פארוואס דיין שיינקייט רוטין איז נאָך וויכטיק אין קאַראַנטין

צופרידן

• פאָוקיסינג אויף וואָס איר קענען קאָנטראָלירן
• ברענגען שיינקייט צוריק
• רוטין מאכט עס פאַקטיש
• קאַראַנטין גיט אונדז פּלאַץ

מייַן שיינקייט רוטין איז מיין וועג צו ווייַזן די וועלט מיט די כשיוועס איך פאַרדינען.

ווען איך געלערנט אַז איך וואָלט באַשיצן אין פּלאַץ, מיין ערשטער אינסטינקט איז צו וואַרפן מיין האָר אַרויף אין אַ מעסי באַן און לאָזן די באַשטאַנד אויף דער פּאָליצע. דאָס האָט געדויערט עטלעכע טעג.

ווי איך לעסאָף איינגעזען אַז דאָס איז געווען ניט בלויז אַ וואָך אָדער צוויי, מיין פּערספּעקטיוו שיפטאַד. אויב באַשיצן אין פּלאַץ איז די נייַ נאָרמאַל, איך'ווע גאַט צו פאַרשטאַרקן מיין שפּיל.

איך קען טאָן די מינימום פֿאַר אַ ביסל טעג - אפֿשר אפילו אַ ביסל וואָכן. אָבער מער ווי דאָס און איך פילן אַז עס נעמט זיין אָפּצאָל. דאָס דראָווע די פאַקט אַז שיינקייט פֿאַר מיר איז טאַקע נישט וועגן ווי אנדערע זען מיר.

ווען איך בעשאָלעם דורכגיין מיין שיינקייט רוטין יעדער טאָג, איך בין יקספּרעסינג ווי איך ווילן צו ווייַזן זיך אין דער וועלט. דער אמת איז אַז, כאָטש איך בין אין שטוב, איך בין אַליין, און איך טאָן ניט האָבן קיין מענטשן צו זען אַחוץ יענע איך "זען" איבער ווידעא קאַללס, איך נאָך ווייַזן זיך אין מיין וועלט.

אין עטלעכע וועגן, ווי איך ווייַזן זיך פֿאַר זיך איז די מערסט וויכטיק פאַקטאָר וועגן קיין פון מיין טעגלעך רוטינז. נאָך אַלע, פֿאַר וואָס איך טאָן דאָס?

מייַן שיינקייט רוטין איז מיין וועג צו טרעפן די וועלט מיט די כשיוועס איך פילן איך פאַרדינען. דאָס איז דער ערשטער שריט וואָס איך נעמען צו אויסדריקן זיך-ליבע און זיך-רעספּעקט, און דאָס איז ביי וואָס איך טאָן דאָס.

אין מיין דערפאַרונג, אמת שיינקייט ערייזאַז פון געפיל גאָר לעבעדיק אין מיין לעבן. מייַן באַוועגונג, פּערזענלעכקייט, טינגקינג און אַקשאַנז ווירקן אויף די וועג פון שיינקייט מאַניפעסץ.

פּונקט ווי אמת שיינקייט איז ניט אָפענגיק אויף פונדרויסנדיק סיבות, ווי קראַנט פאַדס אָדער אנדערע מענטשן ס מיינונגען, איך קענען האַלטן דיין שיינקייט רוטין פשוט ווייַל עס מאכט מיר פילן גוט. מייַן שיינקייט רוטין קען קומען פֿון זיך-ליבערשט ווי פון אַ קאַמפּאַלסערי געזעלשאַפטלעך נאַטור.

ווען איך קוק אין דער שפּיגל ערשטער אין דער מאָרגן, איך זען אַ ליידיק פּאַליטרע צו שאַפֿן קונסט. איך זע אַ פּנים וואָס וויל זיך אויסדריקן צו דער וועלט, און מיין שיינקייט רוטין איז מיין ערשטער געלעגנהייט צו טאָן פּונקט וואָס.

עטלעכע טעג איך גיין אַלע נאַטירלעך. עטלעכע טעג איך מאַכן פול באַשטאַנד. איך ריספּאַנד צו דעם מאָמענט, און עס לייגט מיר אין די רעכט כעדספּייס צו אָנהייבן מיין טאָג.

פאָוקיסינג אויף וואָס איר קענען קאָנטראָלירן

דאָך, דאָס זענען ויסערגעוויינלעך צייט. די קראַנט וועלט קריזיס האט דיסראַפּטיד נאָרמאַל רוטינז. עס איז גרינג צו פאַרלאָזן אָדער פשוט פאַלן מיין שיינקייט רעזשים ווען איך בין נישט געגאנגען און מינגלינג מיט אנדערע.

איצט אַז איך בין שטוב אַלע די צייַט, עס נעמט אַ ביסל עקסטרע מי צו מאָטיווירן זיך צו נאָכפאָלגן מיין רוטין. אָבער ווען איך טאָן דאָס, די צאָלונג איז אַז איך פילן אַ ביסל לייטער, אַ ביסל מער זיכער און אַ ביסל מער אַפּעטיט.

עס איז גרינג צו פאַרגעסן אַז מיין שיינקייט רוטין איז ניט נאָר פֿאַר אנדערע. דער הויפּט ציל איז צו יקספּאַנד מיין אייגענע פרייד. ווען איך בין אין אַ צייט פון קריזיס און מיין שלום פון גייַסט איז דיסראַפּטיד, קאַלטיווייטינג פרייד קענען זיין אַ לייפסייווער.

ווען אַלע מיין נאָרמאַל סקעדזשולז זענען סטאָלד, מיין קאַראַנטין שיינקייט רוטין איז אַ געלעגנהייַט צו זיך-שפּייַזן - פֿאַר מיר, עס ס די לעצט פאָרעם פון זיך-זאָרג.

אַז ס וואָס איך בין נאָך געגאנגען.

ווען איך באַשיצן אין שטוב, דיסקאַנעקטיד פון די אַרויס וועלט, און ניט געקענט צו באַזוכן סאַלאַנז צו נעמען קעיר פון זיך, זייַענדיק פאָרשטעלן צו מיין אייגענע שיינקייט באדערפענישן, קענען סטראַקטשערד כאַאָס אין אַן אַנפּעראַלעלד וועג.

א שיינקייט רוטין איז ניט נאָר וועגן מיין גוף. עס ס עפּעס און אַלץ איך לאָזן אין מיין סענסיז וואָס זאַט מיר מיט פאַרגעניגן.

ווען איך שמעקן די יקערדיק אָילס וואָס איך נוצן פֿאַר זיך-מאַסאַזש אָדער פילן די בוימל קעגן מיין הויט, איך בין אין קאָנטאַקט מיט מיין סענסיז. דאָס קומט מיר אויס פון מיין קאָפּ, אויס פון די זאָרג, און אין מיין גוף.

מיט אַזוי פילע טינגז אויס פון קאָנטראָל, אַ בעשאָלעם שיינקייט רוטין איז אַ טאַלאַנט. עס איז עפּעס איך קענען טאָן. עס איז איין זאַך ווו איך נאָך האָבן אַ ברירה.

ווען איך אָנהייבן מיין רוטין יעדער מאָרגן, איך פילן די ימפּאַוערמאַנט פון דירעקטינג מיין אייגענע אַקשאַנז און מאַכן מיין אייגענע דיסיזשאַנז. איך פאָקוס מיין מיינונג יעדער מאָל ווען איך האַנדלען מיט פּשוט זיך-זאָרג. איך קענען קלייַבן די אָפּשפּיגלונג פון וואָס איך ווערן אין דער שפּיגל יעדער מאָרגן.

ווען איך טאָן איך פילן שטראַלנדיק.

ברענגען שיינקייט צוריק

ווען איך קאַנשאַסלי קלייַבן צו מאַכן שיינקייט אַ בילכערקייַט, עס זענען עטלעכע וועגן וואָס איך שטעלן זיך מיט די רעכט מיינדסעט.

ערשטער, איך באַקומען ינספּייערד. איך געבן מיין מיינונג עפּעס דילייטפאַל צו פאַרענטפערן אויף דורך ספּענדינג אַ ביסל מינוט צו גוסטירן עפּעס שיין. איך וועט אָנקוקן אַ פייַן קונסט שטיק, הערן צו אַ סודינג שטיק פון מוזיק, אָדער הנאה אַ ינטאַקסאַקייטינג רייעך. איך לאָזן עס אין מיין סענסיז ווי די מערסט דילייטאַבאַל עסנוואַרג, וואָס אַלאַוז עס צו פּלאָמבירן מיר.

דערנאָך איך מייַכל עס ווי אַ דאַטע מיט זיך. איך פרעגן, "ווי טאָן איך ווילן צו באַצירן זיך הייַנט?"

איך ימאַדזשאַן אַז יעדער שטיק פון קליידער איך שטעלן אויף גיט מיר ענערגיע, מאַכט און גלייכן. יעדער כיו איך שטויב מיין יילידז איז ווי די פארבן פון די זונ - ונטערגאַנג. איך אַרויסרופן סענסואַליטי יעדער שריט פון די וועג.

איך לאָזן עס זיין שפּאַס, אפילו שטיפעריש. אַמאָל איך יבערגעבן, איך קענען סקולפּט מיין רוטין טעגלעך צו פלוידלי האָדעווען מיין באדערפענישן.

די געזונט-קראַפטעד רעזשים גיט מיר ניט בלויז אַ שייַנען און רילאַקסיז פייַן שורות, אָבער קענען סוד די כאַרדנאַס פון די טאָמיד טשאַנגינג צייט. שיינקייט איז זיין אייגענע יינציק און יקערדיק מעדיצין.

פֿון דעם פּערספּעקטיוו, מיין שיינקייט רוטין דאַרף ניט זיין דיסמיסט ווי אַ ינדאַלדזשאַנס. איך קען אָפיטן דעם ווי פונדאַמענטאַל פֿאַר מיין געזונט.

רוטין מאכט עס פאַקטיש

א פריימווערק אַלאַוז ופמערקזאַמקייט צו שיינקייט פֿון דיין קאָפּ צו דיין פֿיס. מיט קיין איינער וואַטשינג, איר קענען דיפּאַן דיין טעגלעך רוטינז.

פּרובירן די קאַראַנטין באַלעווען עצות צו לייגן אַן עקסטרע שיינקייט צו דיין טאָג:

• לייגן עקסטרע נעץ צו דיין הענט נאָך קעסיידערדיק וואַשינג און סאַניטיזינג.
• מאַסאַזש דיין פֿיס מיט בוימל אָדער שמירעכץ און טראָגן סאַקס צו בעט. באָנוס: איר וועט אויך שלאָפן מער סאַונדלי.
• לייג אַ ביסל טראפנס פון דיין באַליבסטע יקערדיק ייל צו אַ שפּריץ פלאַש און ספּריטז אַרום דיין היים.
• שאַפֿן נערישינג ליפּ סקרובס מיט ברוין צוקער און מאַסלינע ייל פֿאַר נעץ.
• מישן אַ דיי האָר מאַסקע אָדער צונויפגיסן פון אָילס וואָס אַרבעט פֿאַר איר. קאַם די געמיש דורך דיין האָר און ייַנוויקלען זיך אין אַ האַנטעך פֿאַר 20 מינוט. פֿאַר אַ טיף קאַנדישאַנער, לאָזן עס יבערנאַכטיק און שווענקען אין דער מאָרגן.
• געבן דיין ניילז אַ ברעכן גלייך יעצט. צולייגן קאָקאָסנוס אָדער מאַסלינע ייל אויף דיין קוטיקלעס בייַ נאַכט אין פּלאַץ פון פויליש.
• דו זאלסט נישט פאַרגעסן דיין אויגן. אויב איר, ווי פילע איצט, ספּענדינג עקסטרע שעה סטאַרינג אויף דיין פאַרשטעלן אַ גאַנצן טאָג, ווייַזן דיין פּעעפּערס עטלעכע טלק דורך לייטלי דאַבז אַ ביסל ייל אָדער אַ שמירעכץ אין דיין אונטער-אויג געגנט.
• באַלעווען זיך-מאַסאַזש. ניצן ליכט גוף בוימל און פּאַמעלעך כושיק מווומאַנץ. ווען מיר 'רע גשמיות דיסטאַנסינג, מאַסאַזש איז אַ וויכטיק פאָרעם פון זיך-ליבע.

קאַראַנטין גיט אונדז פּלאַץ

דער פּלאַץ קענען זיין אַ געלעגנהייט.

ווען עפּעס איז אוועקגענומען, איך קלייַבן וואָס פילז דעם פּלאַץ. פֿאַר מיר, עקסטרע זיך-זאָרגן איז די שליימעסדיק דערצו.

מייַן רוטין איז איצט מער וויכטיק פֿאַר מיר ווי פריער, ווייַל איך קען ניט מער פאַרלאָזנ אויף וואָס געוויינט צו אַרבעטן.

איך סטרוקטור מיין לעבן יעדער טאָג אַרום די וואַלועס איך קלייַבן. ווען איך מאַכן שיינקייט אַ האַרץ ווערט, איך שטיי אַרויף פֿאַר מיין געזונט און בטחון. פּלוס, איך ברענגען אַ ביסל שיינקייט אין אַ שווער צייַט.

געדענקען, שיינקייט איז נישט אויבנאויפיקער. שיינקייט איז אַ וועג צו באַלעווען דיין ינער לעבן און שטענדיק דערמאָנען איר - קאַראַנטין אָדער נישט - פון דיין יקערדיק כשיוועס און ווערט ווי אַ מענטש.

אמת שיינקייט איז שטראַלנדיק. עס איז דער מין וואָס מאכט אנדערע מענטשן האַלטן און נעמען באַמערקן. עס סטאַרץ פון טיף ין.

דאָס איז דער טיפּ פון שיינקייט וואָס קומט פון ליבע און רעספּעקט פֿאַר זיך, און אונדזער שיינקייט רוטין קענען זיין די ריטואַל ווו די טיף זיך-ליבע כאַפּאַנז.

ד"ר Karuna Sabnani איז דער גרינדער פון Karuna Naturopathic Healthcare. זי אַרבעט כמעט מיט פּאַטיענץ ינטערנאַשאַנאַלי. איר עצה איז ארויס אין אַ פאַרשיידנקייַט פון אויסגאבעס אַרייַנגערעכנט קאָסמאָפּאָליטאַן, ביזנעס ינסידער, יאָגאַ דזשאָורנאַל, מרתא סטוערט און אַלורע מאַגאַזינז. איר קענט געפֿינען איר אויף ינסטאַגראַם און אויף www.karunanaturopathic.com.