צי איר דאַרפֿן אַ ספּאָרט מאַסאַזש?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

איר וויסן אַז אָפּזוך איז אַ זייער וויכטיק טייל פון דיין ווערקאַוט רוטין. נאָך אַלע, אַז ס ווען דיין מאַסאַלז אַקטשאַוואַלי ריבילד וואָס איז צעבראכן אַראָפּ בעשאַס געניטונג. אָבער מיט אַזוי פילע פאַרשידענע אָפּזוך מכשירים און מעטהאָדס דאָרט, עס קען זיין אַ ביסל קאַנפיוזינג. (ווי, ווער קען קאַפּינג טעראַפּיע איז ניט נאָר פֿאַר אָלימפּיק אַטליץ?) נעמען ספּאָרט מאַסאַזש-וואָס די כעק איז סייַ ווי סייַ? און ווי איז עס אַנדערש פון אַ טיף געוועב מאַסאַזש איר זען אויף ספּאַ מעניוז?

"ספּאָרט מאַסאַזש אַקשלי ניצט עטלעכע טעקניקס וואָס איר קען שוין באַקאַנט מיט, אַרייַנגערעכנט שוועדיש מאַסאַזש, וואָס ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און אָקסיגענאַטיאָן, און טיף געוועב מאַסאַזש, וואָס טאַרגאַץ און ברייקס אַרויף מוסקל נאַץ און טייטנאַס געביטן," דערקלערט אַנעטטע מאַרשאַל, לייסאַנסט. מאַסאַזש טעראַפּיסט מיט Zeel, אַן אויף-פאָדערונג מאַסאַזש סערוויס וואָס קענען האָבן אַ מאַסאַזש טעראַפּיסט ביי דיין דאָאָרסטעפּ אין אַ ביסל שעה.

איידער דיין מאַסאַזש הייבט זיך, דיין טעראַפּיסט וועט פרעגן איר אַ ביסל וועגן די טייפּס פון אַקטיוויטעטן איר טאָן, און דאַן פאָוקיסיז ספּאַסיפיקלי אויף די געביטן פון דעם גוף וואָס איז מערסט אַפעקטאַד דורך דעם געניטונג. אויב איר'רע אַ ראַנער, איר קענען דערוואַרטן עטלעכע האַמסטרינג ליבע, און אויב איר זענט גרויס אין קראָסספיט, דיין טעראַפּיסט קען פאָקוס מער אויף דיין צוריק און פּלייצעס. די פאַרשידן טעקניקס קענען זיין פון סטרעטשינג און מאַניפּיאַלייטינג מאַסאַלז צו באַקומען דיפּער אין מאַסאַלז מיט טיף דרוק.

"ווייַל פון די טאַרגעטעד נאַטור פון דעם טעכניק, איר וועט מיסטאָמע נישט באַקומען אַ פול-גוף מאַסאַזש, אַזוי פֿאַר גוף-ברייט ייקס און מוסקל נאַץ איר קען בעסער וועלן אַ טיף געוועב מאַסאַזש," אַדווייזיז מאַרשאַל. אָבער איר באַקומען אַן עקסטרע באָנוס מיט ספּאָרט מאַסאַזש ווייַל עס אויך ינקאָרפּערייץ סטרעטשינג און אַן אַקטיוו קייט פון באַוועגונג, אַזוי עס מימיקס געניטונג מער ענג.

ספּאָרט מאַסאַזש קענען זיין געוויינט איידער, בעשאַס און נאָך סטרעניואַס אַטלעטיק events, ווי אַ גרויס שטאַם.אפילו אויב איר זענט נישט טריינינג פֿאַר אַ ענדעראַנס געשעעניש, ווער עס יז וואָס איז קעסיידער פיזיקלי אַקטיוו קען דערפאַרונג די בענעפיץ פון ספּאָרט מאַסאַזש. פּראַפּאָונאַנץ פון די טעכניק זאָגן אַז עס קענען רעדוצירן מוסקל שפּאַנונג און ווייטיק, נידעריקער בלוט דרוק, פאַרגרעסערן בלוט סערקיאַליישאַן און לימף לויפן, פֿאַרבעסערן בייגיקייט און קייט פון באַוועגונג און פֿאַרבעסערן מוסקל אָפּזוך צייט.

די וויסנשאפטלעכע פאָרשונג אויף ספּאָרט מאַסאַזש איז נאָך פערלי ומקלאָר. איינער פריש לערנען אין די יו זשורנאַל פון ספּאָרט ססיענסעס געפונען אַז זכר באָדיבוילדערס ריקאַווערד מער געשווינד ווען זיי האָבן אַ ספּאָרט מאַסאַזש גלייך נאָך אַ טריינינג סעסיע, בשעת אן אנדער פריש לערנען פון קאַרדיף מעטראָפּאָליטאַן אוניווערסיטעט אין וואַלעס געפונען אַז עקסערסייזערז באמערקט קיין חילוק אין מוסקל ווייטיק ווען זיי באקומען אַ ספּאָרט מאַסאַזש נאָך אַ פּליאָמעטריק ווערקאַוט.

טראָץ די פאַרוואָלקנט פאָרשונג, אויב איר הנאה מאַסאַזש און איז אַ גיריק עקסערסייזער, אַ ספּאָרט מאַסאַזש זאָל לפּחות F.ווענגער גוט. "זיי זענען ספּעציעל גרויס אויב איר זענט פאָוקיסט אויף אַ באַזונדער אַטלעטיק יאָג - טאָמער איר האָט סטאַרטעד ליפטינג ווייץ אָדער נעמען קראָסספיט קלאסן, אָדער איר זענט אַ ערנסט לויפער ווייַל דיין טעראַפּיסט וועט צילן אַ ספּעציפיש מוסקל גרופּע אָדער גרופּעס באזירט אויף דיין בילכער אַטלעטיק טעטיקייט, "זאגט מאַרשאַל.

דיין מאַסאַזש טעראַפּיסט קענען אויך ווייַזן איר זיך-וישאַלט טעקניקס וואָס וועט העלפֿן דיין אַטלעטיק ענדעראַנס און פאָרשטעלונג צווישן ספּאָרט מאַסאַזשיז, ווי פּינע ראָולינג און זיך-מאַסאַזש, אַזוי איר וועט זיין לוסיי גאָוזיי און ינדזשעריז פריי! (נייַ צו פּינע ראָולינג? באַקומען די שעפּ מיט די 10 וועגן צו נוצן אַ פּינע ראָללער.)

רעצענזיע פֿאַר