בייקט בלובערי האָבערגריץ ביטעס וואָס מאַכן יעדער מאָרגן בעסער

צופרידן

• בייקט בלובערי קאָקאָסנוס האָבערגריץ ביטעס
• רעצענזיע פֿאַר

בלועבערריעס זענען פּאַקט מיט אַנטיאַקסאַדאַנץ און אַנטהאַלטן נוטריאַנץ וואָס האָבן געוויזן צו העכערן האַרץ געזונט און קען אפילו פאַרמייַדן רינגקאַלז. בייסיקלי, בלובעריז זענען אַ נוטרישאַנאַל געדיכט סופּערפאָאָד, אַזוי טאָן ניט קווענקלען צו ינקאָרפּערייט מער פון זיי אין דיין דיעטע.

אויב איר זוכט פֿאַר אַ שפּאַס וועג צו נוצן עטלעכע פון ​​​​דיין פריש בלובעריז, מיר האָבן נאָר די רעצעפּט פֿאַר איר: די בייקט בלובערי קאָקאָסנוס האָבערגריץ ביטעס.

געמאכט מיט האַרץ-געזונט אָוץ און מאַנדל פּוטער, די ביטעס זענען סוויטאַנד מיט ברוין רייַז סירעפּ און באַקומען אַ בריק פון קאָקאָסנוס פון ביידע שרעדיד קאָקאָסנוס און אַ פאַרבינדן פון קאָקאָסנוס בוימל. די ביטעס זענען מילכיק-פריי און גלוטען-פריי, און איר קענען הנאה זיי ווי אַ פרישטיק אויף די גיין, ווי אַ פֿאַרבייַסן אָדער אפילו ווי אַ געזונט פאַרבייַסן.

בייקט בלובערי קאָקאָסנוס האָבערגריץ ביטעס

מאכט 18

ינגרידיאַנץ

1/3 טעפּל מאַנדל פּוטער

1/3 טעפּל ברוין רייַז סירעפּ (נעצבוים סירעפּ, אַגאַווע נעקטער אָדער האָניק קענען אויך זיין געוויינט)

1/2 לעפל וואַניל עקסטראַקט

1 לעפל קאָקאָסנוס בוימל

1 לעפל מילכיק-פריי מילך, אַזאַ ווי מאַנדל אָדער קאַשו

2 טעפּלעך טרוקן אָוץ

1/3 טעפּל שרעדיד קאָקאָסנוס

2 טייבאַלספּונז כעמפּ הערצער

2/3 טעפּל צייַטיק בלובעריז

1/2 לעפעלע זאַלץ

1 לעפעלע צימערינג

אינסטרוקציעס

1. פּרעהעאַט ויוון צו 350 ° F. קאָוט אַ באַקינג בלאַט מיט קוקינג שפּריץ.
2. אין אַ קליין פאַן איבער נידעריק היץ, פאַרבינדן די מאַנדל פּוטער, ברוין רייַז סירעפּ, וואַניל, קאָקאָסנוס בוימל און נוס מילך. קאָך אָפט ביז די מישן איז גלאַט און געזונט קאַמביינד.
3. דערווייַל, שטעלן 1 1/2 טעפּלעך פון די אָוץ אין אַ גרויס שיסל. לייג די שרעדיד קאָקאָסנוס, כעמפּ הערצער, בלובעריז, זאַלץ און צימערינג.
4. אַמאָל די נאַס ינגרידיאַנץ זענען צעלאָזן, גיסן די געמיש אין די אָוט שיסל. ניצן אַ טבילה בלענדער * צו מישן די ינגרידיאַנץ צוזאַמען. דער ציל איז צו פאַרבינדן אַלץ בשעת מאַשינג עטלעכע פון ​​די בלובעריז און אָוץ.
5. מישן די רוען 1/2 טעפּל אָוץ מיט אַ ווודאַן לעפל. קאַמביין יוואַנלי אין די געמיש.
6. ניצן אַ קיכל שעפּ אָדער לעפל צו פאָרעם 18 ביטעס אויף די קוקינג בלאַט.
7. באַקן ביז לייטלי בראַונד, וועגן 14 מינוט. לאָזן צו אַ ביסל קיל איידער ענדזשויינג. קראָם אין אַ געחתמעט זעקל אָדער פּלאַסטיק קאַנטיינער.

*אויב איר האָט נישט קיין טבילה בלענדער, איר קענען נוצן אַ עסנוואַרג פּראַסעסער אָדער אַ הויך-גיכקייַט בלענדער. נאָר מאַכן זיכער צו נישט פּראָצעס די געמיש צו פיל. איר ווילן עטלעכע פרוכט טשאַנגקס אין דאָרט!

דערנערונג סטאַץ פּער ביס: 110 קאַלאָריעס, 5 ג פעט, 1 ג סאַטשערייטאַד פעט, 13 ג קאַרבס, 2 ג פיברע, 3 ג פּראָטעין

רעצענזיע פֿאַר