דער בעסטער נייַ ווערקאַוץ און ספּאָרטזאַל קלאסן

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

דרינענדיק באָאָטקאַמפּ

ווו מיר געפרוווט עס: Barry's Bootcamp NYC

שווייס מעטער: 7

שפּאַס מעטער: 6

שוועריקייט מעטער: 6

איר וועט קיינמאָל באַקומען באָרד מיט דעם הויך-ענערגיע דרינענדיק באָאָטקאַמפּ וואָס איז אַ באַליבט צווישן פּאַסיק סאַלעבז ווי קים קאַרדאַשיאַן. די שעה-לאַנג קלאַס מיקסעס שטאַרקייַט טריינינג מיט טרעדמיל ינטערוואַלז צו פאַרשטייַפן און טאָן דיין גאנצע גוף בשעת ברענען ערנסט קאַלאָריעס (אַרויף צו 1,000 פּער קלאַס). די ענג קוואַרטערס און הויך מוזיק קען פילן אַ ביסל מער אין-דיין-פּנים ווי טראדיציאנעלן באָאָטקאַמפּס, אָבער דאָס אויך קריייץ די שליימעסדיק אַטמאָספער צו האַלטן איר ענערדזשייזד און שטאַרק.

זאָל איר פּרובירן עס? אויב איר ווי קאָנסיסטענסי און ווילן אַ געראַנטיד הויך-ינטענסיטי ווערקאַוט (אָן צו טראַכטן וועגן אים), דרינענדיק באָאָטקאַמפּס זענען אַ גרויס אָפּציע. אונדזער עצה: געפֿינען איינער וואָס שפּילט מוזיק וואָס מאכט איר פּאַמפּט. עס וועט העלפן איר מאַכט דורך די לעצט גאַנג פון ספּרינץ!

דרויסנדיק באָאָטקאַמפּ

וווּ מיר געפרוווט עס: DavidBartonGym ס Camp David

שווייס: 5

ון: 5

שוועריקייט: 6

מיט דרויסנדיק באָאָטקאַמפּס, איר קענען קוקן ווי ספּאָרטזאַל שטשור אָן טאָמיד שטעלן דיין פֿיס אין אַ ספּאָרטזאַל. אין די Camp David קלאַס אין DavidBartonGym אין סענטראַל פּאַרק אין מאַנהאַטטאַן, מיר געוויינט שפּרינגען ראָפּעס, פּאַרק בענטשעס און מאַכנ אַ פּיקניק טישן צו אַרבעטן אונדזער אַבס און לעגס און דזשאַמפּינג דזשאַקס, לונגעס און סקוואַץ צו טאַקע פילן די ברענען אין אונדזער טייז און הינטן. די סודינג סאָונדס פון נאַטור (אפילו אין די מיטן פון ניו יארק סיטי) זענען אַ פייַן קאַנטראַסט צו הויך מוזיק, אָבער איר קען פאַרפירן דיין יפּאָד ווען איר דאַרפֿן אַז עקסטרע שטופּן (אָדער צוויי). אונדזער עצה: קלייַבן אַ דרויסנדיק קלאַס וואָס פּאַסיק דיין אינטערעסן און צילן. איר קענען אָפט געפֿינען אַ דרויסנדיק ווערסיע פון ​​יאָגאַ, פּילאַטעס און מאַרשאַל קונסט קלאסן!

באָלליוואָאָד דאַנסינג

וווּ מיר געפרוווט עס: דהאָוניאַ טאַנצן צענטער

שווייס: 7

ון: 10

שוועריקייט: 6

איר טאָן ניט האָבן צו ליבע דאַנסינג (אָדער זיין גוט אין עס) צו באַקומען דיין האַרץ פּאַמפּינג אין אַ באָלליוואָאָד טאַנצן קלאַס. די פּאַלסינג מוזיק און עקזאָטיש מאָוועס קען פילן פרעמד אין ערשטער, אָבער זיין אַשורד אַז די יבערכאַזערונג פון די קלאַס וועט העלפֿן איר כאַפּן זיך. באָלליוואָאָד דאַנסינג טוט נישט פאָרשלאָגן דער בעסטער קאַרדיאָו ווערקאַוט, אָבער איר וועט נאָך שניידן אַ פּלאַץ פון גוף-טאָנינג בענעפיץ. דיין שמייכל איז אויך אַ ווערקאַוט, ווייַל עס איז געווען גרינינג און לאַפינג די גאנצע צייט-די שליימעסדיק קלאַס פֿאַר איר און דיין גערלפרענדז! אונדזער עצה: האָפּקען די טעניז און טראָגן דאַנסינג שיכלעך ווי באַלעט פלאַץ אָדער גיין באָרוועס!

באָקסינג

ווו מיר געפרוווט עס: טריניטי באָקסינג קלוב ניק

שווייס: 10

שפּאַס: 9

שוועריקייט: 8

איר וועט פילן שטאַרק, זיכער און ווייטיקדיק (די גוטע מין) נאָך פאַרלאָזן אַ טיף באָקסינג סעסיע. אונדזער שעה-לאַנג באָקסינג ווערקאַוט ינקלודעד טיף 3-מינוט ינטערוואַלז, דזשאַמפּינג שטריק, לערנען די טעכניק און דאַן לאָזן אַ פּאַנטשינג זעקל. דאָס איז געווען אַן אַמייזינג ווערקאַוט, דאַנקען צו די ניט-יקסקיוסיז, ונאַפּאָלאָגעטיק טריינערז וואָס מאַכן זיכער אַז מיר טאָן נישט לויז און געבן אונדזער אַלע פֿאַר די גאנצע 3 מינוט.

אויב איר אָפט פילן ווי איר האָט שלאָגן אַ פּלאַטאָ און איר דאַרפֿן אַ ביסל שטופּן (אָדער אַ שטופּן) צו נעמען דיין ווערקאַוט צו דער ווייַטער הייך, באָקסינג קען זיין אַ ויסגעצייכנט אָפּציע פֿאַר איר. מיר 'רע נאָך געפיל די ברענען 3 טעג שפּעטער! אונדזער עצה: האַלטן טעסטינג פאַרשידענע גימס ביז איר געפֿינען אַ טריינער איר ליב. זיי טאַקע מאַכן (אָדער ברעכן) די קלאַס!

Aerobarre

וווּ מיר געפרוווט עס: אַעראָספּאַסע ניק

שווייס: 6

שפּאַס: 5

שוועריקייט: 8

איר וועט פילן אַ ביסל ווי ביידע די שוואַרץ און די ווייַס סוואַן מיט דעם שפּאַלטן פּערזענלעכקייט ווערקאַוט. א מישן פון באַלעט און באָקסינג, די Aerobarre קלאַס טשאַלאַנדזשיז דיין בייגיקייט און סקאַלפּץ לאַנג, דאַר מאַסאַלז מיט יקערדיק באַררע מאָוועס און טעסץ דיין קאָואָרדאַניישאַן און ענדעראַנס מיט שנעל-פּייסט דזשאַב קאַמבאַניישאַנז. עס איז זיכער צו זאָגן שוואַרץ סוואַן און מיליאָן דאָללאַר בעיבי מאַכן עס קוקן גרינג! אונדזער עצה: כאָטש די קלאַס איז געווען אַ גרויס פול-גוף ווערקאַוט, עס איז אַ ביסל שווער פֿאַר ערשטער-טיימערז צו לערנען די געהעריק פאָרעם און האַלטן זיך מיט די שנעל גאַנג. מאַכן זיכער איר געבן עס אַ ביסל פרוווט איידער איר באַשליסן אויב עס איז די רעכט ווערקאַוט פֿאַר איר.

ביקראַם יאָגאַ (הייס יאָגאַ)

ווו מיר געפרוווט עס: ביקראַם יאָגאַ ניק

שווייס: 10

שפּאַס: 4

שוועריקייט: 6

וואָרט צו די קלוג: טראָגן ווי קליין און ווי לייטווייט קליידער ווי מעגלעך. אַחוץ דעם שווייס פאַקטאָר (און די 100+ גראַד טעמפּעראַטור), הייס יאָגאַ האט ענלעך האַלטנ זיך און מווומאַנץ צו דיין נאָרמאַל יאָגאַ קלאַס. פארוואס גיין הייס? דיין מאַסאַלז וועט זיין וואָרמער און מער פלעקסאַבאַל. פּלוס איר וועט פאַרברענען אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס. אויב איר זענט אַ יאָגאַ ענטוזיאַסט איר זוכט פֿאַר אַ אַרויסרופן אָדער איר טראַכטן אַז "יאָגאַ איז נישט אַ פאַקטיש ווערקאַוט", מיר רעקאָמענדירן איר פּרובירן דעם קלאַס. בשעת איר קענען נעמען ביקראַם יאָגאַ אָן פריערדיק יאָגאַ דערפאַרונג (מיר האָבן), עס איז אַ גוטע געדאַנק צו אָנהייבן מיט אַ מער יקערדיק (קולער) קלאַס (געפֿינען די בעסטער יאָגאַ סטיל פֿאַר איר דאָ). איר לערנען צו גיין איידער איר ספּרינט, רעכט? אונדזער עצה: טרינקען שעפע פון ​​וואַסער געזונט אין שטייַגן. דו זאלסט נישט וואַרטן ביז אַ שעה איידער די קלאַס סטאַרץ אַראָפּ אַ ליטער. איר וועט האָבן צו לאָזן צו נוצן די אָפּטריט, וואָס מיר געלערנט איז אַ גרויס ניט-ניין.

בורלעסקווע דאַנסינג

וווּ מיר געפרוווט עס: די ניו יארק שולע פון ​​בורלעסקווע

שווייס: 2

שפּאַס: 9

שוועריקייט: 4

דער קלאַס קען מאַכן איר רייטלענ זיך ערשט, אָבער איר וועט גיין אויס מיט אַ באנייט positive גוף בילד און פילן מער זיכער (און גראַציעז) ווי אלץ. בורלעסקווע טאַנצן העלפּס איר פלאָנט וואָס איר האָט שוין-וואָס איז פיל מער ווי איר טראַכטן! מיר געלערנט די ריכטיק וועג צו גיין אין כילז צו אַפּטאַמייז דיין אויסזען, ווי צו שליימעסדיק אונדזער האַלטנ זיך און די קונסט פון ינווייטינג אויג קאָנטאַקט. דער קלאַס פּושיז איר צו אַרומנעמען דיין סעקשואַלאַטי-און פלאָנט עס. נאָך אַלע, איר אַרבעט שווער צו דערגרייכן דעם גוף איר ווילט, אַזוי פארוואס טאָן ניט ווייַזן דיין השתדלות דורך וויסן וואָס צו טאָן? טאָן מיט דעם? אונדזער עצה: האָבן אַן אָפֿן מיינונג! אַלעמען אין עס איז געווען אַ אָנהייבער אין עטלעכע פונט און מיסטאָמע פּעלץ פּונקט ווי ומגעלומפּערט ווי איר, אַזוי האַלטן זאָרג און האָבן שפּאַס!

פריילעך קלאַס

ווו מיר געפרוווט עס: בראָדוויי באָדיעס, ניק

שווייס: 4

שפּאַס: 7

שוועריקייט: 3

די קידס אויף Glee מאַכן פּערפאָרמינג קוקן גרינג, אָבער צוטרוי אונדז, דאָס איז נישט! איר וועט באַקומען אַ קאַרדיאָו ווערקאַוט און טאָן דיין גאנצע גוף בשעת איר לערנען אַ קאָריאַגראַפטיד טאַנצן גלייך פֿון דער טעלעוויזיע ווייַזן. איר טאָן ניט האָבן צו זיין אַ גלעק (אָדער אפילו זען די ווייַזן) צו ליבע דעם קלאַס. די אַפּביט מוזיקאַליש נומערן וועט מאַכן איר פילן (און קוקן) ווי אַ שטיין שטערן. אונדזער עצה: געדענקט צו סטרעטש נאָך קלאַס ווען דיין מאַסאַלז זענען וואַרעם. דאַנסינג טשאַלאַנדזשיז קליין מאַסאַלז אין דיין גוף אַז רובֿ שטאַרקייט ווערקאַוץ טאָן ניט שלאָגן. איר וועט זען וואָס מיר מיינען דער ווייַטער טאָג.

אַנטיגראַוויטי יאָגאַ

וווּ מיר געפרוווט עס: כראָמטשען ספּאָרטזאַל

שווייס: 3

שפּאַס: 5

שוועריקייט: 8

נעמען דיין יאָגאַ פיר צו דער ווייַטער מדרגה, ממש. אַנטיגראַוויטי יאָגאַ מיקסעס בעקאַבאָלעדיק יאָגאַ פּאָוזאַז מיט אַ ביסל נייַע מאָוועס צו העלפֿן דיין האַלטנ זיך און אַרויסרופן דיין בייגיקייט-טראַפּעז סטיל. מיט אַ כאַמאַק וואָס כאַנגז פֿון דער סופיט, איר וועט לערנען סאַספּענשאַן טעקניקס וואָס וועט מאַכן איר סווינגינג קאַפּויער (אין דיין ערשטער קלאַס). אין ערשטער עס איז שווער צו צוטרוי די כאַמאַק, ווייַל רובֿ פון אונדז טאָן ניט האָבן טראַפּעז דערפאַרונג, אָבער די פּאָוזיז ווערן גרינגער ווען איר לוסאַן זיך און לערנען צו רירן פלוידלי מיט די זייַד. אונדזער עצה: טראָגן אַ העמד וואָס קאָווערס רובֿ פון דיין אויבערשטן געווער און ענג יאָגאַ הויזן (מיר ליבע די 20 אַפאָרדאַבאַל יאָגאַ הויזן מיר ליבע!) צו ויסמיידן די שטריק רייַבן דיין הויט. אוי.

רויט סאַמעט (אַקראָבאַטיק קלאַס)

ווו מיר געפרוווט עס: כראָמטשען ספּאָרטזאַל

שווייס: 4

שפּאַס: 8

שוועריקייט: 8

דער נאָמען קען האָבן איר טראַכטן וועגן פאַרבייַסן, אָבער דעם קלאַס איז קיין שטיק פון שטיקל! מיט אַ זייַד שטריק סוספּענדעד פֿון דער סופיט, איר וועט מאַכן שטאַרקייט עקסערסייזיז און לערנען אַ ביסל קאָריאַגראַפי, Cirque-du-Soleil נוסח. איר וועט באַקומען אַ פאַביאַלאַס ווערקאַוט און טאַקע פילן די ברענען אין דיין געווער און אַבס פון פּולינג דיין גוף אַרויף אין די שטריק מאַך. אויב איר ניטאָ אין די ניו יאָרק געגנט, איר זוכט פֿאַר אַ קלאַס וואָס ניצט סאַספּענשאַן טעקניקס אָדער נעמען אַן אַקראַבאַטיק לעקציע פֿאַר אַ ענלעך ווערקאַוט. איין לעצטע עצה: גיין מיט די לויפן. פּונקט ווי אין אַנטיגראַוויטי יאָגאַ, דעם קלאַס נעמט עטלעכע "לעטינג" און טראַסטינג זיך און רויט סאַמעט. אַמאָל איר טאָן, איר וועט פילן אַמייזינג!

קאַמאַ סענסואַל

וווּ מיר געפרוווט עס: כראָמטשען ספּאָרטזאַל

שווייס: 2

שפּאַס: 5

שוועריקייט: 3

באשאפן נאָר פֿאַר וואָמען דורך ד"ר מעליססאַ הערשבערג, דעם יינציק קלאַס ניצט ייסאַמעטריק מווומאַנץ (עקסערסייזיז וואָס קוק ווי איר זענט נישט מאָווינג אין אַלע) וואָס אַרבעט דיין ינער און ויסווייניקסט פּעלוויק האַרץ צו פאַרברענען נידעריקער-גוף פעט און, ווי אַן צוגעלייגט באָנוס, פאַרגרעסערן דיין לאַבידיאָו. די 60-מינוט קלאַס אויך ינקאָרפּערייץ קלערן צו העלפֿן איר באַקומען אין קאָנטאַקט מיט דיין ינער זיך. בשעת געבעטן צו "פלאַטערל" (קעגעל) קען פילן אַ ביסל ומגעלומפּערט צו עטלעכע, יעדער פרוי קענען לערנען עפּעס פון אַ קאַמאַ קלאַס. אונדזער עצה: געפֿינען אַ ספּאָרטזאַל אין וואָס איר פילן באַקוועם. אונדזער סטודיע האט עפענען פֿענצטער לעבן די מענטשן ס לאַקער צימער-אַ ביסל ומגעלומפּערט.

רעצענזיע פֿאַר