7 בענעפיץ פון קאָקאָסנוס מילך (און ווי צו מאַכן עס אין שטוב)
צופרידן
- ווי צו מאַכן קאָקאָסנוס מילך אין שטוב
- 1. פֿון די קאָקאָסנוס קרעם
- 2. פֿון קאָקאָסנוס טרוקן
- נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
- ווי צו נוצן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
קאָקאָסנוס מילך קענען זיין געמאכט פון די פּאַפּ פון דאַר קאָקאָסנוס געשלאגן מיט וואַסער, ריזאַלטינג אין אַ טרינקען רייַך אין גוט פאַץ און נוטריאַנץ אַזאַ ווי פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם. אָדער פֿון די קרעם פון די ינדאַסטריאַלייזד ווערסיע.
עס קענען זיין געוויינט ווי אַ פאַרטרעטער פֿאַר קו מילך און צוגעגעבן צו רעסאַפּיז פֿאַר קייקס און קיכלעך. די הויפּט געזונט בענעפיץ זענען:
- פֿאַרבעסערן קאַלעסטעראַל, ווי קעגן צו זיין רייַך אין לאַוריק זויער, וואָס ינקריסאַז גוט קאַלעסטעראַל;
- צושטעלן מאַכטווייַל עס איז רייַך אין פעט אַסאַדז פון מיטל קייט, פאַץ וואָס זענען געשווינד אַבזאָרבד און געוויינט דורך דעם גוף;
- פארשטארקן די ימיון סיסטעםווי עס כּולל לאַוריק זויער און קאַפּריק זויער, וואָס האָבן אַנטיבאַקטיריאַל און אַנטיפאַנגגאַל פּראָפּערטיעס;
- הילף קאָנטראָל בלוט גלוקאָוס, פֿאַר זייַענדיק נידעריק אין קאַרבאָוכיידרייץ;
- פאַרמייַדן קראַמפּס, פֿאַר זייַענדיק רייַך אין פּאַטאַסיאַם;
- הילף צו פאַרלירן וואָג, פֿאַר ינקריסינג זאַטקייַט און פֿאַרבעסערן ינטעסטאַנאַל דורכפאָר;
- כּולל קיין לאַקטאָוס, און קענען ווערן גענוצט דורך לאַקטאָוס ינטאַלעראַנץ.
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז כאָוממייד קאָקאָסנוס מילך, ווייַל עס איז ווייניקער קאַנסאַנטרייטאַד, כּולל ווייניקערע קאַלאָריעס ווי ינדאַסטריאַלייזד מילך.
ווי צו מאַכן קאָקאָסנוס מילך אין שטוב
1. פֿון די קאָקאָסנוס קרעם
קויפן 1 קענען אָדער גלאז פון קרעם אָדער ינדאַסטריאַלייזד קאָקאָסנוס מילך, לייגן וועגן 500 מל פון וואַסער און מישן געזונט אָדער קלאַפּן אין אַ בלענדער ביז גלאַט. דער רעזולטאַט וועט שוין זיין קאָקאָסנוס מילך גרייט צו נוצן.
די ידעאַל איז צו קלייַבן ינדאַסטריאַלייזד קאָקאָסנוס מילך וואָס כּולל קיין צוקער און כּולל ווייניקער כעמיש אַדאַטיווז, אַזאַ ווי טיקאַנערז, פלייווערז און קינסטלעך פּראַזערוואַטיווז.
2. פֿון קאָקאָסנוס טרוקן
ינגרידיאַנץ:
- 1 דאַר קאָקאָסנוס
- 700 מל הייס וואַסער
צוגרייטונג מאָדע:
אַראָפּנעמען די וואַסער און שטעלן די דאַר קאָקאָסנוס אין די הויך ויוון פֿאַר וועגן 20 מינוט, ווייַל דאָס העלפּס די פּאַפּ צו קומען אַוועק די שאָלעכץ. אַראָפּנעמען די קאָקאָסנוס פון די ויוון, ייַנוויקלען עס אין אַ שיסל האַנטעך אָדער האַנטעך און צאַפּן די קאָקאָסנוס קעגן די שטאָק אָדער וואַנט צו לוסאַן די פּאַפּ. שנייַדן די פּאַפּ אין ברעקלעך און שלאָגן מיט 700 מל פון הייס וואַסער ניצן די בלענדער אָדער פּראַסעסער. שפּאַנונג אַלץ דורך אַ פייַן זיפּ.
נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע
די פאלגענדע טיש ווייזט די נוטרישאַנאַל אינפֿאָרמאַציע פֿאַר 100 ג קאַנסאַנטרייטאַד און גרייט-צו-טרינקען ינדאַסטריאַלייזד קאָקאָסנוס מילך:
| נוטריאַנץ | קאָנסענטראַטעד קאָקאָסנוס מילך | קאָקאָסנוס מילך גרייט צו טרינקען |
| ענערגיע | 166 קייקאַל | 67 קייקאַל |
| קאַרבאָוכיידרייט | 2.2 ג | 1 ג |
| פּראָטעין | 1 ג | 0.8 ג |
| פאַץ | 18.3 ג | 6.6 ג |
| פיברע | 0.7 ג | 1.6 ג |
| אייַזן | 0.46 מג | - |
| פּאַטאַסיאַם | 143 מג | 70 מג |
| צינק | 0.3 מג | - |
| מאַגנעסיום | 16.8 מג | - |
עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז צו פאַרלירן וואָג, איר זאָל פאַרנוצן כאָוממייד אָדער קאָקאָסנוס מילך, ווייַל עס כּולל ווייניקער קאַלאָריעס. אין דערצו, יבעריק קאַנסאַמשאַן פון קאַנסאַנטרייטאַד קאָקאָסנוס מילך קענען גרונט ינטעסטאַנאַל ומבאַקוועמקייַט און שילשל.
ווי צו נוצן און קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
קאָקאָסנוס מילך קענען זיין קאַנסומד אין די זעלבע וועג ווי קו מילך, און קענען זיין געוויינט ריין אָדער אין פּרעפּעריישאַנז אַזאַ ווי קאַווע מיט מילך, וויטאַמינס, קייקס, קיכלעך און פּיעס. עס איז קיין ידעאַל סומע צו זיין קאַנסומד, אָבער יענע וואָס ווילן צו פאַרלירן וואָג זאָל פאַרנוצן בלויז 1 אָדער 2 ברילן פּער טאָג.
אין אַדישאַן, עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז קאָקאָסנוס מילך איז נישט אַ פאַרטרעטער פֿאַר ברוסט מילך און קען נישט פּאַסיק פֿאַר קינדער, אַדאָולעסאַנץ און די עלטערע, און דער דאָקטער אָדער נוטרישאַניסט זאָל זיין קאַנסאַלטאַד פֿאַר דערלויבעניש און נוצן גיידאַנס.
עדיטאָר ס ברירה
מיאַמי ביטש ינטראָודוסיז פריי סאַנסקרין דיספּענסערז