פֿיס בורסיטיס און איר
צופרידן
- וואָס טוט פֿיס בורסיטיס פילן ווי?
- פֿיס בורסיטיס באַהאַנדלונג
- וועגן צו פאַרמייַדן פֿיס בורסיטיס
- אָנפירונג בורסיטיס ווי אַ אַטלעט
- פארוואס טוט פֿיס בורסיטיס פּאַסירן?
- ווי איז דיאַגנאָסעד בורסיטיס?
- אנדערע סיבות פון פֿיס ווייטיק
- די טאַקעאַווייַ
פֿיס בורסיטיס איז אָפט פּראָסט, ספּעציעל צווישן אַטליץ און ראַנערז. אין אַלגעמיין, פֿיס ווייטיק קען ווירקן 14-42 פּראָצענט פון אַדאַלץ אין קיין צייט.
די בורסאַ איז אַ קליין, פליסיק-אָנגעפילט סאַק וואָס קושאַנז און לובראַקייץ דיין דזשוינץ און ביינער. כאָטש דיין פֿיס האט בלויז איין נאַטירלעך בורסאַ, אנדערע בורסאַע קענען פאָרעם אין ינדזשערד געביטן פון דיין פֿיס און קנעכל.
ווען די בורסאַ זיך ינפליימד, עס זייַנען ווייטיק, געשווילעכץ און רעדנאַס. מאל דער ווייטיק קען דיסייבאַל. דער צושטאַנד איז גערופֿן בורסיטיס. די טעכניש נאָמען פֿאַר פֿיס בורסיטיס איז רעטראָקאַלקאַנעאַל בורסיטיס.
וואָס טוט פֿיס בורסיטיס פילן ווי?
ווען די בורסאַ אויף דיין פֿיס איז ינפליימד, איר קען האָבן סימפּטאָמס אַזאַ ווי:
- געשוואָלן, רויט און וואַרעם פּיאַטע
- דיין פּיאַטע איז ווייטיקדיק צו די פאַרבינדן
- ווייטיקדיק גיין און פליסנדיק
- ינקריסינג ווייטיק, ספּעציעל ווען איר שטיין אויף דיין טינט אָדער בייגן דיין פֿיס
פֿיס בורסיטיס באַהאַנדלונג
כּמעט אַלע מענטשן מיט פֿיס בורסיטיס ווערן בעסער מיט קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג אַליין.
קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג כּולל בפֿרט זעלבסט-זאָרגן פּראַקטיסיז אַזאַ ווי:
- גענומען אַ ברעכן. רו און ופהייבן דיין פֿיס. ויסמיידן אַקטיוויטעטן, אפילו טעמפּערעראַלי, וואָס מאַכן דיין פּיאַטע מער ווייטיקדיק.
- טראָגן די רעכט שיכלעך און סאַקס. טראָגן גוט פּאַסן שיכלעך וואָס שטיצן דיין פֿיס רעכט, קישן דיין פּיאַטע און זענען סייזד אַפּראָופּרייטלי. די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון פּאָדיאַטריק ספּאָרט מעדיסינע רעקאַמענדז סאַקס געמאכט פון סינטעטיש שטאָף און טראָגן זיי ווען איר פּרובירן און קויפן אַטלעטיק שיכלעך.
- סטרעטשינג. דיין דאָקטער קענען רעקאָמענדירן עקסערסייזיז און סטרעטשיז צו העלפֿן דיין פֿיס היילן. דאָס קען אַרייַננעמען סטרעטשינג דיין קאַלב מוסקל און אנדערע ספּעציפיש סטרעטשיז.
- גענומען אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי מעדאַקיישאַנז. יבופּראָפען (אַדוויל, מאָטרין), נאַפּראָקסען (אַלעווע) און אַספּירין זענען בארעכטיגט אָן אַ קאָונטער אָדער דורך אַ רעצעפּט.
- ייסינג עס. ניצן אייז אויב דיין דאָקטער רעקאַמענדיד.
- ניצן שוך ינסערץ. דיין דאָקטער קען פאָרשרייַבן אָרטהאָטיקס אָדער אנדערע שוך ינסערץ, אַזאַ ווי אַ פּיאַטע גלעזל אָדער אַרטש שטיצן, צו אַראָפּנעמען דרוק פון דיין פּיאַטע.
- טריינג פאַרשידענע שיכלעך. פּרוּווט צו טראָגן אָופּאַנד-באַקט שיכלעך אויב דיין ווייטיק איז זייער שלעכט.
- מאַסאַזשינג דיין פֿיס. אין אַלגעמיין, מאַסאַזש איז נישט רעקאַמענדיד פֿאַר בורסיטיס, אָבער ויסמיידן די פּלאַץ פון ווייטיק און מאַסאַזשינג די אַרומיק געביטן פון דיין כיטרע אָדער אפילו אַרויף צו דיין פיס ווי דיין קאַלב, קען זיין וווילטויק ווייַל פון די נוץ פון געוואקסן סערקיאַליישאַן. אויב איר הייבן דיין פֿיס, דאָס קען אויך טאָן דאָס.
דיין דאָקטער קען אַרייַנשפּריצן קאָרטיסאָנע אין דיין פּיאַטע אויב דיין ווייטיק בלייבט שטרענג. אבער דאָס קען האָבן אַ.
די נויט פֿאַר כירורגיע איז זעלטן. אָבער, אויב דיין ינדזשערד בורסאַ טוט נישט פֿאַרבעסערן נאָך זעקס חדשים צו אַ יאָר, דיין דאָקטער קען רעקאָמענדירן כירורגיע צו פאַרריכטן די שעדיקן.
וועגן צו פאַרמייַדן פֿיס בורסיטיס
עס זענען עטלעכע טינגז וואָס איר קענען טאָן צו פאַרמייַדן פּיאַטע בורסיטיס סטאַרטינג און ריוואָרדינג.
- מאַכן זיכער דיין שיכלעך פּאַסיק געזונט און די כילז זענען נישט וואָרן אַראָפּ. שיכלעך זאָל קישן דיין פּיאַטע געגנט און האָבן אַ פּלאַץ פון פּלאַץ אין די פינגער פונ פוס קעסטל אַזוי דיין טאָעס זענען נישט קאַמפּרעסט.
- טראָגן פּאַדיד סאַקס צו באַשיצן דיין פֿיס און פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון בורסאַע אין אנדערע געביטן פון דיין פֿיס.
- וואַרעם אַרויף רעכט איידער פּלייינג ספּאָרט אָדער געניטונג.
- ויסמיידן גיין באָרוועס אויף שווער, אַניוואַן אָדער שטיינערדיק ערד.
- אויב איר נוצן אַ טרעדמיל, רעדוצירן די דרוק אויף דיין כילז דורך וועריינג די שיפּוע.
- טייַנען אַ געזונט וואָג. דאָס וועט פאַרמינערן די דרוק אויף דיין כילז ווען איר גיין.
אָנפירונג בורסיטיס ווי אַ אַטלעט
פּיאַטע בורסיטיס איז אָפט צווישן אַטליץ, ספּעציעל ראַנערז. איר קען האָבן צו שנייַדן אויף דיין טריינינג און אנדערע טעטיקייט ביז דיין בורסיטיס איז ניט מער ווייטיקדיק. ווי מיט די אויבן ליסטעד רעקאַמאַנדיישאַנז, ספּעציעל עצות פֿאַר אַטליץ אַרייַננעמען:
- מאַכט זיכער אַז דיין אַטלעטיק שיכלעך געבן איר געהעריק שטיצן. אויב רעקאַמענדיד, נוצן אַ פּיאַטע הייבן אָדער אנדערע ינסערטאַן.
- ניצן אַ סטרעטשינג און פֿאַרשטאַרקונג געניטונג רוטין וואָס טוט נישט שטעלן דרוק אויף דיין פּיאַטע. מאַכט זיכער צו רעגולער דיין אַטשיללעס טענדאַן. דיין דאָקטער קען רעקאַמענדיד אַ שפּענדל צו טראָגן בייַ נאַכט צו אויסשטרעקן די טענדאָן.
- זען אַ גשמיות טעראַפּיסט צו אַנטוויקלען אַ זיכער געניטונג רוטין צו האַלטן איר אין פאָרעם און פארשטארקן דיין לעגס און פֿיס.
- דו זאלסט נישט לויפן. אויב איר האָט אַ פּלאַץ פון ווייטיק, טאָן ניט לויפן אָדער אָנטייל נעמען אין דיין מאַנשאַפֿט ספּאָרט. דאָס קען פאַרשטאַרקן דיין צושטאַנד.
עס קען נעמען אַ ביסל וואָכן צו פילן בעסער, אָבער עס וועט נעמען מער אויב דיין בורסאַ ינפליימד ווידער.
פארוואס טוט פֿיס בורסיטיס פּאַסירן?
פֿיס בורסיטיס איז יוזשאַוואַלי דער רעזולטאַט פון אַ שאָדן אָדער אָווועריוז פון די פֿיס. דיין פֿיס נעמען אַ פּלאַץ פון דרוק, ספּעציעל אויף שווער פלאָרז אָדער פּלייינג פעלדער. זייַענדיק יבערוואָג אויך סטרעסיז דיין פֿיס.
פֿיס בורסיטיס אָפט כאַפּאַנז פֿון אַ פּלוצעמדיק פּראַל אין קאָנטאַקט ספּאָרט אָדער פֿון ריפּעטיטיוו פּראַל מאָושאַנז.
אנדערע מעגלעך סיבות פון פֿיס בורסיטיס אַרייַננעמען:
- באַדלי פּאַסן שיכלעך אָדער ומפּאַסיק שיכלעך פֿאַר אַ באַזונדער ספּאָרט
- פליסנדיק, דזשאַמפּינג און אנדערע ריפּעטיטיוו אַקטיוויטעטן
- ינאַדאַקוואַט וואָרמופּ אָדער סטרעטשינג איידער געניטונג אָדער אַקטיוויטעטן
- גיין אין הויך כילז
- האַגלונד ס דיפאָרמאַטי, ווו אַ באָני ינלאַרדזשמאַנט אויף דיין פּיאַטע איז רידוסט קעגן דיין שיכלעך
- גאַוט
- אַרטריט, טיירויד טנאָים אָדער צוקערקרענק
- ינפעקציע, כאָטש דאָס איז זעלטן
ווי איז דיאַגנאָסעד בורסיטיס?
דיין דאָקטער וועט ונטערזוכן דיין פֿיס און פרעגן איר צו באַשרייַבן דעם ווייטיק און ווען עס אנגעהויבן. זיי וועלן אויך וויסן דיין מעדיציניש געשיכטע, דיין טעגלעך טעטיקייט און דיין רוטין. זיי קען פרעגן:
- וואָס טיפּ פון געניטונג טאָן איר באַקומען?
- וואָס ספּאָרט איר זענט ינוואַלווד מיט?
- צי איר האַלטן אַ פּלאַץ פֿאַר דיין אַרבעט אָדער טאָן דיין אַרבעט אַרייַנציען ריפּעטיטיוו מאָושאַנז?
דיין דאָקטער קען סדר עטלעכע טעסץ צו מאַכן זיכער אַז איר טאָן ניט האָבן אַ בראָך אָדער אנדערע שאָדן. זיי קען אויך קוקן פֿאַר דיפאָרמאַטי פון אַ האַגלונד. די טעסץ קען אַרייַננעמען:
- בלוט טעסץ
- MRI
- באַזייַטיקונג פון פליסיק פון די בורסאַ צו קאָנטראָלירן גאַוט אָדער ינפעקציע
- אַלטראַסאַונד
- X-Ray
אויב איר האָט ווייטיק אין דיין פּיאַטע וואָס גייט נישט אַוועק, זען דיין דאָקטער. אויב איר באַקומען אַ דיאַגנאָסיס און באַהאַנדלונג פרי, איר קענען ראַטעווען איר פון צוקונפֿט ווייטיק.
דיין דאָקטער קען אָפּשיקן צו אַ מומכע, אַזאַ ווי אַ אָרטאַפּיד, פּאָדיאַטריסט אָדער אַ רהעומאַטאָלאָגיסט, דיפּענדינג אויף די מאָס פון דיין פּיאַטע שאָדן.
אנדערע סיבות פון פֿיס ווייטיק
דיין כילז און פֿיס קענען זיין ווייטיקדיק פֿאַר פילע פאַרשידענע סיבות. עטלעכע פּראָסט סיבות פֿאַר פּיאַטע ווייטיק זענען:
- פּלאַנטאַר פאַססייטיס. די געוועב (פאַסיאַ) קאַנעקטינג דיין פּיאַטע ביין צו די פיס פון דיין טאָעס קענען ווערן ינפליימד פון פליסנדיק אָדער דזשאַמפּינג, קאָזינג שטרענג ווייטיק אין די פּיאַטע דנאָ. דער ווייטיק קען זיין ערגער ווען איר באַקומען אַרויף אין דער מאָרגן אָדער נאָך לאַנג זיצן.
- Heel spur. דאָס איז אַ קאַלסיום אַוועקלייגן וואָס קענען פאָרעם ווו די פאַסיאַ באגעגנט די פּיאַטע ביין. א 2015 רעצענזיע פון פּיאַטע ווייטיק עסטימאַטעד אַז וועגן 10 פּראָצענט פון מענטשן האָבן פּיאַטע ספּורס, אָבער רובֿ טאָן ניט האָבן קיין ווייטיק.
- שטיין סיניאַק. אויב איר טרעטן אויף אַ שטיין אָדער אן אנדער שווער כייפעץ, עס קענען ברוזאַז די דנאָ פון דיין פּיאַטע.
- האַגלונד ס דיפאָרמאַטי. דאָס איז אַ זעץ וואָס פאָרמירט אויף די צוריק פון דיין פּיאַטע ווו דיין אַטשיללעס טענדאַן איז. עס איז אויך באקאנט ווי "פּאָמפּע זעץ" ווייַל עס קענען זיין געפֿירט דורך קראַנק פּאַסן שיכלעך וואָס רייַבן קעגן דיין פּיאַטע.
- אַטשיללעס טענדינאָפּאַטהי. דאָס איז אַ געשווילעכץ און צערטלעכקייַט אַרום דיין אַטשיללעס טענדאַן. עס קען פּאַסירן צוזאַמען מיט בורסיטיס אין דיין פּיאַטע.
- סעווער ס קרענק. דאָס קען ווירקן קינדער אין פרי פּובערטי ווען די פּיאַטע איז נאָך גראָוינג. פּיאַטע טענדאַנז קען ווערן ענג און ספּאָרט אַקטיוויטעטן קענען דרוקן די פּיאַטע און ינדזשערד עס. דער טעכניש נאָמען איז קאַלקאַניאַל אַפּאָפיסיטיס.
- טראַפּט נערוו. מערסטנס באַוווסט ווי אַ פּינטשט נערוו, דאָס קען אָנמאַכן ווייטיק, ספּעציעל אויב דאָס איז דער רעזולטאַט פון אַ שאָדן.
די טאַקעאַווייַ
דיין פֿיס האט בלויז איין נאַטירלעך בורסאַ, לאָוקייטאַד צווישן דיין פּיאַטע ביין און אַטשיללעס טענדאַן. דעם בורסאַ ראַדוסאַז רייַבונג און פּראַטעקץ דיין טענדאָן פון די דרוק פון דיין פּיאַטע ביין ווען איר זענט אויף דיין פֿיס.
בורסיטיס אין דיין פּיאַטע איז אָפט פּראָסט, ספּעציעל צווישן אַטליץ. רובֿ מענטשן ווערן בעסער אין צייט מיט קאָנסערוואַטיווע באַהאַנדלונג. כירורגיע איז אַן אָפּציע אויב דיין ווייטיק בלייבן מער ווי זעקס חדשים.
די מערסט לייענען
די מערסט סאַטיספייינג וועג צו פאַרלירן וואָג