פרעגן די דיעטע דאָקטער: זאָל איר טרינקען פלייווערד וואַסער?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

יעדער טאָג, מיר זענען דערלאנגט מיט נייַע, פּאַטענטשאַלי בעסער-פֿאַר-אונדז אָפּציעס ווען עס קומט צו שייַעך-פועלינג נאָך אונדזער טיף טריינינג סעשאַנז. פלאַוואָרעד און מיקראָנוטריענט ענכאַנסט וואַסער איז די לעצטע אָפּציע צו אַרייַן די מאַרק. די טרינקען פאַלן ערגעץ צווישן וואַסער און אַ טראדיציאנעלן ספּאָרט טרינקען. זאָל איר נוצן זיי? ערשטער, לאָזן ס קוק אין וואָס די דריי מערסט פאָלקס טרינקען פאָרשלאָגן איר.

נול-קאַלאָריע וויטאַמיןוואָטער אָפפערס פלייווערד וואסערן וואָס זענען ענכאַנסט מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון סעלעקטעד וויטאַמינס און מינעראַלס. דעפּענדינג אויף דעם טאַם איר קלייַבן, אַ פלאַש פון וויטאַמין וואַסער זעראָ וועט אַנטהאַלטן 6-150 פּראָצענט פון די רעקאַמענדיד טעגלעך ווערט פֿאַר אַ קאָמבינאַציע פון ​​די פאלגענדע וויטאַמינס און מינעראַלס: פּאַטאַסיאַם, וויטאַמין א, קאַלסיום, וויטאַמין C, וויטאַמין ב 3, וויטאַמין ב 6, וויטאַמין ב 12, וויטאַמין ב 5, צינק, קראָומיאַם און מאַגניזיאַם. (צי האָט איר וויסן אַז וויטאַמין ד קען פֿאַרבעסערן אַטלעטיק פאָרשטעלונג?)

נידעריק-קאַלאָריע גאַטאָראַדע, G2 נידעריק קאַלאָריע, איז אַ ביסל אַנדערש פון וויטאַמיןוואָטער נול, ווייַל עס כּולל 30 קאַלאָריעס פּער 12 אַז (און 7 ג צוקער) און איז ימפּרוווד בלויז מיט עלעקטראָליטעס, פּאַטאַסיאַם און סאָדיום.

פּאָוועראַדע זעראָ איז מער ענלעך צו וויטאַמיןוואַטער זעראָ, ווייַל עס כּולל נול קאַלאָריעס און איז ענכאַנסט מיט עלעקטראָליטעס-סאָדיום, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם, ווי געזונט ווי וויטאַמינס ב 3, וויטאַמין ב 6 און וויטאַמין ב 12. (געפינען די אמת וועגן וויטאַמין ב 12 ינדזשעקשאַנז.)

מיט אַלע די פלייווערד וואַסער אָפּציעס מיט סאַטאַל דיפעראַנסיז, עס קען זיין קאַנפיוזינג צו באַשליסן וואָס איז בעסטער פֿאַר איר, אָדער צי איר נאָר טרינקען וואַסער? אויב איר געניטונג לאַנג גענוג (מער ווי 60 מינוט) און סוועטינג אַ באַטייטיק סומע, אַזוי איר פאַרלירן וויכטיק מינעראַלס גערופֿן עלעקטראָליטעס, עס איז רעקאַמענדיד צו נוצן אַ פלייווערד נול -קאַלאָריע טרינקען צו פאַרבייַטן די פאַרפאַלן שליסל נוטריאַנץ בעשאַס געניטונג. אין דעם פאַל אַ פלייווערד וואַסער מיט עלעקטראָליטעס איז בעסער ווי קלאָר וואַסער. (זען וואָס די דיעטע דאָקטאָר האט צו זאָגן וועגן ריסטאָרינג עלעקטראָליטעס.)

אָבער, די נוצן פון פלייווערד וואַסער איבער רעגולער וואַסער נאָך געניטונג איז מער אַ ענין פון פּערזענלעך ייבערהאַנט. די פאַרפאַלן עלעקטראָליטעס פאַרפאַלן בעשאַס געניטונג וועט זיין ריפּלענישט ווען איר עסן דיין ווייַטער מאָלצייַט. און די אנדערע ניט-עלעקטראָליטע וויטאַמינס און מינעראַלס צוגעשטעלט אין די טייפּס פון טרינקען זענען בכלל נישט נוטריאַנץ פון דייַגע אין וואָמען ס דיייץ ווי אַ גאַנץ, אַזוי איר וועט באַקומען טויגן לעוועלס פון די וויטאַמינס און מינעראַלס פשוט דורך עסן אַ געזונט-ראַונדיד און געזונט דיעטע . ב-וויטאַמינס זענען מוסיף צו ספּאָרט און ענערגיע טרינקען מיט די פאָדערן אַז זיי העלפֿן דיין גוף קאַנווערטינג עסנוואַרג צו ענערגיע. כאָטש דאָס איז אמת, עס איז אַ מיסלידינג אמת, ווייַל דאָס איז נישט ענערגיע וואָס איר פילן, ווי מיט קאַפין - די כעמישער ענערגיע וואָס דיין סעלז נוצן. עס איז אויך קיין זאָגן צו ווייַזן אַז גענומען אין עקסטרע ב-וויטאַמינס וועט געבן דיין סעלז אַ גרעסערע פיייקייט צו פּראָדוצירן ענערגיע. (קוק אויס 7 קאַפין-פריי טרינקען פֿאַר ענערגיע.)

צי איר טרינקען אַ ספּאָרט טרינקען, פלייווערד וואַסער אָדער קלאָר ה 2 אָ, די מערסט וויכטיק זאַך צו טאָן נאָך אַרבעט איז פשוט. כיידרייט. דנאָ אַרויף!

רעצענזיע פֿאַר