מעכאַבער: Florence Bailey
טאָג פון שאַפונג: 25 מאַרץ 2021
דערהייַנטיקן טאָג: 15 דעצעמבער 2024
Anonim
Джо Диспенза  Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life
ווידעא: Джо Диспенза Исцеление в потоке жизни.Joe Dispenza. Healing in the Flow of Life

צופרידן

דאָס איז דער קלאַסיש נאַטור-קעגן-נערטשער דעבאַטע: איז עס דיין גענעס אָדער דיין לייפסטייל וואָס דיטערמאַנז ווי איר קוק ווי איר עלטער? "די גראָבער פינגער אין טערמינען פון רינגקאַלז איז אַז עס איז 10 פּראָצענט דזשאַנעטיקס און 90 פּראָצענט סוויווע און לייפסטייל," זאגט טינאַ אַלסטער, מד, פון די וואַשינגטאָן אינסטיטוט פון דערמאַלאָגיק לייזער סערדזשערי, אין וואַשינגטאָן, דק וואָס איז גענעטיק: הויט גרעב (וואָס אַקאַונץ פֿאַר ווי פיל עס סאַגז) און קנייטש פּאַטערנז.

די גוטע נייַעס: די רוען 90 פּראָצענט גיט איר אַ פּלאַץ פון קאָנטראָל. צו באַווייזן עס, Darrick Antell, M.D., אַ פּלאַסטיק כירורג אין ניו יארק סיטי, געלערנט יידעניקאַל צווילינג און געפונען אַז אויב זייער לייפסטיילז זענען די זעלבע, זייער פנימער עלטער איז ענלעך. אָבער אויב זייער געוווינהייטן זענען אַנדערש, די קאַנטראַס זענען דראַמאַטיק. אנטעל האט געפונען אײן שװעסטער, װאם איז געװען א זון־דינער (און האט געהאט צו־צײטן עלטער) און די אנדערע װאם איז נישט געװען. "צו זען זייער פאָטאָס זייַט ביי זייַט איז געווען ווי צו קוקן פֿאַר פּלאַסטיק כירורגיע איידער און נאָך בילדער," זאגט אַנטעלל. כאָטש דיין דנאַ קען זיין ימיוטאַבאַל, וואָס איר טאָן מיט זיין פּלאַן איז אַרויף צו איר. דאָ, די לייפסטייל ענדערונגען וואָס וועט העלפֿן איר ראַטעווען פּנים.


באַשיצן זיך פון דער זון. די עקספּערץ שטימען: די זון איז די ערגסט פייַנט פון דיין הויט. ויסשטעלן צו די זון ס אַלטראַווייאַליט (UV) ראַדיאַציע ז די הויט ס שטיצן סטראַקטשערז (קאַלאַגאַן און עלאַסטין) צו ברעכן אַראָפּ, אַקסעלערייטינג די יידזשינג פּראָצעס. "עס זענען פילע געוווינהייטן וואָס קענען עלטער די הויט, אָבער די זון טאַקע טראַמפּס אַלץ אַנדערש," זאגט נאַנסי סילווערבערג, מד, אַ דערמאַטאַלאַדזשיסט אין ניופּאָרט ביטש, קאַליפאָרניאַ. "און אפילו אויב איר האָט שוין געטאן אַ פּלאַץ פון שעדיקן, עס איז קיינמאָל. צו שפּעט צו אָנהייבן טראָגן סאַנסקרין. טעגלעך נוצן איז געוויזן צו אַקטשאַוואַלי פאַרקערט אַ באַטייטיק חלק פון זון שעדיקן. " און, עס איז נישט גענוג נאָר צו טראָגן עס; איר דאַרפֿן צו טראָגן די רעכט איינער.

"זוכן סאַנסקרימז וואָס אַנטהאַלטן ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי צינק אַקסייד, טיטאַניום דייאַקסייד און פּאַרסאָל 1789 [אויך גערופן אַוואָבענזאָנע], וואָס אַלע טייל פאַרשפּאַרן יידזשינג אַלטראַווייאַליט-א [ווואַ] שטראַלן," רעקאַמענדז Cherie Ditre, מד, דירעקטאָר פון קאָסמעטיק דערמאַטאָלאָגי און הויט ענכאַנסמאַנט צענטער אין דער אוניווערסיטעט פון פּעננסילוואַניאַ שולע פון ​​​​מעדיסינע, אין Radnor. בעסטער געוועט: Clinique Superdefense Triple Action Moisturizer SPF 25 ($ 40; clinique.com), וואָס ניצט אַוואָבענזאָנע צו באַשיצן קעגן ווואַ שטראַלן, און די ינגרידיאַנץ אָקטינאָקסאַטע און אָקסיבענזאָנע צו באַשיצן זיך פון UVB שטראַלן. עס איז בנימצא פֿאַר ייליק, רעגולער און טרוקן הויט.


שטעל אויס דעם פּאַפּיראָס. סמאָוקערז אָפט ענדיקן מיט שורות אַרום זייער ליפן (באשאפן דורך ריפּיטיד ליפּ פּאַקינג בשעת ינכיילד), אָבער די שעדיקן קען נישט האַלטן דאָרט. סילווערבערג האָט אָנגעוויזן אויף א שטודיע פון ​​סמאָוקערז, וואָס האָט געפֿונען אַז זיי זענען אויך מער מסתּמא ווי זייער ניט -סמאָוקינג קאַונערפּאַרץ צו האָבן באַטייַטיק שורות אַרום זייער אויגן. ווי ויסשטעלן צו זון, סמאָוקינג ברייקס אַראָפּ קאַלאַגאַן און עלאַסטין, און פאַרגיכערן די קורס אין וואָס הויט סאַגז און רינגקאַלז. פּרוּווט Estée Lauder פּערפעקטיאָניסט קערעקטינג קאַנסאַנטרייט פֿאַר ליפּ לינעס ($ 35; esteelauder.com), וואָס העלפּס צו פּלאָמבירן רינגקאַלז און האַלטן ליפּנשטיפט אין פּלאַץ.

האַלטן מאַכן פנימער. טראַכטן פון דיין הויט ווי אַ ווייך, פייַן לעדער פון אַ טייַער שוך. פּונקט ווי די קרעאַסעס אין די לעדער ווערן דיפּער ווי איר גיין אין די שוך, דיין הויט ריאַקץ אין אַ ענלעך מאָדע צו ריפּיטיד פיישאַל אויסדרוקן. "יאָרן פון קעסיידערדיק נוצן פון די מאַסאַלז ז די הויט צו באַקומען אַ פּלאַצן, אָדער קנייטש, אין עס," Antell דערקלערט. באָטאָקס איז אָפט געניצט צו פאַרווייכערן אויסדרוק שורות (זינט עס פּאַראַליזיז די שולדיק מוסקל, איר קענען ניט מער מאַכן דעם אויסדרוק וואָס געפֿירט די קנייטש). א ווייניקער טייַער אָפּציע: ברעכן די מידע. "איר קענען לערנען נישט צו מאַכן זיכער פאַסיאַל אויסדרוקן, אַזאַ ווי סקווינטינג אָדער סקאָוולינג," זאגט דערמאַטאַלאַדזשיסט אין ניו יארק סיטי דעניס גראָסס, מד, מחבר פון דיין צוקונפֿט פּנים (וויקינג, 2005). "דאָס זענען ביכייוויעראַל." מאַכן אַ באַוווסטזיניק מי צו אָפּרוען דיין פּנים ווען איר געפֿינען זיך צייכענונג דיין בראַוזז צוזאַמען אָדער גרימאַסינג. אָדער צולייגן אַ אַקטואַל פּראָדוקט צו העלפן אָפּרוען די רינגקאַלז; פּרוּווט Avon Anew Clinical Deep Crease Concentrate ($ 32; avon.com), וואָס ניצט אַ פּאַטענט-פּענדינג רילאַקסאַנט גערופֿן portulaca, אָדער Nuxe Crème Nirvanesque ($ 41; sephora.com), וואָס ניצט די באָטאַניקאַלס בלוי לאָטוס, מאָן און אַלטעאַ צו העלפֿן אָפּרוען. די צונויפצי פון פאַסיאַל מאַסאַלז.


קאָנטראָלירן דרוק. די ווירקונג פון דרוק אויף דעם גוף איז געזונט דאַקיומענטאַד: דאָס קען קאָמפּראָמיס די ימיון סיסטעם און וויקאַן דיין פיייקייט צו קעמפן קראַנקייט. דיין הויט סאַפערז אויך. ווען דיין דרוק מדרגה גייט אַרויף, דיין גוף גייט אין קאַמף-אָדער-פלי מאָדע. מער ספּאַסיפיקלי: "קאַפּיללאַריעס ייַנשרומפּן, און בלוט שטראָם צו די הויט דיקריסאַז ווי דער גוף רידערעקץ בלוט צו די ינערלעך אָרגאַנס," דיין גוף ס וועג פון פּריפּערינג צו באַשיצן זיך, Antell דערקלערט. אין אַדישאַן, כראָניש דרוק קענען פאַרגרעסערן שפּאַנונג שורות אויף דיין פּנים, און אויב עס ימפּרוווז דיין שלאָף, איר ריזיקירן צו פאַרגיכערן די יידזשינג פּראָצעס (זען ווייטער). אין אַדישאַן צו לערנען ווי צו רעדוצירן די דייַגעס אין דיין לעבן, איר קענט אויך צולייגן הויט זאָרג פּראָדוקטן צו פֿאַרבעסערן דיין הויט. פּרוּווט Caudalíe Vinosource Riche Anti-Wrinkle Cream ($ 50; caudalie.com) מיט ווייַנטרויבן עקסטראַקט צו מאָיסטוריזע און באַשיצן קעגן עלטער-אַקסעלערייטינג פריי ראַדאַקאַלז (העכסט ריאַקטיוו זויערשטאָף מאַלאַקיולז באשאפן דורך סמאָוקינג, פאַרפּעסטיקונג און זונשייַן וואָס פאַרגיכערן די יידזשינג פּראָצעס); 3 לאַב הידראַטינג-וויטאַ קרעם מיט די שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט קאָענזימע ק 10 ($ 120; 3lab.com) און ביאָטהערם ליניע שאָלעכץ ($ 40; biotherm-usa.com), וואָס ינקריסיז די הויט צעל ויסקער פּראָצעס.

באַקומען דיין שיינקייט שלאָפן. ווען איר קוק אין דער שפּיגל נאָך אַ שלאָף נאַכט, איר באַקומען אַ פאָרויסיקע ווייַזונג פון ווי דיין פּנים קען קוקן אין אַ יאָרצענדלינג אָדער אַזוי. פיין שורות וועט דערשייַנען דיפּער; קליין באַגס אונטער די אויג וועט קוקן פּאַפער. "ווען מענטשן זענען פון שלאָף-דיפּרייווד, זיי קוקן עלטערע און מער כאַערד, ספּעציעל אַרום די אויגן," זאגט אלסטער. בעשאַס שלאָפן דיין גוף ריפּערז זיך, און איר באַקומען אַ פאַרגרעסערן אין סערקיאַליישאַן צו די פּנים; אָן קוואַליטעט שלאָפן, די פּנים סאַגז און שאַדאָוז דערשייַנען אונטער די אויגן. די גוטע נייַעס: די ווירקונג קענען יוזשאַוואַלי זיין ריווערסט דורך גיין צו בעט פריער דער ווייַטער נאַכט און האַלטן דיין שלאָפן פּלאַן ווי רעגולער ווי מעגלעך. איידער בעט, צולייגן טהעראַפּי סיסטעמען רעטינאָל סעליאַלער באַהאַנדלונג קרעם / PM ($ 68; therapysystemsinc.com) מיט רעטינאָל און גלייקאָליק זויער צו העלפן פאַרריכטן און עקספאָוליייט הויט; אמעריקאנער שיינקייט אַפּליפטינג פערמינג אויג ייַזקרעם ($ 22,50) און שיינקייט באָאָסט אָווערניגהט ראַדיאַנסע קרעם ($ 27, ביידע ביי kohls.com), וואָס מאָיסטוריזע און פעסט ווען איר שלאָפן; אָדער ניוועאַ וויסאַגע ק 10 אַוואַנסירטע רינגלע רעדוסער נאַכט קרעם ($ 11, אין אַפּטייק) מיט די אַנטיאַקסאַדאַנט קאָענזימע ק 10.

פיטער דיין פּנים. עס איז אָפט געזאָגט אַז איר זענט וואָס איר עסן, און עס קען אויך זיין אמת אַז דיין קוק איז אַ דירעקט אָפּשפּיגלונג פון דיין דיעטע. אַנטיאָקסידאַנץ (ספּעציעל וויטאַמין C און E) קענען פאַרגרעסערן די הויט שטאַרקייט צו קעמפן פריי ראַדאַקאַלז. עס איז אויך עטלעכע זאָגן אַז אָמעגאַ -3 פאַטי אַסאַדז (געפונען אין פאַטי פיש ווי לאַקס) רעדוצירן אָנצינדונג און פֿאַרבעסערן הויט געוועב.

גלייך וויכטיק איז וואָס ניט צו ינדזשעסט: אַלקאָהאָל און סאָדיום. אַלקאָהאָל דילייץ קאַפּאַלעריז און מאכט זיי מער שוואַך (מאַכן דיין פּנים קוקן פלאַשט, ברוזד אָדער ספּלאַטטשי), און זאַלץ ז הויט צו ריטיין וואַסער (טראַכטן: געשוואָלן אויגן און טשיקס). שטעלן די צוויי צוזאַמען (אין, זאָגן, אַ סושי מיטאָג ווו איר פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון סוי סאָוס און צוליב) און איר וועט וועקן זיך קוקן בלאָוטיד. איר קענען העלפֿן פיטער דיין פּנים טאָפּיקאַללי מיט די פּיקס פון דעם רעדאַקטאָר: IS Clinical Vitamin C Super Serum ($ 115; isclinical.com) מיט סטייבאַלייזד ל-אַסקאָרביק זויער, אַ שטאַרק אַקטואַל וויטאַמין C וואָס אַרבעט ווי אַ שטאַרק אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי אַגענט. Chanel Précision Hydramax + Sérum Intense Moisture Boost ($ 65; gloss.com), מיט וויטאַמינס B5, E און F צו באַשיצן קעגן פריי ראַדאַקאַלז.

גלויבן אין מיראַקאַלז. "מיר לעבן אין אַ גאָלדען עלטער פון ינגרידיאַנץ," זאגט גראָס. "אפילו אויב איר זענט דזשאַנעטיקלי באַשערט צו האָבן די זעלבע יידזשינג פּאַטערנז ווי דיין מוטער, איר האָבן אַקסעס צו מאָדערן ינגרידיאַנץ וואָס קענען העלפֿן בויען קאַלאַגאַן, מער עפעקטיוו זונשייַן צו באַשיצן קעגן אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע און קאָסמעטיק פּראָוסידזשערז וואָס קענען ופמאַכן וואָס איר האָט ינכעראַטיד. " ער רעקאַמענדז קאַנסיסטאַנטלי ניצן מאָדערן "נס" ינגרידיאַנץ אַזאַ ווי די אַנטיאַקסאַדאַנט וויטאַמינס C און E, ליקאָפּענע און גרין טיי עקסטראַקט (צו קעמפן פריי-ראַדיקאַל שעדיקן), רעטינאָידס אָדער געניסטעין (צו בויען קאַלאַגאַן און עלאַסטין) און אַלף אָדער ביתא הידראָקסי. אַסאַדז (צו פאַרגיכערן די ויסקער פון הויט סעלז). בעסטער פּראָדוקט בעץ: פּרעוואַגע אַנטיאַקסאַדאַנט קרעם ($ 100; prevage.com) מיט ידעבענאָנע, אַ ינגרידיאַנט וואָס העלפט פאַרריכטן הויט סעלז; נעוטראָגענאַ וויסיבלי פירם ליפט סערום ($ 19; אין אַפּטייק), מיט קאַנסאַנטרייטאַד אַקטיוו קופּער צו ומקערן פעסטקייַט; L'Oréal Transformance Skin Perfecting Solution ($ 16.59; אין אַפּטייק), אַן אָיל-פֿרייַ סערום מיט וויטאַמין C צו כיידרייט און באַשיצן; און CelGen Age Repair Moisture Solution ($ 45; stcbiotech.com), אַ טאָונער וואָס כיידרייץ און פּראַמאָוץ הויט רינואַל.

רעצענזיע פֿאַר

אדווערטייזמענט

זיין זיכער צו לייענען

פּאַסיק מאָם טשאָנטעל דונקאַן סטראַגאַלד צו האָבן אַ נאַטירלעך געבורט ווייַל פון איר אַבס

פּאַסיק מאָם טשאָנטעל דונקאַן סטראַגאַלד צו האָבן אַ נאַטירלעך געבורט ווייַל פון איר אַבס

די אַוסטראַליאַן טויגיקייט טריינער Chontel Duncan האָט כעדליינז פֿאַר איר זעקס פּאַק אַבס בעשאַס שוואַנגערשאַפט, אָבער אין אַ פריש ינסטאַגראַם פּאָסטן, זי געעפנט זיך וועגן אַ אומגעריכט דאַונסייד פון ז...
דאָס איז דער בעסטער דרעמל לענג פֿאַר גוט שלאָפן

דאָס איז דער בעסטער דרעמל לענג פֿאַר גוט שלאָפן

[דער בעסטער דרעמל לענג שלאָף] דיין נאַפּס קען זיין ראַקינג דיין געזונט: מענטשן וואָס נאַפּט פֿאַר 60 מינוט אָדער מער פּער טאָג האָבן אַ 46 פּראָצענט געוואקסן ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג טיפּ 2 צוקערקרע...