טראַכטן צוויי מאָל איידער סמאָוקינג מאַגיש מאַשרומז
צופרידן
- וואס איז געשען?
- איז עס געפערלעך?
- אַלגעמיין סמאָוקינג ריסקס
- פורעם ספּאָרז
- שלעכט טריפּס
- גשמיות זייַט יפעקס
- פּסיטשאָלאָגיקאַל זייַט יפעקס
- אנדערע קאַנסאַמשאַן מעטהאָדס
- זיכערקייַט עצות
- ווען צו באַקומען הילף
- די דנאָ שורה
זיכער, איר קענען רויך שראָאָמס, אָבער צי איר באַקומען די סייקאַדעליק יפעקס פון עסן זיי איז אַן אַנדער געשיכטע.
דאַר שראָאָמס קענען זיין קראַשט אין אַ פּודער און סמאָוקט דורך ראָולינג זיי זיך אָדער דורך מיקסינג זיי מיט טאַביק אָדער קאַנאַבאַס. עטלעכע מענטשן אויך שטעלן פּיוראַפייד פּסילאָסיבין קריסטאַלז אין פּייפּס. אָבער קיין פון די אָפּציעס איז נישט אַ גרויס געדאַנק.
העאַלטהלינע קען נישט שטיצן די נוצן פון ומלעגאַל סאַבסטאַנסיז, און מיר דערקענען אַז די אַבסטאַנסינג פון זיי איז שטענדיק די סייפאַסט צוגאַנג. אָבער, מיר גלויבן אין פּראַוויידינג צוטריטלעך און פּינטלעך אינפֿאָרמאַציע צו רעדוצירן די שאָדן וואָס קען פּאַסירן ווען ניצן.
וואס איז געשען?
עס ס שווער צו זאָגן פֿאַר זיכער וואָס כאַפּאַנז ווען איר רויך שראָאָמס. עס ס ניט טאַקע קיין פאָרשונג אויף דעם ונטערטעניק, אַזוי די בלויז ריפּאָרץ דאָרט זענען פון מענטשן וואס האָבן בלייזד אַרויף און שערד זייער דערפאַרונג אויף גרופּעס ווי רעדדיט.
א האַנדפול פון שראָאָם סמאָוקערז זאָגן אַז עס פּראָדוצירן אַ מילד הויך, אָבער גאָרנישט נאָענט צו אַ יאַזדע ווי איר וואָלט באַקומען פון פּאַפּינג אַ האַנדפול פון קאַפּס אָדער טרינקען אַ טיי צוגרייטונג.
רובֿ אנדערע, אָבער, באַריכט אַז דאָס איז אַ גאַנץ וויסט פון צייט אָן קיין ווירקונג, באַזונדער פון עקל.
דער פעלן פון סייקאַלאַדזשיקאַל יפעקס קען קומען צו טעמפּעראַטור. פּסילאָסיבין ברייקס אַראָפּ אין הויך טעמפּעראַטורעס, אַזוי לייטינג אַרויף שראָאָמס בייסיקלי קילז די הויפּט ינגרידיאַנט פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די טריפּפּי יפעקס.
איז עס געפערלעך?
עס זענען עטלעכע ריסקס צו באַטראַכטן ווען סמאָוקינג סמאָוקינג. דערנאָך עס זענען די אַלגעמיינע ריסקס מיט שראָאָמס.
אַלגעמיין סמאָוקינג ריסקס
פֿאַר איין, קיין טיפּ פון רויך איז שלעכט פֿאַר דיין געזונט. כל רויך כּולל שעדלעך טאַקסאַנז און פּערטיקיאַלאַץ וואָס קענען שעדיקן לונג געוועב און בלוט כלים און פאַרגרעסערן די ריזיקירן פֿאַר לונג ראַק.
אויב איר רייכערן שראָאָמס געמישט מיט טאַביק, איר קענט אויך אָנטאָן אַלע ריסקס.
פורעם ספּאָרז
סמאָוקינג שראָאָמס אויך קאַריז אַ ריזיקירן ריזיקירן פֿאַר דיין לונגען דורך פורעם ספּאָרז. ינכיילד עטלעכע טייפּס פון פורעם ינקריסאַז דיין ריזיקירן פון לונג אָנצינדונג און ינפעקשאַנז.
אויב איר האָבן אַ פורעם אַלערגיע, פּרעעקסיסטינג לונג צושטאַנד אָדער אַ וויקאַנד ימיון סיסטעם, ינכיילד עטלעכע פורעם מינים קענען האָבן ערנסט געזונט קאַנסאַקווענסאַז.
שלעכט טריפּס
אויב דו טאָן אויב עטלעכע פון די פּסיטשאָאַקטיווע יפעקס פון פּסילאָסיבין נאָך סמאָוקינג, איר זאָל האַלטן אַז שלעכט טריפּס זענען אַ מעגלעכקייט ווען איר טאָן שראָאָמס.
א שלעכט יאַזדע קענען אַרייַננעמען דיסטורבינג אָדער דאַונרייט שרעקלעך כאַלוסאַניישאַנז, פּאַניק און צרה פון דיסטינגגווישינג צווישן פאַנטאַזיע און פאַקט.
גשמיות זייַט יפעקס
שראָאָמס קענען אָנמאַכן אויך פּריקרע גשמיות יפעקס, אַרייַנגערעכנט:
- געוואקסן האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק
- עקל און וואַמאַטינג
- געוואקסן גוף טעמפּעראַטור
- אַבדאָמינאַל קראַמפּס און שילשל
- מוסקל שוואַכקייַט
- אַנקאָואָרדאַנייטיד באַוועגונג
פּסיטשאָלאָגיקאַל זייַט יפעקס
ווען גענומען אין העכער דאָסעס, שראָאָמס און אנדערע כאַלוסינאַדזשאַנז יבערבייַטן אייער מערקונג פון פאַקט, וואָס קען פירן איר צו טאָן טינגז וואָס איר וואָלט נישט נאָרמאַלי טאָן.
בשעת איר אַנלייקלי האָבן אַ פּלאַץ פון אַ יאַזדע פון סמאָוקינג רומז, עס איז נאָך אַ מעגלעכקייט צו זיין צוגעגרייט.
אנדערע קאַנסאַמשאַן מעטהאָדס
מושראָאָמס זענען מערסטנס ינדזשעסטאַד באַל-פּע, אָדער טרוקן אָדער פריש. עטלעכע מענטשן עסן זיי ווי זיי זענען, און אנדערע לייגן זיי צו אנדערע פודז. זיי אָפט אויך סטיפּט אין בוילינג וואַסער אָדער טיי.
עטלעכע מענטשן האָבן פאַנטאַזיע מיט זייער פאַנדזשיי און טונקען זיי אין שאָקאָלאַד אָדער לייגן זיי צו סופּס, סמאָאָטהיעס אָדער מילקשאַקעס.
כאָטש ניט ווי געוויינטלעך, עטלעכע מאָל מאָלן דאַר שראָאָמס אין פּודער און שנאָרן עס. אָבער באזירט אויף ערשטער-האַנט ריפּאָרץ אָנליין, דאָס איז נישט רעקאַמענדיד.
זיכערקייַט עצות
עס ס ניט אַזאַ זאַך ווי גאָר זיכער מאַטעריע נוצן (אָדער סמאָוקינג, פֿאַר דעם ענין), אָבער עס זענען עטלעכע טינגז איר קענען טאָן צו רעדוצירן זיכער ריסקס.
אויב איר וועט נעמען שראָאָמס, באַטראַכטן די עצות:
- קלייַבן אַ אַנדערש אופֿן. עמעס, סמאָוקינג איז בכלל נישט דער וועג צו גיין, ספּעציעל ווען עס קומט צו שראָאָמס. איר מיסטאָמע וועט נישט פילן עפּעס. פּלוס איר קען ענדיקן ינכיילד שעדלעך ספּאָרז.
- מיינונג דיין דאָזע. איר זאָל אָנהייבן מיט די לאָואַסט דאָזע איידער איר ביסלעכווייַז אַרבעט זיך אַרויף. האַללוסינאָגענס קענען זיין אַנפּרידיקטאַבאַל, און העכער דאָסעס פאַרגרעסערן די גיכער פון אַ שלעכט יאַזדע און אַדווערס יפעקס.
- אויב דו טאָן רייכערן זיי, טאָן ניט האַלטן דיין ינכיילד. ינכיילד טיף און האַלטן די ינכייל יקספּאָוזד דיין לונגען פֿאַר טאַקסאַנז פֿאַר מער פּיריאַדז. אויב איר'רע געגאנגען צו רויך שראָאָמס, ויסאָטעמען גלייך.
- האָבן אַ יאַזדע. איר זאָל האָבן בייַ מינדסטער איין ניכטער און טראַסטווערדי מענטש וואָס קענען פאַרגרעסערן אויב איר גיין אויס און דאַרפֿן הילף.
- קלייַבן די רעכט צייט. דיין שטימונג פיעסעס אַ ראָלע אין דיין דערפאַרונג ווען עס קומט צו סייקאַדעליקס. קיין ענין ווי איר טאָן שראָאָמס, מאַכן זיכער איר טאָן זיי נאָר ווען איר זענט אין אַ positive קאָפּ פּלאַץ.
- קלייַבן די רעכט אָרט. ערגעץ זיכער און באַקאַנט איז דער וועג צו גיין. עס וועט העלפֿן איר אָפּרוען און האַלטן איר זיכער אויב איר האַללוסינאַט אָדער באַקומען באַזאָרגט.
- בלייַבן כיידרייטאַד. שראָאָמס קענען כאַפּן דיין גוף טעמפּ און טרוקן דיין מויל. טרינקען אַ פּלאַץ פון וואַסער צו האַלטן זיך הידראַטעד איידער, בעשאַס און נאָך דיין יאַזדע. עס קען אויך העלפֿן מיט די קאָמעדאָוון.
- עסן עפּעס. שראָאָמס טענד צו פאַרשאַפן עטלעכע גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט, ספּעציעל ווען איר עסן זיי. איר קענען רעדוצירן דיין גיכער פון דעם געשעעניש דורך עסן עפּעס ערשטער.
- דו זאלסט נישט מישן. מיקסינג סאַבסטאַנסיז איז בכלל אַ שלעכט געדאַנק ווייַל דאָס מאכט די יפעקס אפילו מער אַנפּרידיקטאַבאַל. דאָס איז אויך אַלקאָהאָל.
ווען צו באַקומען הילף
מאַכן זיכער אַז איר וויסן ווי צו געפֿינען קאָנפליקט. רוף גלייך 911 אויב איר אָדער עמעצער אַנדערש יקספּיריאַנסיז די פאלגענדע נאָך שראָאָמס:
- קאָנפליקט ברידינג
- ירעגיאַלער כאַרטביט
- אגיטאציע
- אָנפאַל
- סיזשערז
די דנאָ שורה
דו קענען רויך שראָאָמס - אָבער אויב איר 'רע איר זוכט פֿאַר יאַזדע, איר'רע מיסטאָמע בעסער צו באַקומען דיין שראָאָם אויף אן אנדער וועג.
עס ס קיין וויסנשאפטלעכע זאָגן אַז סמאָוקינג שראָאָמס פּראָדוצירן די פּסיטשאָאַקטיווע יפעקס פֿאַרבונדן מיט פּסילאָסיבין, אָבער מיר וויסן אַז ינכיילד קיין טיפּ פון רויך איז שעדלעך.
געדענקען אַז, כאָטש האַללוסינאָגענס טיפּיקלי זענען נישט גערעכנט ווי אַדיקטיוו ווי אנדערע סאַבסטאַנסיז, אָבער ניצן זיי קעסיידער קענען פירן צו פּראָבלעמס אין דיין טעגלעך לעבן.
אויב איר זענט זארגן וועגן דיין מאַטעריע נוצן און איר ווילן צו באַקומען הילף, איר האָבן אָפּציעס:
- רעדן מיט דיין ערשטע געזונט זאָרגן שפּייַזער (FYI, פּאַטיענץ קאַנפאַדענשיאַלאַטי געזעצן פאַרמייַדן זיי צו טיילן די אינפֿאָרמאַציע מיט געזעץ ענפאָרסמאַנט).
- רופן צו די נאַשאַנאַל העלפּלינע פון SAMHSA ביי 800-662-HELP (4357), אָדער זוך אין זייער אָנליין טרעאַטמענט לאָקאַטאָר.
- געפֿינען אַ שטיצן גרופּע דורך די Support Group Project.
אַדריעננע סאַנטאָס-לאָנגהורסט איז אַ פרילאַנס שרייַבער און מחבר וואָס האט געשריבן יקסטענסיוולי וועגן אַלע זאכן געזונט און לייפסטייל פֿאַר מער ווי אַ יאָרצענדלינג. ווען זי איז נישט כאָולדאַד אין איר שרייבן אָפּדאַך פאָרשונג פון אַן אַרטיקל אָדער אַוועק ינטערוויוינג געזונט פּראָפעססיאָנאַלס, זי קענען זיין געפֿונען פראַליקקינג אַרום איר ברעג שטאָט מיט מאַן און דאָגס אין שלעפּן, אָדער ספּלאַשינג וועגן דער אָזערע טריינג צו בעל די שטיין-אַרויף פּאַדדלעבאָאַרד.
טשיקאַווע הייַנט
די סיטרוס און סוי שרימפּ סאַלאַט קאַפּס זענען די גרינג זומער מיטאָג איר דאַרפֿן