קענען גיין פּאַלעאָ מאַכן איר קראַנק?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פֿאַר Ryan Brady, באַשטימען צו אַ פּאַלעאָ דיעטע איז געווען אַ פאַרצווייפלונג מאַך.

אין קאָלעגע, זי איז געווען דיאַגנאָסעד מיט ליעם קרענק, און אַ זייַט ווירקונג איז געווען עמעס מיד. פּלוס, טראָץ שוין אַוווידיד גלוטען און מילכיק, זי איז געווען פייטינג שלעכט אָנצינדונג. ווען איר דאָקטער רעקאַמענדיד זי גיין פּאַלעאָ דעם פאַרגאַנגענהייַט זומער, עס איז געווען אַ ניט-בראַינער-און בראַדי סטאַרטעד פילונג אַרויף גרינז און פלייש.

זי האָט אָבער נישט באַקומען דעם רעזולטאַט וואָס זי האָט דערוואַרט. "איך האָבן מער ענערגיע און סלעפּט בעסער, אָבער איך אנגעהויבן צו האָבן אַזוי פילע דיגעסטיווע פּראָבלעמס," זאגט בראַדי (וואס איז איצט Well + Good ס פֿאַרקויף און געשעענישן קאָאָרדינאַטאָר). "איך איז געווען בלאָוטיד אַלע די צייט און האט גאַז פּיינז-מיין מאָגן פּעלץ טאַקע בלאָון אַרויף. איך איז געווען צאָרעדיק." נאָך, זי סטאַק מיט אים, טראכטן אַז אפֿשר דאָס איז נאָר די יבערגאַנג און אַז איר גוף יווענטשאַוואַלי וועט אַרומנעמען איר נייַע פּאַלעאָ עסן געוווינהייטן. אָבער אַ חודש שפּעטער, זי האט נאָך גרויס ישוז.

פראַסטרייטאַד, זי גערופן איר קוזינע, וואָס איז געווען אין גראַד שולע צו ווערן אַ נוטרישאַניסט, בראַדי דערקלערט. "זי געגאנגען פּאַלעאָ און טאַקע יקספּיריאַנסט די זעלבע פּינטלעך סימפּטאָמס ווי מיר. מייַן קוזינע דערציילט מיר צו אָנהייבן לייגן רייַז און עטלעכע אנדערע ניט-פּאַלעאָ פודז צוריק אין מיין דיעטע-און האָנעסטלי, דער טאָג איך האט, איך מיד פּעלץ בעסער."

בראַדי און איר קוזינע זענען נישט די בלויז מענטשן וואָס האָבן יקספּיריאַנסט דיגעסטיווע נויט נאָך ניסינג גריינז, לעגיומז און אנדערע פּשוט סטייפּאַלז. עמאָציאָנעל און דיסאָרדערד עסן קאָוטש און קונדאַליני יאָגאַ לערער אַשלעע דייוויס יקספּיריאַנסט עפּעס ענלעך-טראָץ איר געלערנט דערנערונג און געוואוסט די פּאַלעאָ דיעטע קענען און קען אַרבעט פֿאַר פילע מענטשן.

פארוואס איז די פּאַלעאָ דיעטע אַזוי געראָטן פֿאַר עטלעכע מענטשן און נישט פֿאַר אנדערע? האַלטן לייענען פֿאַר דריי סיבות ווי דאָס קען מאַכן איר קראַנק.

1. איר עסן צו פילע רוי וועדזשיז

ערשטער טינגז: Going Paleo קען זיין אָסאַם פֿאַר פילע מענטשן. "די פּאַלעאָ דיעטע איז געזונט און קענען טאַקע ווייַזן מענטשן ווי קאַרבס, צוקער און פּראַסעסט פודז האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל אויף דעם גוף," זאגט דייוויס.

די פּראָבלעם? אַ יבערנאַכטיק באַשטימען צו מערסטנס רוי וועדזשטאַבאַלז און פלייש (וואָס איז כעלטיער אָבער האַרדער פֿאַר דעם גוף צו פּראָצעס) קענען אָווערלאָאַד די דיגעסטיווע סיסטעם, עפּעס דייוויס האט געזען אין עטלעכע פון ​​איר קלייאַנץ. איר עצה: גרינג צו עסן מיט ווייך, האַלב וועדזשטאַבאַלז ווי זיס פּאַטייטאָוז, אַנשטאָט צו פּלאָמבירן רוי סאַלאַדס יעדער מאָלצייַט.

2. איר עסן געזונט פודז אַז נאָר טאָן ניט שטימען מיט דיין גוף

אָבער וואָס אויב די יבערגאַנג, ווי בראַדי יקספּיריאַנסט, איז נישט די פּראָבלעם? "איר מוזט נאָך געדענקען וואָס איר שטעלן אין דיין גוף," זאגט דייוויס. "עטלעכע מענטשן אויף די פּאַלעאָ דיעט קען נישט עסן עגגס ווייַל זיי רייצן זייער מאָגן. אנדערע מענטשן קען עסן אַ פּלאַץ פון עגגס און פיש, אָבער עס איז רויט פלייש וואָס איז שווער אויף זייער דיגעסטיווע סיסטעם. איר נאָך האָבן צו באַמערקן ווי וואָס איר שטעלן אין דיין דיגעסטיווע סיסטעם. דער גוף אַפעקץ איר-דאָס איז אמת פֿאַר קיין עסן פּלאַן. "

נאָך אַלע, אויב עס איז געווען איין שליימעסדיק דיעטע וואָס אַרבעט פֿאַר אַלעמען, קישקע געזונט וואָלט נישט זיין אַזאַ אַ טרענדינג טעמע. דייוויס זאגט אז דער שליסל איז צו נעמען די צייט צו פּינקטלעך וואָס פודז טאָן ניט שטימען מיט דיין גוף; אַמאָל איר געפֿינען דיין טריגערז, איר קענען מאָדיפיצירן דיין דיעטע אַזוי איר נאָך עסן פּאַלעאָ-מיט עטלעכע טוויקס.

3. איר 'רע וועג צו סטרעסט אויס

די מיינונג-קישקע קשר איז קיין וויץ. "איך האָב זיך אריבערגעצויגן צו פּאַלעאָ ווייַל איך געדאַנק עס וואָלט העלפֿן מיט כראָניש מידקייַט, דרוק און דיגעסטיווע פּראָבלעמס," זאגט דייוויס. "עס פּעלץ טאַקע גרויס בייַ ערשטער. קאַטינג צוריק אויף קאַרבס און צוקער געמאכט מיר פילן ווייניקער דזשיטטערי."

אָבער איר דיגעסטיווע דראַמע איז נישט אַוועק. פארוואס? זי איז געווען גאָר סטרעסט און עס איז געווען אנטפלעקט זיך אין איר קישקע. "איך שטעלן אַלע מיין עגגס אין די פּאַלעאָ קאָרב און געדאַנק אַז דאָס איז די לייזונג, אָבער לעסאָף עס איז נאָך אַ וועג פֿאַר מיר צו ויסמיידן קוקן אין דעם דרוק אין מיין לעבן," זי זאגט.

אויב איר עסן ווען איר זענט באַזאָרגט-קיין ענין וואָס איר עסן-דאָס קען פאַרשאַפן פילע דיגעסטיווע פּראָבלעמס. "די קישקע קען זיין אַ פאַרטרעטונג פון וואָס איז געשעעניש מענטאַלי און ימאָושנאַלי," זאגט דייוויס. "פאר איינעם וואָס האָט צו טאָן מיט כראָניש דיידזשעסטשאַן פּראָבלעמס, איך וואָלט אַרויספאָדערן צו זאָגן אַז עס איז מיסטאָמע עפּעס וואָס זיי טאָן נישט דיידזשעסטיד-אַקאַ פּראַסעסינג-אין זייער לעבן."

ווען עס קומט צו עקספּערימענט מיט פאַרשידענע עסן פּלאַנז - צי עס איז פּאַלעאָ, וועגאַניזאַם, ווהאָלע30 אָדער עפּעס אַנדערש - וואָס איז די שליסל, לויט דייוויס, איז אַז עס איז קיין איין-גרייס-פיץ-אַלע פּלאַן. "די מערסט וויכטיק זאַך איר קענען טאָן איז צו הערן צו דיין גוף און זיך," זי זאגט. "פֿאַר עטלעכע מענטשן, דאָס קען מיינען זיך צו אַ וועגעטאַריער אָדער וועגאַן דיעטע. מיר אַלע וויסן גאַנץ פודז - ספּעציעל פירות און וועדזשטאַבאַלז - פֿאַרבעסערן אונדזער געזונט, אָבער עס איז וויכטיק צו זיין אָפן צו דעם געדאַנק אַז אַ פאַר-באשלאסן דיעטע אָדער עסן סטיל קען ניט זיין די גאנצע לייזונג פֿאַר דיין געזונט ישוז. "

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Well + Good.

מער פֿון Well + Good:

די נייַע דיעטע קען היילן דיין בלאָוטינג פֿאַר גוט

אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן גוט געזונט

צי וואָמען האָבן אַ רויט פלייש פּראָבלעם?

רעצענזיע פֿאַר