איז קאַווע מיט מילך אַ געפערלעך געמיש?
צופרידן
- סומע פון מילך דארף פּער טאָג
- אויב איר ווי צו טרינקען קאַווע, זען וואָס די בענעפיץ פון דעם טרינקען זענען: טרינקט קאַווע פּראַטעקץ די האַרץ און ימפּרוווז די שטימונג.
די געמיש פון קאַווע מיט מילך איז נישט געפערלעך, ווייַל 30 מל מילך איז גענוג צו פאַרמייַדן קאַפין ינטערפירינג די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום פון מילך.
אין פאַקט, וואָס כאַפּאַנז איז אַז מענטשן וואָס טרינקען אַ פּלאַץ פון קאַווע טרינקט צו אַ ביסל מילך, וואָס דיקריסאַז די סומע פון קאַלסיום אין דעם גוף. עס איז געוויינטלעך אַז מילך אָדער יאָגורט זאָל זיין גענומען אין סנאַקס איבער דעם טאָג און ריפּלייסט מיט טעפּלעך קאַווע.
קאַפין קען נישט פאַרשאַפן קאַלסיום דיפישאַנסי אין מענטשן וואָס פאַרנוצן די טויגן קאַלסיום פּער טאָג.
קאַווע
קאַווע מיט מילךסומע פון מילך דארף פּער טאָג
די טאַבלע אונטן ווייזט די מינימום סומע פון מילך וואָס מוזן זיין ינדזשעסטאַד פּער טאָג צו דערגרייכן די רעקאַמענדיד קאַלסיום ווערט לויט די עלטער.
| עלטער | קאַלסיום רעקאָממענדאַטיאָן (מג) | סומע פון גאַנץ מילך (מל) |
| 0 צו 6 חדשים | 200 | 162 |
| 0 צו 12 חדשים | 260 | 211 |
| 1 צו 3 יאר | 700 | 570 |
| 4-8 יאר | 1000 | 815 |
| טיניידזשערז פון 13 צו 18 יאר אַלט | 1300 | 1057 |
| מענטשן פון 18 ביז 70 יאָר | 1000 | 815 |
| וואָמען פון 18 ביז 50 יאָר אַלט | 1000 | 815 |
| מענער העכער 70 יאָר | 1200 | 975 |
| וואָמען איבער 50 | 1200 | 975 |
צו דערגרייכן די מינימום רעקאָממענדאַטיאָן, איר זאָל טרינקען מילך, יאָגורט און טשיזיז איבער דעם טאָג, אין אַדישאַן צו פירות און וועדזשטאַבאַלז וואָס זענען רייַך אין קאַלסיום. זען וואָס פודז זענען רייַך אין קאַלסיום. מענטשן וואָס טאָן ניט טרינקען אָדער קענען ניט דערלאָזן מילך קענען קלייַבן לאַקטאָוס-פריי פּראָדוקטן אָדער קאַלסיום-ענריטשט סוי פּראָדוקטן. זען וואָס פודז זענען רייַך אין קאַלסיום אָן מילך.
אויב איר ווי צו טרינקען קאַווע, זען וואָס די בענעפיץ פון דעם טרינקען זענען: טרינקט קאַווע פּראַטעקץ די האַרץ און ימפּרוווז די שטימונג.
פריש אויסגאבעס
צו פרי קינד
