וואָס איז, ווו איז עס און וואָס איז די נוצן פון קייסין

צופרידן

• ווי צו נעמען און רעקאַמענדיד סומע
• טייפּס פון קאַסעין
• 1. מיסעללאַר קאַסעין
• 2. קאַלסיום קאַסעינאַטע
• 3. כיידראַלייזד קאַסעין
• קאַסעין העלפּס מיט וואָג אָנווער
• קאַסעין קענען שטערן די באַהאַנדלונג פון אַוטיסם

קאַסעין איז די הויפּט פּראָטעין אין קו מילך און איז רייַך אין יקערדיק אַמינאָ אַסאַדז, אויך באַוווסט ווי BCAAs, און איז וויידלי געניצט צו סטימולירן מוסקל מאַסע געווינען אין אַטליץ און פּראַקטישנערז פון גשמיות אַקטיוויטעטן.

אין אַדישאַן צו זיין געפֿונען אין די פאָרעם פון ביילאגעס, קייסין איז אויך געוויינטלעך פאָרשטעלן אין פודז אַזאַ ווי מילך, קעז, סמעטענע און יאָגורט.

ווי צו נעמען און רעקאַמענדיד סומע

די הויפּט רעקאָמענדאַציע איז אַז קייסין זאָל זיין קאַנסומד וועגן 30 מינוט איידער בעט. דאָס איז ווייַל עס איז אַ פּאַמעלעך אַבזאָרבינג פּראָטעין, וואָס אַלאַוז אַ גוטע סומע פון ​​אַמינאָ אַסאַדז צו בלייַבן סטאַביל אין די בלוט איבער די נאַכט, סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון ​​מוסקל מאַסע אָן סטימיאַלייטינג די פאַרגרעסערן אין גוף פעט.

אין אַדישאַן, די רעקאַמענדיד דאָזע איז וועגן 30-40 ג, געדענקען אַז די קאַנסאַמשאַן מוזן זיין צוזאַמען מיט אַ באַלאַנסט דיעטע און גשמיות טעטיקייט.

טייפּס פון קאַסעין

די קייסין העסאָפע קענען זיין געפֿונען אין די פאלגענדע פארמען:

1. מיסעללאַר קאַסעין

עס איז די מערסט בעשאָלעם פאָרעם פון פּראָטעין, די סטרוקטור איז קאַנסערווד און זייער ענלעך צו דער פּראָטעין מאַלאַקיול וואָס איז געוויינטלעך געפֿונען אין מילך. דער טיפּ פון קייסין האט די מייַלע פון ​​מיינטיינינג זייַן פּאַמעלעך אַבזאָרפּשאַן אין די קישקע, וואָס ריליסיז אַמינאָ אַסאַדז בעשאַס די נאַכט צו פאַרגרעסערן היפּערטראָפי.

2. קאַלסיום קאַסעינאַטע

קאַסינאַטע און קאַלסיום איז אַ העסאָפע געמאכט פון קייסין פּלוס קאַלסיום כיידראַקסייד, אַ מאַטעריע וואָס ינקריסאַז די סאָלוביליטי פון קייסין. די מיסעללאַר פאָרעם פון דעם העסאָפע איז שוואַך סאַליאַבאַל און שווער צו מישן אין דזשוסאַז און וויטאַמינס, און קאַלסיום קייסינאַט מישן זיך גרינגער מיט פּרעפּעריישאַנז צו זיין קאַנסומד.

3. כיידראַלייזד קאַסעין

הידראָליזעד קייסין איז קאַמפּאָוזד פון קייסין שוין צעבראכן אַראָפּ אין קלענערער פּאַרטיקאַלז, וואָס וועט פאַסילאַטייט און פאַרגיכערן די דיידזשעסטשאַן פון די העסאָפע. דאָס איז דער זעלביקער פירונג מיט וויי פּראָטעין, אָבער דעם טיפּ פון ענדערונג אין די פאָרמולע ברענגט קיין נוץ פֿאַר די קאַנסומער און קען אפילו רעדוצירן די לאַנג-טערמין ווירקונג ביי נאַכט. זען ווי צו נעמען וויי פּראָטעין צו געווינען מוסקל מאַסע.

קאַסעין העלפּס מיט וואָג אָנווער

די נוצן פון קאַסעין אין קאַנדזשאַנגקשאַן מיט רעגולער גשמיות טעטיקייט, קענען העלפֿן מיט וואָג אָנווער דיייץ ווייַל די סאַפּלאַמענטיישאַן פון דעם פּראָטעין העלפּס צו פאַרגרעסערן די געפיל פון זאַטקייַט און רעדוצירן די קאַרבאָוכיידרייט אינהאַלט פון די דיעטע.

אין אַדישאַן, ווי קייסין קען נישט אַרייַנמישנ זיך מיט די ברענען פון פעט בעשאַס די נאַכט, עס קען נישט אַרייַנמישנ זיך מיט די וואָג אָנווער פּראָצעס און אויך סטימיאַלייץ די מוסקל מאַסע געווינען.

קאַסעין קענען שטערן די באַהאַנדלונג פון אַוטיסם

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז אַ גלוטען-פריי און קייסין-פֿרייַ דיעטע קענען העלפֿן אין די באַהאַנדלונג און קאָנטראָל פון אָטיזאַם. אין דעם דיעטע, עס איז נייטיק צו ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן פון עסנוואַרג געמאכט פון ווייץ מעל, קאָרן, גערשטן און מילך און מילכיק פּראָדוקטן.

די באַהאַנדלונג איז נאָך נישט באַטראַכט ווי עפעקטיוו און זאָל זיין דורכגעקאָכט דער הויפּט דורך פּאַטיענץ וואָס האָבן אַן ינטאַלעראַנס אָדער אַלערגיע צו גלוטען אָדער קייסין און שטענדיק אונטער מעדיציניש גיידאַנס.