10 Beneficios דעמאָסטראַדאָס דעל טי ווערדע

צופרידן

• 1. El té verde contiene componentes ביאָאַקטיוואָס קיו מעדזשאָראַן לאַ סאַלוד
• 2. לאס קאַמפּאָונאַנץ פון די ווערדע פּועדען מעדזשאָראַר לאַ פונקיע סערעבראַל י לאַ ינטעליגענסיאַ
• 3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico
• 4. לאס אַנטיאַקסאַדאַנץ פון די ווערדע פּאָדריאַן דיסמינוייר על ריעסגאָ דע סופיר אַלגונאָס טיפּאָס דע קאַנסער
• 5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson
• 6. על טע ווערדע פּועדע מאַטאַר באַקטעריאַס, לא קיו מעדזשאָראַ לאַ סאַלוד דענטאַל און דיסמינויע על ריעסגאָ דע סופיריר אַ ינפעקסיאָן
• 7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer צוקערקרענק טיפּאָ 2
• 8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular
• 9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el Riesgo de obesidad
• 10. El té verde podría ayudarle a vivir más años
• 11. ¿Algo más?

El té verde es la bebida más sana del planeta.

Está compuesto por muchos אַנטיאַקסאַדאַנץ און נוטריאַנץ מיט Grandes efectos sobre el Cuerpo.

Algunos de estos efectos incluyen una mejoría en la función cerebral, la pérdida de grasa, una disminución en el riesgo de padecer cáncer y muchos otros beneficios impresionantes.

א קאָנטינואַסיאָן, פּרעסענטאַמאָס 10 בענעפיסיאָס דעל טע ווערדע קיו כאַן סידאָ דעמאָסטראַדאָס ען נומעראָסאָס עסטודיאָס.

1. El té verde contiene componentes ביאָאַקטיוואָס קיו מעדזשאָראַן לאַ סאַלוד

El té verde es mucho más que un simple líquido.

מוטשאָס דע לאס קאָמפּועסטאָס דע לאַ פּלאַנטאַ פּריזענטיז ען לאַס האָדזשאַס סיי וטיליזאַן פּאַראַ לאס ט é ס, יאַ קיו קאָנטינען גראַנדעס קאַנטידאַדעס דע נוטריאַנטעס וויכטיק.

El té es rico en polifenoles que tienen efectos como la reducción de la inflamación y la ayuda para combatir el cáncer.

El té verde tiene un 30% de polifenoles en peso, entre los que se incluyen grandes cantidades de Catequina llamada EGCG por sus siglas en Inglés. לאַס קאַטעקווינאַס זון אַנטיאַקסאַדאַנץ נאַטוראַל קיו ייודאַן אַ פּרעוועניר על דאַ ñ אָ סעללולאַר י פּראָפּאָרסיאָנאַן אָטראָס בענעפיסיאָס.

עסטאַס סוסטאַנסיאַס פּועדען רעדוסיר לאַ פאָרמאַסיאָן דע ראַדאַקאַלז ליברעס ען על קוערפּאָ, לא קיו פּראָטעגע אַ לאַס סעלולאַס י לאַס מאָלעקולאַס דעל דאַנאָו. Estos radicales libres se conocen porque juegan און papel פונדאַמענטאַל ען לאַ עדאַד י טאָדאָס לאס טיפּאָס דע ענפערמעדאַדעס.

לאַ עגקג (גאַלאַטאָ דע עפּיגאַלאָקאַטעקווינאַ) איז איינער פון די קאַמפּאָונאַנץ וואָס זענען וויכטיק צו די ווער ווערד. סיי האַ עסטודיאַדאָ פּאַראַ טראַטאַר וואַריאַס ענפערמעדאַדעס י פּאָדריאַ סער ונאַ דע לאַס פּרינסיפּאַלעס ראַזאָנעס פּאָר לאַס קיו על טע ווערדע פּאָסע גראַנדעס פּראָפּיעדאַדעס מעדיסינאַלעס.

El té verde tiene פּעקווע ñ אַס קאַנטידאַדעס דע מינעראַלעס קיו סאָנ וויכטיק פֿאַר פּאַר לאַ סאַלוד.

ינטענטע עלעגיר און טע ווערדע דע קאַלידאַד, יאַ קיו אַלגונאָס פּועדען קאַנטענער קאַנטידאַדעס עקססעסיוואַס דע פלוורוראָ.

Dicho esto, incluso si elige un té con poca calidad, los beneficios siguen superando cualquier riesgo.

RESUMEN: El té verde está repleto de antioxidantes con polifenol, como la catequina o EGCG por sus siglas en Inglés. עסטאָס אַנטיאַקסאַדאַנץ פּועדע קאָנטענער וואַריאָס עפעקטאָס בענעפיסיאָס פֿאַר לאַ סאַלוד.

2. לאס קאַמפּאָונאַנץ פון די ווערדע פּועדען מעדזשאָראַר לאַ פונקיע סערעבראַל י לאַ ינטעליגענסיאַ

El té verde sirve para muchas más cosas que mantenerlo despierto, de hecho, puede mejorar su inteligencia.

El ingrediente activo clave es la cafeína, que se conoce como estimulante.

קיין קאָנטיעע טאַנטאַ קאַפעינאַ קאָמנאָ על קאַפע.

לאָ קיו לאַ קאַפינאַ פּראָדוצירן ען על סערעבראָ עס על בלאָקוועאָ דע ונ נעוראָטראַנסמיסאָר ינכיבידאָר ללאַמאַדאָ אַדענאָסינאַ. דע עסטאַ פאָרמאַ, ינקרעמענטאַ לאַ אַקטיוויישאַן דע לאַס נעוראָנאַס י לאַ קאָנסענטראַסי ó ן דע לאס נעוראָטראַנסמיסאָרעס קאָמאָ לאַ דאָפּאַמינאַ י לאַ נאָראַדרענאַלינאַ.

La cafeína se ha estudiado de forma minuciosa y ha demostrado que produce mejoras en varios aspectos de la función cerebral, entre los que se incluyen las mejoras en el humor, el control, el tiempo de reacción y la memoria.

זינד עמבאַרגאָ, יעדער טייל ווער עס יז קאַמפּאָונאַנץ אַפּאַראַט דע לאַ קאַפינאַ. También está compuesto de un aminoácido llamado L-teanina, el cual puede atravesar la barrera hematoencefálica.

La L-teanina incrementa la actividad del neurotransmisor ינכיבידאָר GABA (áidoido gamma-aminobutírico), el cual presenta efectos אַנטיאַקסאַדאַנץ. También ינקרעמענטאַ לאַ דאָפּאַמינאַ י לאַ פּראָדוקסי ó ן דע אָנדאַס ען על סערעבראָ.

לאס עסטודיאָס האַן דעמאָסטראַדאָ קיו לאַ קאַפעינאַ י לאַ ל-טעאַנינאַ פּועדען טענער עפעקטאָס סינערגיקאָס. La combinación de los dos es bastante potente en la mejoría de la función סערעבראַל.

דעבידאָ אַ לאַ ל-טעאַנינאַ און לאַס דאָוסאַס מאַס פּעקווע ñ אַס דע קאַפעינאַ, על טע ווערדע פּועדע דעספּערטאַרלע דע פאָרמאַ מאַס סואַווע קיו על קאַפע.

מוטשאַס פּערסאָנאַס דיסען קיו אָבטעענען ענערגיאַ מאַס עסטאַבלע י זון מוטשאָ מאַס פּראָדוקטיוואָס קואַנדאָ בען טע ווער ווערד ען וועז דע קאַפע.

RESUMEN: El té verde contiene menos cafeína que el café, פּעראָ סופיסיענטע פּאַראַ פּראָדוסיר לאס מיסמאָס עפעקטאָס. También contiene el aminoácido L-teanina, el cual puede trabajar con la cafeína y crear un efecto sinérgico para mejorar la función cerebral.

3. El té verde incrementa la reducción de grasas y mejora el rendimiento físico

אויב מיר זענען די רשימה פון די ינגרידיאַנץ פון די קואַלקוויער סופּפּלעמענטאָ פֿאַר די רעדזשיסיאַן פון די גראַסאַ, איר וועט האָבן קווענטאַ דע וואָס די ווערד איז איינער פון די עלאָס.

Esto ocurre porque se ha demostrado en ensayos controlados con seres humanos que el té verde incrementa la reducción de grasas e impulsa el ritmo metabólico.

ען ון עסטודיאָ דע 10 האָברעס סאַלודאַבלעס, על טע ווערדע ינקרעמענט ó על גאַסטאָ דע ענערגיאַ ען יו.ען. 4%.

אָטראָ עסטודיאָ דעמאָסטראָ קיו לאַ אָקסידאַסיאָן דע גראַסאַ סע ינקרעמענט ó ען ון 17%, לא קיו ינדיקייץ קיו על טע ווערדע פּאָדריאַ ינקראַמענטאַר לאַ רעדוססי ó ן דע לאַס מיסמאַס.

זינד עמבאַרגאָ, אַלגונאָס עסטודיאָס סאָברע על טע ווערדע קיין דעמועסטראַן נינגונאַ עלעוואַסיאָן ען על מאַטאַבאַליזאַם, פּאָר לאָ קיו לאס עפעקטאָס דעפּענדען דע קאַדאַ ינדיווידואָ.

También se ha demostrado que la cafeína por sí sola mejora el rendimiento físico mediante la movilización de los ácidos grasos procedes de los tejidos grasos y los convierte en una fuente de energía.

En dos estudios individuales, זיי דעמאָסטראָ קיו לאַ קאַפעינאַ ינקרעמענטאַ על רענדימיענטאָ פישאָ ען ון פּראָמעדיאָ דע 11-12%.

RESUMEN: Se ha דעמאָסטראַדאָ קיו על טע ווערדע עלעוואַ על ריטמאָ מעטאַבאָליקאָ E ינקרעמענטאַ לאַ רעדוססי ó ן דע גראַסאַס אַ קאָרטאָ פּלאַזאָ, Aunque קיין טאָדאָס לאס עסטודיאָס עסטאַן דע אַקוערדאָ.

4. לאס אַנטיאַקסאַדאַנץ פון די ווערדע פּאָדריאַן דיסמינוייר על ריעסגאָ דע סופיר אַלגונאָס טיפּאָס דע קאַנסער

El cáncer aparece דעבידאָ און אַ קרעסימיענטאָ דעסקאָנטראָלאַדאָ דע סעללאַס. Es una de las principales causas de Muerte a nivel mundial.

עסטאַ דעמאָסטראַדאָ קיו על דאַ ñ אָ אָקסידאַטיוואָ קאָנטריבויע על דעסאַרראָללאָ דעל קאַנסער י קיו לאס אַנטיאַקסאַדאַנץ פּאָדריאַ אַן טענער און עפעקטאָ פּראָטעקטאָר.

El té verde es una fuente excelente de antioxidants, por lo que tiene sentido que pueda reducir el riesgo de padecer cáncer:

• קאַנסער פון מאַמאַ: אַ מעטאַאַנאַליסיס פון עסטודיאָס אָבסערוואַטיאָנאַלעס דעסקובריאָ אַז לאַס מודזשערז וואָס איז ביביאַן מער ווי די ווערד טעניאַן ינטערן און 20 און אַ 30% מענאָס פון ריעסגאָ אין די דעסאַרראָלאָ פון קאַססער פון מאַמאַ, און מער מישאַנז און מויערז.
• Cáncer de próstata: Un estudio descubrió que los hombres que bebían té verde tenían un 48% menos de posibilidades a la hora de desarrollar cáncer de próstata, el más frecuente en los hombres.
• קאָראַספּאַנדינג קאָררעקטאָר: אַן אַנטאַליס פון 29 עסטודיאָס דעמאָסטראָו אַז די מענטשן פון די וואַסער וועט זיין ביגאַסט צו די ווערייישאַן און 42% פון די פאַנגקשאַנז פון דעזאַרראָללאַר.

מוטשאָס עסטודיאָס אַבזערוואַסיאָנאַלעס האַן דעמאָסטראַדאָ קיו לאַס פּערסאָנאַס קיו בען טע ווערדע זון מענאָס פּראָפּענסאַס אַ דעסאַרראָללאַר אַלגונאָס טיפּאָס דע קאַנסער מוי גרייווז. זינד עמבאַרגאָ, איר דאַרפֿן צו נוצן עסטודיאָס דע בירגער - מייַסטער קאַלידאַד פּאַראַ קאָנפירמאַר עסטאָס עפעקטאָס.

עס ימפּאָרטאַנטע טענער ען קוענטאַ קיו פּאָדריאַ סער מאַלאַ געדאַנק עטשאַר לעטשע ען על טע, פּאָרקווע אַלגונאָס עסטודיאָס קרעען קיו רעדוסען על עפעקטאָ דע לאס אַנטיאַקסאַדאַנץ.

RESUMEN: El té verde tiene מוטשאָס אַנטיאַקסאַדאַנץ קיו פּאָדריאַן פּראָטעגערלאָ קאָנטראַ על קאַנסער. עקסיסטירן מוטשאָס עסטודיאָס קיו ער דעמאָסטראַדאָ קיו לאַס פּערסאָנאַס קיו בען טע ווערדע טינען און מענאָר ריעסגאָ דע פּאַדעסער וועריאָס טיפּאָס דע קאַנסער.

5. El té verde podría proteger su cerebro del envejecimiento, así como disminuir el riesgo de sufrir Alzhéimer y Párkinson

על טע ווערדע קיין סאָלאָ מעדזשאָראַ לאַ פונסי ó ן סערעבראַל אַ קאָרטאָ פּלאַזאָ, סינאָ קיו טאַמבי é ן פּועדע פּראָטעגער סו סערעבראָ דעל ענווייסעמיענטאָ.

El Alzhéimer es la enfermedad degenerativa más frecuente en los seres humanos y es la main causa de demencia.

El Párkinson es la causa neurodegenerativa más común e implica la muerte de las neuronas productoras de dopamina en el cerebro.

מוטשאָס עסטודיאָס האַן דעמאָסטראַדאָ קיו לאס קאָמפּאָנענטעס דע קאַטעקווינאַ ען על טע ווערדע פּועדען טענער וואַריאָס עפעקטאָס פּראָטעקטאָרעס ען לאַס נעוראָנאַס, לא קיו דיסמינייע דע פאָרמאַ פּאָטענסיאַל על ריעסגאָ דע פּאַדעסער אַלזשעימער י פּאַרקינסאָן. עסטאָס עסטודיאָס סיי ללעוואַראָן אַ קאַבאָ ען טובאָס דע ענסייַאָ י אַנימאַלס.

RESUMEN: לאס קאָמפּאָנענטעס ביאָאַקטיוואָס דעל טע ווערדע פּועדע טענער וואַריאָס עפעקטאָס פּראָטעקטאָרעס ען על סערעבראָ. Podrían רעדוסיר על ריעסגאָ דע פּאַדעסער אַלזשעימער י פּאַרקינסאָן, לאַס דאָס ענפערמעדאַדעס נעוראָדעגענעראַטיוו מאַס קאָמונעס.

6. על טע ווערדע פּועדע מאַטאַר באַקטעריאַס, לא קיו מעדזשאָראַ לאַ סאַלוד דענטאַל און דיסמינויע על ריעסגאָ דע סופיריר אַ ינפעקסיאָן

לאַס קאַטעקווינאַס דעל טע ווערדע טינען אָטראָס עפעקטאָס ביאָל ó גיקאָס.

Algunos estudios han דעמאָסטראַדאָ קיו פּועדען מאַטאַר באַקטעריאַס E ינכיביר לאס ווירוס קאָמאָ על דע ינפלוענציע, לא קיו דיסמינויע על ריעסגאָ דע סופיר ינפעקסיאָנעס.

La Streptococcus mutans es la bacteriën más dañina de la boca. Causa formación de placa y contribuye a la aparición de caries e infecciones.

לאס עסטודיאָס דעמועסטראַן קיו לאַס קאַטעקווינאַס דעל טע ווערדע פּועדען ינכיביר על קרעסימיענטאָ דע לאַ סטרעפּטאָקאָקקוס מוטאַנס. על קאָנסומאָ דע טע ווערדע סיי רעלאַסיאָנאַ קאַן לאַס מעדזשאָראַס ען לאַ סאַלוד דענטאַל י קאַן לאַ דיסמינוסיאָן ען על ריעסגאָ דע פּאַדעסער קאַריעס.

Múltiples estudios también han demostrado que el té puede reducir el mal aliento.

RESUMEN: לאַס קאַטעקווינאַס ען על טע ווערדע פּאָדריאַן אַנכיביר על קרעסימיענטאָ דע לאַס באַקטעריאַס י אַלגונאָס ווירוס. עסטאָ פּועדע דיסמינויר על ריעסגאָ דע פּאַדעסער ינפעקסיאָנעס י פּראָוואָקאַר מעדזשאָראַס ען לאַ סאַלוד דענטאַל, ונאַ דיסמינוסיאָן ען לאַס קאַריעס י ונאַ רעדוססי ó ן דעל מאַל אַליענטאָ.

7. El té verde podría disminuir el riesgo de padecer צוקערקרענק טיפּאָ 2

La diabetes tipo 2 es una enfermedad que ha alcanzado proporciones epidémicas en Las últimas décadas y ahora afecta a unos 400 מילאָנעס דע פּערסאָנאַס en טאָדאָ על מונדאָ.

La enfermedad implica los niveles altos de azúcar en sangre en el contexto de la resistencia a la insulina o una incapacidad para producirla.

לאס עסטודיאָס האַן דעמאָסטראַדאָ קיו על טע ווערדע פּועדע מעדזשאָראַר לאַ סענסיבילידאַד אַ לאַ ינסולינאַ י רעדוסיר לאס ניוועלעס דע אַזוקאַר ען סאַנגרע.

Un estudio realizado con japoneses descubrió que las personas que bebían más té verde tenían un 42% menos de riesgo de desarrollar diabetes tipo 2.

עס איז אַן עסטודיאָ פון 7 ינוועסטאַגיישאַנז מיט אַ גאַנץ פון 286.701 יחידים, וואָס איז געווען ביי ביניען מיט די ווערייישאַן און 18% פון די ריוועראָו פון די קאַנווערזשאַן און דיאַבעטיקאָס.

RESUMEN: Algunos ensayos controlados han demostrado que el té verde puede provocar reducciones en los niveles de azúcar en sangre. También podría disminuir el riesgo de desarrollar צוקערקרענק טיפּאָ 2.

8. El té verde podría reducir el riesgo de sufrir una enfermedad cardiovascular

Las enfermedades cardiovasculares, como la cardiopatía o el accidente סערעבראָוואַסקולאַר, son las mayores causas de muerte en el mundo.

לאס עסטודיאָס האַן דעמאָסטראַדאָ קיו על טע ווערדע פּועדע מעדזשאָראַר אַלגונאָס דע לאס פּרינסיפּאַלעס פאַקטאָרעס דע ריעסגאָ פּאַראַ עסטאַס ענפערמעדאַדעס.

Entre ellos, se incluyen el colesterol, el colesterol LDL y los triglicéridos.

El té verde טאַמביען ינקרעמענטאַ דע פאָרמאַ דראַסטיקאַ לאַ קאַפּאַסידאַד אַנטיאַקסאַדאַנט דע לאַ סאַנגרע, לא קיו פּראָטעגע אַ לאַס פּאַרטיקולאַס לדל דע לאַ אָקסידאַסיאָן, לאַס קואַלעס זון ריספּאַנסאַבאַלז דע לאַס קאַרדיאָפּאַט í אַס.

אויב טענעמאָס ען קוענטאַ לאס בענעפיסיאָסאָס עפעקטאָס ען פאַקטאָרעס דע ריעסגאָ, ניט עס אַונאַ סאָרפּרעסאַ קיו לאַס פּערסאָנאַס קיו בען טע ווערדע טענגאַן און 31% מענאָס דע פּאָסיבילידאַדעס דע סופיריר ואַ קאַרדיאָפּאַט í אַ.

RESUMEN: זיי האָבן דעמאָסטראַדאָ קיו על טע ווערדע דיסמינויע על קאַלעסטעראַל גאַנץ י לדל, י פּראָטעגע אַ לאַס פּאַרט í קולאַס לדל דע לאַ אָקסידאַסי ó ן. לאס עסטודיאָס אָבסערוואַסיאָנאַלעס דעמועסטראַן קיו לאַס פּערסאָנאַס קיו קאָנסומען עסטע טיפּאָ דע טע טעענען און מענאָר ריעסגאָ דע פּאַדעסער ענפערמעדאַדעס קאַרדיאָווואַסקיאַלערעס.

9. El té verde puede ayudarle a perder peso y disminuir el Riesgo de obesidad

סי טענעמאָס ען קוענטאַ קיו על טע ווערדע פּועדע עלעוואַר על ריטמאָ מעטאַב ó ליקאָ אַ קאָרטאָ פּלאַזאָ, טיענע סענטידאָ קיו פּועדאַ ייַודאַרלע אַ פּערדער פּעסאָ.

מוטשאָס עסטודיאָס ער דעמאָסטראַדאָ קיו על טע ווערדע פּראָדוצירן ונאַ דיסמינוסיאָן ען לאַ גראַסאַ קאָרפּראַל, סאָברע טאָדאָ ען לאַ זאָנאַ דעל בויך.

איר האָט געלערנט אַן ענסייאָו קאָנטראָל און אַלאַטאָריאָ בעשאַס 12 שעה און 240 כאַוסיז און מאָרז. En esta investigación, el grupo que consumió té verde presentó una disminución significativa en el porcentaje de grasa קאָרפּראַל, פּעסאָ, סינטוראַ י גראַסאַ אַבדאָמינאַל.

זינד עמבאַרגאָ, אַלגונאָס עסטודיאָס קיין דעמאָסטראַראָן און ינקרעמענטאָ סיגניפיקאַטיוואָ ען לאַ פּערדידאַ דע פּעסאָ גראַסיאַס על טע ווערדע, פּאָר לאָ קיו עס נעסעסאַריאָ טאָמאַרלאָ קאַן יו.ען.

RESUMEN: Algunos estudios האַן דעמאָסטראַדאָ קיו על טע ווערדע פּראָדוצירן יו ינקרעמענטאָ ען לאַ פּערדידאַ דע פּעסאָ. Podría סער עפעקטיוואָ ען לאַ רעדוססי ó ן דע לאַ גראַסאַ אַבדאָמינאַל פּעליגראָסאַ.

10. El té verde podría ayudarle a vivir más años

Por supuesto, todos vamos a morir tarde o temprano y eso es inevitable.

Sin embargo, si tenemos en cuenta que los consumidores de té verde tienen un menor riesgo de sufrir cáncer y enfermedades cardiovasculares, es lógico que pueda ayudar a alargar la vida.

אין דער צייט 40.530 יאַפּאַניש אַדאַלץ, די מייַסע קאָנסידאָרעס פון די ווערד (5 אָדער מער טאַסאַז דיאַ), אַ גרויס נומער פון גיכער און מער 11 יאָר אַלט:

• Muertes de todas las causas: 23% מענאָר און מוירעס, 12% מענאָר און האָמברעס.
• פּאַוערד דורך קאַרדיאָפּאַטי: 31% מענטשן און מענטשן, 22% מענטשן און מענטשן.
• סורעבראָוואַסקיאַלער אַקסאַדאַנץ: 42% מענאָר און מאָרערז, 35% מענאָר און האָמברעס.

אָטראָ עסטודיאָ ען 14.000 יאַפּאָנעס מייאָרז דעססובריאָ קיו לאס מייאָרז קאַנסומאַדאָרז פון די ווערדע רעדודזשעראָן און אַן 76% לאַז פּאָסיבילידאַדעס פון פאַלסימיענטאָ דוראַנטע לאָס 6 אַנוס אַז דוראָ לאַ ינוועסטאַגיישאַן.

RESUMEN: לאס עסטודיאָס ער דעמאָסטראַדאָ קיו לאס קאָנסומידאָרעס דע טע ווערדע טינען מאַס פּאָסיבילידאַדעס דע וויוויר מאַס.

11. ¿Algo más?

Para sentirse mejor, Pierda peso y reduzca el Riesgo de sufrir enfermedades crónicas. דעספּו é ס, פּאָדראַ קאָנסידער ינטראָדוסער על טי ווערדע קאָממאָ פּאַרט רעגולער דע סו ווידאַ.

Traducido por Carmen María González Morales

Revisado por Brenda Carreras

לייענען די אַרטיקל אין ענגליש