איז עס טאַקע אָוקיי צו נעמען בענאַדריל פֿאַר שלאָפן?

צופרידן

• וואָס איז בענאַדריל, ווידער?
• ווי קען Benadryl העלפֿן איר שלאָפן?
• פּראָס ווס קאָנס פון גענומען בענאַדריל פֿאַר שלאָפן
• פּראָס
• קאָנס
• ווער קען באַטראַכטן גענומען Benadryl פֿאַר שלאָפן און ווי אָפט?
• די דנאָ שורה אויף גענומען Benadryl פֿאַר שלאָפן
• רעצענזיע פֿאַר

ווען איר 'רע סטראַגאַלינג צו שלאָפן, איר וועט מסתּמא פּרובירן עפּעס צו העלפן איר קאַנק אויס. און אין אַ מאָמענט צווישן טאָסינג און טורנינג און סטערינג אין דער סטעליע אין אַנגסט, איר קען באַטראַכטן גענומען אַ בענאַדריל. נאָך אַלע, די אַנטיהיסטאַמינע האט אַ רעפּ פֿאַר מאכן מענטשן פילן פאַרשלאָפן און עס איז גרינג צו באַקומען (שאַץ זענען אַז איר שוין האָבן אַ קעסטל אין דיין מעדיצין קאַבינעט), אַזוי עס קען ויסקומען ווי אַ קלוג סנאָוז-ינדוסינג געדאַנק. אבער איז עס פאקטיש אַ גוט געדאַנק? שלאָפן עקספּערץ ווייזן פאָרויס די פּראָס און קאָנס פון גענומען Benadryl צו שלאָפן.

וואָס איז בענאַדריל, ווידער?

בענאַדריל איז אַ סאָרט נאָמען פֿאַר דיפּהענהידראַמינע, אַן אַנטיהיסטאַמינע. לויט די יו. אָבער כיסטאַמינז טאָן ניט נאָר אָנצינדן די קראַצן האַלדז און ראַני נאָז וואָס פּלאָגן פילע מענטשן קומען פרילינג. פאָרשונג סאַגדזשעסץ אַז עטלעכע כיסטאַמינז אויך שפּילן אַ ראָלע אין רעגיאַלייטינג דיין שלאָפן-וועקן ציקל, ווייַל די כיסטאַמינז זענען מער אַקטיוו ווען איר זענט וואך. (גערעדט וועגן וואָס, איז עס שלעכט צו נעמען מעלאַטאָונין יעדער נאַכט?)

אָבער צוריק צו Benadryl: די אָטק מעדיצין איז דיזיינד צו באַפרייַען סימפּטאָמס פון היי היץ און די געפֿירט דורך אַ אַלערדזשיק אָפּרוף און דער פּראָסט קאַלט. לויט NLM, דיפענהידראַמינע קענען אויך אַרבעטן קעגן כיסטאַמינז צו קעמפן ישוז אַזאַ ווי הוסט פון מינעראַל האַלדז יריטיישאַן און באַהאַנדלונג אָדער פאַרהיטונג פון באַוועגונג קרענק און ינסאַמניאַ. און אויף דעם טאָן ...

ווי קען Benadryl העלפֿן איר שלאָפן?

"היסטאַמינע איז מער מסתּמא צו וועקן איר," זאגט Noah S. Siegel, דירעקטאָר פון די שלאָפן מעדיסינע און כירורגיע אָפּטייל אין מאַסע אויג און אויער. אַזוי, "דורך בלאַקינג דעם כעמישער אין דעם מאַרך, [בענאַדריל] איז מער מסתּמא צו מאַכן איר פאַרשלאָפן."

אין אנדערע ווערטער, "דורך נעמען אַוועק אַלערטינג ינפלואַנסיז אויף דעם מאַרך - כיסטאַמינז - די מעדיצין קענען העלפֿן עטלעכע מענטשן גרינגער שלאָפנדיק," דערקלערט Christopher Winter, MD, מחבר פון די סליפּ לייזונג: פארוואס דיין שלאָפן איז צעבראכן און ווי צו פאַרריכטן עס. דראַפנאַס-ינדוסט דראַוזינאַס אָדער, לויט ד"ר ווינטער ס ווערטער, אַ געפיל פון זייַענדיק "סידייטיד" קענען פּאַסירן ווען איר נעמען Benadryl, אַרייַנגערעכנט פֿאַר אויף-פירמע נוצן צו יז פון אַלערגיע סימפּטאָמס. און דאָס איז פּונקט וואָס איר וועט באַמערקן אַז די קעסטל פון די מעדאַקיישאַן קלאר דערקלערט אַז "ווען איר נוצן דעם פּראָדוקט, עס קען זיין אַ דראַוזינאַס," און וואָרענען קעגן נוצן ווען איר פאָר אַ מאַשין, אַרבעט שווער מאַשינערי אָדער אין טאַנדאַם מיט אנדערע באַרועכץ (למשל אַלקאָהאָל). מעדאַקיישאַנז (למשל אַמביען) אָדער פּראָדוקטן וואָס אַנטהאַלטן דיפּהענהידראַמינע (למשל Advil PM).

דאָ ס דער זאַך: Benadryl קען זיין ביכולת צו העלפֿן איר פאַלן שלאָפנדיק אָבער דאָס קען נישט דאַווקע העלפֿן איר בלייַבן שלאָפנדיק. דערצו, איר קענט טאַקע נוצן דאָס ווי אַ שלאָף הילף אַזוי פילע מאָל איידער דיין גוף איז צוגעוווינט. "בכלל, די לאַנג-טערמין יפעקטיוונאַס איז מינימאַל, און נאָך פיר אָדער מער טעג פון כראָניש נוצן, עס איז דאַבייטאַבאַל צי עס האט קיין ווירקונג, ווייַל טאָלעראַנץ אַנטוויקלען געשווינד," זאגט ד"ר ווינטער. עס איז נישט גאָר קלאָר וואָס דאָס כאַפּאַנז, אָבער פאָרשונג האט געוויזן אַז מענטשן טענד צו אַנטוויקלען אַ טאָלעראַנץ צו אַנטיהיסטאַמינעס אין אַ קורץ צייט. דאָס קען זיין שלעכט פֿאַר עטלעכע סיבות: אויב איר האָט פאַרלאָזנ זיך אויף Benadryl צו העלפן איר שלאָפן, עס וועט יווענטשאַוואַלי האַלטן ארבעטן פֿאַר איר און, מער ימפּאָרטאַנטלי, אויב איר טאַקע דאַרפֿן צו נעמען Benadryl פֿאַר אַ אַלערדזשיק אָפּרוף, עס קען נישט זיין. עפעקטיוו.

ד"ר סיגעל איז מסכים אַז דאָס איז ניט דאַווקע די מערסט עפעקטיוו שלאָפן הילף, און ווייזן אַז "עס איז נישט אַקטיוו אין די בלוט מער ווי אַ ביסל שעה."

פּראָס ווס קאָנס פון גענומען בענאַדריל פֿאַר שלאָפן

פּראָס

פון קורס, אויב איר 'רע כאָופּינג צו שלאָפן, דער פאַקט אַז Benadyl קענען גרונט דראַוזינאַס איז אַ פּראָ. סימפּלי שטעלן: "עס איז גרינגער צו שלאָפן געשווינד," זאגט יאַן קאַצנעלסאָן, נעוראָלאָגיסט און שלאָפן מומכע אין נאָרטוועסטערן מעדיסינע לייק וואַלד האָספּיטאַל. אויב איר געראַנגל צו אַקשלי פילן פאַרשלאָפן אָדער אַנוויינד ביי בעדטיים, דאָס קען העלפן, ער זאגט.

איר קענען אויך געפֿינען Benadryl אין כּמעט יעדער אַפּטייק, זאגט ד"ר ווינטער. דאָס איז אויך "ווייניקער געפערלעך" ווי בענזאָדיאַזעפּינעס, אַ קלאַס פון פּסיטשאָאַקטיווע דרוגס געניצט צו מייַכל דייַגעס אָדער ינסאַמניאַ (אַרייַנגערעכנט וואַליום און קסאַנאַקס) וואָס קען פאַרשאַפן דעפּענדענסי אָדער "טרינקען זיך צו שלאָפן." (זען אויך: סיגנס אַז דיין גלייַכגילטיק טרינקט קען זיין אַ פּראָבלעם)

כאָטש בענאַדריל איז נישט יוזשאַוואַלי אַדיקטיוו - ספּעציעל ווען איר נעמען עס אין די געהעריק דאָסעס (1-2 טאַבלעץ יעדער 4-6 שעה פֿאַר די עלטער 12 און אַרויף פֿאַר קאַלט / אַלערגיע רעליעף) - עס איז לפּחות איין פאַל לערנען פון אַ מענטש וואָס האט צו זיין כאַספּיטאַלייזד נאָך ער דורכגעקאָכט ווידדראָאַל בשעת ברייקינג אַ דיפּהענהידראַמינע אַדיקשאַן.

קאָנס

ערשטער, די אמעריקאנער אַקאַדעמי פון שלאָפן מעדיסינע רעקאַמענדז ספּאַסיפיקלי איר טאָן ניט מייַכל כראָניש ינסאַמניאַ (ד"ה שוועריקייט צו שלאָפן און שלאָפן שלאָפנדיק פֿאַר חדשים) מיט אַנטיהיסטאַמינעס ווייַל עס איז נישט גענוג זאָגן אַז דאָס איז עפעקטיוו אָדער זיכער. בייסיקלי, די מדינה ס לידינג פאַכמאַן אָרגאַניזאַציע דעדאַקייטאַד צו שלאָפן טוט נישט וועלן צו טאָן דאָס - לפּחות ניט קעסיידער. אויך כדאי צו באמערקן: Benadryl מאַרקז זיך נישט ווי אַ שלאָף הילף אויף זיין פירמע אָדער וועבזייטל.

ווען עס קומט צו נעמען Benadryl פֿאַר שלאָפן אָדער אַלערדזשיז, עס איז אויך פּאָטענציעל פֿאַר עטלעכע נישט-אַזוי-גרויס זייַט יפעקס, זאגט ד"ר קאַצנלסאָן; די קענען אַרייַננעמען מויל דריינאַס, פאַרשטאָפּונג, ריטיין פּישעכץ, קאַגניטיוו דיספאַנגקשאַן (ד"ה קאָנפליקט צו טראַכטן) און ריזיקירן פון פאַרכאַפּונג אויב איר נעמען אַ הויך דאָזע. לויט NLM, דיפענהידראַמינע קענען פּאַטענטשאַלי גרונט עקל, וואַמאַטינג, אָנווער פון אַפּעטיט, קאָפּווייטיק, מוסקל שוואַכקייַט און נערוואַסנאַס. און אויב איר האַס צו פילן גראָב נאָך אַ נעבעך שלאָפן נאַכט, איר ווילט האַלטן דאָס אין זינען איידער איר נעמען איינער פון די ראָזעווע פּילז: "Benadryl האט דער פּאָטענציעל פֿאַר 'כאַנגאָוווער' סידיישאַן דער ווייַטער טאָג," זאגט ד"ר ווינטער.

עס איז אויך אַ מעגלעכקייט צו אַנטוויקלען אַ "מענטאַל אָפענגיקייַט" אויף בענאַדריל ווען גענומען פֿאַר שלאָפן, מוסיף ד"ר סיגעל. טייַטש, איר קען באַקומען צו די פונט ווו איר פילן ווי איר קענען נישט פאַלן שלאָפנדיק אָן גענומען די אַנטיהיסטאַמינע ערשטער. "איך וואָלט בעסער מענטשן לערנען שלאָפן טעקניקס," ער זאגט, אַרייַנגערעכנט טינגז ווי צו רעדוצירן דיין קאַפין באַניץ, האַלטן דיין צימער טונקל און קעסיידער געניטונג. און ווידער, עס איז אַ קליין ריזיקירן אַז איר קען אַנטוויקלען אַ גשמיות אָפענגיקייט (טראַכטן: אַדיקשאַן).

עס איז אויך אַ פּאָטענציעל ריזיקירן פון סטראַגאַלינג מיט זכּרון אָנווער און אפילו דימענשיאַ, וואָס אין מינדסטער איין הויפּט לערנען איז לינגקט צו די לאַנג-טערמין נוצן פון בענאַדריל. (פֿאַרבונדענע: קענען NyQuil פאַרשאַפן זכּרון אָנווער?)

ווער קען באַטראַכטן גענומען Benadryl פֿאַר שלאָפן און ווי אָפט?

קוילעלדיק, ניצן Benadryl ווי אַ שלאָף הילף איז טאַקע נישט עפּעס וואָס עקספּערץ פון שלאָפן מעדיצין רעקאָמענדירן. אָבער אויב איר זענט אַ אַנדערש געזונט מענטש, איר קענען נישט שלאָפן גלייך, און Benadryl איז ביי האַנטיק. נאָך, ער אונטערגעשטראָכן, "עס זאָל נישט זיין געוויינט אויף אַ רוטין יקער און ראַרעלי, אויב בכלל." (אָוקיי, אָבער וואָס וועגן עסן? זענען זיי דער סוד צו סאַונדער פאַרמאַכן-אויג?)

"קלאָרע גיידליינז פעלן," באַמערקט ד"ר קאַצנעלסאָן. "אָבער אין מיין מיינונג, דער ידעאַל קאַנדידאַט פֿאַר זעלטן נוצן פון Benadryl פֿאַר ינסאַמניאַ וואָלט זיין אונטער די עלטער פון 50 אָן אנדערע מעדיציניש קאָמאָרבידיטיעס אָדער פּראָבלעמס," אַזאַ ווי פּולמאַנערי קאָפּדרייעניש (למשל כראָניש בראָנטשיטיס) אָדער גלאַוקאָמאַ. (FWIW, Benadryl איז אויך באקאנט צו פאַרשטאַרקן פּראָסטאַט טנאָים אַזאַ ווי גוט פּראַסטאַטיק כייפּערפּלייזשאַ אָדער פּראָסטאַט דריז ינלאַרדזשמאַנט.

"איך טאַקע טאָן נישט רעקאָמענדירן ניצן די טייפּס פון מעדיצין מער ווי אַ פּאָר פון מאָל פּער חודש," מוסיף ד"ר ווינטער. "עס זענען בעסער סאַלושאַנז צו האָבן קאָנפליקט סליפּינג. איך מיינען וואָס ניט נאָר לייענען אַ בוך? די מורא פון 'ניט סליפּינג' אין דעם מאָמענט איז טאַקע דער פּראָבלעם פֿאַר רובֿ. "(זען: קען שלאָפן דייַגעס זיין שולדיק פֿאַר דיין מידקייט?)

די דנאָ שורה אויף גענומען Benadryl פֿאַר שלאָפן

די פוד און דראַג אַדמיניסטראַטיאָן טענהט אַז דיפּהענהידראַמינע קענען זיין געוויינט פֿאַר טייל מאָל קאָנפליקט צו שלאָפן, אָבער דאָס איז נישט אַ רעגולער זאַך.

ווידער, אויב איר ראַנדאַמלי דאַרפֿן הילף פאַלינג שלאָפנדיק און נעמען אַ בענאַדריל, איר זאָל זיין אָוקיי. אָבער אויב איר געפֿינען אַז איר קעסיידער ריטשינג די שטאָפּן ווען איר דאַרפֿן צו שלאָפן, עקספּערץ אין שלאָפן מעדיצין זאָגן אַז דאָס איז נישט טאַקע גרויס. אַנשטאָט, זיי רעקאָמענדירן טריינג צו פירן גוט שלאָפן היגיענע, אַזאַ ווי אַ קאָנסיסטענט שלאָפן און וועקן צייט, ויסמיידן לאַנג נאַפּס בעשאַס דעם טאָג, האַלטן דיין בעדטיים רוטין קאָנסיסטענט, ספּענדינג 30 מינוט צו ווינט אַראָפּ בייַ נאַכט, סטייינג פיזיקלי אַקטיוו און בלאַקינג. אויס ליכט און ראַש אין דיין שלאָפצימער. (פֿאַרבונדענע: דער בעסטער שלאָפן-בעסער פּראָדוקטן צו לעסאָף היילן דיין ינסאַמניאַ)

ד"ר סיגעל זאגט אז עס איז א גוטע אידע צו זוכן פראפעסיאנאלע הילף אויב איר האט "קונסיסטענטע" ענינים ווען איר שלאפן אדער בלייבן שלאפן עטליכע מאל א וואך און דאס שטערט זיך מיט אייער לעבן. דאַרפֿן עפּעס מער ספּעציפיש? ד"ר ווינטער האָט געזאָגט אז איר ווילט מסתּמא זען א דאָקטער פאר אייערע שלאָף פראבלעמען, "אין דעם מאָמענט ווען איר זענט געגאנגען צו קויפן בענאַדריל [פֿאַר שלאָפן]."

רעצענזיע פֿאַר