געניטונג-ינדוסט אַזמאַ: וואָס עס איז, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג

צופרידן

• הויפּט סימפּטאָמס
• ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן
• בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר אַזמאַ סאַפערערז
• 1. גיין
• 2. סיקלינג
• 3. שווימערייַ
• 4. פוטבאָל
• ווי צו פאַרמייַדן אַזמאַ בעשאַס געניטונג

געניטונג-ינדוסט אַזמאַ איז אַ טיפּ פון אַזמאַ אַז ערייזאַז נאָך טאן עטלעכע קראַפטיק גשמיות טעטיקייט, אַזאַ ווי פליסנדיק אָדער שווימערייַ, קאָזינג סימפּטאָמס אַזאַ ווי שאָרטנאַס פון אָטעם, וויזינג אָדער טרוקן הוסט, פֿאַר בייַשפּיל.

בכלל, אַטאַקס פון דעם טיפּ פון אַזמאַ אָנהייבן 6-8 מינוט נאָך דעם אָנהייב פון טיף געניטונג און טענד צו פאַרשווינדן נאָך אַסטמאַ מעדיצין אָדער נאָך 20-40 מינוט מנוחה. אין עטלעכע פאלן, די אַסטהמאַ באַפאַלן קען אויך זיין 4 - 10 שעה נאָך דעם סוף פון דער טעטיקייט.

געניטונג-ינדוסט אַזמאַ האט קיין היילן, אָבער עס קענען זיין קאַנטראָולד מיט די נוצן פון דרוגס און עקסערסייזיז וואָס העלפֿן צו פאַרמיידן די אָנהייב פון סימפּטאָמס, אַלאַוינג גשמיות געניטונג און אפילו פּאָזיציע אין מיליטער דינסט.

הויפּט סימפּטאָמס

די הויפּט סימפּטאָמס פון געניטונג-ינדוסט אַזמאַ קענען זיין:

• פּערסיסטענט טרוקן הוסט;
• וויזינג ווען ברידינג;
• געפיל פון שאָרטנאַס פון אָטעם;
• ווייטיק אין דער קאַסטן אָדער טייטנאַס
• יבעריק מידקייט בעשאַס געניטונג.

טיפּיקאַללי, די סימפּטאָמס קענען דערשייַנען אַ ביסל מינוט נאָך די אָנהייב פון גשמיות טעטיקייט און דויערן אַרויף צו 30 מינוט נאָך געניטונג, אויב איר טאָן ניט נוצן דרוגס צו רעדוצירן די סימפּטאָמס, אַזאַ ווי "אַזמאַ ינכיילד" מיט קאָרטיקאָסטעראָידס פריער אנגעוויזן. זען די אַלגעמיינע סימפּטאָמס פון דעם קרענק.

ווי די באַהאַנדלונג איז געטאן

באַהאַנדלונג פון אַזמאַ ינדוסט געניטונג זאָל זיין גיידיד דורך אַ פּולמאָנאָלאָגיסט אָדער אַלערדזשאַסט און איז יוזשאַוואַלי דורכגעקאָכט מיט מעדאַקיישאַנז וואָס מוזן זיין ינכיילד איידער געניטונג צו ויסמיידן סימפּטאָמס, אַזאַ ווי:

• רעמאַדיז פון ביתא אַגאָניסט, אַזאַ ווי אַלבוטעראָל אָדער לעוואַלבוטעראָל: זאָל זיין ינכיילד איידער טאן קיין טיף גשמיות טעטיקייט צו עפֿענען די ערווייז און פאַרמייַדן די אויסזען פון אַזמאַ סימפּטאָמס;
• יאַטראָפּיום בראָומייד: עס איז אַ סגולע וויידלי געניצט דורך אַסטמאַטיקס צו אָפּרוען די ערווייז און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון אַזמאַ בעשאַס געניטונג.

אין אַדישאַן, דער דאָקטער קען אויך רעצעפּט אנדערע מעדאַקיישאַנז צו קאָנטראָלירן אַזמאַ אויף אַ טעגלעך יקער אָדער ווען סימפּטאָמס, אַזאַ ווי קאָרטיקאָסטעראָיד טינט בודעסאָנידע אָדער פלוטיקאַסאָנע, פֿאַר בייַשפּיל, וואָס, מיט צייט, קען פאַרמינערן די נויט צו נוצן די מעדאַקיישאַנז איידער געניטונג פיזיסיסט.

בעסטער עקסערסייזיז פֿאַר אַזמאַ סאַפערערז

1. גיין

גיין פֿאַר וועגן 30 אָדער 40 מינוט טעגלעך ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן און קאַרדיאָר ספּיראַטאָרי טעטיקייט, דערמיט ינקריסינג די אַפּטייק פון זויערשטאָף דורך די בלוט. צו געניסן פון דעם געניטונג, איר זאָל פּרובירן צו גיין אין דער פרי מאָרגן אָדער שפּעט נאָכמיטאָג, ווען די טעמפּעראַטור איז קולער און דער מענטש סאַווערז ווייניקער. אויף די קאָולדאַסט טעג פון די יאָר, גיין אויף אַ טרעדמיל ינעווייניק אָדער אין אַ ספּאָרטזאַל איז מער פּאַסיק ווייַל פֿאַר עטלעכע אַסטמאַטיקס, די קאַלט לופט אויף די גאַס קענען מאַכן אָטעמען שווער.

זען וואָס איר זאָל נעמען זאָרגן ווען איר גיין אין: סטרעטשינג עקסערסייזיז פֿאַר גיין.

2. סיקלינג

ווער עס יז וואָס לייקס צו פאָרן אויף אַ וועלאָסיפּעד קענען נוצן די גשמיות טעטיקייט צו פארשטארקן די פוס מאַסאַלז. טכילעס עס איז רעקאַמענדיד צו גיין סלאָולי אויף אַ בייק וועג מיט קליין באַוועגונג צו פאַרגרעסערן אָדער פאַרמינערן די ריזיקירן ווי דארף. אין עטלעכע מענטשן, ביי סייקלינג קען פאַרשאַפן האַלדז ווייטיק רעכט צו דער זאָטל און כאַנדאַלבאַרז, אַזוי עס איז בלויז רעקאַמענדיד צו אָפט ציקל אויב עס קען נישט גרונט ומבאַקוועמקייַט.

3. שווימערייַ

שווימערייַ איז אַ גאַנץ ספּאָרט און העלפּס צו פאַרגרעסערן די ברידינג קאַפּאַציטעט פון דעם יחיד ווייַל די ברידינג פון די שווימערייַ מוזן זיין סינגקראַנייזד צו פאַרגרעסערן די פאָרשטעלונג פון דער געניטונג. אָבער, אויב דער אַסטמאַטיק מענטש אויך האט אַלערדזשיק רהיניטיס, די קלאָרין אין די בעקן קענען מאַכן ברידינג שווער, אָבער דאָס איז נישט דער פאַל פֿאַר אַלעמען, אַזוי עס איז אַ ענין פון עקספּערימענט צו זען אויב איר באַמערקן קיין נעגאַטיוו ענדערונגען אין ברידינג. אויב דאָס קען נישט פּאַסירן, עס איז קעדייַיק צו שווימען 30 מינוט טעגלעך אָדער 1 שעה פון שווימערייַ 3 מאָל אַ וואָך צו נוץ פון ברידינג.

4. פוטבאָל

פֿאַר יענע וואָס האָבן אַ גוטע גשמיות צושטאַנד, איז ספּאָראַדיקלי פּלייינג פוסבאָל ערלויבט, אָבער די גשמיות טעטיקייט איז מער טיף און קען זיין שווער פֿאַר אַסטמאַטיקס. מיט גוטע גשמיות קאַנדישאַנינג, עס איז מעגלעך צו שפּילן פוטבאָל וויקלי אָן אַסטמאַטיק קריזיס, אָבער ווען די לופט איז זייער קאַלט, די מעגלעכקייט פון אן אנדער גשמיות טעטיקייט זאָל זיין עוואַלואַטעד.

ווי צו פאַרמייַדן אַזמאַ בעשאַס געניטונג

עטלעכע וויכטיק עצות צו פאַרמיידן אַזמאַ אַטאַקס אַטאַטשט דורך גשמיות טעטיקייט:

• וואַרעם אַרויף 15 מינוט פריער צו אָנהייבן די געניטונג, מיט מוסקל סטרעטשינג אָדער גיין, פֿאַר בייַשפּיל;
• געבן ייבערהאַנט צו לייטער גשמיות אַקטיוויטעטן וואָס טאָן ניט נאָרמאַלי גרונט אַזמאַ אַטאַקס.
• קאָווער דיין נאָז און מויל מיט אַ שאַל אָדער פליסנדיק מאַסקע אויף די קאָולדאַסט טעג;
• טריינג צו ייַנאָטעמען דורך די נאָז בעשאַס געניטונג, מיט די מעגלעכקייט פון ברידינג אויס לופט דורך די מויל
• ויסמיידן עקסערסייזינג אין ערטער מיט אַ פּלאַץ פון אַלערדזשאַנזאַזאַ ווי לעבן פאַרקער אָדער אין גאַרדענס אין דער פרילינג.

צו דערגאַנג די עצות און בעסער קאָנטראָל פון אַזמאַ אַטאַקס, עס איז אויך וויכטיק צו מאַכן ברידינג עקסערסייזיז לפּחות אַמאָל אַ וואָך אין אַ פיסיאָטהעראַפּי אָפיס.