שפּאָגל נייַ יאָר, נייַ יאָר
צופרידן
דערפאַרונג די טראַנספאָרמאַטיוו צוזאָג פון פּילאַטעס צו פּראָדוצירן קענטיק רעזולטאַטן. עס וועט ניט נאָר געבן איר אַ גליטשיק, שטאַרק האַרץ - עס וועט אויך טאָן דיין טייז, און בוסט דיין בונס ווי געזונט ווי סקאַלפּט דיין געווער און צוריק.
די אָנהייב פון אַ נייַ יאָר מיטל רעזאַלושאַנז. אויב דיין רשימה פֿאַר די נייַ יאָר כולל יבערמאַכן דיין גוף אין אַ סלימער סילאַוועט, די ווערקאַוט - באזירט אויף די פּילאַטעס צוזאָג (DK פּובלישינג, 2004), דורך די סערטאַפייד פּילאַטעס ינסטראַקטער און לייסאַנסט פיזיש טעראַפּיסט Alycea Ungaro - טראגט דראַמאַטיק רעזולטאַטן אין בלויז זעקס וואָכן.
אין די האַרץ פון די פּראָגראַם זענען פינף פונדאַמענטאַל פּילאַטעס מאָוועס וואָס פארשטארקן און טרים דיין טאָרסאָ. "מענטשן באַמערקן אַז זייער טאַליע ווערן קלענערער כּמעט תיכף," זאגט Ungaro, באַזיצער פון פאַקטיש פּילאַטעס, אַ סטודיע אין ניו יארק סיטי. דערנאָך, איר וועט קלייַבן אַ ציל - סטרימליין דיין דנאָ אָדער פארשטארקן און דעפינירן אַ שוואַך אויבערשטער גוף - און לייגן דריי מאָוועס טאַרגאַטינג די קאָנפליקט זאָנע.
האַלטן אונדזער פּראָגראַם, און איר קען אויך פאַרשטיין די צוזאָג פון דער גרינדער פון דעם דיסציפּלין, Joseph Pilates: אין 10 סעשאַנז איר וועט פילן די חילוק, אין 20 סעשאַנז איר וועט זען די חילוק און אין 30 סעשאַנז איר וועט באַקומען אַ גאַנץ נייַע גוף. ווער קען געבן אַזאַ אַ צוזאָג?
רעצענזיע פֿאַר
אדווערטייזמענטמיר רעקאָמענדירן איר
פּרעקקלאַמפּסיאַ: צווייטע שוואַנגערשאַפט ריסקס
