Beyoncé און Jay Z באַנייַען זייער וואַוז, קערי וואַשינגטאָן רעדט ינער שיינקייט און דזשעסיקאַ אַלבאַ וועגן עסן דזשונק פוד

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

פון ריקינדלינג באציונגען, צו האַלטן באַלאַנסט ווערקאַוט און דיעטע פּלאַנז, געפֿינען זיך ווי האָלליוואָאָד ס לידינג ליידיז זאָרגן פֿאַר זיך, ין און אַרויס. טראַכטן מיר מיסט עפּעס? טוועעט אונדז @Shape_Magazine, פאַרבינדן אונדז אויף @ינסטאַגראַם אָדער באַמערקן אונטן.

1. חתונה גליק. נאָך חדשים פון ריליישאַנשיפּ דורכקוק נאָך די פאַרנאַנט ליפט ווידעא, מאַכט פּאָר בייאָנסעאון דזשיי ז דוכט זיך אז מען טוט בעסער ווי אלץ. לויט מענטשן, די פּאָר האט באנייט זייער כאַסענע וואַוז און זענען איצט שאַפּינג פֿאַר אַ היים אין פּאַריז, די שטאָט וווּ די צוויי האָבן פאַרקנאַסט און קאַנסיווד בלוי יווי.

2. גלאַדיאַטאָר גלאַמער. א פרישער פנים קערי וואשינגטאן גראדע די דעקל פון פאַרנאַרן דעם חודש, דערקלערט אַז שיינקייט איז נישט בלויז טיף הויט. "מייַן מוטער איז אַ גוואַלדיק שיינקייט ינספּיראַציע פֿאַר מיר, טייל ווייַל זי שטענדיק סטרעסט דעם געדאַנק פון ינער שיינקייט איז גלייַך, אויב נישט מער, וויכטיק ווי ויסווייניקסט שיינקייט," זי דערציילט דעם זשורנאַל. ווי פֿאַר איר ווערקאַוט רוטין, די סקאַנדאַל שטערן סקאַלפּס אַ לאַנג, דאַר גוף מיט פּילאַטעס טריינער Nonna Gleyzer דריי -פיר מאָל פּער וואָך פֿאַר 60 מינוט פּער סעסיע. "קערי איז געווען מיין קליענט פֿאַר זעקס יאָר," האָט גלעזער פריער געזאָגט צו אונדז. "זי איז אַזוי דעדאַקייטאַד, געטרייַ, שווער ארבעטן און פאָוקיסט אויף איר ווערקאַוץ."

3. שלאָף פאָרעם-אַרויף. ווייזן אַ שטיין אויף האַנט האַווייַע, עמעס טאָונד זעקס-פּאַק, און אַ הויך-קיקינג ווערקאַוט באַדי, אלי גולדינג געקוקט צו זיין די בילד פון געזונט אין אַ פריש ספּאָרטזאַל Selfie. "5:00 קענען ניט שלאָפן באַנדע," דער זינגער קאַפּיטיד די ינסטאַגראַם פּאָסטן, קוקן גרייט ווי אלץ צו שווייס עס. גאָולדינג איז אַ גיריק טויגיקייט דזשאַנגקי. זי איז קעסיידער רייזינג זעקס-מייל ראַנז אויף אַ רייַזע און אפילו ימפּרעסיוולי געענדיקט פיר האַלב-מעראַטאַנז. "פֿאַר מיר, געניטונג איז אַ קריטיש טייל פון זייַענדיק לעבעדיק. עס איז ווי ברידינג," זי האט פריער געזאגט. זען די שפּיץ 10 סיבות Ellie Goulding איז אונדזער פיטאַספּיראַטיאָן!

4. זינקען אָדער שווימען.ניקאָלע ריטשי נעמט איר קער אין סינגקראַנייזד שווימערייַ און מיר האָבן צו זאָגן, זי איז נישט אַזוי שלעכט! "איך בין בייסיקלי די מיכאל פעלפּס פון סינגקראַנייזד שווימערייַ," דזשאָוקט דער שטערן נאָך אַ טונקען אין די בעקן אָפנהאַרציק ניקאָלע. מיט אַ שווימען היטל און נאָז צאַפּן, ריטשי איז פּאַסיק צו לערנען שווימען באַסיקס פון די פּראָפעססיאָנאַלס, וואָס מאכט אַ כילערייאַסלי, פֿאַרוויילערישע ווערקאַוט ווידעא. ווילן צו סאַבמערדזש דיין ווערקאַוט אויך אַנדערוואָטער? פּרוּווט די עקסערסייזיז צו פאַרברענען קאַלאָריעס אין די בעקן (קיין לאַפּס פארלאנגט!) און באַקומען ינספּיראַציע דורך וואַטשינג ריטשי ס שווימען לעקציע דאָ.

5. אַרויף און בייַ 'עם. אויב דער פרי פויגל געץ די וואָרעם דעמאָלט דזשעסיקאַ אַלבאַ וועט זיכער זיין אין רעצייעך פאָרעם. "קיקקין אַ $ $ דעם בין," האט געזאגט די אַקטריסע פון ​​איר מאָרגן ווערקאַוט. אַדדינג, "#נאָפּאַיננאָגאַין." אַלבאַ לעצטנס געעפנט זיך צו מענטשן וועגן איר דערוואַרטונג אויף געזונט, זאָגנדיק: "ווי איך בין עלטער געווארן און נאָך איך געווארן אַ מאַם, עס איז געווארן אַ בילכערקייַט צו זיין געזונט פֿאַר די רעכט סיבות.עס איז מער וויכטיק צו האָבן אַ באַלאַנסט צוגאַנג אַנשטאָט פון טריינג צו זיין שליימעסדיק. "דאָס מיטל מאָרגן ווערקאַוץ און טריינג צו עסן ניט-פּראַסעסט פודז. און אויב זי סליפּס?" איך טאָן ניט צונעמען זיך, "זי דערקלערט." איך האָבן [ אָפּפאַל] אויב איך ווילן עס. ווען איך פילן אַז איך דיפּרייוו זיך, איך געפֿינען אַז איך בין. דאָס איז נישט אַ באַלאַנסט וועג. "גאַנווענען איר סופּער סעקסי ווערקאַוט מאָוועס גלייך פֿון איר פּערזענלעך טריינער!

רעצענזיע פֿאַר