ווען איז דער בעסטער צייט צו נעמען וויטאַמינס?

צופרידן

• בעסטער צייט צו נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס
• בעסטער צייט צו נעמען פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס
• בעסטער צייט צו נעמען וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס
• בעסטער צייט צו נעמען ב וויטאַמינס
• וואָס ניט צו טאָן ווען גענומען וויטאַמינס

רעכט גענומען וויטאַמינס

דער בעסטער צייט צו נעמען דיין וויטאַמינס דעפּענדס אויף די טיפּ איר נעמען. עטלעכע וויטאַמינס זענען בעסטער גענומען נאָך אַ מאָלצייַט, בשעת עס איז בעסטער צו נעמען אנדערע אויף אַ ליידיק מאָגן. באַשטעטיקן אַ רוטין פון גענומען אַ וויטאַמין אין דער זעלביקער צייט יעדער טאָג וועט פאָרעם אַ געזונט מידע. דאָס וועט אויך העלפֿן איר באַקומען די רובֿ פון דיין וויטאַמין העסאָפע.

ניט יעדער וויטאַמין ברייקס אין דיין גוף די זעלבע וועג. דעריבער, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו וויסן אויב איר נעמען דיין וויטאַמין אין אַ צייט פון טאָג וואָס וועט געבן איר די מערסט נוץ.

בעסטער צייט צו נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס

זינט פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען אַ מולטיוויטאַמין, איז די אָפּטימאַל צייט צו אַרייַנציען אַלץ וואָס זיי אַנטהאַלטן איידער לאָנטש.

לויט די אמעריקאנער קאָנגרעס פון אַבסטעטריקס און גיינאַקאַלאַדזשי (ACOG), אַ גוטע פּרענאַטאַל וויטאַמין וועט אַרייַננעמען קאַלסיום, פּרעסן און פאַליק זויער. פּרעסן אַבזאָרבז בעסטער אויף אַ ליידיק מאָגן און קענען נישט אַרייַנציען רעכט אויב איר האָט לעצטנס געגעסן מילכיק. אייַזן איז בעסער אַבזאָרבד אויב איר נעמען עס מיט אַ געטראַנק מיט וויטאַמין C, אַזאַ ווי מאַראַנץ זאַפט.

עטלעכע וואָמען געפֿינען אַז אַדינג פּרענאַטאַל וויטאַמינס צו זייער דיעטע זייַנען סימפּטאָמס ווי עקל און פאַרשטאָפּונג. עטלעכע פּרינייטאַל וויטאַמין בראַנדז רעקאַמענדיד צו נעמען וויטאַמינס אויף אַ ליידיק מאָגן אָדער מיט אַ גלאז פון וואַסער.

אויב עס מיינט אַז אויב איר נעמען קרענק מיט וויטאַמינס ערשטער אין דער מאָרגן אָדער אָן עסנוואַרג, פּרוּווט זיי פּונקט איידער איר גיין צו בעט. די בענעפיץ פון פּרענאַטאַל וויטאַמינס זענען קיומיאַלאַטיוו, אַזוי די מערסט וויכטיק זאַך איז אַז איר נעמען זיי יעדער טאָג.

עטלעכע וויטאַמינס קענען ניט זיין סטאָרד אין דעם גוף און מוזן זיין גענומען טעגלעך אין עסנוואַרג אָדער ביילאגעס. גענומען פאַליק זויער בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז באַוווסט צו באַשיצן קעגן ספּינאַ ביפידאַ און אנדערע נעוראַל רער חסרונות. אויב מעגלעך, עס איז בעסטער צו נעמען פּרענאַטאַל וויטאַמינס מיט פאַליק זויער פֿאַר אַ יאָר איידער שוואַנגער.

בעסטער צייט צו נעמען פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס

די אָפּטימאַל צייט צו נעמען פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס איז מיט דיין אָוונט מאָלצייַט. פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס זענען צעלאָזן אין אונדזער גופים מיט פאַץ. דערנאָך זיי פירן אין אונדזער בלאַדסטרים און דורכפירן יקערדיק פאַנגקשאַנז. די וויטאַמינס אַרייַננעמען וויטאַמין א, וויטאַמין ק, וויטאַמין E און וויטאַמין די.

ווען אונדזער גופים באַקומען עקסטרע פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס, זיי זענען סטאָרד אין די לעבער. די וויטאַמינס זענען בעסטער גענומען מיט אַ מאָלצייַט וואָס כּולל סאַטשערייטאַד פאַץ אָדער אָילס צו העלפן איר אַרייַנציען זיי.

בעסטער צייט צו נעמען וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס

וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס אַרייַנציען בעסטער אויף אַ ליידיק מאָגן. אַז מיטל צו נעמען זיי ערשטער אין דער מאָרגן, 30 מינוט איידער עסן, אָדער צוויי שעה נאָך אַ מאָלצייַט.

וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס צעלאָזן אין וואַסער אַזוי דיין גוף קענען נוצן זיי. וויטאַמין C, אַלע בייטן וויטאַמינס און פאָלאַטע (פאַליק זויער) זענען סאַליאַבאַל אין וואַסער. דיין גוף נעמט די סומע פון ​​וויטאַמין עס דאַרף און פלאָוז די מנוחה דורך פּישעכץ. זינט דיין גוף טוט נישט קראָם די וויטאַמינס, עס איז אַ גוטע געדאַנק צו אַרייַנציען זיי אין דיין דיעטע אָדער נעמען אַ העסאָפע.

בעסטער צייט צו נעמען ב וויטאַמינס

נעמען אַ ב וויטאַמין אויף אַ ליידיק מאָגן פֿאַר אַ גוט אָנהייב פון דיין טאָג ווען איר ערשטער וועקן זיך אין דער מאָרגן.

ב וויטאַמינס זענען אַ ספּעציעל משפּחה פון וואַסער-סאַליאַבאַל וויטאַמינס וואָס זענען ענערגיע-בוסטינג און דרוק-בוסטינג. עטלעכע פון ​​די מערסט פאָלקס ב וויטאַמינס זענען B-2, B-6 און B-12.עס ס אַז ב וויטאַמינס קענען רעדוצירן די סומע פון ​​דרוק איר פילן און פֿאַרבעסערן דיין שטימונג.

וואָס ניט צו טאָן ווען גענומען וויטאַמינס

וויטאַמין ביילאגעס קענען נוץ דיין קוילעלדיק געזונט. אָבער איר קענען אָוווערדאָוס עטלעכע וויטאַמינס, און עטלעכע זייַנען ביי זייַט יפעקס. זייט אַווער פון מעגלעך ינטעראַקשאַנז צווישן דיין וויטאַמינס און רעצעפּט דרוגס. פֿאַר בייַשפּיל, איר זאָל נישט פאַרבינדן וויטאַמין ק ביילאגעס מיט די בלוט טינער וואַרפאַרין (קאָומאַדין). אויך, טאָן ניט נעמען מער ווי די רעקאַמענדיד סומע פון ​​דיין וויטאַמין העסאָפע.

אויב איר זענט שוואַנגער, טאָן ניט טאָפּל דיין פּרענאַטאַל וויטאַמינס. פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר דאַרפֿן עקסטרע פּרעסן, נעמען דיין פּרענאַטאַל וויטאַמין און אַן עקסטרע אייַזן העסאָפע. אויב איר פאַרברייטערן די פּרענאַטאַל וויטאַמינס, איר קענען ענדיקן מיט צו פיל וויטאַמין א (רעטינאָל), וואָס קען זיין שעדלעך פֿאַר די בעיבי.

זייט אַווער פון די אנדערע פודז איר'רע עסן אַזוי איר טאָן ניט באַקומען צו פיל פון קיין איין וויטאַמין. דאָס קען וואַרפן דיין גוף אַוועק וואָג. אין פילע טוווע, "ענריטשט" מילכיק, און קערל פּראָדוקטן האָבן וויטאַמינס צוגעגעבן צו זיי ווי סעלינג פונקטן. שטענדיק זיין אָפּגעהיט וועגן וואָס איר נעמען אויב איר זענט שוואַנגער און שוועסטערייַ. רובֿ ביילאגעס זענען נישט געזונט טעסטעד פֿאַר בייבי זיכערקייַט.

שטענדיק קלייַבן ביילאגעס פֿון אַ פאַרלאָזלעך מקור ווייַל די FDA קען נישט מאָניטאָר וויטאַמינס און ביילאגעס פֿאַר ריינקייַט, קוואַליטעט אָדער זיכערקייַט ווי אנדערע דרוגס.