ווי שוואַרץ און ווייַס טינגקינג כערץ איר (און וואָס איר קענען טאָן צו טוישן עס)

צופרידן

• וואָס עס סאָונדס ווי
• ווי טאָן שוואַרץ און ווייַס טינגקינג שאַטן איר?
• דאָס קען שאַטן דיין שייכות
• איר קענען האַלטן איר פון לערנען
• דאָס קען באַגרענעצן דיין קאַריערע
• דאָס קען צעשטערן געזונט עסן געוווינהייטן
• איז שוואַרץ און ווייַס טראכטן אַ סימפּטאָם פון אנדערע באדינגונגען?
• נאַרסיססיסם (NPD)
• באָרדערליין פּערסאָנאַליטי דיסאָרדער (בפּד)
• אָבסעססיווע קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד)
• דייַגעס און דעפּרעסיע
• ראַסיסם און כאָומאַפאָוביאַ
• וואָס זייַנען שוואַרץ און ווייַס טינגקינג?
• ווי קענען איר טוישן שוואַרץ און ווייַס טינגקינג?
• די דנאָ שורה

שוואַרץ און ווייַס טינגקינג איז די טענדענץ צו טראַכטן אין יקסטרימז: איך בין אַ בריליאַנט הצלחה, אָדער איך בין אַ גאָר דורכפאַל. מייַן בויפרענד איז אַן אַנגel, אָדער ער איז דער שטן פאַרקערפּערן.

דער געדאַנק מוסטער, וואָס די אמעריקאנער פּסיטשאָלאָגיקאַל אַססאָסיאַטיאָן אויך רופט דיטשאָטאָמאָוס אָדער פּאָולערייזד טינגקינג, איז גערעכנט ווי אַ קאַגניטיוו דיסטאָרשאַן ווייַל עס האלט אונדז צו זען די וועלט ווי עס איז אָפט: קאָמפּלעקס, נואַנסד און פול פון אַלע שיידז צווישן.

אַן אַלע-אָדער-גאָרנישט מיינדסעט אַלאַוז אונדז צו געפֿינען די מיטל ערד. און לאָזן 'ס פּנים עס: עס ס אַ סיבה רובֿ מענטשן טאָן ניט לעבן אויף עווערעסט אָדער אין די מאַריאַנאַ טרענטש. עס ס שווער צו ונטערהאַלטן לעבן אין יענע יקסטרימז.

רובֿ פון אונדז האָבן דיטשאָטאָמאָוס טינגקינג פון צייט צו צייט. אין פאַקט, עטלעכע עקספּערץ טראַכטן דעם מוסטער קען זיין אָריגינס אין מענטשלעך ניצל - אונדזער קאַמף אָדער פלי ענטפער.

אָבער אויב טינגקינג אין שוואַרץ און ווייַס ווערט אַ מידע, דאָס קען:

• שאַטן דיין גשמיות און גייַסטיק געזונט
• סאַבאָטאַזש דיין קאַריערע
• גרונט דיסראַפּשאַן אין דיין באציונגען

(באַמערקונג: עס איז שמועס אין די פעלד פון געשלעכט - געזונט און גייַסטיק געזונט וועגן ניט ריפערינג צו דיטשאָטאָמאָוס אָדער פּאָולערייזד טינגקינג אין טערמינען פון 'שוואַרץ און ווייַס טינגקינג', ווייַל עס קען זיין ינטערפּראַטאַד ווי ריפערינג קאָליר און ראַסע. אָפט פאַכמאַן רעפערס צו עס ווי יקסטרימז אָדער פּאָולעראַזיישאַנז.)

דאָ, מיר דיסקוטירן:

• ווי צו דערקענען פּאָולערייזד געדאנקען
• וואָס זיי קען זאָגן איר וועגן דיין געזונט
• וואָס איר קענען טאָן צו אַנטוויקלען אַ מער באַלאַנסט דערוואַרטונג

וואָס עס סאָונדס ווי

עטלעכע ווערטער קענען אָנווענדן אַז דיין געדאנקען ווערן עקסטרעם.

• אַלע מאָל
• קיינמאָל
• אוממעגלעך
• ומגליק
• ופגעקאָכט
• קאַליע
• שליימעסדיק

דאָך, די ווערטער זענען נישט שלעכט אין זיך. אָבער, אויב איר באַמערקן אַז זיי האַלטן זיך אַרויף אין דיין געדאנקען און שמועסן, עס קען זיין אַ סיגנאַל אַז איר האָט אנגענומען אַ שוואַרץ און ווייַס פּערספּעקטיוו אויף עפּעס.

ווי טאָן שוואַרץ און ווייַס טינגקינג שאַטן איר?

דאָס קען שאַטן דיין שייכות

רעלאַטיאָנשיפּס פּאַסירן צווישן מענטשן, צי זיי זען יעדער אנדערע ווי משפּחה, פרענדז, שכנים, קאָ-טוערס, אָדער עפּעס אַנדערש.

און ווייַל מענטשן האָבן אַפּס און דאַונז (צו דיטשאָטאָמאָוסלי), פּלוס קווירקס און ינגקאַנסיסטענסיז, קאָנפליקט ינעוואַטאַבלי אויפשטיין.

אויב מיר דערגרייכן נאָרמאַל קאָנפליקט מיט דיטשאָטאָמאָוס טינגקינג, מיר מיסטאָמע ציען די אומרעכט קאַנקלוזשאַנז וועגן אנדערע מענטשן, און מיר וועלן פאַרפירן אַפּערטונאַטיז צו פאַרהאַנדלען און קאָמפּראָמיס.

ערגער נאָך, שוואַרץ און ווייַס טינגקינג קען פאַרשאַפן אַ מענטש צו מאַכן דיסיזשאַנז אָן טראכטן וועגן די פּראַל פון דעם באַשלוס אויף זיך און אנדערע ינוואַלווד.

ביישפילן קען זיין:

• פּלוצלינג מאָווינג מענטשן פון די "גוט מענטש" קאַטעגאָריע צו די "שלעכט מענטש" קאַטעגאָריע
• פאַרלאָזן אַ שטעלע אָדער אָפּזאָגן מענטשן
• ברייקינג אַ שייכות
• אַוווידיד עכט האַכלאָטע פון ​​די ישוז

דיטשאָטאָמאָוס טראכטן אָפט יבעררוק צווישן אידעאַליזירן און דיוואַליויישאַן פון אנדערע. זייַענדיק אין אַ שייכות מיט עמעצער וואָס טראַכטן אין עקסטרעמעס קענען זיין טאַקע שווער ווייַל פון די ריפּיטיד סייקאַלז פון עמאָציאָנעל אַפּכיוואַל.

איר קענען האַלטן איר פון לערנען

איך בין שלעכט אין מאַט. רובֿ מאַט לערערס הערן דעם פּראָקלאַמאַציע איבער די שולע יאָר.

עס ס דער פּראָדוקט פון אַ הצלחה אָדער דורכפאַל מיינדסעט, וואָס איז אַ נאַטירלעך אַוטגראָוט פון אַ גריידינג סיסטעם וואָס דיפיינז דורכפאַל (סקאָרז פון 0-59) ווי איבער העלפט די גריידינג וואָג.

עטלעכע קאָרסאַז האָבן אפילו אַ פּשוט ביינערי צו מעסטן לערנען: פאָרן אָדער דורכפאַל. איינער אָדער די אנדערע.

עס ס אַלע אויך גרינג צו פאַלן אין דיטשאָטאָמאָוס טראכטן וועגן דיין אַקאַדעמיק אַקאַמפּלישמאַנץ.

א וווּקס מיינדסעט, וואָס איז ינקריסינגלי פאָלקס, ינקעראַדזשאַז סטודענטן צו דערקענען ינקראַמענאַל פּראָגרעס צו מאַסטערי - צו זען זיך מאָווינג נעענטער צו קענען צו טאָן וואָס זיי האָבן באַשטימט צו טאָן.

דאָס קען באַגרענעצן דיין קאַריערע

דיטשאָטאָמאָוס טינגקינג מאכט און סטיקס צו שטרענג דיפיינד קאַטעגאָריעס: מיין ארבעט. זייער אַרבעט. מייַן ראָלע. זייער ראָלע.

אין פילע קאַלאַבערייטיוו ווערק ינווייראַנמאַנץ וואָס ראָלעס יבעררוק, יקספּאַנד און שייַעך-פאָרעם, מיט שטרענג לימאַץ קענען האַלטן איר און די אָרגאַניזאַציע צו דערגרייכן צילן.

א יגזאַמאַנד די ווערקינגז פון אַ האָלענדיש פילם סטודיאָ.

עס האָט געפֿונען אַז עטלעכע אַמביגיואַטי אין די ראָלעס און ריספּאַנסאַבילאַטיז פון מענטשן האט positive קוילעלדיק יפעקס אויף די שעפעריש פּרויעקט, כאָטש עטלעכע קאָנפליקט אויפשטיין ווי מענטשן יקספּאַנדיד די פאַרנעם פון זייער אַרבעט.

שוואַרץ און ווייַס טראכטן קענען אויך באַגרענעצן די מיינונג פון דיין קאַריערע פּראַספּעקס.

בעשאַס די פינאַנציעל קריזיס אין 2008, פילע מענטשן פאַרפאַלן דזשאָבס זיי וואָלט האָבן לאַנג.

גאַנץ סעקטאָרס סלאָוד אָדער סטאַפּט הירינג. דער קריזיס געצווונגען מענטשן צו קוקן יקספּאַנסטלי אין זייער סקילז שטעלט, אלא ווי קלינגינג צאָרנדיק צו אַ שטרענג געדאַנק פון וואָס זיי קען טאָן.

אויב איר טראַכטן וועגן דיין קאַריערע ווי פאַרפעסטיקט און ענג דיפיינד, איר קען פאַרפירן די פּאַסאַבילאַטיז וואָס איר קען געפֿינען ענריטשינג, פּונקט און בעעמעס.

דאָס קען צעשטערן געזונט עסן געוווינהייטן

עטלעכע שטודיום האָבן געפֿונען אַ פֿאַרבינדונג צווישן עסן דיסאָרדערס און דיטשאָטאָמאָוס טראכטן.

שוואַרץ און ווייַס טינגקינג קען פאַרשאַפן מענטשן צו:

• קוק אויף זיכער פודז ווי גוט אָדער שלעכט
• קוק אויף זייער אייגענע גופים ווי פּערפעקט אָדער ריוואָולטינג
• עסן אין בינגע-רייניקונג, אַלע-אָדער-גאָרנישט סייקאַלז

רעסעאַרטשערס האָבן אויך געפֿונען אַז דיטשאָטאָמאָוס טראכטן קענען פירן מענטשן צו שאַפֿן שטרענג דייאַטערי ריסטריקשאַנז, וואָס קענען מאַכן עס שווער צו האַלטן אַ געזונט שייכות מיט עסנוואַרג.

איז שוואַרץ און ווייַס טראכטן אַ סימפּטאָם פון אנדערע באדינגונגען?

עטלעכע שוואַרץ און ווייַס טינגקינג איז נאָרמאַל, אָבער פּערסיסטענט דיטשאָטאָמאָוס געדאַנק פּאַטערנז זענען פארבונדן מיט אַ נומער פון באדינגונגען.

נאַרסיססיסם (NPD)

NPD איז אַ צושטאַנד וואָס זייַנען:

• אַ יגזאַדזשערייטיד געפיל פון זיך-וויכטיקייט
• אַ טיף נויט פֿאַר ופמערקזאַמקייט
• אַ טיף מאַנגל פון עמפּאַטי פֿאַר אנדערע

שוואַרץ און ווייַס טינגקינג איז איינער פון די סימפּטאָמס פון דעם פּערזענלעכקייט דיסאָרדער.

האָבן געפֿונען אַז די טענדענץ צו דיטשאָטאָמאָוס טינגקינג מאכט עס פיל האַרדער פֿאַר מענטשן מיט NPD צו באַקומען די הילף זיי דאַרפֿן ווייַל זיי קען דיוואַליויישאַן און אַוועקוואַרפן טעראַפּיס צו געשווינד.

באָרדערליין פּערסאָנאַליטי דיסאָרדער (בפּד)

די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון מענטאַל געזונט דיסקרייבד BPD ווי אַ גייַסטיק קראַנקייט וואָס זייַנען מענטשן צו "דערפאַרונג טיף עפּיסאָודז פון כּעס, דעפּרעסיע און דייַגעס."

מענטשן מיט BPD:

• יוזשאַוואַלי האָבן פּראָבלעמס קאַנטראָולינג ימפּאַלסיז
• אָפט דערפאַרונג שוואַרץ און ווייַס טינגקינג
• קען געראַנגל מיט ינטערפּערסאַנאַל באַציונגען

אין פאַקט, האָבן געפֿונען אַז די טענדענץ צו טראַכטן אין פּאָליאַר אַפּאַזאַץ איז די האַרץ פון די פּראָבלעמס וואָס פילע מענטשן מיט בפּד האָבן אין זייער שייכות.

אָבסעססיווע קאַמפּאַלסיוו דיסאָרדער (אָקד)

עטלעכע טראַכטן אַז מענטשן וואָס האָבן OCD יוזשאַוואַלי טראַכטן אין גאָר אָדער גאָרנישט פּאַטערנז ווייַל די פיייקייט צו שטעלן עפּעס אין אַ פעסט קאַטעגאָריע קען געבן זיי אַ געפיל פון קאָנטראָל איבער זייער צושטאנדן.

דיטשאָטאָמאָוס טינגקינג מאכט מענטשן מעגלעך צו האַלטן אַ שטרענג פּערפעקשאַניזאַם, און דאָס קען מאַכן עס האַרדער צו באַקומען הילף.

אויב אַ מענטש האט אַ שטערונג, עס איז גרינג צו זען דאָס ווי אַ גאַנץ דורכפאַל פון טעראַפּיע אַנשטאָט פון וויוינג עס ווי אַ מאָומאַנטערי כייקאַפּ אין די קוילעלדיק פּראַגרעשאַן.

דייַגעס און דעפּרעסיע

מענטשן וואָס זענען שפּירעוודיק פֿאַר דייַגעס און דעפּרעסיע קען האָבן אַ טענדענץ צו טראַכטן אין אַבסאָלוטעס.

א 2018 לערנען וואָס יגזאַמאַנד די נאַטירלעך רייד פון מענטשן מיט דייַגעס און דעפּרעסיע געפֿונען פיל אָפטער נוצן פון "אַבסאָלוטיסט" שפּראַך צווישן זיי ווי אין קאָנטראָל גרופּעס.

אַלע-אָדער-גאָרנישט טינגקינג קענען אויך פאַרשאַפן אונדז צו רומינירן, וואָס קענען ווערסאַן דייַגעס אָדער דעפּרעסיע.

עס איז אויך כדאי צו באמערקן אַז האָבן געפֿונען אַ קשר צווישן שוואַרץ און ווייַס טינגקינג און נעגאַטיוו פּערפעקשאַניזאַם.

האָבן געפונען שוואַרץ און ווייַס טינגקינג איז פאָרשטעלן ווען מענטשן האַנדלען מיט דייַגעס און דעפּרעסיע.

ראַסיסם און כאָומאַפאָוביאַ

עס איז געווען סורמיסעד אַז דיטשאָטאָמאָוס טראכטן קען זיין ביי די וואָרצל פון עטלעכע פון ​​אונדזער מערסט פּערסיסטענט געזעלשאַפטלעך דיוויזשאַנז.

ראַסיסטישע, טראַנספאָבישע און האָמאָפאָבישע אידעאָלאָגיעס אָפֿט פיקסירן אויף "אין" גרופּעס און "אויס" גרופּעס אין דער געזעלשאפט.

די יידיאַלאַדזשיז טענד צו אַרייַנציען נעגאַטיוו קוואַלאַטיז כּמעט אויסשליסלעך אויף דער "אויס" גרופּע.

נעגאַטיוו סטערעאָטיפּעס זענען טיפּיקלי געניצט צו שילדערן מיטגלידער פון די גרופּעס וואָס זיי גלויבן ניט ענלעך זיך.

וואָס זייַנען שוואַרץ און ווייַס טינגקינג?

כאָטש פּערזענלעכקייט דיסאָרדערס און גייַסטיק געזונט באדינגונגען זענען מאל גענעטיק, עס איז נישט גענוג פאָרשונג צו זאָגן קאַנקלוסיוולי אַז שוואַרץ און ווייַס טינגקינג זיך איז ינכעראַטיד.

עס איז, אָבער, געווען לינגקט צו טראַוומע ביי קינדשאַפט אָדער דערוואַקסן.

פאָרשער טראַכטן אַז ווען מיר דערפאַרונג טראַוומע, מיר קענען אַנטוויקלען דיטשאָטאָמאָוס טראכטן פּאַטערנז ווי אַ קאָופּינג סטראַטעגיע אָדער צו פּרובירן צו באַשיצן זיך פון צוקונפֿט שאָדן.

ווי קענען איר טוישן שוואַרץ און ווייַס טינגקינג?

שוואַרץ און ווייַס טינגקינג קענען טאַקע מאַכן עס שווער פֿאַר איר פּערסנאַלי און פּראַפעשאַנאַלי, און איז געווען לינגקט צו גייַסטיק געזונט באדינגונגען וואָס זענען טרעאַטאַבלע.

פֿאַר די סיבות, עס איז וויכטיק צו רעדן צו אַ סייקאָוטעראַפּיסט אָדער פאַכמאַן פֿאַר גייַסטיק געזונט אויב איר באַמערקן אַז טראכטן אין יקסטרימז איז אַפעקטינג דיין געזונט, ריליישאַנשיפּ אָדער שטימונג.

איר קען וועלן צו אַרבעטן מיט עמעצער וואָס איז טריינד אין, ווייַל עס איז פּראָווען עפעקטיוו אין האַנדלינג מיט דיטשאָטאָמאָוס טראכטן.

איר קען אויך געפֿינען עס נוציק צו פּרובירן עטלעכע פון ​​די מעטהאָדס:

• פּרוּווט צו שיידן וואָס איר טאָן פֿון וואָס איר זענט. ווען מיר גלייכן אונדזער פאָרשטעלונג אויף אַ איין מעטריק מיט אונדזער קוילעלדיק ווערט, מיר וועלן ווערן שפּירעוודיק צו שוואַרץ און ווייַס טינגקינג.
• פּרוּווט ליסטינג אָפּציעס. אויב איר טראַכטן אין שוואַרץ און ווייַס טינגקינג בלויז צוויי רעזולטאַטן אָדער פּאַסאַבילאַטיז, ווי אַ געניטונג, שרייַבן ווי פילע אנדערע אָפּציעס ווי איר קענען ימאַדזשאַן. אויב איר'רע האָבן קאָנפליקט צו באַקומען סטאַרטעד, פּרובירן ערשטער מיט דריי אַלטערנאַטיוועס.
• פיר פאַקט רימיינדערז. ווען איר פילן געליימט דורך שוואַרץ און ווייַס טינגקינג, זאָגן אָדער שרייַבן קליין פאַקטשואַל סטייטמאַנץ ווי עס זענען עטלעכע וועגן וואָס איך קענען סאָלווע דעם פּראָבלעם, איך וועט מאַכן אַ בעסער באַשלוס אויב איך נעמען צייט צו באַקומען מער אינפֿאָרמאַציע, און ביידע פון ​​אונדז קען זיין טייל רעכט.
• געפינען וואָס אנדערע טראַכטן. שוואַרץ און ווייַס טינגקינג קענען האַלטן איר פון געזען טינגז פֿון עמעצער אַנדערש ס פּערספּעקטיוו. ווען איר זענט אין קאָנפליקט מיט עמעצער, קאַמלי פרעגן קלעראַפייינג פֿראגן אַזוי אַז איר קענען באַקומען אַ קלאָר פארשטאנד פון זייער מיינונג.

די דנאָ שורה

שוואַרץ און ווייַס טינגקינג איז אַ טענדענץ צו טראַכטן אין יקסטרימז. בשעת עס איז נאָרמאַל פֿון צייט צו צייט, דעוועלאָפּינג אַ מוסטער פון דיטשאָטאָמאָוס טראכטן קענען אַרייַנמישנ זיך מיט דיין געזונט, באציונגען, און קאַריערע.

עס איז פארבונדן מיט דייַגעס, דעפּרעסיע און אַ נומער פון פּערסאָנאַליטי דיסאָרדערס, אַזוי אויב איר געפֿינען זיך כאַמערד דורך טינגקינג אין שוואַרץ און ווייַס, עס איז וויכטיק צו רעדן צו אַ טעראַפּיסט.

א טעראַפּיסט קענען העלפֿן איר לערנען עטלעכע סטראַטעגיעס צו ביסלעכווייַז טוישן דעם געדאַנק מוסטער און לעבן אַ כעלטיער און מער פולפילינג לעבן.