פרעגן די דיעטע דאָקטאָר: Happy Hour Strategies

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

ק: וואָס זענען די בעסטער וועגן צו צוגאַנג די גליקלעך שעה אַזוי איך טאָן ניט באַקומען צו געשווינד?

א: אין קאַנטראָולינג דיין זשומען, עטלעכע סיבות זענען נישט קאַנטראָולד, אָבער עס זענען אנדערע טינגז אין דיין קאָנטראָל וואָס קענען העלפֿן איר מינאַמייז ווי טיפּיש איר פילן. זאל ס קוק בייַ ביידע.

אויס פון דיין קאָנטראָל: גענעטיקס

ווי געשווינד איר פילן דיין טרינקען איז פּרידאַמאַנאַנטלי אָפענגיק אויף דיין דזשאַנעטיקס. דיין דזשאַנעטיקס וועט באַשטימען די לעוועלס און פונקציע פון ​​דיין אַלקאָהאָל דעהידראָגענאַסע ענזימעס און אנדערע ענזימעס וואָס זענען פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ברייקדאַון פון אַלקאָהאָל. צום באַדויערן, איר קענט נישט באַקומען אַרום די גענעטיק פּרידיספּאַזישאַנז, אַזוי עס איז וויכטיק צו דערקענען זיי און האַנדלען אַקאָרדינגלי.

מענטשן פון אַסיאַן אָפּשטאַם אָפט פלאַשינג זייער טשיקס ווען טרינקט רעכט צו מיוטיישאַנז אין די אַלקאָהאָל-מעטאַבאָליזינג ענזימעס. פאָרשונג אויך ווייזט אַז מענטשן פון געבוירן אמעריקאנער אָפּשטאַם מאַטאַבאַליזירן אַלקאָהאָל זייער סלאָולי און דעריבער פילן אַ זשומען גיכער.

חוץ עטניק דיפעראַנסיז, וואָמען בכלל האָבן נידעריקער לעוועלס פון אַלקאָהאָל דעהידראָגענאַסע, וואָס געבן זיי אַ רידוסט קאַפּאַציטעט צו מאַטאַבאַליזאַם אַלקאָהאָל קאַמפּערד מיט מענטשן.

אויס פון דיין קאָנטראָל: כאָרמאָונז

עסטראָגען קענען פּאַמעלעך אַלקאָהאָל מאַטאַבאַליזאַם, דיקריסינג די צייט עס נעמט צו פילן שפּאָרעוודיק. דאָס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון אויב איר זענט אויף האָרמאָנע פאַרבייַט טעראַפּיע אָדער עסטראָגען-באזירט געבורט קאָנטראָל.

אין דיין קאָנטראָל: פוד

עסנוואַרג איז איינער פון דיין בעסטער סטראַטעגיעס פֿאַר סלאָוינג די אַבזאָרפּשאַן פון אַלקאָהאָל צו בלאַנט זייַן שפּיץ אין דיין בלאַדסטרים און אַזוי רעדוצירן דיין זשומען. פעט און פּראָטעין זענען צוויי נוטריאַנץ וואָס פּאַמעלעך די עמפּטיינג פון דיין מאָגן. איינער פון די מערסט פּראָסט קוואלן פון פעט און פּראָטעין אין דיין היגע באַר זענען ניסלעך, וואָס אויך אַנטהאַלטן פיברע, אן אנדער נוטריאַנט וואָס סלאָוז די מעלדונג פון פודז און טרינקען פֿון דיין מאָגן. שטענדיק פרעגן פֿאַר אַ נייַ שיסל פון ניסלעך אין די באַר, ווי איר טאָן ניט וויסן וואָס סאָרט פון באַקטיריאַ וועט זיין לערקינג אין די קראַנט שיסל. אויב איר זענט מער אין טרינקט ווייַן, קעז וואָלט זיין אַ מער צונעמען פעט-פּראָטעין עסנוואַרג פּערינג. אנדערע פּראָטעין אָפּציעס אָפט געפֿונען ביי קאָקטייל פּאַרטיעס און גליקלעך שעה זענען שרימפּ און סמאָוקט לאַקס, די יענער אויך פעט.

אין דיין קאָנטראָל: די גיכקייַט פון טרינקט

אין דורכשניטלעך, איר קענען מעטאַבאָליזירן די אַלקאָהאָל פון איין טרינקען אין אַ שעה (נאָך צוויי שעה דיין בלוט אַלקאָהאָל לעוועלס גאָר צוריקקומען צו נול), אַזוי האַלטן די פאַרהעלטעניש. איר קענען אַפּטאַמייז דעם דורך אַ ביסל דיילוטינג דיין טרינקען. דאָס איז ניט מעגלעך מיט ווייַן, אָבער אויב איר טרינקען ביר, קלייַבן אַ ליכט. פֿאַר אַ געמישט טרינקען, פרעגן פֿאַר עטלעכע עקסטרע קלוב סאָדע צו לייגן אין. דאָס וועט צעפירן די אַלקאָהאָל אינהאַלט פון דיין טרינקען בשעת ינקריסינג די באַנד, מאַכן דיין טרינקען לעצטע מער און אַלאַוינג איר צו מאַקסאַמייז די געזעלשאַפטלעך-צייט-צו-באַזז פאַרהעלטעניש באַר.

און טאָן ניט פאַרגעסן: טראָץ ווי פיל איר עסן און ווי לאַנג איר וואַרטן צווישן טרינקען, נאָך אַ פּאָר, עס איז שטענדיק בעסער צו נעמען אַ טאַקסי אָדער פאָר אַ היים מיט אַ ניט-טרינקט פרייַנד.

רעצענזיע פֿאַר