קענען זיכער סליפּינג שטעלעס פאַרהיטן מאַרך שעדיקן בעסער ווי אנדערע?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

גענוג סנאָאָזינג איז אַ שליסל ינגרידיאַנט פֿאַר גליק און פּראָודאַקטיוויטי, אָבער עס טורנס אויס ווי איר שלאָפן-ניט נאָר ווי פיל-קען ווירקן די געזונט פון דיין מאַרך אין די קומענדיק יאָרן. אין פאַקט, סליפּינג אויף דיין זייַט קען העלפֿן איר ויסמיידן נעוראָלאָגיקאַל חולאתן ווי אַלזשעימער ס און פּאַרקינסאָן אין דער צוקונפֿט, ריפּאָרץ אַ נייַע לערנען אין דער זשורנאַל פון נעוראָססיענסע. (אנדערע שטעלעס האָבן פאַרשידענע פּערקס, כאָטש. געפינען אויס די מאָדנע וועגן סליפּינג שטעלעס ווירקן דיין געזונט.)

"דער מאַרך איז איינער פון די מערסט מעטאַבאַליק אַקטיוו אָרגאַנס אין דעם גוף," זאגט דער הויפּט לערנען מחבר Helene Benveniste, MD, Ph.D., פּראָפעסאָר פון אַניסטיזיאַלאַדזשי און ראַדיאָלאָגי אין סטאָני ברוק אוניווערסיטעט אין ניו יארק. איבער דעם טאָג, קלאַטער אַקיומיאַלייץ אין אונדזער סייכל-וואָס ריסערטשערז רופן וויסט. ווען דעם קלאַטער בויען זיך, עס קען האָבן ערנסט לאַנג-טערמין יפעקץ, אַרייַנגערעכנט ינקריסינג דיין גיכער פון דעוועלאָפּינג עמעס נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן.

סליפּינג, אָבער, העלפּס דיין גוף צו באַזייַטיקן וויסט. "די גלימפאַטיק וועג איז די סיסטעם פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר קלירינג וויסט פון דעם מאַרך. עס איז כּמעט ווי אונדזער סייכל דאַרפֿן צו פּרונירן," Benveniste דערקלערט. דער פּאַטוויי איז דיזיינד אין אַ זייער ספּעציעל וועג אַז עס אַרבעט בעסער אונטער זיכער טנאָים. עס ספּאַסיפיקלי מיינט צו ויסמיידן וויסט בעסער ווען איר שלאָפנדיק ווי וועקן זיך, און לויט איר לערנען, דיין סליפּינג שטעלע קען אויך העלפֿן עס דורכפירן מער יפישאַנטלי. (אן אנדער יבערראַשן: ווי דיין שלאָפן סטיל אַפעקץ דיין שייכות.)

די מאַנשאַפֿט פון Benveniste אַנאַלייזד די קוואַליטעט פון שלאָפן און פאָרשטעלונג פון די גלימפאַטיק פּאַטוויי אין ראַץ סליפּינג אויף זייער מאָגן, באַקס און זייטן. זיי געפונען אַז דער מאַרך איז וועגן 25 פּראָצענט מער עפעקטיוו אין רימוווינג וויסט ווען די ראַץ זענען סליפּינג אויף זייער זייטן. ינטערעסטינגלי, זייַט סליפּינג איז שוין די מערסט פאָלקס פּאָזיציע פֿאַר רובֿ מענטשן, ווייַל צוויי-טערדז פון אמעריקאנער בעסער וועלן צו כעזשבן שוטעייע אין דעם פּאָסטן.

עפעקטיוועלי ליידיק דיין מאַרך וויסט וועט העלפֿן מיט נוראַלאַדזשיקאַל חולאתן אויף דעם וועג, אָבער וואָס וועגן ווי געזונט דיין מאַרך אַרבעט איצט? "מיר אַוואַדע דאַרפֿן אונדזער שלאָפן צו פונקציאָנירן רעכט, אָבער מיר טאָן ניט וויסן די קורץ-טערמין יפעקץ נאָך," זאגט Benveniste. (אָפּטימיזירן די נוץ פון דיין ז מיט 5 וועגן צו שלאָפן געזונט אַלע זומער לאַנג.)

אויב איר זענט נישט שוין אַ זייַט סליפּער? "איר זענט פאַרכאַלעשט ווען איר שלאָפן, אַזוי איר קענען נישט נאָר זאָגן 'אָה איך וועל שלאָפן איצט' אויב דאָס איז נישט דיין נאַטירלעך טענדענץ," זאגט בענוועניסטע. זי סאַגדזשעסץ ספּלורזשינג אויף אַ ספּעציעל קישן וואָס פּראַמאָוץ זייַט סליפּינג, אַזאַ ווי די פּיללאָוו באַר ס-שייפּט קישן ($ 326; bedbathandbeyond.com) אָדער די Tempur-Pedic Tempur זייַט סליפּער קישן ($ 130; און האַלדז. ווילן אַ נידעריק-פּרייַז אָפּציע? אָנלייגן דיין פּילאָוז אין אַ וועג אַז עס מאכט פאַלינג שלאָפנדיק אויף דיין זייַט מער באַקוועם, ווי שטעלן אַ קישן צווישן דיין לעגס אָדער סליפּינג מיט איינער ווייַטער צו דיין גוף.

רעצענזיע פֿאַר