פרעגן די דיעטע דאָקטאָר: ענערגיע-בוסטינג פאָאָדס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ק: קענען קיין פודז, אַחוץ די מיט קאַפין, טאַקע פאַרגרעסערן ענערגיע?

א: יאָ, עס זענען פודז וואָס קענען געבן איר פעפער-און איך בין נישט גערעדט וועגן אַ סופּערסייזד, קאַפין-לאָודיד לאַטיי. אַנשטאָט, קלייַבן די דריי כידעשדיק פודז צו געוויינטלעך פֿאַרבעסערן שעפֿערישקייט, העלפֿן איר פאָקוס און פֿאַרבעסערן מאַרך פונקציע. [טוועעט דעם!]

1. דעקאַפפעינאַטעד גרין טיי: אַחוץ קאַפין און עגקג, אַ פעט-ברענען אַנטיאַקסאַדאַנט געפֿונען אין גרין טיי, דעם ברו כּולל אן אנדער נוטרישאַנאַל פּאַוערכאַוס: אַ יינציק אַמינאָ זויער גערופֿן טהעאַנינע. בשעת אַמינאָ אַסאַדז זענען טיפּיקלי גערעכנט ווי בנין בלאַקס פון מוסקל, טהעאַנינע אַקשלי פיעסעס אַ ראָלע אין אָפּטימיזינג די כעמיע פון ​​דיין מאַרך. עס העלפּס שאַפֿן אַ רילאַקסט אָבער פאָוקיסט שטאַט פון גייַסט - אַרגיואַבלי דער בעסטער גייַסטיק שטאַט פֿאַר שעפֿערישקייט און פּראָודאַקטיוויטי - און איר טאָן ניט דאַרפֿן די קאַפין פאַרשיידנקייַט צו דערגרייכן עס.

2. דאַר רינדערנס: אַ ויסגעצייכנט פאָרעם פון העמע-אייַזן (אַ גרינג אַבזאָרבד פאָרעם פון אייַזן), דאַר רינדערנס קענען העלפן פאַרריכטן אַן אייַזן דיפישאַנסי, וואָס ראַדוסאַז קאַגניטיוו פונקציע. אין פאַקט, 15 פּראָצענט פון אמעריקאנער וואָמען צווישן די עלטער פון 20 און 49 יאָר ליידן פון אייַזן דיפישאַנסי, און אפילו אָן אַנעמיאַ, דעם צושטאַנד איז געוויזן צו פאַרשטאַרקן די גייַסטיק פונקציע פון ​​וואָמען. א לערנען ארויס אין נוטריאַנץ געפונען אַז ווען ווייַבלעך לערנען פּאַרטיסאַפּאַנץ געגעסן אַ לאָנטש מיט 2 צו 3.5 מג פון אייַזן (וועגן 3 אונסעס פון רינדערנס) דריי מאָל פּער וואָך, זייער פּרעסן סטאַטוס ימפּרוווד, ווי אויך זייער גייַסטיק גוואַלד, וואָס געפֿירט צו ימפּרווומאַנץ אין פּלאַנירונג גיכקייַט און ופמערקזאַמקייט.

3. טונקל שאָקאָלאַד: דיין באַליבסטע זיס מייַכל קען אויך זיין ביכולת צו בוסט דיין מאַרך פונקציע. שאָקאָלאַד כּולל עטלעכע קאַמפּאַונדז, אַרייַנגערעכנט די קאַפין דעריוואַט טהעאָבראָמינע און אַ קלאַס פון אַנטיאַקסאַדאַנץ גערופֿן פלאַוואַנאָלס, וואָס אַרבעט צוזאַמען צו געבן איר אַ שפּאַלט פון ענערגיע. טהעאָבראָמינע אַרבעט אין אַ ענלעך וועג צו קאַפין, מיט די אַדישנאַל נוץ פון אַ ווייניקער שעדלעך ווירקונג אויף דיין האַרץ.

פּרוּווט דעם ומדריי אויף דער קלאַסיש הייס קאַקאַאָ פֿון דעם בוך פון Brooke Kalanick פֿאַר אַ געשמאַק וועג צו געניסן די ענערגיע-ענכאַנסינג בענעפיץ פון טונקל שאָקאָלאַד. Ultimate איר: פּלאָמבירן אַ קאַווע באַפאַלן האַלבוויי מיט הייס וואַסער. מישן 1 לעפל ונסוועעטענעד קאַקאַאָ פּודער, 1 לעפעלע קסיליטאָל אָדער טרווויאַ און 1 לאָך צימערינג. פּלאָמבירן די רעשט פון די באַפאַלן מיט ונסוועעטענעד וואַניל מאַנדל מילך, מישן מיט אַ לעפל און הנאה אַ נאַטירלעך בוסט פון ענערגיע.

רעצענזיע פֿאַר