ברוסט קאַנסער טשיינדזשד מיין גאנצע גוף אויף אייביק - אָבער איך בין לעסאָף אָוקיי מיט אים

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איך שטענדיק געוואוסט אַז נאָך אַ מאַסטעקטאָמי, מיין בריסט וואָלט זיין קאַלאַטעראַל שעדיקן. וואָס איך קען נישט פאַרשטיין איז אַז אַלע די סאַבסאַקוואַנט טריטמאַנץ און ראַק מעדס וואָלט טוישן די רעשט פון מיין גוף-מיין טאַליע, היפּס, טייז און געווער-אויף אייביק. ראַק איז געווען האַרט שטאָפּן, אָבער איך געוואוסט צו דערוואַרטן דאָס, ווי נעבעך ווי עס איז. וואָס איז געווען האַרדער פֿאַר מיר - און עפּעס איך איז געווען טאָוטאַלי אַנפּריפּערד פֿאַר - איז געווען וואַטשינג מיין "אַלט זיך" פיזיקלי מאָרף אין אַ גוף איך ניט מער דערקענט.

איידער איך איז געווען דיאַגנאָסעד, איך איז געווען אַ טרים און טאָונד גרייס 2. אויב איך וואָטאַן אַ ביסל פונט פון ווייַן און פּיצאַ, איך קען שטעקן צו סאַלאַדס פֿאַר עטלעכע טעג און מיד אָפּדאַך די עקסטרע וואָג. נאָך ראַק עס איז געווען אַ גאָר אַנדערש געשיכטע. צו רעדוצירן די ריזיקירן פון אַ ריקעראַנס, איך איז געווען טאַמאָקסיפען, אַן עסטראָגען-בלאַקינג מעדיצין. כאָטש עס איז אַ ליטעראַל לייפסייווער, עס אויך האט שיין ברוטאַל זייַט יפעקץ. די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז דאָס האָט געפֿירט מיר צו די "טשעמאָפּאַוסע"-טשעמיקאַללי ינדוסט מענאַפּאַוז. און מיט דעם געקומען הייס פלאַשיז און וואָג געווינען. (פֿאַרבונדענע: די ינפלואַנסערז וועלן אַז איר אַרומנעמען די טינגז וואָס איר האָט געזאָגט צו ומכיין וועגן דיין ללבער)

ניט ענלעך פריער, ווען איך קען פאַלן געשווינד און לייכט, די מענאַפּאַוזאַל וואָג איז געווען אַ גרעסערע אַרויסרופן. די דיפּלישאַן פון עסטראָגען געפֿירט דורך טאַמאָקסיפען ז דער גוף צו האַלטן אַנטו און קראָם פעט. דעם "קלעפּיק וואָג," ווי איך ווי צו רופן עס, נעמט פיל מער אַרבעט צו אָפּדאַך, און סטייינג אין פאָרעם איז געווען שווער. שנעל-פאָרויס צוויי יאָר, איך האט פּאַקט אויף 30 פונט וואָס וואָלט נישט בייגן.

איך הערן סערווייווערז רעדן וועגן ווי סטרעסט און דערשלאָגן זיי זענען וועגן זייער פּאָסטן-ראַק ללבער. איך קענען פאַרבינדן. יעדער מאָל איך געעפנט מיין שאַפע און געזען אַלע די קיוט גרייס 2 קליידער כאַנגגינג דאָרט, איך וואָלט זיין עמעס באַממעד. עס איז געווען ווי סטערינג אין אַ גייַסט פון מיין ערשטע דין און מאָדערן זיך. אין עטלעכע פונט, איך געווארן מיד פון געפיל טרויעריק און באַשלאָסן עס איז צייַט צו פאַרלאָזן די בייטינג און צוריקקריגן מיין גוף. (פֿאַרבונדענע: וואָמען ווענדן צו געניטונג צו העלפֿן זיי צוריקקריגן זייער גוף נאָך ראַק)

די גרעסטע שטערונג? איך געהאסט ארבעטן אויס און עסן געזונט. אָבער איך געוואוסט אַז אויב איך טאַקע געוואלט צו מאַכן אַ ענדערונג, איך וואָלט האָבן צו אַרומנעמען די פּייַניקונג פון עס אַלע. "שטעל זיך אָדער שווײַג," ווי זיי זאָגן.מייַן שוועסטער, מאָיראַ, געהאָלפֿן מיר אָנהייבן מיין לייפסטייל טראַנספאָרמאַציע. איינער פון איר באַליבסטע ווערקאַוץ איז ספּיננינג, וואָס איך האָב דורכגעקאָכט יאָרן פריער, און, געזונט, געהאסט. מאָיראַ ינקעראַדזשד מיר צו פּרובירן ווידער. זי דערציילט מיר וועגן וואָס זי ליב געהאט SoulCycle - די טאַמפּינג מוזיק, קאַנדאַל-ליט רומז און די כוואַליע פון ​​positive ווייבז וואָס מען געץ מיט יעדער "פאָר." עס געבלאזן ווי אַ קולט וואָס איך געוואלט קיין טייל פון, אָבער זי גערעדט מיר צו געבן עס אַ גיין. איין האַרבסט מאָרגן ביי 7:00 איך געפֿונען זיך סטראַפּינג אויף סייקלינג שיכלעך און קליפּינג אין אַ בייק. ספּיננינג אויף אַז בייק פֿאַר 45 מינוט איז געווען טאַפער ווי קיין ווערקאַוט איך האט געטאן פריער, אָבער עס איז אויך אַניקספּעקטידלי שפּאַס און ינספּייערינג. איך לינקס יקסייטאַד און שטאָלץ פון זיך. דע ר קלאס ן הא ט געפיר ט צו ם אנדערן , דעמאל ט צו ם אנדערן .

די טעג, איך אַרבעט דריי מאָל אַ וואָך, מיט אַ מישן פון Physique 57, AKT און SoulCycle. איך אויך אַרבעט אויס מיט אַ טריינער אַמאָל אַ וואָך צו באַקומען עטלעכע וואָג-שייַכעס עקסערסייזיז אין די ראָוטיישאַן. ווענ עס יז, איך וועט וואַרפן אין אַ יאָגאַ קלאַס אָדער פּרובירן עפּעס נייַ. מיקסינג מיין ווערקאַוץ איז געווען שליסל. יאָ, דאָס העלפּס צו פאַרמיידן באָרדאַם, אָבער דאָס איז אַן נאָך נוץ, ספּעציעל וויכטיק פֿאַר וואָמען אין מענאַפּאַוז: דאָס פּריווענץ די פּלאַטאָו פון מאַסאַלז און מאַטאַבאַליזאַם. ווען איר טוישן עס, דער גוף קען נישט אַדאַפּט זיך, און אַנשטאָט, עס בלייבט אין אַ אָפּרופיק שטאַט, וואָס אַלאַוז די גוף צו פאַרברענען קאַלאָריעס און בויען מוסקל מער יפישאַנטלי.

טשאַנגינג מיין דיעטע איז אויך טשאַלאַנדזשינג. איר האָט געהערט דעם אויסדרוק "80 פּראָצענט פון וואָג אָנווער איז דיעטע." פֿאַר פרויען אין מענאַפּאַוז, עס פילז מער ווי 95 פּראָצענט. איך געלערנט אַז ווען דער גוף סטאַרץ סטאָרינג פעט, קאַלאָריעס אין טאָן ניט יקווייט צו קאַלאָריעס אויס. דער פאַקט איז אַז זיין מיינדאַד וועגן וואָס און ווי פיל איר פאַרנוצן האט אַ דירעקט קאָראַליישאַן צו ווי גרינג אָדער שווער עס איז צו דערגרייכן דיין גאָולז. פֿאַר מיר, מילז-פּרעפּינג הויך-פּראָטעין, נידעריק-קאַרב קיילים פֿאַר די וואָך אויף סונדייַס געווארן אַ נייַ וועג פון לעבן, צוזאַמען מיט בעכעסקעם געזונט סנאַקס ווי אַלמאַנדז און פּראָטעין באַרס אין מיין שרייַבטיש צו באַפרידיקן מיין נאָכמיטאָג קרייווינגז. (פֿאַרבונדענע: פּאָרטאַטיוו סנאַקס מיט הויך פּראָטעין איר קענען מאַכן אין אַ מאַפאַן צין)

אָבער אין פּושינג מיין גוף צו זיין די כעלטייסט עס קענען זיין פיזיקלי דורך דיעטע און געניטונג, עפּעס אומגעריכט געטראפן אין דעם פּראָצעס: איך איז געווען ביכולת צו צוריקציען מיין מיינונג צו זיין כעלטיער ווי געזונט. אין דער פאַרגאַנגענהייט, ווען איך וואָלט אַרבעט אויס, איך וואָלט זוימען און קרעכצן די גאנצע צייט. עס ס קיין ווונדער איך געהאסט עקסערסייזינג! איך געמאכט די דערפאַרונג צאָרעדיק און יגזאָסטינג. אבער דעמאָלט איך אנגעהויבן צו יבעררוק מיין שטעלונג, ריפּלייסינג נעגאַטיוו געדאנקען מיט positive אָנעס ווי באַלד ווי זיי פּאַפּט אַרויף. אין ערשטער, עס איז טאַקע שווער צו טוישן דעם טינגקינג מוסטער, אָבער די מער איך פאָוקיסט אויף די זילבער ונטערשלאַק פון סיטואַטיאָנס, די מער איך סטאַרטעד טינגקינג טינגקינג אָן פאָרסינג עס. איך ניט מער האָבן צו אַקטיוולי מאָניטאָר זיך. מייַן מאַרך און גוף האָבן זיך אַליינד, ארבעטן אין טאַנדאַם.

מייַן פערזענלעכע געזונט און טויגיקייט רייזע געפֿירט מיר צו שוטעף מיט צוויי אנדערע ראַק סערווייווערז און אַן אָנקאָלאָגי ניאַניע צו אָנהייבן די קאַנסער וועללנעסס עקספּאָ. דאָס איז אַ טאָג אָנגעפילט מיט יאָגאַ, קלערן און פּאַנאַלז מיט אָנקאָלאָגי דאקטוירים, ברוסט סערדזשאַנז, עקספּערץ אין געשלעכט-געזונט און שיינקייט פּראָס צו העלפֿן וואָמען וואָס האָבן שלאָגן ראַק אָדער נאָך אין באַהאַנדלונג צו צוריקציען זיך אין אַלע אַספּעקץ. (פֿאַרבונדענע: ווי פיטנעסס געהאָלפֿן דעם פרוי קאָפּע מיט בלינד און טויב)

בין איך צוריק צו גרייס 2? ניין, איך בין נישט-און איך וועל קיינמאָל זיין. און איך וועל נישט ליגן, דאָס איז געווען איינער פון די שווערסטע זאכן צו האַנדלען מיט אין "לעבנ לעבן." איך אָפט געראַנגל צו געפֿינען קליידער וואָס פּאַסיק מיין גוף, צו פילן זיכער אָדער סעקסי אין באָדקאָסטיום אָדער אָנווינקען סיטואַטיאָנס, אָדער צו זיין באַקוועם אין מיין הויט. אָבער צו געפֿינען מיין טויגיקייט נאָרע האָט געהאָלפֿן מיר צו זען ווי ריזיליאַנט איך בין. מייַן גוף ענדורד אַ וואָקזאַל קראַנקייַט. אָבער דורך געפֿינען טויגיקייט, איך ווע באַונסט צוריק שטארקער. (און יאָ, עס איז ייראַניק אַז געזונט איז אין די פאָרעם פון אַ קורוויער, סאַפטער סילאַוועט הייַנט דאַנק צו די גוף-פּאָס באַוועגונג.)

אָבער איך בין געווען עדות צו וואָס דער גוף קענען פאַרטראָגן און דערנאָך דורכפירן, ערלויבט מיר צו זיין דאַנקבאַר און אָננעמען אין דעם מאָמענט פון טרויער. עס ס אַ קאָמפּליצירט שייכות פֿאַר זיכער - אָבער איינער וואָס איך וואָלט נישט האַנדלען. מייַן קורוועס און דזשיגגלע דערמאָנען מיר אַז איך וואַן די שלאַכט און איך בין פיטער און פירסער ​​ווי אלץ פריער-און איך האָבן אַ געפיל פון דאנקבארקייט פֿאַר די צווייטע געלעגנהייט וואָס איך באַקומען אין לעבן.

רעצענזיע פֿאַר