ברעאַטהוואָרק איז די לעצטע וועללנעסס גאַנג וואָס מענטשן פּרוּווט

צופרידן

• וואָס פּונקט איז ברעאַטהוואָרק?
• פאַרשידענע טייפּס פון ברעאַטהוואָרק
• ברעאַטהוואָרק בענעפיץ
• יננאָוואַטיאָנס אין די ברעאַטהוואָרק פּלאַץ
• ווי צו טאָן ברעאַטהוואָרק אין שטוב
• רעצענזיע פֿאַר

איר בוקן ביי די מזבח פון אַוואַקאַדאָו, און איר האָט אַ שאַפע פול פון ווערקאַוט גאַנג און אַן אַקיופּאַנגקטוריסט מיט אַ שנעל רעדל. אַזוי וואָס אַ מיידל צו טאָן ווען זי נאָך קענען ניט ויסקומען צו געפֿינען שלום פון גייַסט? אטעם נאר.

עס סאָונדס צו גרינג צו זיין עפעקטיוו, אָבער מיט עטלעכע טעקניקס און אַ ביסל וויסן, עס קען האָבן עמעס ימפּרעסיוו רעזולטאַטן. מיר רעדן שטימונג-ענכאַנסינג, גוף-בענאַפיטינג און אפילו קאַריערע-בוסטינג קאַנסאַקווענסאַז. מיר באַקענען די לעצטע וווילזייַן כאַק איר זאָל וויסן וועגן: ברעאַטהווערק.

וואָס פּונקט איז ברעאַטהוואָרק?

עקספּערט Dan Brulé דיפיינז ברעאַטהוואָרק ווי "די קונסט און וויסנשאַפֿט פון ניצן אָטעם וויסיקייַט און ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר געזונט, וווּקס און טוישן אין גוף, גייַסט און גייסט." עס טורנס אויס אַז איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זיין אַ רייקי אָדער ענערגיע אַרבעט פּראָ צו באַקומען די הענגען פון עס. מער געזונט-סיקערז ווערן אַווער אַז ווער עס יז קענען לערנען ווי צו נוצן אָטעם צו פֿאַרבעסערן זייער וווילזייַן.

"ברעאַטהינג טריינינג איז טאַקע גרויס אין די מיינסטרים די טעג," זאגט Brulé. "איצט וויסנשאַפֿט און [די מעדיציניש קהל] אַקנאַלידזשינג די נוצן פון אָטעם ווי אַ זיך-הילף, זיך-היילונג געצייַג." אָבער ווי אַזוי פילע וווילזייַן פּראַקטיסיז בלאָוינג דיין ינסטאַ פיטער (איר זוכט אין איר, היילונג קריסטאַלז), אָטעם איז נישט נייַ. אין פאַקט, איר מיסטאָמע שוין געפֿונען עפּעס ענלעך אין דיין יאָגאַ קלאַס אויף דינסטאג נאַכט. "אַלע מאַרשאַל קונסט, וואָריער און מיסטיק טראדיציעס נוצן דעם אָטעם," זאגט ברולע.

סאַלעבז ווי קריסטי טורלינגטאָן און אָפּראַה האָבן טאַוטיד די בענעפיץ פון צילגעווענדט פּאַנטינג, אָבער סערטאַפייד ברעאַטהוואָרק לערער ערין טעלפאָרד האט אַ אַנדערש טעאָריע פֿאַר די נופאָונד פּאָפּולאַריטעט פון ברעאַטהוואָרק. "מיר זענען אַ רעגע צופֿרידנקייט געזעלשאַפט און דאָס איז רעגע צופֿרידנקייט," זי זאגט.

אן אנדער מעגלעך דערקלערונג? מיר זענען אַלע עמעס אויסגעשטרעקט. (עס איז אמת. אמעריקאנער זענען ווייניקער צופרידן ווי טאָמיד פריער.) דעבי אַטטיאַס, היילונג קינסטלער אין מאַהאַ רויז צענטער פֿאַר היילונג אין ניו יארק, סיבות אַז "די קראַנט פּאָליטיש קלימאַט און די וועגן וואָס מיר יבערגעבן האָבן באשאפן אַ פּלאַץ מער דייַגעס און דרוק. מער מענטשן זוכן צו פאַרבינדן זיך צו די שלום אין זיי." (צו געפֿינען דאָס, עטלעכע מענטשן וועלן צו SoulCycle.)

פאַרשידענע טייפּס פון ברעאַטהוואָרק

באַקומען אין די ברעאַטהוואָרק גאַנג איז גרינג. "אויב איר האָט אַ בויך, איר זענט אַ קאַנדידאַט פֿאַר ברידינג," דזשאָוקס ברולע. אָבער ער ס שנעל צו פונט אויס אַז עס זענען וועגן ווי פילע פאַרשידענע ברידינג טעקניקס ווי עס זענען בויך קנעפּלעך. געפֿינען אַ אָטעם -פּראַקטישנער אָדער טעכניק וואָס אַרבעט פֿאַר איר וועט אָפענגען פיל אויף וואָס איר ווילט דערגרייכן.

Brulé זעט מענטשן מיט אַ ברייט קייט פון ישוז, פֿון יענע וואָס ווילן הילף צו האַנדלען מיט ווייטיק (פיזיש און עמאָציאָנעל) צו פּראָפעססיאָנאַלס וואָס ווילן צו פֿאַרבעסערן זייער עפנטלעך רעדן און אַטליץ וואָס ווילן אַ מייַלע איבער זייער קאָמפּעטיטאָרס.

"איך שטענדיק פרעגן מענטשן ווען זיי קומען צו מיר וואָס זייער ציל איז אין טריינינג," ער זאגט. "צי איר ווילן צו זען גאָט? איר ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון דיין קאָפּווייטיק? צי איר ווילן צו פירן דרוק?" אויב דאָס סאָונדס ווי אַ הויך סדר פֿאַר נאָר ברידינג, פאָרזעצן לייענען.

ברעאַטהוואָרק בענעפיץ

ווי מיט קיין געניטונג, יקספּיריאַנסיז זענען אַנדערש. אָבער עס איז נישט ומגעוויינטלעך אַז פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן אַ טיף אָדער אפילו סייקאַדעליק דערפאַרונג.

"ווען איך האָב דורכגעקאָכט דעם טיפּ פון ברעאַטהווערק, איך פּעלץ אַ ריזיק יבעררוק אין מיין שטאַט פון זייַענדיק," זאגט אַטטיאַס. "איך האָב געוויינט, איך לאַפט, און פּראַסעסט אַזוי פילע זאכן וואָס איך געארבעט אויף פֿאַר יאָרן. איצט, איך געפֿינען עס צו זיין איינער פון די מערסט שטאַרק מכשירים צו נוצן מיט קלייאַנץ."

Telford זאגט אַז ברעאַטהוואָרק גיט איר אַ זיכער וועג פֿאַר ריפּרעסט כּעס, טרויער און ומעט. "[ברעאַטהוואָרק] ברענגט איר אַוועק פון דיין מיינונג, און דיין מיינונג קענען זיין די נומער איין בלאָק פון היילונג, ווייַל דיין מאַרך איז שטענדיק געגאנגען צו פּרובירן צו האַלטן איר זיכער. און זיכער-פילע מאָל-איז גלייך צו זיין סטאַק. ."

אָוקיי, אַזוי עס האט אַ קליין ניו-אַגעי געפיל. אָבער ברעאַטהוואָרק איז ניט נאָר פֿאַר יאָגיס און כיפּיז. Brulé לערנט פילע מענטשן אין די שפּיץ פון זייער ריספּעקטיוו ינדאַסטריז. ער איז טריינד אָלימפּיאַנס, נאַווי סתימות און הויך-פּאַוערד געשעפט יגזעקיאַטיווז. "[ברידינג טעקניקס] זענען ווי דעם סוד ינגרידיאַנט וואָס גיט מענטשן דעם ברעג." (פּס זאָל איר קלערן אין די אָפיס?)

עס איז פאקטיש אַ פּלאַץ פון פאָרשונג צו שטיצן דעם געדאַנק אַז ברעאַטהווערק קענען בוסט דיין געזונט. א לעצטע דאַניש לערנען געפֿונען אַז ברעאַטהוואָרק קענען אָנמאַכן באמערקט positive ענדערונגען אין טעמפּעראַמענט, בשעת אן אנדער לערנען ארויס אין די זשורנאַל פון הייַנטצייַטיק פּסיטשאָטהעראַפּי געוויזן זייַן נוציקייט אין דער באַהאַנדלונג פון דייַגעס און דעפּרעסיע. גרייט צו פּרובירן עס?

יננאָוואַטיאָנס אין די ברעאַטהוואָרק פּלאַץ

נאָך 20 יאָר ווי אַ כירורג, Eric Fishman, MD, באַשלאָסן צו יבערגאַנג זיין היילונג פּראַקטיסיז צו אַראָומאַטעראַפּי. אַזוי ער באשאפן MONQ טעראַפּיוטיק לופט, אַ פערזענלעכע דיפפוסער דיזיינד צו העכערן שטימונג ענכאַנסמאַנט.

דער געדאַנק איז אַז "פּאַלעאָ לופט," דער געדאַנק איז אַז דיין אָוועס ברידד לופט פון פאָראַס, דזשאַנגגאַלז און סאַוואַנז וואָס זענען פול פון פאַבריק פרייגראַנסיז, ענלעך צו וואָס איר באַקומען פֿון MONQ (וואָס איז געמאכט מיט יקערדיק אָילס און גרינס גליסערין) . די אינסטרוקציעס פון די מיטל זאָגן איר צו אָטעמען די בלאָז פון לופט (איין רייעך כולל מאַראַנץ, פראַנקינסענסע און ילאַנג-ילאַנג) דורך דיין מויל און ויסאָטעמען דורך דיין נאָז אָן ינכיילד.

כאָטש מיר קענען נישט זאָגן אַז מיר זענען גאָר הינטער די פּאַלעאָ קרוק, פאָרשונג באשטעטיקט אַז ספּענדינג צייט אין די וואַלד איז גוט פֿאַר דיין גשמיות און גייַסטיק וווילזייַן. און עס זענען פילע שטודיום וואָס באַשטעטיקן די positive יפעקץ פון אַראָומאַטעראַפּי אויף דרוק.

אויב איר זוכט צו פֿאַרבעסערן דיין ברידינג שפּיל אפילו מער, עס איז די O2CHAIR.דעם הויך-טעק אַוועקזעצן, ינווענטאַד דורך אַ פראנצויזיש סקובאַ דייווער (ווו טיף און פּאַמעלעך ברידינג איז דאָך וויטאַל), איז דיזיינד צו העלפן איר אָטעמען אָפּטימאַללי דורך מאָווינג מיט דיין נאַטירלעך אָטעם.

ווי צו טאָן ברעאַטהוואָרק אין שטוב

בשעת גרופּע און איינער-אויף-איינער סעשאַנז מיט אַ ברעאַטהוואָרק לערער ווערן ינקריסינגלי פאָלקס, איר קענען אַקשלי שניידן די בענעפיץ פון ברעאַטהוואָרק פֿון די טרייסט פון דיין אייגענע קאַנאַפּע.

קאָהערענט ברידינג, למשל, איז בייסיקלי ברידינג מיט אַ קורס צווישן פיר און אַ האַלב צו זעקס ברידז פּער מינוט. זעקס ברידז פּער מינוט מיטל אַ פינף סעקונדע ייַנאָטעמען און אַ פינף סעקונדע ויסאָטעמען, געבן איר אַ ברידינג ציקל פון 10 סעקונדעס. "אויב איר פירט דעם באַזונדער ברידינג מוסטער (זעקס ברידז פּער מינוט), אין בלויז פינף מינוט די דורכשניטלעך מענטש לאָווערס זייער קאָרטיסאָל [די "דרוק האָרמאָנע"] לעוועלס מיט 20 פּראָצענט," זאגט ברולע. איר וועט אויך נידעריקער דיין האַרץ טעמפּאָ און בלוט דרוק. נישט צו אָפּגעלאָזן פֿאַר אַ ביסל מינוט פון אַרבעט.

רעצענזיע פֿאַר