פארוואס אַ ווינטער שפּאַציר איז דער בעסטער וועג צו הנאה טריילז

צופרידן

• 1. ווינטער כייקס פאַרברענען קאַלאָריעס.
• 2. פּלוס, איר וועט בויען מוסקל.
• 3. די פעט-ברענען ווירקונג איז בלייַביק.
• 4. טריילז זענען אין שפּיץ גרעסטער.
• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר ווי רובֿ גלייַכגילטיק דרויסנדיק ענטוזיאַסץ, איר הענגען דיין שיך אין דער ערשטער צייכן פון פראָסט.

"פילע מענטשן טראַכטן אַז ווען די קעלט קומט, די כייקינג סעזאָן איז איבער, אָבער דאָס איז באשטימט ניט דער פאַל," זאגט Jeff Vincent, אַ באַקקקאָונטרי פירער מיט Scribner's Catskill Lodge אין ניו יארק, וואָס האָט כייקינג די אַפּפּאַלאַטשיאַן טרייל אין איין סטראַטעגיע.

"אין די ווינטער, טריילז זענען ווייניקער ענג, און עס זענען קוקן וואָס איר וועט קיינמאָל זען אין די זומער." ימאַגינע טרעקינג דורך אַ ריז שניי גלאָבוס מיט פעלדער פון ווייַס-דאַסטיד דאָוגלאַס פירס און שטילקייַט אַזוי טיף עס וואַרמס דיין נשמה. ס'איז אזוי.

איר קען זיין סאַפּרייזד צו וויסן אַז ווינטער כייקינג דאַרף אַ ביסל מער פּלאַנירונג ווי די ווערסיע מיט וואַרעם וועטער. "געדענקט אַז די טעג זענען פיל קירצער אין די ווינטער," זאגט ווינסענט. (מאַכן צייט פֿאַר די 6 ווערקאַוץ וואָס איר קענען בלויז טאָן אין די ווינטער.)

"אויב איר טאָן אַ מער שפּאַציר, עס איז אַ גוט געדאַנק צו אָנהייבן ווי די זון איז רייזינג צו געבן זיך אַ פּלאַץ פון צייט צו ענדיקן איידער נאַכט." און ביישטייערן צו דער ענדערונג פון דיין געוויינטלעך טעריין: "איר קען פאַרדעקן צוויי מייל אַ שעה אויף אַ זומער שפּאַציר, אָבער טאָן ניט זיין סאַפּרייזד אויב די גיכקייַט איז שנייַדן אין האַלב אָדער מער אין ווינטער טנאָים," ער זאגט. שטענדיק טיילן דיין מאַרשרוט און ETA מיט עמעצער אין ציוויליזאַציע. (דאָ זענען מער ניצל סקילז.) ווי צו אָנטאָן דעם טייל, אָנהייבן מיט אַ שווייס-וויקינג באַזע שיכטע, נאכגעגאנגען דורך איין אָדער צוויי לייַערס פון וואָל אָדער פעל ינסאַליישאַן מיט אַ וואָטערפּרוף ויסווייניקסט שאָל.

מיר האָבן אַלע די גוף- און שטימונג-בוסטינג סיבות וואָס ווינטער וועט זיין דיין נייַע באַליבסטע טרעקינג סעזאָן.

1. ווינטער כייקס פאַרברענען קאַלאָריעס.

שטודיום פון די אוניווערסיטעט אין אַלבאַני אין ניו יארק געפֿונען אַז מענטשן וואָס האָבן כייקס אין טעמפּעראַטורעס פון 15 צו 23 דיגריז פארברענט 34 פּראָצענט מער קאַלאָריעס ווי יענע וואָס האָבן כייקינג אין באַקוועם מיטן 50 ס וועטער. די סיבה? אין טייל, עס קומט צו טעמפּעראַטור-אין קאַלט וועטער, דיין גוף ברענט עקסטרע ענערגיע נאָר צו האַלטן דיין ינערלעך ויוון ראָרינג. אבער דער צווייטער פאַקטאָר איז טעריין. "טראַדזשינג דורך די שניי מוסיף עקסטרע קעגנשטעל," זאגט ווינסענט.

2. פּלוס, איר וועט בויען מוסקל.

אין אַ לערנען אין די יו אמעריקאנער זשורנאַל פון מענטש ביאָלאָגי, ריסערטשערז באמערקט מענטשן בעשאַס אַ דריי-צו פיר-חודש דרויסנדיק טריינינג פּראָגראַם אין קאַלט קליימיץ. וואָמען געוואקסן זייער מוסקל מאַסע, אפילו בשעת ברענען מער קאַלאָריעס ווי זיי קאַנסומד, ניט ענלעך די זכר סאַבדזשעקץ. "די פרויען זענען בעסער ביכולת צו פירן די קעלט ווי מענטשן ווייַל זיי האָבן מער גוף פעט און קען נוצן די פעט סטאָרז צו ברענוואַרג די טעטיקייט," זאגט לערנען מחבר קאַראַ אָקאָבאָקק, Ph.D. אַז איז, זייער ללבער זענען ווייניקער מסתּמא צו ברעכן אַראָפּ מוסקל פֿאַר ברענוואַרג-אַלאַוינג פֿאַר די מוסקל געווינען ווי זיי פאַרפאַלן זעקס פונט פון פעט אין דורכשניטלעך.

3. די פעט-ברענען ווירקונג איז בלייַביק.

ספּענדינג צייט אין קאַלט וועטער ספּורס דיין גוף צו פּראָדוצירן ברוין פעט, אַ טיפּ פון ווייך געוועב וואָס איז לאָודיד מיט קאַלאָריע הונגעריק מיטאָטשאָנדריאַ. אַזוי די מער צייט איר פאַרברענגען אַרויס אין ווינטער, די מער ברוין פעט (אַזוי, מיטאָטשאָנדריאַ) איר וועט אַנטוויקלען. צו באַווייַזן עס, ריסערטשערז פון די נאַשאַנאַל ינסטיטוטעס פון געזונט (NIH) געבעטן אַ קליין גרופּע פון ​​סאַבדזשעקץ צו באַשטימען פון סליפּינג אין 75-גראַד טעמפּעראַטורעס צו אַ ניפּי 68 דיגריז. אין דער ווייַטער חודש, זיי האָבן אַ 42 פּראָצענט פאַרגרעסערן אין ברוין פעט. אין אַ צווייטע NIH לערנען, ריסערטשערז געפֿונען אַז קולער טעמפּס פאַרגרעסערן דיין גוף פּראָדוקציע פון ​​יריסין, אַ האָרמאָנע טיפּיקלי סאַקריטאַד בעשאַס געניטונג צו פאַסילאַטייט קאַלאָריע ברענען.

4. טריילז זענען אין שפּיץ גרעסטער.

קאַלט טעמפּעראַטורעס מיינען כייקינג טריילז זענען נישט בלויז ווייניקער מענטשן אָבער אויך זשוק-פריי. (איר זאָל נעמען אַ פאַקטיש ווינטער וואַקאַציע דעם יאָר. דאָ ס וואָס.) און עס קען זיין קיין בעסער וועג צו באַנק עטלעכע טייַער ווינטער זונשייַן, וואָס טריגערז דיין גוף ס פיייקייט צו פּראָדוצירן שטימונג-בוסטינג וויטאַמין די. "שניי אַקשלי ריפלעקס אַ ריזיק סומע פון ליכט, "זאגט Norman Rosenthal, MD, דער מחבר פון ווינטער בלוז. אין פאַקט, ער זאגט, מענטשן וואָס דערפאַרונג סיזאַנאַל אַפעקטיוו דיסאָרדער (וואָמען זענען דריי מאָל מער פּראָנע צו עס) אָפט זען אַ פאַרגרעסערן אין שטימונג נאָך שנייפאַל. (דאָ ס ווי צו פאַרמיידן און מייַכל סאַד.) "פּלוס איר קען הערן ייַז קראַקינג און זען האַקס גליידינג אויף טערמאַל קעראַנץ," זאגט ד"ר ראָסענטהאַל. דאָס איז אַ גוטע געלעגנהייט צו אַרומנעמען אַלע די ווינטער אָפפערס.

רעצענזיע פֿאַר