פרעגן די דיעטע דאָקטער: טוט קראָומיאַם פאַרגיכערן וואָג אָנווער?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ק: וועט גענומען קראָומיאַם ביילאגעס העלפֿן מיר פאַרלירן וואָג?

א: קראָומיאַם איז ביליק און איז נישט אַ סטימולאַנט, אַזוי עס וואָלט זיין אַ גרויס אַקסעלעראַטאָר פֿאַר פעט אָנווער-אויב דאָס נאָר אַרבעט.

אויב איר זענט אַ צוקערקרענק מיט אַ קראָומיאַם דיפישאַנסי, דאָס וועט פֿאַרבעסערן דיין גלוקאָוס טאָלעראַנץ. פֿאַר אַלעמען אַנדערש, קראָומיאַם סופּפּלעמענטאַטיאָן איז אַרויסגעוואָרפן (סייַדן איר הנאה דאָונייטינג צו שוין ווילד רעוועכדיק העסאָפע קאָמפּאַניעס).

אָבער לאָמיר נעמען צוויי טריט צוריק: וואָס איז קראָומיאַם און ווי אַזוי איז די מיטאָס פון אַקסעלעראַטאָר מיט פעט אָנווער טאָמיד סטאַרטעד? קראָומיאַם איז אַ שפּור מינעראַל וואָס ימפּרוווז די קאַמף פון ינסאַלאַן אין דעם גוף. ינסולין איז בייסיקלי די פעט-אָנווער טויער היטער, אַזוי אַלץ וואָס מאכט אַ קלענערער סומע פון ​​ינסאַלאַן מער עפעקטיוו איז גרויס פֿאַר פעט אָנווער.

אין די שפּעט 1950 ס, סייאַנטיס אפילו דאַבד קראָומיאַם די "גלוקאָוס טאָלעראַנץ פאַקטאָר" (איך טראַכטן דאָס קען זיין אַ כעדליין פֿאַר אַ פעט-אָנווער העסאָפע) ווייַל דאָס איז די פיייקייט צו פֿאַרבעסערן גלוקאָוס טאָלעראַנץ אין כייַע שטודיום.

טראָץ דעם, מער קראָומיאַם איז נישט בעסער אין יומאַנז אויב איר זענט שוין אין קראָומיאַם קאַפּאַציטעטי. די גענוג ינטייק פון קראָומיאַם פֿאַר דערוואַקסן וואָמען איז באַשטימט צו 25 מייקראָוגראַמז, וואָס מיטל אויב איר עסן 1/2 טעפּל בראַקאַלי, איר זענט שוין האַלב וועג צו דיין רעקאַמענדיד ינטייק. אויב איר נעמען אַ מולטיוויטאַמין/מינעראַל העסאָפע יעדער מאָרגן, איר וועט דערגרייכן דיין טעגלעך ינטייק לעוועלס און נאָך עטלעכע מאָל איידער איר באַקומען צו אַרבעטן. ווי איר קענען זען, עס דאַרף נישט פיל צו דערגרייכן די קאַפּאַציטעט.

טשראָמיום ביילאגעס קענען פּאַקן צווישן 200 און 1,000 מייקראָוגראַמז פון קראָומיאַם, אָבער אַלע די לאָודינג קען נישט העלפֿן וואָג אָנווער, ווייַל די עקסערפּץ פון עטלעכע קראָומיאַם וואָג אָנווער שטודיום ווייַזן:

• א 2007 לערנען וואָטשט די פּראַל פון 200 מייקראָוגראַמז פון קראָומיאַם אויף פעט אָנווער אין וואָמען און געפֿונען אַז סופּפּלעמענטאַטיאָן "האט נישט ינדיפּענדאַנטלי השפּעה גוף וואָג אָדער זאַץ אָדער פּרעסן סטאַטוס. ענדערונגען אין גוף זאַץ זענען נישט געשטיצט. "
• א 2008 לערנען וואָס קאַמביינד קראָומיאַם און קלאַ (קאָנדזשוגאַטעד לינאָלעיק אַסאַדז, אן אנדער וואָג אָנווער העסאָפע פאַרס) געמאלדן אַז גענומען די צוויי ביילאגעס פֿאַר דריי חדשים האט נישט ווירקן "דיעטע און געניטונג-ינדוסט ענדערונגען אין וואָג און גוף זאַץ."
• א 2010 לערנען וואָס לאַסטיד 24 וואָכן געפונען: "סופּפּלעמענטאַטיאָן פון 1,000 מייקראָוגראַמז פון קראָומיאַם פּיקאָלינאַטע אַליין, און אין קאָמבינאַציע מיט נוטרישאַנאַל בילדונג, האט נישט ווירקן וואָג אָנווער אין דעם באַפעלקערונג פון יבערוואָג אַדאַלץ."

קראָומיאַם איז נישט דער פעט-אָנווער נס אַז טעלעוויזיע שאָוז און אינטערנעט אַדס טאָן עס. האַלטן דיין דיעטע, פאַרגרעסערן די ינטענסיטי פון דיין געניטונג, און איר וועט באַקומען בעסער רעזולטאַטן ווי קיין פעט-אָנווער פּיל קען צושטעלן.

רעצענזיע פֿאַר