ווי פּינטלעך וואָג וואָג?
צופרידן
- איבערבליק
- ווי טאָן זיי אַרבעטן?
- זענען זיי פּינטלעך? | אַקיעראַסי
- וואָס זענען די פּראָס און קאָנס פון וואָג וואָג?
- גוף פעט קעגן BMI
- אנדערע וועגן צו מעסטן גוף פעט
- טאַליע מעזשערמאַנץ
- קאַליפּערס
- צווייענדיק-ענערגיע X-Ray אַבסאָרפּטיאָמעטרי (דעקסאַ) סקאַנז
- כאַנדכעלד פעט מעאַסורעמענט דעוויסעס
- טעסט פֿאַר אַנדערוואָטער וואָג (כיידראָודענסיטאָמעטרי)
- באָד פּאָד
- נעם אוועק
מיר אַרייַננעמען פּראָדוקטן וואָס מיר טראַכטן זענען נוציק פֿאַר אונדזער לייענער. אויב איר קויפן לינקס אויף דעם בלאַט, מיר קען פאַרדינען אַ קליין קאָמיסיע. דאָ ס אונדזער פּראָצעס.
איבערבליק
אויב איר געניטונג קעסיידער, מאַכן געזונט עסנוואַרג ברירות און טאָן ניט זען די וואָג רינען, עס קען זיין צייט צו אַססעסס דיין גוף פעט פּראָצענט.
ווען איר פּרובירן צו פאַרלירן וואָג, מעסטן גוף פעט איז גלייַך ווי וויכטיק ווי מעסטן דיין קוילעלדיק וואָג.
אַז ס ווייַל געזונט געוווינהייטן, ווי געניטונג, קענען בויען מוסקל. ינקרעאַסעד מוסקל מאַסע קענען מאַכן די נומער אויף די וואָג די זעלבע אָדער, אין עטלעכע קאַסעס, פאַרגרעסערן, אפילו אויב איר'רע לוזינג פעט און ווערן מער טאָונד.
איין וועג צו אַססעסס דיין פּראָגרעס איז צו טרעטן אויף אַ גוף פעט וואָג. בשעת די ביסט נישט די בלויז מעטהאָדס פון דיטערמאַנינג אַ געזונט גוף וואָג, מעאַסורינג דיין גוף פעט קענען העלפֿן איר באַשליסן אויב דיין וואָג אָנווער השתדלות זענען ארבעטן.
אויב איר ניטאָ טריינג צו פאַרלירן וואָג, אַ גוף פעט וואָג קענען נאָך העלפֿן איר רעכענען אויס אויב איר האָבן אַ געזונט פעט-צו-מוסקל פאַרהעלטעניש.
גוף פעט וואָג זענען נישט גאָר פולפּראָאָף, אָבער זיי זענען בלויז עטלעכע פון די אָפּציעס צו מעסטן דיין גוף פעט צווישן וויזיץ מיט דיין דאָקטער אָדער דיין פּערזענלעך טריינער.
ווי טאָן זיי אַרבעטן?
וואָג פעט וואָג איז גרינג צו נוצן. איר נאָר גיין אויף די וואָג און די געצייַג מעסטן דיין גוף וואָג און דיין עסטימאַטעד פעט פּראָצענט.
אַזאַ וואָג אַרבעט מיט די סענסאָרס אונטער דיין פֿיס וואָס נוצן ביאָ-עלעקטריקאַל ימפּידאַנס. ווען איר טרעטן אויף די וואָג, אַ קליין ילעקטריקאַל קראַנט לויפט אַרויף דורך דיין פוס און אַריבער דיין פּעלוויס און מעסטן די סומע פון קעגנשטעל פון גוף פעט.
דערנאָך די סענסאָרס אין די וואָג מעסטן די מדרגה פון קעגנשטעל אַז די קראַנט באגעגנט ווען עס טראַוואַלז דורך דיין אנדערע פוס.
דעפּענדינג אויף די טיפּ פון גוף פעט וואָג, איר קענען פֿאַרבעסערן דיין סמאַרטפאָנע אָדער סמאַרטוואַטטש און קיין טויגיקייט אַפּפּס.
ווי אַ גראָבער פינגער, אַ גרעסערע גוף קעגנשטעל איז אַ העכער פעט פּראָצענט. דאָס איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פעט כּולל ווייניקער וואַסער ווי מוסקל, אַזוי עס איז דענסער ווי מוסקל און מער שווער פֿאַר אַ קראַנט צו אַרומפאָרן.
שאָפּ אָנליין פֿאַר גוף פעט וואָג.
זענען זיי פּינטלעך? | אַקיעראַסי
אין אַלגעמיין, גוף פעט וואָג קענען בלויז צושטעלן פּראָסט עסטאַמאַץ. כאָטש עס זענען זיכער צו נוצן, עס זענען פילע וועריאַבאַלז וואָס קענען ווירקן דיין רעזולטאַטן. די אַרייַננעמען:
- דיין דזשענדער. וואָמען געוויינטלעך האָבן מער גוף פעט ווי מענטשן.
- וווּ איר סטאָרד פעט אין דעם גוף.
- שוואַנגערשאַפט. די וואָג איז נישט רעקאַמענדיד בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
- דיין עלטער. די וואָג פֿאַר קינדער.
- דיין הייך און סטאַטשער.
- אָפט ענדעראַנס און טראַינינג קעגנשטעל.
וואָס זענען די פּראָס און קאָנס פון וואָג וואָג?
די גרעסטע נוץ צו נוצן דעם טיפּ פון וואָג איז אַז איר קענען מעסטן דיין גוף פעט אין די טרייסט פון דיין אייגענע היים צו קיין צייט, אַלע אָן צו אַרומפאָרן צו אַ ספּאָרטזאַל אָדער קליניק.
אָבער, די וואָג זענען נישט גאָר פּינטלעך. איר טאָן ניט וועלן צו מאַכן זיי דיין איינציק מעזשערמאַנט פון דיין קוילעלדיק געזונט.
אן אנדער שטערונג איז אַז אַ גוף פעט וואָג טוט נישט נעמען אין חשבון אנדערע וועריאַבאַלז פון גוף פעט, אַזאַ ווי ווו איר קען האָבן עס.
לעמאָשל, דאקטוירים טענד צו זיין מער זארגן וועגן גוף פעט אַז ס קאַנסאַנטרייטאַד אַרום דיין מידסעקשאַן ווייַל דאָס קענען פאַרגרעסערן דיין ריזיקירן פֿאַר זיכער געזונט באדינגונגען, ווי האַרץ קרענק.
א גוף פעט וואָג קענען בלויז זאָגן איר די קוילעלדיק פּראָצענט און נישט ווו אויף דעם גוף איר סטאָרינג פּאַטענטשאַלי געפערלעך פעט.
גוף פעט קעגן BMI
גוף מאַס אינדעקס (BMI) איז טאָמער אַ מער פאַרלאָזלעך גראדן פון דיין געזונט, אַנשטאָט פון אַ גוף וואָג. כאָטש BMI קען נישט מעסטן פעט, אָבער עס גיט אַ קוילעלדיק בילד צי איר זענט אין די רעכט וואָג קייט פֿאַר דיין הייך און עלטער.
די (CDC) שאָוז די פאלגענדע BMI רעקאַמאַנדיישאַנז פֿאַר אַדאַלץ:
| ונטער 18.5 | ונדערוועיגהט |
| 18.5 – 24.9 | נאָרמאַל אָדער געזונט וואָג |
| 25.0 – 29.9 | יבערוואָג |
| 30.0 און העכער | אַביס |
איר קענט נוצן אָנליין קאַלקולאַטאָרס צו באַשליסן דיין BMI, אַזאַ ווי פֿון די National Institute, Heart, and Blood Institute.
די דאַונסייד צו פאַרלאָזן אויף במי איז אַז עס טוט נישט מעסטן גוף פעט. אַזוי, למשל, אַ אַטלעט מיט אַ פּלאַץ פון מוסקל קען האָבן אַ העכער BMI באזירט אויף זייער וואָג און הייך.
די CDC זאגט אויך אַז וואָמען, עלטערע אַדאַלץ און מענטשן פון אַסיאַן אַראָפּגאַנג האָבן געוויינטלעך העכער לעוועלס פון גוף פעט. אַלע די סיבות קענען באַגרענעצן די רילייאַבילאַטי פון BMI ווי דיין געזונט מעזשערמאַנט.
אנדערע וועגן צו מעסטן גוף פעט
בשעת טרעפּ אויף אַ וואָג איז טאָמער די יזיאַסט אופֿן פון מעאַסורעמענט פון גוף פעט, עס זענען אנדערע וועגן וואָס איר קענען באַשליסן דיין גוף פעט פּראָצענט. אין אַדישאַן צו BMI, איר קענט פרעגן דיין געזונט שפּייַזער וועגן די פאלגענדע מעטהאָדס:
טאַליע מעזשערמאַנץ
איין כיסאָרן פון וואָג פעט וואָג איז אַז זיי טאָן ניט זאָגן איר ווי פיל פעט דיין גוף האלט אַרום די ווייסטליין, וואָס איז גערעכנט ווי אַ ריזיקירן פֿאַר:
- קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן
- טיפּ 2 צוקערקרענק
- פאַטי לעבער קרענק
מעאַסורינג דיין טאַליע קענען דערגרייכן דיין רעזולטאַטן אין וואָג וואָג.
די הערות אַז דיין ריזיקירן פֿאַר האַרץ קרענק און צוקערקרענק ינקריסיז אויב איר זענט אַ פרוי מיט אַ טאַליע מעזשערמאַנט גרעסער ווי 35 אינטשעס (88.9 סענטימעטער) אָדער אַ מענטש מיט אַ טאַליע מעזשערמאַנט פון מער ווי 40 אינטשעס (101,6 סענטימעטער).
קאַליפּערס
קאַלאַפּערז אָפט געניצט דורך טויגיקייט פּראָפעססיאָנאַלס, קאַליפּערז זענען געניצט צו קנאַקן דיין הויט פאָולדז (יוזשאַוואַלי אַרום די טאַליע אָדער היפּס) צו אָפּשאַצן דיין גוף פעט.
די אַקיעראַסי פון דעם אופֿן וועריז. רעזולטאַטן קען זיין מער אָדער ווייניקער פּינטלעך דיפּענדינג אויף די עקספּערטיז פון דעם מענטש וואָס מעזשערמאַנט.
שאַפּ אָנליין פֿאַר גוף פעט קאַלאַפּערז.
צווייענדיק-ענערגיע X-Ray אַבסאָרפּטיאָמעטרי (דעקסאַ) סקאַנז
דעקסאַ סקאַנז אָפט געניצט צו מעסטן ביין מאַסע פֿאַר אָסטיאָפּאָראָוסיס דייאַגנאָוסיז, זענען אויך פאַרלאָזלעך מעטהאָדס פון מעזשערמאַנט פון גוף פעט מעאַסורעמענט און קענען זיין מער פאַרלאָזלעך ווי רילייינג אויף BMI אַליין.
צו באַקומען איינער פון די סקאַנז, איר דאַרפֿן צו געפֿינען אַ צענטער מיט ויסריכט. די סקאַנז קענען זיין פּרייסי דיפּענדינג אויף דיין אָרט און קען נישט זיין קאַווערד דורך פאַרזיכערונג.
כאַנדכעלד פעט מעאַסורעמענט דעוויסעס
דעם גוף פעט מעזשערמאַנט פּרובירן אַרבעט ענלעך צו די וואָג פון אַ וואָג, אַחוץ אַז עס טוט נישט מעסטן דיין וואָג. עס זענען סענסאָרס אויף יעדער זייַט פון די מיטל וואָס מעסטן דיין גוף פעט ווען איר האַלטן די מיטל אין פראָנט פון איר.
כאַנדכעלד פעט מעאַסורעמענט דעוויסעס זענען נישט ווי פּינטלעך ווי אנדערע מעטהאָדס, אָבער זיי זענען גרינג צו נוצן און לעפיערעך ביליק.
שאָפּ אָנליין פֿאַר כאַנדכעלד פעט מעאַסורעמענט דעוויסעס.
טעסט פֿאַר אַנדערוואָטער וואָג (כיידראָודענסיטאָמעטרי)
דער פּראָבע איז באזירט אויף די בויאַנסי פון דיין גוף וואָג. פעט פלאָוץ מער לייכט ווי מוסקל. באזירט אויף דיין בויאַנסי און דיין וואָג, דער אָנפירונג פון דער מענטש קענען רעכענען דיין גוף פעט פּראָצענט.
ונדערוואַטער טעסטינג איז גערעכנט ווי אַ פּינטלעך געצייַג פֿאַר מעסטן גוף פעט. אָבער, עס קען זיין שווער צו געפֿינען אַ צענטער וואָס קען דורכפירן דעם טיפּ פון טעסטינג. די פּראָבע קען אויך זיין ומבאַקוועם.
באָד פּאָד
אַ באָד פּאָד איז בארעכטיגט אין עטלעכע טויגיקייט סענטערס און מעדיציניש פאַסילאַטיז פֿאַר אַ ביסל מינוט, בשעת עס מעסטן דיין גוף פעט דורך פּלעטיסמאָגראַפי (ADP).
דער אופֿן איז ענלעך אַקיעראַסי ווען קאַמפּערד מיט אַנדערוואָטער טעסטינג. אָבער, אַקסעס צו די דעוויסעס איז לימיטעד און טעסטינג קען זיין טייַער.
נעם אוועק
וואָג וואָג קענען זיין נוציק ווען איר פּרובירן צו מעסטן דיין גוף פעט, אָבער זיי טאָן ניט דערציילן די גאנצע געשיכטע וועגן דיין פעט-צו-מוסקל פאַרהעלטעניש. אַנשטאָט, איר קענען נוצן די וואָג ווי קאַמפּלאַמאַנץ צו אנדערע מכשירים.
רעדן מיט דיין דאָקטער וועגן דיין BMI און ווי איר קענען בעסטער מעסטן און שפּור דיין גוף זאַץ.
רעקאַמענדיד דורך אונדז
לעבער ראַק
