די פילע געזונט בענעפיץ פון טריינג נייַ טינגז

צופרידן

• 1. דיין גוף און מאַרך וועט זיין בעסער ווייַל פון אים.
• 2. עס ממש סלאָוז אַראָפּ צייַט.
• 3. איר וועט באַקומען אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט, בטחון און אַלע-אַרום באַדאַסערי.
• רעצענזיע פֿאַר

עס איז אַ פּלאַץ פון טרייסט אין רוטין: וועקן זיך דיין באַליבסטע גלעזל פון קאַווע יעדער אַ. ה., סליפּינג אַוועק דיין ביוסטהאַלטער אין די סוף פון די אַרבעט טאָג, טאָן די זעלבע יאָגאַ איידער בעט בעט צו אָפּרוען איידער דאַוזינג אַוועק צו דרעאַמלאַנד. (און עטלעכע רוטינז, אַזאַ ווי די מאָרגן רוטינז פון די טריינערז, קען זיין דער סוד פון הצלחה.)

אָבער ימאַדזשאַן ווי דער הויפּט כאַראַקטער אין עטלעכע נעטפליקס סיטקאָם איר נאָר בינגעד-אַז הייַנט איז געווען ריפּיטיד פֿאַר די רעשט פון דיין לעבן. טאן די זעלבע זאַך טאָג אין, טאָג אויס וואָלט באַקומען אַלט, און טאַקע פריקינג שנעל. פאַרשיידנקייַט, באמת, איז די געווירץ פון לעבן. (וואָס איז פּונקט וואָס איך אָפּזאָגן צו אָנטייל נעמען אין איין ווערקאַוט פּראָגראַם.)

אבער אַוווידינג יבערכאַזערונג איז נישט די בלויז סיבה איר זאָל ברעכן די פורעם און טאָן עפּעס אַנדערש. עס זענען ערנסט בענעפיץ צו טאַקלינג עפּעס טאָוטאַלי נייַ און סקערי. אַז ס וואָס דעם חודש פון פאָרעם'ס #MyPersonalBest קאמפאניע איז דעדאַקייטאַד צו פּרובירן נייַע טינגז - פֿון אַ נייַע ווערקאַוט צו אַ טריקי יאָגאַ ינווערזשאַן אָדער אַ אַנדערש סאָרט פון געזונט דיעטע.

ווי אַן ינסטאַגראַם ציטירן איך טאָפּל טאַפּט אַמאָל געזאגט, "אויב עס קען נישט אַרויסרופן איר, עס קען נישט טוישן איר." און אויב איר האָט דורכגעקאָכט דאָס אַ מיליאָן מאָל פריער, דאָס איז מיסטאָמע נישט אַ אַרויסרופן. דאָ, דריי סיבות איר זאָל אַרויסרופן און טוישן זיך דורך אַדינג עפּעס נייַ צו דיין געזונט און טויגיקייט רוטין-צי דאָס איז יעדער חודש, יעדער וואָך אָדער יעדער פאַרשילטן טאָג.

1. דיין גוף און מאַרך וועט זיין בעסער ווייַל פון אים.

מענטשן זענען זייער שיין. ווען איר סקראַפּ דיין קני, ביסל מאַגיש סעלז קומען און פאַרריכטן דיין הויט. ווען איר פּרובירן צו לויפן און עס פילז ווי טויט, דיין גוף ממש לערנט ווי צו זיין מער עפעקטיוו, אַזוי איר קענען מאַכן עס ווייַטער ווייַטער מאָל. ווען איר זענט הייס, איר רינען וואַסער (שווייס) צו קילן אַראָפּ. און ווען איר זענט קאַלט, איר ציטערן צו האַלטן וואַרעם. בייסיקלי, מיר זענען טאַקע גוט אין לערנען און אַדאַפּטינג.

וואָס אַז מיטל, אָבער, איז אויב איר טאָן די פּינטלעך זעלביקער ווערקאַוט אויף אייביק, דיין גוף וועט באַקומען באָרד. איר האַלטן פאָרסינג עס צו מאַכן ענדערונגען און האַלטן זיך צו טרעפן אַ נייַע פאָדערונג. (זען: ווען איר דאַרפֿן צו באַשטימען דיין וואָרקאָוט רוטין) אַז ס וואָס פליסנדיק פּלאַנז צווינגען איר צו גיין ווייַטער, וואָג ליפטינג מגילה רופן פֿאַר העכער רעפּס און מער וואָג, און באָקסינג קלאסן שטעלן צוזאַמען אפילו מער שווער קאַמבאַניישאַנז. אַמאָל איר לערנען 2 + 2 = 4, דאָס וועט נישט זיין גוט פֿאַר איר האַלטן לערנען 2 + 2 = 4.

אבער אפילו בעסער ווי נאָר טאן מער פון וואָס איר שוין טאָן? פּרוּווט עפּעס אַנדערש, ווי אַ קרייַז-טריינינג ווערקאַוט וואָס בישליימעס פּערז זיך מיט וואָס איר שוין טאָן. איר וועט אַרבעטן דיין מאַסאַלז אין אַ נייַע וועג - ינקריסינג דיין קוילעלדיק טויגיקייט מדרגה אין אַ וועג אַז מער מייל אָדער מער וואָג וועט נישט.

און טאַקע, אויב איר טוישן דיין רוטין, דיין מאַרך בענעפיץ אויך. ווען איר אָנהייבן אַ נייַע ווערקאַוט, די ימפּרווומאַנץ איר זען אין דער ערשטער פיר-זעקס וואָכן זענען פאקטיש דער הויפּט נוראַלאַדזשיקאַל. דיין מאַרך לערנט ווי צו יפעקטיוולי רעקרוט דיין מאַסאַלז צו פאַרענדיקן די מאָוועס, ווי מיר רעפּאָרטעד אין איז עס שלעכט צו טאָן די זעלבע ווערקאַוט יעדער טאָג? אַ בעסער גוף און שאַרפּער מיינונג, נאָר פֿון טריינג אַ נייַ ווערקאַוט? יא ביטע.

2. עס ממש סלאָוז אַראָפּ צייַט.

האַס ווי דיין וויקענדז קלאַפּ דורך? פילן ווי איר בלינקט, און דער זומער איז פּלוצלינג איבער? דער סוד צו מאַכן לעבן פילן ווייניקער ווי אַ דריי-סעקונדע GIF אויף אַ סאָף שלייף און מער ווי אַ 12-שעה שפּיל פון טראנען מעראַטאַן איז, יאָ, טאן נייַע טינגז.

אויב איר דערפאַרונג עפּעס ראָמאַן, עס מיינט צו האָבן לאַסטיד מער, לויט נעוראָססיענטיסט David Eagleman, דאָקטאָראַט, וואָס האט יקסטענסיוולי געלערנט די יפעקץ פון אונדזער מאַרך ס צייט באמערקט, לויט NY Mag.

"צייט איז די גומע זאַך ... עס סטרעטשיז זיך ווען איר טאַקע קער דיין מאַרך רעסורסן אויף, און ווען איר זאָגן, 'אָה, איך באַקומען דאָס, אַלץ איז ווי געריכט', עס רימוווז," האט עאַגלעמאַן געזאָגט ניו יאָרקער אין אַ פּראָפיל אין 2011.

צו מאַכן די טייַער ביסל שעה איידער און נאָך אַרבעט ויסקומען מער ווי גענוג צייט צו שאַל אַראָפּ פרישטיק און באַרשט דיין ציין, טאָן עפּעס נייַ. קלערן, פּרובירן אַ נייַע ווערקאַוט סטודיע, ווענדן אויף אַ אַנדערש מאָרגן ווייַזן, שפּיל נייַע מוזיק. צו פאַרברייטערן דיין אָפּרוטעג שעה, פירנעם צו אַ נייַ כייקינג אָרט, נעמען אַ אַנדערש לאַנג-לויפן מאַרשרוט אָדער געפֿינען אַ נייַ געזונט רעסטאָראַן. נאָר טאָן עפּעס-עפּעס-איר'ווע קיינמאָל געטאן פריער.

3. איר וועט באַקומען אַ געפיל פון אַקאַמפּלישמאַנט, בטחון און אַלע-אַרום באַדאַסערי.

געדענקט די לעצטע מאָל איר געלאפן אַ נומער פון מייל איר קיינמאָל ימאַדזשאַנד איר קען? אָדער אויפגעהויבן מער פונט ווי אלץ פריער? איר מיסטאָמע באַקומען אַ פאַרגרעסערן אין דיין געוויינטלעך ווערקאַוט ענדאָרפינז און דעמאָלט עטלעכע.

סטערינג עפּעס נייַ און סקערי רעכט אין די ייבאָלז און דאַן קראַשינג עס ריקווייערז מוט. אָבער טאן עס - טראָץ מורא - וועט לערנען איר צו באַקומען די יפי געפילן ווידער ווייַטער מאָל (צי עס איז אַ האַרט ווערקאַוט, באַגעגעניש מיט דיין באַלעבאָס, אָדער טרעפן-די-עלטערן סיטטש) און בויען דיין בטחון פֿאַר ווייַטער צייַט. די מער טינגז איר פּרובירן און טאָן, די מער טויגעוודיק איר פילן. די מער טויגעוודיק איר פילן, די ווייניקער שטאָפּן וועט יבערשרעקן איר. און זיין דערשראָקן פון גאָרנישט? דאָס מאכט איר אַ גאַנץ באַלעבאָס. און ווער טוט נישט ווילן צו פילן ווי אַ באַדאַס?

פּרוּווט דעם טאַנצן קאַרדיאָו קלאַס וואָס איר זענט נערוועז ווייַל איר טראַכטן עס וועט מאַכן איר קוקן אַנקאָרדאַנייטיד. אַנשטאָט צו טראַכטן, "ווי וועל איך לויפן די 5 מייל?'' נאר לויף זיי. אנשטאט אז דו וועסט קיינמאל נישט זיין א "האנדשטיינער מענטש", פרובירט נאר צו גיין מיט'ן קאפ.

געראַנטיד אפילו אויב איר פאַרלאָזן (ווי דאָס מאָל, איך בין געפלאנצט, שווער, בשעת באַרג בייקינג פֿאַר די ערשטער מאָל), איר וועט נאָך קומען אַוועק פֿון איר געפיל ווי אַ גאַנץ באַלעבאָס און אפֿשר מיט אַ נייַע סקילז אונטער דיין גאַרטל.

רעצענזיע פֿאַר