ריין סליפּינג איז די נייַע געזונט גאַנג איר דאַרפֿן צו פּרובירן הייַנט בייַ נאַכט

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ריין עסן איז אַזוי 2016. די נואַסט געזונט גאַנג פֿאַר 2017 איז "ריין סליפּינג." אָבער וואָס פּונקט טוט דאָס מיינען? ריין עסן איז גאַנץ גרינג צו פֿאַרשטיין: טאָן ניט עסן אַ פּלאַץ פון אָפּפאַל אָדער פּראַסעסט פודז. אָבער ריין סליפּינג איז נישט וועגן וואַשינג דיין שיץ אָפט (כאָטש, טאָן דאָס אויך!). עס ס אלא וועגן סליפּינג אין אַ נאַטירלעך סוויווע ווי מעגלעך. דער פירער פון דעם גאַנג? קיינער אנדערע ווי די וועללנעסס פון Gwyneth Paltrow.

"איר קען טראַכטן אַז עס איז נאָר אַ מידלייף זאַך, אָבער אויב איר געפֿינען זיך יראַטאַבאַל, באַזאָרגט אָדער דערשלאָגן, אויב איר באַקומען לייכט פראַסטרייטאַד, פאָרגעטפול אָדער געראַנגל צו קאָפּע מיט דרוק ווי איר געוויינט, דאָס קען זיין ווייַל איר זענט נישט. באַקומען גענוג גוט-קוואַליטעט שלאָפן," Paltrow שרייבט אין אַן אָנליין עסיי. "די לייפסטייל וואָס איך פירן איז באזירט ניט בלויז אויף ריין עסן, אָבער אויך אויף ריין סליפּינג: בייַ מינדסטער זיבן אָדער אַכט שעה פון גוט, קוואַליטעט שלאָפן - און יידילי אפילו צען."

ווייַל פון די דאַקיומענטאַד ווירקונג פון שלאָפן אויף כאָרמאָונז, וואָמען זאָל פּרייאָראַטייז שלאָפן העכער ווי קיין אנדערע געזונט צילן, אַרייַנגערעכנט דיעטע און געניטונג, זי דערקלערט און צוגעגעבן אַז נעבעך שלאָפן קען צעשטערן די מאַטאַבאַליזאַם און כאָרמאָונז, וואָס קענען פירן צו וואָג געווינען, שלעכט שטימונג, ימפּערד. זכּרון, און מאַרך נעפּל, ווי געזונט ווי ערנסט געזונט קאַנסערנז אַזאַ ווי אָנצינדונג און רידוסט ימיונאַטי (וואָס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פון כראָניש קרענק). ניט צו דערמאָנען די אָפּצאָל שלעכט שלאָפן נעמט אויף שיינקייט.

איצט, Paltrow איז דאָך נישט אַ דאָקטער. אָבער מאַכן שלאָפן דיין נומער-איין געזונט בילכערקייַט איז ניט נאָר די מיינונג פון האָלליוואָאָד עליט. "עס איז גרינג צו זאָגן אַז באַקומען אַ גוט נאַכט פון שלאָפן איז נישט וויכטיק, אָדער שטעלן עס אַוועק פֿאַר אַן עקסטרע שעה פון טעלעוויזיע אָדער צו כאַפּן זיך אויף אַרבעט. אָבער שלאָפן איז ווי געניטונג אָדער עסן געזונט: איר דאַרפֿן צו פּרייאָראַטייז עס און בויען עס אין דיין טאָג," Scott Kutscher, Ph.D., אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון שלאָפן און נעוראָלאָגי אין וואַנדערבילט אוניווערסיטעט מעדיקאַל צענטער, דערציילט אונדז אין 13 עקספּערט-באוויליקט שלאָפן עצות. "שלאָפן איז וויטאַל און איינער פון די מערסט וויכטיק טינגז פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט."

די גוטע נייַעס איז אַז עס איז גאַנץ מעגלעך צו באַקומען אַ גוטע נאַכט ס מנוחה, קיין ענין ווי פאַרנומען איר זענט. יראָניקאַללי, עס סטאַרץ ערשטער אין דער מאָרגן. דאָ איז די שליימעסדיק טאָג פֿאַר די שליימעסדיק שלאָפן. און מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט פאַלן פֿאַר די 12 פּראָסט מיטס וועגן שלאָפן.

"רופט עס נישטיקייט, רוף עס געזונט, אָבער איך וויסן אַז עס איז אַ ריזיק קאָראַליישאַן צווישן ווי איך פילן און ווי איך קוק ווי איך ראָולד אויס פון בעט אין דער מאָרגן," פּאַלטראָו מסקנא. זעלביקער, Gwyneth, זעלביקער.

רעצענזיע פֿאַר