קענען Brazil ניסלעך פאַרגרעסערן דיין טעסטאַסטעראָון לעוועלס?

צופרידן

• וואָס די וויסנשאַפֿט זאגט
• אנדערע בענעפיץ פון Brazil ניסלעך
• דיינדזשערז פון עסן צו פילע Brazil ניסלעך
• נאַטירלעך וועגן צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס
• די דנאָ שורה

טעסטאַסטעראָון איז די הויפּט זכר געשלעכט האָרמאָנע. עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין זכר אַנטוויקלונג, און נידעריק לעוועלס קענען ווירקן געשלעכט פונקציאָנירן, שטימונג, ענערגיע לעוועלס, האָר וווּקס, ביין געזונט און מער (,).

לעוועלס פון דעם האָרמאָנע געוויינטלעך אַראָפּגיין מיט עלטער, מיט שטודיום סאַגדזשעסטיד אַז היפּאָגאָנאַדיסם, אַ צושטאַנד אין וואָס דער גוף טוט נישט פּראָדוצירן גענוג טעסטאַסטעראָון, אַפעקץ 39% פון מענטשן אַלט 45 און העכער אין די פאַרייניקטע שטאַטן.

כאָטש האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע (HRT) איז די מערסט פּראָסט וועג צו מייַכל נידעריק טעסטאַסטעראָון לעוועלס, אָבער פילע מענטשן זוכן נאַטירלעך ביילאגעס אָדער פודז וואָס קענען פאַרגרעסערן זייער טעסטאַסטעראָון לעוועלס.

לעצטנס, Brazil ניסלעך האָבן ווערן מער פאָלקס צווישן מענטשן, ווייַל זיי זענען געזאָגט צו העלפֿן טעסטאַסטעראָון לעוועלס און העלפֿן גיביקייַט.

דער אַרטיקל יקספּלאָרז די ווירקונג פון Brazil ניסלעך אויף טעסטאַסטעראָון.

וואָס די וויסנשאַפֿט זאגט

מען זאָגט אַז בראזיל ניסלעך העכערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס רעכט צו זייער הויך סעלעניום אינהאַלט.

א סערוו פון 1-אונס (28 גראַם) גיט 988% פון די טעגלעך ווערט (DV) ().

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז גענומען אַ סעלעניום העסאָפע קען פֿאַרבעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס אָדער העלפּינג זכר גיביקייַט דורך ענכאַנסינג זיירע קוואַליטעט (,,).

למשל, אַ פּרובירן-רער לערנען אין שעפּס סעלז געפֿונען אַז סאַפּלאַמענטאַד מיט סעלעניום אַקטיווייטיד גענעס און פּאַטווייז אַז ענכאַנסט טעסטאַסטעראָון פּראָדוקציע ().

סימילאַרלי, אַ 26-וואָך לערנען אין 468 מענטשן מיט ינפערטיליטי באמערקט אַז גענומען 200 מקג פון סעלעניום צוזאמען מיט 600 מג N- אַסעטיל-סיסטין טעגלעך געוואקסן טעסטאַסטעראָון פּראָדוקציע, זיירע ציילן און זיירע קוואַליטעט, קאַמפּערד מיט אַ פּלאַסיבאָו ().

אן אנדער לערנען אין 690 מענטשן מיט ינפערטיליטי באמערקט אַז גענומען 200 מקג סעלעניום צוזאמען מיט 400 וניץ וויטאַמין E פֿאַר 100 טעג ימפּרוווד זיירע מאָוטיליטי און אויסזען אין 53% פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ. פּלוס 11% פון די מענטשן אין דעם לערנען זענען ביכולת צו שוואַנגער זייער פּאַרטנערס ().

אָבער, אין עטלעכע שטודיום, אַ הויך ינטייק פון סעלעניום דורך פודז אָדער ביילאגעס האט קיין ווירקונג אויף טעסטאַסטעראָון לעוועלס אָדער נעגאַטיוולי אַפעקטאַד זיירע מאָוטיליטי (,).

אויך, עס איז כדאי צו באמערקן אַז רובֿ פון די שטודיום נוצן סעלעניום ביילאגעס אלא ווי פודז הויך אין סעלעניום, אַזאַ ווי Brazil ניסלעך.

דעם כיילייץ די נויט פֿאַר מער פאָרשונג אויף Brazil ניסלעך 'ווירקונג אויף טעסטאַסטעראָון לעוועלס ספּאַסיפיקלי.

עטלעכע שטודיום ווייַזן אַז הויך סעלעניום ינטייק קען פֿאַרבעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס, זיירע מאָוטיליטי און זיירע קוואַליטעט. נאָך, מער שטודיום זענען דארף צו באַשטעטיקן דעם ווירקונג.

אנדערע בענעפיץ פון Brazil ניסלעך

אין אַדישאַן צו רייזינג טעסטאַסטעראָון לעוועלס און העלפּינג זכר גיביקייַט, Brazil ניסלעך האָבן שוין לינגקט צו פילע אנדערע ימפּרעסיוו געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט:

• גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. בראזיל ניסלעך באַרימערייַ אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי סעלעניום, וויטאַמין E און פענאָלס ווי עללאַגיק זויער. סעלעניום קענען אויך כאַפּן לעוועלס פון גלוטאַטהיאָנע פּעראָקסידאַסע, אַן ענזיים וואָס האט אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס און קעמפן אָקסידאַטיווע דרוק (,,).
• הילף שטיצן די טיירויד פונקציאָנירן. בראַזילע ניסלעך כּולל סעלעניום, וואָס העלפּס שטיצן די פּראָדוקציע פון ​​טיירויד כאָרמאָונז. דעם נוטריאַנט איז אויך יקערדיק פֿאַר פּראָטעינס וואָס באַשיצן דיין טיירויד דריז פון שעדיקן (,).
• גוט פֿאַר דיין האַרץ. זיי זענען הויך אין האַרץ-געזונט פאַץ, אַזאַ ווי פּאָליונסאַטוראַטעד פאַץ, און האָבן שוין לינגקט צו נידעריקער לעוועלס פון לדל (שלעכט) קאַלעסטעראַל און העכער לעוועלס פון הדל (גוט) קאַלעסטעראַל (,).
• קען העלפֿן מאַרך פונקציאָנירן. זיכער אַנטיאַקסאַדאַנץ אין Brazil ניסלעך, אַזאַ ווי עללאַגיק זויער און סעלעניום, זענען פארבונדן צו פּראַטעקטיוו יפעקס אויף דעם מאַרך. עללאַגיק זויער קען אויך האָבן שטימונג-עלאַווייטינג פּראָפּערטיעס (,,).
• קען נידעריקער בלוט צוקער לעוועלס. עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַז דיייץ העכער אין Brazil ניסלעך אָדער סאַפּלאַמענטאַד מיט סעלעניום קענען רעדוצירן בלוט צוקער לעוועלס און פֿאַרבעסערן ינסאַלאַן סענסיטיוויטי (,).
• קען רעדוצירן אָנצינדונג. דיייץ העכער אין Brazil ניסלעך און סעלעניום האָבן שוין לינגקט צו רידוסט מאַרקערס פון אָנצינדונג רעכט צו זייער אַנטיאַקסאַדאַנט פּראָפּערטיעס (,).

בשעת די פיינדינגז זענען פּראַמאַסינג, מער מענטשלעך שטודיום זענען נידז איידער רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין געמאכט וועגן Brazil ניסלעך 'פּאָטענציעל צו העלפן מייַכל די באדינגונגען.

בראזיל ניסלעך זייַנען אַ גוטע מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, זיי קען האָבן אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי ווירקונג און זענען לינגקט צו בענעפיץ פֿאַר טיירויד דריז, האַרץ, מאַרך און בלוט צוקער לעוועלס.

דיינדזשערז פון עסן צו פילע Brazil ניסלעך

כאָטש Brazil ניסלעך פאָרשלאָגן געזונט בענעפיץ, עסן צו פילע קען זיין שעדלעך.

פאָרשונג האט געוויזן אַז עסן מער ווי 5,000 מקג פון סעלעניום פּער טאָג, אָדער בעערעך 50 Brazil ניסלעך, קענען אָנמאַכן סעלעניום טאַקסיסאַטי ().

סימנים פון סעלעניום טאַקסיסאַטי אַרייַננעמען גאַסטראָוינטעסטאַנאַל ישוז, האָר אָנווער, קרישלדיק ניילז, מידקייַט, הויט ליזשאַנז אָדער ראַשעס, און מוסקל און שלאָס ווייטיק. אין שטרענג קאַסעס, סעלעניום טאַקסיסאַטי קען פאַרשאַפן ניר דורכפאַל, האַרץ דורכפאַל, אַקוטע רעספּעראַטאָרי נויט סינדראָום און אפילו טויט (28).

אָבער, ריטשינג טאַקסיסאַטי לעוועלס דורך דיעטע אַליין איז גאַנץ זעלטן.

אנדערע שטודיום האָבן געפֿונען אַז צו פיל סעלעניום, ספּעציעל פֿון ביילאגעס, איז לינגקט צו נעבעך קאָנטראָל פון בלוט צוקער, און אַ העכער ריזיקירן פון צוקערקרענק און פּראָסטאַט ראַק (,,).

סעלעניום האט אַ גרינגער אויבערשטער ינטייק פון 400 מקג פּער טאָג, וואָס מיטל אַז איר קענען בעשאָלעם פאַרנוצן אַרויף צו דעם סומע אָן אַדווערס יפעקס. אַז איז גלייַך צו 4 דורכשניטלעך סייזד Brazil ניסלעך פּער טאָג ().

פּרוּווט צו באַגרענעצן זיך צו 1-3 Brazil ניסלעך פּער טאָג צו זיין זיכער.

עסן צו פילע Brazil ניסלעך קענען זיין שעדלעך ווייַל פון זייער הויך סעלעניום אינהאַלט. פּרוּווט צו באַגרענעצן דיין ינטייק פון Brazil נוס צו 1-3 פּער טאָג.

נאַטירלעך וועגן צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס

כאָטש Brazil ניסלעך קענען העלפֿן צו כאַפּן טעסטאַסטעראָון לעוועלס, אָבער עס איז דארף מער פאָרשונג איידער עס קענען זיין רעקאַמענדיד פֿאַר דעם צוועק.

צומ גליק, אנדערע סטראַטעגיעס צו פאַרגרעסערן דיין טעסטאַסטעראָון לעוועלס זענען געשטיצט דורך מער פאָרשונג, אַרייַנגערעכנט:

• געניטונג. געניטונג, ספּעציעל וואָג ליפטינג און הויך-ינטענסיטי ינטערוואַל טריינינג (HIIT), איז לינגקט צו העכער טעסטאַסטעראָון לעוועלס צווישן עלטערע מענטשן (,,).
• באַקומען אַ פּלאַץ פון שלאָפן. א מאַנגל פון שלאָפן איז פארבונדן צו נידעריקער טעסטאַסטעראָון לעוועלס אין יונג און עלטערע מענטשן. ציל פֿאַר 7-9 שעה פון שלאָפן פּער נאַכט ().
• ציל צו רעדוצירן דרוק. לאנג-טערמין דרוק קען כאַפּן קאָרטיסאָל לעוועלס, וואָס איז לינגקט צו נידעריקער טעסטאַסטעראָון לעוועלס. מיט רעגולער געניטונג, שלאָפן, געלעכטער און אַ געזונט דיעטע, אַלע קענען רעדוצירן דרוק (,).
• פאַרלירן וידעפדיק פעט. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז אַביסאַטי איז לינגקט צו נידעריקער טעסטאַסטעראָון לעוועלס, און לוזינג וואָג קענען העלפֿן קאַמבאַט דעם ().
• עסן אַ געזונט, וועריד דיעטע. א באַלאַנסט דיעטע וואָס ינקאָרפּערייץ געזונט פּראָטעינס, פאַץ, פירות און וועדזשטאַבאַלז און לימאַץ ראַפינירט פודז קען העלפֿן בוסט טעסטאַסטעראָון לעוועלס (,,).

אין עטלעכע קאַסעס, נידעריק טעסטאַסטעראָון קען זיין רעכט צו אַ אַנדערלייינג מעדיציניש צושטאַנד, אַזוי עס איז וויכטיק צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער אויב איר טראַכטן איר האָבן נידעריק טעסטאַסטעראָון.

פּראָסט סימפּטאָמס וואָס פאַלן מיט נידעריק טעסטאַסטעראָון אַרייַננעמען מידקייַט, נידעריק געשלעכט פאָר, ערעקטילע דיספאַנגקשאַן, דעפּרעסיע, האָר אָנווער און מוסקל אָנווער ().

רעגולער געניטונג, גענוג שלאָפן, מינאַמייזינג דרוק, לוזינג וידעפדיק פעט און עסן אַ געזונט, וועריד דיעטע קען העלפֿן די טעסטאַסטעראָון לעוועלס. אויב איר כאָשעד אַז איר האָבן נידעריק טעסטאַסטעראָון לעוועלס, זוכן עצה פֿון דיין שפּייַזער.

די דנאָ שורה

קראַנט פאָרשונג פון Brazil ניסלעך, טעסטאַסטעראָון און גיביקייַט פון זכר זענען געמישט.

בשעת עטלעכע שטודיום האָבן לינגקט העכער סעלעניום ינטייק צו געוואקסן טעסטאַסטעראָון לעוועלס און ימפּרוווד זיירע מאָוטיליטי און קוואַליטעט, אנדערע האָבן געפֿונען קיין ווירקונג.

דאָס כיילייץ די נויט פֿאַר מער פאָרשונג אין דעם שטח, ספּעציעל אויף די פֿאַרבינדונג צווישן סידעס מיט סעלעניום, אַזאַ ווי Brazil ניסלעך און טעסטאַסטעראָון.

אויב איר טראַכטן איר קען האָבן נידעריק טעסטאַסטעראָון לעוועלס, עס איז בעסטער צו רעדן מיט דיין געזונט זאָרגן שפּייַזער איידער טריינג נאַטירלעך טריטמאַנץ, ווייַל נידעריק טעסטאַסטעראָון לעוועלס קען אָנווייַזן אַן אַנדערלייינג געזונט צושטאַנד.