לויט טשיראָפּראַקטאָרס, דער בעסטער מאַטראַסיז פֿאַר צוריק ווייטיק

צופרידן

• בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק קוילעלדיק: מדרגה שלאָפן מאַטראַס
• בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק אין אַ קעסטל: נעקטער זכּרון פּינע מאַטראַס
• בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק פֿאַר פאַנס פון זכּרון פּינע: TEMPUR-ProAdapt
• בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק פֿאַר הייס סליפּערז: אָריגינעל נאָלאַ 10
• בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק פֿאַר צוריק סליפּערז: Helix Dusk Luxe
• בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק פֿאַר זייַט סליפּערז: ווינקבעדס זכּרון לוקסוס
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר וועקן זיך מיט טהראָבבינג, באַקומען-מיר-אַן-אַדוויל-סטאַט צוריק ווייטיק, איר זאל טראַכטן איר דאַרפֿן אַ ווייך מאַטראַס וואָס כאַגז איר אין אַלע די רעכט ערטער. אָדער, איר קען ווענדן צו אַ שטיין-האַרט מאַטראַס וואָס האלט דיין צוריק פלאַך און פּריווענץ דיין היפּס פון סינגקינג.

נייַעס פלאַש: קיין מאַטראַס איז טאן איר קיין פאַוואָרס.

אין טערמינען פון קוילעלדיק ספּיינאַל געזונט און אַליינמאַנט, דער בעסטער מאַטראַס פֿאַר קיין סליפּער איז איינער וואָס שטיצט אַ רילאַקסט, נייטראַל רוקנביין שטעלע, אָדער ווען אַלע דריי קורוועס פון די רוקנביין זענען פאָרשטעלן און אַליינד רעכט, געבן די רוקנביין אַ קליין "ז" פאָרעם. רובֿ ימפּאָרטאַנטלי, עס זאָל העלפן האַלטן דיין גוף ס נאַטירלעך לאַמבאַר לאָרדאָסיס, אַקאַ די ינווערד ויסבייג פון די רוקנביין אין די נידעריקער צוריק, זאגט Caitlin Redding, DC, אַ ספּאָרט טשיראָפּראַקטאָר אין מעדיע, פּעננסילוואַניאַ.

אָבער אויב איר האַנדלען מיט צוריק ווייטיק, די בעט איר פאַרברענגען אַכט-פּלוס שעה אויף יעדער נאַכט קענען זיין אַ שיין בפד. "דיין מאַטראַס קען האָבן אַ דירעקט פּראַל אויף צוריק ווייטיק, ווייַל די סומע פון ​​שטיצן און קישן פון דיין מאַטראַס וועט ווירקן דיין סליפּינג האַלטנ זיך איבער די נאַכט," זאגט רעדדינג. "אין עטלעכע קאַסעס, דאָס מאכט עס שווער צו בלייַבן שלאָפנדיק אָדער באַקומען באַקוועם צו פאַלן שלאָפנדיק."

אויב אַ מאַטראַס איז צו ווייך פֿאַר צוריק און בויך סליפּערז, דער נידעריקער רוקנביין קען ויסבייג צו ווייַט ינווערד אָדער נישט ווייט גענוג, וואָס קען פאַרשאַפן אָדער פאַרשטאַרקן צוריק ווייטיק. פֿאַר זייַט סליפּערז, די היפּס קען זינקען צו טיף, דימינישינג די ידעאַל נייטראַל רוקנביין. "אויב איר האָט גענומען דיין שטעלע און ריימאַדזשאַנד עס שטייענדיק אַפּרייט, איר וואָלט זיין שטייענדיק מיט דיין היפּס דזשוטטעד צו איין זייַט," זאגט רעדינג.

א מאַטראַס וואָס איז ווי שייגעץ ווי אַ ברעט איז נישט בעסער, ווייַל עס קען לייגן צו פיל דרוק אויף די באָני טיילן פון דעם גוף, אַרייַנגערעכנט די היפּס און פּלייצעס, זי מוסיף. דער רעזולטאַט: ווייטיקדיק פּלייצעס, שייגעץ היפּס און אַ נאַכט פון קעסיידערדיק טאָסינג און טורנינג. (די אומרעכט מאַטראַס קען נישט זיין די בלויז סיבה איר זענט אַרויף אַלע נאַכט. עס טורנס אויס אַז די קאָראַנדאַווירוס פּאַנדעמיק קען אויך פאַרשאַפן שלאָפן פּראָבלעמס.)

צי איר האָבן באַקייקס פון דעם מאָמענט איר שלאָגן די מאַטראַס אָדער איר נאָר דאַרפֿן עטלעכע פאַרמאַכן אויג, אַ מיטל-פעסט מאַטראַס איז דיין בעסטער געוועט, זאגט רעדינג. דער סטיל גיט אָפּטימאַל שטיצן פֿאַר דיין רוקנביין דורך נישט לאָודינג דרוק אויף איין געגנט מער ווי אנדערע, וואָס העלפּס איר שלאָפן דורך די נאַכט מיט אַ נייטראַל רוקנביין, זי דערקלערט. פאָרשונג באַקס אַרויף דעם געדאַנק אויך: א סיסטעמאַטיש רעצענזיע פון ​​24 שטודיום געוויזן אַז מיטל-פעסט מאַטראַסיז זענען אָפּטימאַל פֿאַר פּראַמאָוטינג שלאָפן טרייסט, קוואַליטעט און ספּיינאַל אַליינמאַנט.

אָבער פעסטקייַט איז נישט דער בלויז פאַקטאָר צו באַטראַכטן ווען איר קויפן איינער פון די בעסטער מאַטראַסיז פֿאַר צוריק ווייטיק. די קאַפּאַציטעט פון לופט לויפן איז פּונקט ווי וויכטיק, לויט Samantha March-Howard, DC, אַ טשיראָפּראַקטאָר פֿאַר 100% טשיראָפּראַקטיק אין Dunwoody, דזשאָרדזשאַ. ווען איר פילן הייס און פאַרשוויצט אין די מיטן פון די נאַכט, איר וועט סוף רינגינג אין פאַנגקי שטעלעס, זי זאגט. (איר וויסן, ווי אַז מאָל איר וואָוק אַרויף ארויפלייגן סיידווייז, דיין געווער אויבן דיין קאָפּ און דיין לעגס לינגקט אַרויף ווי אַ פּרעטעל קנופּ.) מיט אַלע אַז באַוועגונג, דיין גוף איז נישט ביכולת צו דריפט אַוועק אין די דריט און פערט סטאַגעס פון ניט-גיך אויג באַוועגונג (NREM) שלאָפן, וואָס איז ווען געוועב וווּקס און פאַרריכטן אַקערז און בלוט צושטעלן צו די מאַסאַלז ינקריסיז, לויט די נאַשאַנאַל סליפּ וויקיפּעדיע. "ווען מיר שלאָפן נישט גוט און דאָס האלט ווי אַ גאַנג, מיר טאַקע רעדוצירן אונדזער קוילעלדיק געזונט," דערקלערט מאַרץ-האָוואַרד. דאָס מיינט אַז דיין ומרויק שלאָפן נעכט קענען אַקשלי פאַרשטאַרקן דיין צוריק ווייטיק. (BTW, REM שלאָפן איז גאָר אַנדערש פון NREM שלאָפן.)

פֿון אַלע מיטל-פעסט, קאָאָלינג מאַטראַסיז אויף דעם מאַרק, March-Howard רעקאַמענדז אַ פּינע מאַטראַס איבער ספּרינגס. דאָס איז ווייַל די שטאָל קוילז טראָגן זיך אַניוואַנלי מיט צייט, וואָס קען פירן צו צו פיל דרוק אויף די אויבערשטער צוריק און נישט גענוג אויף די נידעריקער אָדער פאַרקערט. "אַלע אַז דרוק אין איין געגנט קענען אַקשלי פאַרקרימען די גאנצע רוקנביין," זי זאגט. (פֿאַרבונדענע: וואָס ס די האַנדלען מיט מיטל צוריק פּיין?)

מיט אַלע די טשיראָפּראַקטאָר-באוויליקט קאַנסידעריישאַנז אין גייַסט, אָנהייב דיין זוכן פֿאַר קוואַליטעט שלאָפן מיט די זעקס בעסטער מאַטראַסיז פֿאַר צוריק ווייטיק. נאָר געדענקען אַז קיין צוויי קאַסעס פון צוריק ווייטיק - אָדער ללבער - זענען יידעניקאַל, אַזוי עס איז קיין איין היילן-אַלע מאַטראַס דאָרט. דערפֿאַר, ביידע Redding און March-Howard רעקאָמענדירן צו פּרובירן אַ מאַטראַס, צי אין די קראָם אָדער דורך אַן פּראָצעס אין שטוב. "ענלעך צו פליסנדיק שיכלעך, איר נאָר האָבן צו פּרובירן זיי און זען וואָס איז די מערסט באַקוועם פֿאַר איר," זאגט רעדדינג.

בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק קוילעלדיק: מדרגה שלאָפן מאַטראַס

מיט זיין זאָנעד שטיצן דיזיינד צו ייַנרייען די רוקנביין און רעדוצירן דרוק אויף דעם גוף, די לעוועל סליפּ מאַטראַס נעמט דעם שטיקל ווי דער בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק. די 11-אינטש מאַטראַס פֿעיִקייטן סאַפטער פּינע אונטער די פּלייצעס און היפּס, אַלאַוינג זיי צו זינקען אין די מאַטראַס אלא ווי קעמפן קעגן אים, און פערמער פּינע אונטער די נידעריקער צוריק צו העלפן איר דערגרייכן אַ נייטראַל רוקנביין. אַנשטאָט נאָרמאַל זכּרון פּינע, די מאַטראַס איז געבויט מיט ענערגעקס, אַ אַדאַפּטיוו, דרוק-ריליווינג פּינע וואָס איז געוויינטלעך ברעאַטהאַבלע און קיל.אָבער אויב די פֿעיִקייטן טאָן ניט פאַרקויפן איר אויף די מאַטראַס, די רעזולטאַטן פון לעוועל ס פּאַרטיסאַפּאַנץ טריאַלס קען נאָר זיין: נאָך סליפּינג אויף די בעט, 43 פּראָצענט פון מענטשן פּעלץ ווייניקער מידקייַט, 62 פּראָצענט האָבן ווייניקער דייטיים דיספאַנגקשאַן און 60 פּראָצענט געמאלדן אַ פֿאַרבעסערונג אין שלאָף צופֿרידנקייט. (FWIW, איר קען אויך קענען צו כאַפּן בעסער זזז ווען איר נוצן די ינסאַמניאַ-קיורינג בעסטער שלאָפן פּראָדוקטן.)

קויף עס: Level Sleep מאַטראַס, $ 1,199 פֿאַר אַ מלכּה, levelsleep.com

פּראָצעס צייַט: 1 יאָר

בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק אין אַ קעסטל: נעקטער זכּרון פּינע מאַטראַס

דער נעקטאַר זכּרון פּינע מאַטראַס מאכט די רשימה פון בעסטער מאַטראַסיז פֿאַר צוריק ווייטיק ווייַל עס אָפפערס אַ מיטל פעסטקייַט און איז געבויט מיט פינף לייַערס פון פּינע, אַרייַנגערעכנט אַ געל זיקאָרן פּינע בלאַט וואָס דיסטריביוץ דיין גוףווייט און היץ. ווי אַ רעזולטאַט, דיין פּלייצעס, היפּס און לעגס וועט דזשענטלי זינקען אין די בעט, ריליווינג קיין דרוק פונקטן און אַליינינג די רוקנביין בשעת איר נאָך שטיצן דיין צוריק. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער מאַטראַס אין אַ קעסטל פֿאַר יעדער טיפּ פון סליפּער)

קויף עס: נעקטאַר זכּרון פּינע מאַטראַס, $ 1,198 פֿאַר אַ מלכּה, nectarsleep.com

פּראָצעס צייַט: 1 יאָר

בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק פֿאַר פאַנס פון זכּרון פּינע: TEMPUR-ProAdapt

די TEMPUR-ProAdapt איז נישט אַ רעגולער זכּרון פּינע מאַטראַס - עס איז אַ *קיל* זכּרון פּינע מאַטראַס. די לוקסוס בעט האט אַ רימווואַבאַל, מאַשין-וואַשעוודיק דעקל געמאכט פון הינטער-הויך-מאָלעקולאַר-וואָג יאַרן וואָס רילז היץ אַוועק פון דעם גוף און איז קיל צו פאַרבינדן. דערצו, די מיטל-פעסט מאַטראַס איז בארעכטיגט אין אַ קייט פון סיזעס, אַרייַנגערעכנט Split King און Split California King, וואָס אַלאַוז יעדער זייַט פון די בעט צו אַרבעטן סעפּעראַטלי (טראַכטן: איר קענען כאַפּן דיין זייַט צו זען טעלעוויזיע בשעת דיין שוטעף איז שנעל און שלאָפנדיק ליגן פלאַך). לויט צו Tempur-Pedic, וואָס מאכט עס איינער פון די בעסטער מאַטראַסיז פֿאַר צוריק ווייטיק האָוסטאָן, מיר טאָן נישט האָבן אַ פּראָבלעם מיט אונדזער שלאָפן ענימאָר.

קויף עס: TEMPUR-ProAdapt, $ 2,900 פֿאַר אַ מלכּה, wayfair.com

פּראָצעס צייַט: 90 נעכט

בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק פֿאַר הייס סליפּערז: אָריגינעל נאָלאַ 10

ווען עס קומט צו גרינגער מאַכן שפּאַנונג אויף די מערסט פּראָסט דרוק פונקטן, די Nolah Original 10 געץ אַ גאָלד שטערן. אין פאָרשטעלונג טעסץ, די Nolah Original 10 איז געוויזן צו באַפרייַען דרוק אויף די היפּס, פּלייצעס און צוריק פיר מאָל בעסער ווי בעקאַבאָלעדיק זיקאָרן פּינע. דער ספּעציעלע פּינע איז דיזיינד צו דיסאַפּייט היץ, אלא ווי צו כאַפּן עס, אַזוי איר קענען בלייבן קיל און באַקוועם אַלע נאַכט. די קאַרש אויף שפּיץ? א נאַטירלעך וויסקאָז דעקן וואָס וויקס אַוועק נעץ. הייבן דיין גלאז צו די סוף פון פאַרשוויצט נעכט צווישן די שיץ, מענטשן. (איר וועט אויך וועלן צו כאַפּן איינער פון די קאָאָלינג ווייטיד בלאַנגקאַץ.)

קויף עס: Nolah Original 10, $ 1,019 פֿאַר אַ מלכּה, nolahmattress.com

פּראָצעס צייַט: 120 נעכט

בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק פֿאַר צוריק סליפּערז: Helix Dusk Luxe

טאַפּט מיט אַ ברעאַטהאַבלע, נעץ-וויקינג דעקן, די Helix Dusk Luxe גיט פעסט לאַמבאַר שטיצן אונטער די היפּס און אַ טאָמיד-אַזוי-ווייך פילן אונטער די פּלייצעס צו העלפן ייַנרייען די רוקנביין, מאכן עס ידעאַל פֿאַר צוריק סליפּערז. כאָטש דער בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק כּולל קוילז צו וויג דיין גוף, יעדער פון די 1,000+ ווירעס איז אלנגעוויקלט און זיצט אונטער דריי לייַערס פון פּינע מיט הויך געדיכטקייַט. איבערזעצונג: דרוק רעליעף און טרייסט וואָס קיינמאָל וועלקן.

קויף עס: Helix Dusk Luxe, $ 1,799 פֿאַר אַ מלכּה, helixsleep.com

פּראָצעס צייַט: 100 נעכט

בעסטער מאַטראַס פֿאַר צוריק ווייטיק פֿאַר זייַט סליפּערז: ווינקבעדס זכּרון לוקסוס

מיט זיבן לייַערס (!) פּינע, Winkbed's Memory Luxe וועט אַרומרינגלען דיין גוף ווי אַ פּילקע פון ​​סקווישי טייג, און האַלטן דיין דזשוינץ און רוקנביין אַליינד. די עמעס קאַמפי פֿעיִקייטן זענען דאַנק צו די AirCell פּינע, אַ טיפּ פון זכּרון פּינע געמאכט פון ביליאַנז פון מיקראָסקאָפּיק קלאַפּ-אַבזאָרבינג לופט "קאַפּסאַלז." ווען דרוק ינקריסיז (טראַכטן: סעטאַלינג אין אַ ספּונינג שטעלע אָדער טורנינג איבער צו דיין זייַט), יעדער קאַפּסל ריליסיז לופט, ריליווינג געבויט-אַרויף דרוק וואָס ז ווייטיק אין די פּלייצעס און היפּס ווען איר שלאָפן אויף דיין זייַט. דער צוריק געץ אפילו מער שטיצן דאַנק צו די פעסט פּינע אין די לאַמבאַר געגנט. איר וועט נישט וועקן זיך אין אַ קאַלוזשע פון ​​דיין אייגענע שווייס: די לופט קאַפּסאַלז צעלאָזן גוף היץ און די שפּיץ צוויי אינטשעס פון דער מאַטראַס אַנטהאַלטן קאָאָלינג געל פּינע וואָס אַלאַוז לופט לויפן.

קויף עס: Winkbed's Memory Luxe, $ 1,599 פֿאַר אַ מלכּה, winkbeds.com

פּראָצעס צייַט: 120 נעכט

רעצענזיע פֿאַר