בענעפיץ פון די שפּרינגען קלאַס
צופרידן
די שפרינג קלאַס פאַרלירן וואָג און קעמפן סעללוליטע ווייַל עס ספּענדז אַ פּלאַץ פון קאַלאָריעס און טאָנעס די לעגס און גלוטעס, פייטינג די לאָוקאַלייזד פעט וואָס גיט העכערונג צו סעללוליטע. אין אַ 45-מינוט שפרינג קלאַס, עס איז מעגלעך צו פאַרלירן אַרויף צו 600 קאַלאָריעס.
די עקסערסייזיז זענען דורכגעקאָכט אויף אַ "מיני טראַמפּאַלין", וואָס ריקווייערז גוט מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן און זענען דורכגעקאָכט צו די געזונט פון הויך און שפּאַס מוזיק, מיט קאָריאַגראַפי וואָס קען זיין טכילעס פּשוט, אָבער וואָס איז ינקריסינגלי פּראָטים, דיפּענדינג אויף די גשמיות קאַנדישאַנינג פון דעם יחיד. דער שפּרינגען קען ווערן באטראכט ווי אַ הויך ינטענסיטי אַעראָביק גשמיות טעטיקייט וואָס האט עטלעכע געזונט בענעפיץ.
שפרינג קלאַס בענעפיץ
די שפּרינגען קלאַס איז אַ גרויס עראָוביק געניטונג, און דיפּענדינג אויף די מוזיק און קאָריאַגראַפי וואָס איז דורכגעקאָכט אין דעם קלאַס, עס קען זיין גערעכנט ווי אַ הויך ינטענסיטי געניטונג. די הויפּט בענעפיץ פון די שפּרינגען קלאַס זענען:
- סלימינג און רעדוקציע פון גוף פעט, ווייַל ביידע סערקיאַליישאַן און מאַטאַבאַליזאַם זענען אַקטיווייטיד, סטימיאַלייטינג קאַלאָריק הוצאות;
- סעללוליטע רעדוקציע, ווייַל עס איז אַקטאַוויישאַן פון די לימפאַטיק סיסטעם, אין אַדישאַן צו טאָונינג די מאַסאַלז - געפֿינען אנדערע עקסערסייזיז צו ענדיקן סעללוליטע;
- פֿאַרבעסערונג פון גשמיות קאַנדישאַנינג;
- ימפּרוווז גוף קאַנטור, ווייַל עס איז ביכולת צו טאָן און דעפינירן די פוס און גלוטאַל מאַסאַלז, אין אַדישאַן צו די קעלבער, געווער און בויך;
- ימפּראָוועד מאָטאָר קאָואָרדאַניישאַן און וואָג.
אין אַדישאַן, שפּרינגען קלאסן העלפֿן צו פאַרמייַדן אָסטיאַפּעראָוסיס ווייַל זיי סטימולירן בלוט סערקיאַליישאַן, פּרעווענטינג קאַלסיום אָנווער, אין דערצו צו פּראַמאָוטינג דיטאַקסיפיקיישאַן פון דעם גוף, ווייַל עס ינקריסאַז די האַרץ טעמפּאָ, סטימיאַלייטינג בלוט פילטריישאַן.
די בענעפיץ פון די שפּרינגען קלאַס זענען יוזשאַוואַלי באמערקט נאָך 1 חודש פון קלאסן, וואָס מוזן זיין פּראַקטיסט אויף אַ רעגולער יקער.
ווען נישט צו
שפרינג קלאסן, כאָטש זייער וווילטויק, זענען נישט רעקאַמענדיד פֿאַר שוואַנגער וואָמען, מענטשן וואָס האָבן פּראָבלעמס מיט די רוקנביין אָדער דזשוינץ, מענטשן וואָס זענען זייער יבערוואָג און מיט וואַריקאָסע וועינס. די קאָנטראַינדיקאַטיאָנס עקסיסטירן ווייַל די שפּרינגען קלאסן האָבן אַ גרויס פּראַל אויף די קנעכל דזשוינץ, ניז און היפּס, וואָס קענען פאַרשטאַרקן די באדינגונגען וואָס דער מענטש שוין האט אָדער דזשענערייט נייַע ענדערונגען, ווי ביי מענטשן מיט זייער יבערוואָג.
עס איז אויך וויכטיק אַז די שפּרינגען קלאסן זענען געניצט מיט טעניס שיכלעך פּאַסיק פֿאַר די אַקטיוויטעט און געטרונקען וואַסער בעשאַס די אַקטיוויטעט, צו ויסמיידן די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן, ווייַל עס איז אַ הויך ינטענסיטי געניטונג. אין אַדישאַן, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן וואָרענען בעשאַס געניטונג צו ויסמיידן מעגלעך שאָדן.
לייענען היינט
פּנעומאָניאַ אין קינדער - קונה קהל