בראַשיאָראַדיאַליס ווייטיק

צופרידן

• וואָס איז די Brachioradialis?
• בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק סימפּטאָמס
• וואָס זייַנען בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק?
• בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק באַהאַנדלונג
• קייט פון באַוועגונג
• יסאָמעטריקס
• שטאַרקייט טריינינג
• די טאַקעאַווייַ

בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק און געשווילעכץ

בראַשיאָראַדיאַליס ווייטיק איז יוזשאַוואַלי אַ שיסערייַ ווייטיק אין דיין פאָראַרם אָדער עלנבויגן. עס איז אָפט צעמישט מיט טעניס עלנבויגן. בשעת ביידע יוזשאַוואַלי געפֿירט דורך אָווועריוז און אָווערעקסערטיאָן, טעניס עלנבויגן איז אַן אָנצינדונג פון די טענדאַנז אין דיין עלנבויגן, און ווייטיק פון Brachioradialis איז ספּעציפיש פֿאַר דעם מוסקל.

וואָס איז די Brachioradialis?

די Brachioradialis איז אַ מוסקל אין דיין פאָראַרמז. עס יקסטענדז פון די נידעריקער טייל פון די כומעראַס (די לאַנג ביין אין דיין אויבערשטער אָרעם) אַראָפּ צו די ראַדיוס (די לאַנג ביין אויף גראָבער פינגער זייַט פון דיין פאָראַרם). עס איז אויך גערופן ווענקע ס מוסקל.

די ערשטיק פאַנגקשאַנז פון די Brachioradialis זענען:

• פלעקסיאָן פון די פאָראַרם, וואָס רייזאַז דיין פאָראַרם ווען איר בייגן דיין עלנבויגן
• פאָרמאַנס פּראָנאַטיאָן, וואָס העלפּס דרייען דיין פאָראַרם אַזוי דיין דלאָניע פייס אַראָפּ
• פאָראַרם סופּינאַטיאָן, וואָס העלפּס דרייען דיין פאָראַרם אַזוי די דלאָניע פייס אַרויף

בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק סימפּטאָמס

די מערסט פּראָסט סימפּטאָם פון בראַשיאָראַדיאַליס ווייטיק איז עקסטרעם טייטנאַס פון די מאַסאַלז אין דיין פאָראַרם. דאָס קען אָנמאַכן ווייטיק אין דיין פאָראַרם און עלנבויגן. דער ווייטיק ינטענסאַפייז ווען איר נוצן דיין פאָראַרם מאַסאַלז.

איר קען אויך דערפאַרונג ווייטיק אין:

• צוריק פון דיין האַנט
• אינדעקס פינגער
• גראָבער פינגער

אַקטיאָנס וואָס קענען צינגל די ווייטיק אַרייַננעמען:

• אויסגעדרייט אַ טיר
• געטרונקען מיט אַ גלעזל אָדער באַפאַלן
• שייקינג הענט מיט עמעצער
• טורנינג אַ שרויפנ - ציער

וואָס זייַנען בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק?

די מערסט פּראָסט גרונט פון בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק איז אָווערעקסערשאַן. אויב איר אָווערלאָאַד דיין בראַשיאָראַדיאַליס מוסקל פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז, עס וועט ווערן ווייך און, יווענטשאַוואַלי, ווייטיקדיק.

כאָטש מאַנואַל אַרבעט און ווייטליפטינג זענען די מערסט אָפט סיבות, אָבער אנדערע ריפּעטיטיוו מווומאַנץ פון פּלייינג טעניס און טייפּינג אויף אַ קלאַוויאַטור קענען אויך ברענגען די סימפּטאָמס.

בראַשיאָראַדיאַליס ווייטיק קענען אויך זיין געפֿירט דורך אַ גשמיות קאָנטאַקט שאָדן, אַזאַ ווי אַ פאַל אָדער אַ קלאַפּ פון אַ שווער כייפעץ.

בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק באַהאַנדלונג

ווי מיט פילע אָווערעקסערטיאָן ינדזשעריז, די פאַסטער איר קענען מייַכל בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק, די בעסער.

די רייס מעטאַד קען זיין עפעקטיוו:

• מנוחה. באַגרענעצן די נוצן ווי פיל ווי מעגלעך אין די 72 שעה נאָך דעם אָנהייב פון ווייטיק.
• אייז. צו באַגרענעצן אָנצינדונג און געשווילעכץ, איר זאָל צולייגן ייַז פֿאַר 20 מינוט יעדער צוויי שעה.
• צוזאמקוועטשן. צו פאַרקלענערן די געשווילעכץ, ראַפּט דיין פאָראַרם לוסלי מיט אַ מעדיציניש באַנדאַזש.
• הייך. האַלטן דיין פאָראַרם און עלנבויגן עלעוואַטעד צו מינאַמייז געשווילעכץ.

אַמאָל דיין בראַשיאָראַדיאַליס מוסקל ריקאַווערז און דער ווייטיק סאַבסיידז, ספּעציפיש עקסערסייזיז קענען פֿאַרבעסערן די מוסקל ס שטאַרקייַט. דאָס קען העלפֿן צו פאַרמייַדן צוקונפֿט ינסאַדאַנץ. עטלעכע רעקאַמענדיד עקסערסייזיז אַרייַננעמען:

קייט פון באַוועגונג

מאָווינג-פון-באַוועגונג עקסערסייזיז מערסטנס צונויפשטעלנ זיך פון מילד סטרעטשינג. יקערדיק מאָוועס אַרייַנגערעכנט בייגן דיין עלנבויגן און ראָוטייטינג דיין האַנטגעלענק. אויב איר זוכט פֿאַר מער אַוואַנסירטע סטרעטשינג, פאַרברייטערן דיין געווער הינטער דיין צוריק און פאַרבינדן דיין הענט צוזאַמען.

יסאָמעטריקס

צו פאַרענדיקן ייסאַמעטריק עקסערסייזיז, האַלטן דיין בראַשיאָראַדיאַליס מוסקל און האַלטן עס פֿאַר אַ באַשטימט צייט. האַלטן אַ קליין האַנטעל צו מאַכן די מאַך מער שווער און פאַרשאַפן אַ דיפּער סטרעטש.

שטאַרקייט טריינינג

א פיסיאָטהעראַפּיסט קען לאָזן איר וויסן אויב איר זענט גרייט צו אָנהייבן הייבן ווייץ. אויב איר זענט, זיי וועט רעקאָמענדירן עקסערסייזיז אַז קען אַרייַננעמען באַרבעלל קערלז און האַנטעל האַמער קערלז.

די טאַקעאַווייַ

אויב איר באַמערקן ווייטיק אין דיין פאָראַרם אָדער עלנבויגן ווען איר טאָן טינגז ווי אַ טיר אָדער ניצן אַ שרויפנ - ציער, איר קען האָבן אָוווערסערד דיין בראַטשיאָראַדיאַליס מוסקל. כאָטש קאַמאַנלי צעמישט מיט טעניס עלנבויגן, בראַטשיאָראַדיאַליס ווייטיק איז זייער אַנדערש און ריקווייערז פאַרשידענע באַהאַנדלונג.

רובֿ פון די צייט איר קענען מייַכל דעם שאָדן אין שטוב. אויב דער ווייטיק און געשווילעכץ טאָן ניט גיין אַוועק, זען דיין דאָקטער פֿאַר אַ גרונטיק דיאַגנאָסיס און רעקאָממענדאַטיאָן פֿאַר באַהאַנדלונג.