנדערע. | <50 מג / דל |
דיעטע צו קאָנטראָלירן לדל קאַלעסטעראַל
צו האַלטן די LDL קאַלעסטעראַל אין די ידעאַל קייט, עס איז רעקאַמענדיד צו רעספּעקט עטלעכע דייאַטערי כּללים:
וואָס צו עסן צו רעגולירן קאַלעסטעראַל
וואָס ניט צו עסן צו רעגולירן קאַלעסטעראַל
| וואָס צו עסן | וואָס ניט צו עסן אָדער ויסמייַדן |
| אָפּגעשעפּטע מילך און יאָגורט | גאַנץ מילך און יאָגורט |
| ווייַס און ליכט טשיזיז | געל טשיזיז, אַזאַ ווי קעז, קאַטופּירי און מאָזזאַרעללאַ |
| גרילד אָדער האַלב ווייַס אָדער רויט פלייש | סאָסידזשיז אַזאַ ווי באַלאָוני, סאַלאַמי, שינקע, פאַטי מיץ |
| פירות און נאַטירלעך פרוכט דזשוסאַז | ינדאַסטריאַלייזד ווייך טרינקען און דזשוסאַז |
| עסן וועדזשטאַבאַלז טעגלעך | געפּרעגלט פודז און פודז הויך אין טראַנס פעט |
פאָאָדס ווי קנאָבל, אַרטיטשאָוק, פּאַטלעזשאַן, קעראַץ און קאַמעלינאַ ייל זענען גרויס פֿאַר קאַנטראָולינג געוויינטלעך LDL קאַלעסטעראַל. ווי געזונט ווי פודז רייַך אין תוו 3, 6 און 9. אָבער נאַטירלעך פרוכט דזשוסאַז זענען אויך גרויס אַלייז. דאָ זענען עטלעכע ביישפילן און ווי צו צוגרייטן: בעסער דזשוסאַז צו קאָנטראָלירן קאַלעסטעראַל.
ינטערעסאַנט
די פּליאָמעטריק ווערקאַוט וואָס טשאַלאַנדזשיז אפילו אַוואַנסירטע אַטליץ