די בפפס באַווייַזן ווי שטאַרק אַ ווערקאַוט באַדי קען זיין

צופרידן

• Kadie + Megan
• Cessie + Stephanie
• דאַנאַ + לאָראַן
• לעסלי + קריסטען
• Gabbey + Elle
• ראַטשאַעל + ליסאַ
• דזשעננאַ + בעקאַ
• רעצענזיע פֿאַר

סוועטינג מיט אַ טריינינג באַדי האט פילע אַדוואַנטידזשיז. פֿאַר איין, עס איז דאָך פיל מער שפּאַס ווי צו אַרבעטן אַליין. עס איז אויך די אַקאַונטאַביליטי פאַקטאָר: די שפּרינגען פון אַ פּלאַננעד ווערקאַוט פילז שיין לאָם ווען עמעצער וואַרטן אויף איר צו ווייַזן זיך. ווען עס קומט צו לויפן ינ דרויסן, עס איז זיכערקייט אין נומערן. און שטודיום ווייַזן אַז צוזאַמען צוזאַמען האָבן הויפּט בענעפיץ פֿאַר ינקריסינג ינטענסיטי און לענג פון דיין ווערקאַוט.

למשל, אין אַ 2016 לערנען, ריסערטשערז פון דעם אוניווערסיטעט פון אַבערדעען אין סקאָטלאַנד געפֿונען אַז די געניטונג באַגלייטער רייזאַז די אָפטקייט פון געניטונג ווייַל פון די עמאָציאָנעל שטיצן און ענקערידזשמאַנט וואָס די ווערקאַוט פּאַרטנערס קענען צושטעלן. א וויידלי ציטירט 2012 לערנען פון קאַנסאַס סטעיט אוניווערסיטעט וואָס האָט געגרינדעט טריאַלס מיט קאָלעגע-עלטער פימיילז אויף סטיישאַנערי בייקס געפֿונען אַז וואָמען וואָס עקסערסייזד מיט אַ שוטעף וואָס זיי באמערקט צו זיין מער אַטלעטיק ינקריסיז זייער ווערקאַוט צייט און ינטענסיטי מיט 200 (!) פּראָצענט . אין, אן אנדער לערנען ארויס אין נאַטור קאָממוניקאַטיאָנס געפירט דורך MIT Sloan שולע פון ​​מאַנאַגעמענט, סייאַנטיס נאכגעגאנגען מער ווי 1 מיליאָן ראַנערז איבער אַ יאָר צייט, יגזאַמאַנד די פּראַל פון געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. זיי געפֿונען אַז מענטשן זענען מער גענייגט צו אַרבעטן נאָך זיי געזען עמעצער אין זייער נעץ טאָן דאָס ערשטנס, טויגיקייט איז קאַנטיידזשאַס.

מיט מיריאַד אַפּערטונאַטיז פֿאַר גרופּע טויגיקייט די טעג - פֿון קלאסן צו דרויסנדיק ווערקאַוץ צו פליסנדיק קלאַבז - אויך די געלעגנהייט צו מאַכן נייַע פרענדשיפּס וואָס פאַרברייטערן זיך ווייַטער פון די ספּאָרטזאַל ווענט (בטוו, דאָ ס וואָס עס קען זיין אַזוי שווער צו מאַכן פרענדז ווי אַ דערוואַקסן). ארבעטן צוזאַמען איז אויך אַ גרויס וועג צו פאַרברענגען צייט מיט דיין קראַנט פרענדז-זאָגן, אַנשטאָט פון כאַפּן קאַקטיילז נאָך אַרבעט, איר הייבן עטלעכע דומבבעללס צוזאַמען. "מיר זען מער און מער פון אונדזער מיטגלידער פאַרבייַטן האַטהאַ פֿאַר גליקלעך שעה און שטיוול לאגערן פֿאַר בראַנטש," זאגט דאַראַ טיאַדאָר, הויפּט פון טויגיקייַט אין קלאַספּאַסס, וואָס כולל געזעלשאַפטלעך פֿעיִקייטן צו בוך און אָנטייל נעמען אין קלאסן מיט פרענדז.

אָבער ווי אַזוי טאָן איר יבערמאַכן גלייַכגילטיק ינטעראַקשאַנז מיט וואָמען אין אַ טויגיקייט באַשטעטיקן צו אַ פאַקטיש פרענדשיפּ אָן אַ ומגעלומפּערט אָדער קריפּי געפיל? דער ענטפער איז דער זעלביקער וואָס דיין מוטער קען האָבן געגעבן איר וועגן דיין ערשטער בויפרענד: נעמען עס פּאַמעלעך.

"אָנהייבן מיט זיין פריינדלעך און יימז צו שמועסן פון דריי צו פינף מינוט, פרעגן וואו איר האָט איר יאָגאַ הויזן אָדער פרעגן ווי לאַנג זי איז געווען ארבעטן דאָרט. אין די סוף פון די קורץ שמועס, באַקענען זיך און וועקסל נעמען אַזוי אַז אין די צוקונפֿט איר קענען זאָגן איר היי ביי איר, "סאַגדזשעסץ שאַסטאַ נעלסאָן, פרענדשיפּ עקספּערט און סעאָ פון GirlFriendCircles.com.

פון דאָרט, זיין פּאַציענט מיט דעם פּראָצעס. וועקסל אַ ביסל מינוט פון שמועס יעדער מאָל איר זען יעדער אנדערע - פרעגן וואָס זי האט לעצטע אָפּרוטעג אָדער וואָס קלאסן זי קומט צו שפּעטער אין דער וואָך. "דער ציל איז נאָר צו זיין positive, פרייַנדלעך און קאָנסיסטענט איבער צייַט ווען יעדער סלאָולי געפֿינען קליין זאכן וועגן יעדער אנדערער," זאגט נעלסאָן.

אויב איר פילן גרייט, לאַדן איר צו טאָן עפּעס מיט איר איידער אָדער נאָך קלאַס, טאָמער איר קענען נעמען אַ קאַווע אָדער אַ סמאָאָטהיע לעבן דער טיר, אָדער טשעק צוזאַמען אַ נייַ רעסטאָראַן. אַמאָל איר מאַכן אַ שפּרינגען צו כאַנגגינג אַרויס דיין טויגיקייט דערפאַרונג, איר וועט האָבן מער צייט צו רעדן און טאַקע וויסן זיך.

איין הויפּט נוץ פון מאַכן פרענדז דורך טויגיקייט איז די ריפּעטיטיאָן פאַקטאָר: קלאסן אָדער קעסיידער סקעדזשולד ווערקאַוץ צושטעלן די געלעגנהייט צו קאַנסיסטאַנטלי זען די זעלבע מענטשן, וואָס אויך מסתּמא טיילן דיין ענלעך געזונט וואַלועס אויב זיי ווייַזן זיך אויף אַ רעגולער יקער. "פרענדשיפּס מוזן האָבן ריפּעטיטיאָן צו באַקומען אַוועק פון דער ערד, אַזוי אויב מיר זען די זעלבע מענטשן אָפט, מיר אָנהייבן צו פילן מער באַקאַנט מיט יעדער אנדערע," הערות נעלסאָן.

פּלוס, שערד יקספּיריאַנסיז טענד צו שאַפֿן שטאַרק קייטן. "טשאַנגינג דיין גוף איז עמאָציאָנעל, ספּעציעל פֿאַר וואָמען," זאגט קייט לעמערע, אַן NCSF- סערטאַפייד פערזענלעכע טריינער אין Barry's Bootcamp אין טשיקאַגאָ. "און דעריבער, די מענטשן מיט וואָס איר האַנדלען מיט בשעת איר אַקטיוולי נאָכגיין די ענדערונג איז אַ באמת ספּעציעל שייכות - איינער ניט ענלעך קיין אנדערע."

דאַרפֿן נאָך ענקערידזשמאַנט צו מאַכן די ערשטער מאַך? נעמען ינספּיראַציע פון ​​די ינסעפּעראַבאַל פּאַסיק פרענדז, וואָס יעדער געפֿונען פרענדשיפּ דורך טויגיקייט אין זייער וועג. (און אויב די זיס דערציילונגען נאָך טאָן ניט איבערצייגן איר, לייענען זיך אויף וואָס פרענדז זענען דער שליסל צו בלייַביק געזונט און גליק.)

Kadie + Megan

בעערעך פיר יאָר צוריק, Kadie באוויזן צו איר היגע האַללאָוועען-טעמע קלאַס פון Pure Barre אין אַן איך ליב לוסי קאָסטיום. ווען דער ינסטראַקטער, מעגאַן, באמערקט איר גאַרניטער, זי דערקלערט אַז זיי "האָבן צו זיין פרענדז." Kadie זאגט אַז Megan ס קעסיידערדיק ענקערידזשמאַנט דורך די ווערקאַוץ (און נישט מאַכן איר פילן נאַריש פֿאַר אָנטאָן זיך) איז געווען די סיבה וואָס זי קעסיידער געקומען צוריק צו קלאַס-און יווענטשאַוואַלי געווארן אַ ינסטראַקטער. ווען קאַדיע געוואלט צו אָנהייבן אַ וועטשערע קלוב אין זייער שטאָט פון מאָנטגאָמערי, על, מעגאַן איז געווען איינער פון די ערשטע מענטשן וואָס זי פארבעטן, און זייער פרענדשיפּ געוואקסן. זיי איצט באַקומען צוזאַמען קעסיידער פֿאַר קלאסן, גערלז 'נאַכט, וועטשערע קלוב, אָדער פוטבאָל טאַילגאַטעס.

Cessie + Stephanie

ווען סעסי ערשטער אריבערגעפארן צו ניו יארק, זי געפֿונען אַ קראָסספיט וואָס זי ליב געהאט אויף די עאַסטסידע דורך קלאַספּאַסס.איין טאָג, זי אַפּראָוטשט סטעפאַניע, וואָס איז אויך אַ רעגולער, ווייַל זי באמערקט אַ באַטייטיק קאַפּ אין איר וואָג, און געפרעגט וואָס זי האט טאן צו קוקן אַזוי גרויס. זיי סלאָולי אנגעהויבן צו באַקומען צוזאַמען אַרויס די ספּאָרטזאַל און דיסקאַווערד זיי געלעבט בלויז צוויי בלאַקס פון יעדער אנדערער. איצט זיי ליבע געטינג אַקטיוו ינ דרויסן צוזאַמען, צי עס ס כייקינג אָדער עפּל פּיקינג - מיט די טיילמאָליק טאַקאָוז / טעקווילאַ נאַכט ארלנגעווארפן אין.

דאַנאַ + לאָראַן

נאָך איין-צו-איין טריינינג איז געווען צו טייַער, דאַנאַ זיך איינגעשריבן איר טריינער גרופּע קלאסן אין טאַמפּאַ בייַ, פלאָרידאַ, וווּ זי באגעגנט לאָראַן. דער טריינער האט זיי אויף אַ שטרענג מאָלצייַט פּלאַן אין דער צייט, און זיי זענען בונד איבער זייער "פאַקטישקייט" - דאַנאַ דיסקלאָוזד איר ליבהאָבער פֿאַר ריץ קראַקערז און קרעם קעז, בשעת לאָראַן פיעסעד אַרויף צו איר M&M אַדיקשאַן. אַדמיטינג זייער פלאָז צו יעדער אנדערער באשאפן אַ שטאַרק בונד. זייער שמועסן ערשטער אנגעהויבן בעשאַס די וואַרטן צייט פֿאַר מאַשינז בעשאַס טריינינג און דעוועלאָפּעד צו גיין צוזאַמען צוזאַמען, אָנהייבן אַ בוך קלוב און צונויפגיסן מיט זייערע זין און מאנען.

לעסלי + קריסטען

לעסלי און קריסטען זענען ביידע באגאנגען צו זייער סטאַירמיל רוטין אין זייער טשיקאַגאָ ספּאָרטזאַל, און כאָטש זיי אָפט קליימד ווייַטער צו יעדער אנדערער, ​​זיי קיינמאָל גערעדט ביז לעסלי איין טאָג געמאכט דער ערשטער מאַך. קליין שמועסן געווארן זייער רוטין ווען זיי וואָלט טרעפן יעדער אנדערע, און זיי דיסקאַווערד אַז זיי ביידע טריינג צו באַקומען שוואַנגער (אָן נוץ). דער מאָמענט וואָס זייער שייכות איז געווארן אַ פרענדשיפּ, זאגט לעסלי, איז דער טאָג ווען זי דיסקאַווערד קריסטען וויינען אין די לאַקער צימער איבער איר גיביקייַט ראנגלענישן - "דאָס איז געווען ווען מיר געגאנגען פון ספּאָרטזאַל פרענדז צו פרענדז," זי זאגט. היינט, לעסלי האט צוויי טעכטער און Kristen פּונקט געבורט צו איר פינפט זון.

Gabbey + Elle

א טאָנעס-אַרויף געשעעניש אין לאַס וועגאַס-שטיוול לאַגער, נאכגעגאנגען דורך אַ בוזזי בראַנטש, איז געווען גורל פֿאַר Gabbey און Elle, וואָס "פּונקט קליקט" דער מאָמענט זיי באגעגנט, זאגט Gabbey. לכתחילה איז עלל נישט געווען קיין רעגולערע קלאס-גייער, אבער יעצט האבן די צוויי ליב צו נעמען זיי צוזאמען, און טרעפן זיך קעסיידער צו טאן עפעס אקטיוו יעדע וואך. ווען איינע פון ​​די כלה פון גבאי האט אומגעריכט געמוזט ארויסגיין פון איר חתונה, האט גבאי געבעטן אללע זי זאל פארנעמען איר פלאץ. זי פּלאַנז צו אָרגאַניזירן יאָגאַ אָדער פּילאַטעס פֿאַר גאַבבעי בעשאַס איר כאַסענע וואָך צו העלפֿן איר דעקאָמפּרעסס.

ראַטשאַעל + ליסאַ

ווען ראַטשאַעל און ליסאַ באגעגנט ראַנדאַמלי אין אַ באַר אין לאַ דורך קעגנצייַטיק פרענדז, זיי לאַפט ווען זיי דיסקאַווערד אַז זיי טאַקע געוואוסט יעדער אנדערע איידער-ראַטשאַעל איז געווען אַ טויגיקייט ינסטראַקטער פֿאַר אַ גאַנץ גוף טריינינג קלאַס וואָס ליסאַ קעסיידער גענומען אין אָהיאָ אוניווערסיטעט. זיי באַלד אנגעהויבן סקעדזשולינג אַקטיוו דאַטעס צוזאַמען, ווי מאָרגן כייקס אויף די האָלליוואָאָד היללס טריילז איידער אַרבעט, און דאַן געארבעט זייער וועג צו לויפן 5 ק און 10 ק ראַסעס צוזאַמען. זייער פריינדשאַפט איז 12 יאָר אַלט און איז שטאַרק, און ראַטשאַעל זאגט אַז עס איז קיין טויגיקייט טעטיקייט זיי האָבן נישט געטאן.

דזשעננאַ + בעקאַ

די דערציילונג פון די צוויי פרענדז גייט צוריק: דזשעננאַ און בעקאַ באגעגנט אין די עלטער פון 8 און 9 בשעת זיי קאָנקורירן פֿאַר זייער היגע שווימען מאַנשאַפֿט אין מישיגן. פּלייסינג אין די שפּיץ 10 פֿאַר אַ רעלע איז געווען דער ערשטער גרויס מאָמענט זיי שערד צוזאַמען, און ווי זיי ביידע פארבליבן אויף שווימען מאַנשאַפֿט דורך הויך שולע, זיי געווארן זייער נאָענט, אפילו דייטינג מיט צוויי בעסטער פריינט און ווערן באקאנט ווי די "קוואַד סקוואַד." איצט זיי לעבן יעדער אנדערע איבער די מדינה, אָבער נאָך פּלאַן אַ רעגולער "בעסטער פרענדז וואָך"-זייער לעצטע פּאַסירונג אַרייַנגערעכנט אַ 40-מייל בייק פאָר צוזאמען די קאַליפאָרניאַ ברעג, זיפּלינינג, כייקינג און, פון קורס, שווימערייַ.

רעצענזיע פֿאַר