Ashley Graham האָט צייט פֿאַר פּרענאַטאַל יאָגאַ בעשאַס וואַקאַציע

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

עס איז געווען ווייניקער ווי אַ וואָך זינט Ashley Graham מודיע אַז זי איז שוואַנגער מיט איר ערשטער קינד. זינט אַנטדעקן די יקסייטינג נייַעס, די סופּערמאַדאַל האט שערד אַ סעריע פון ​​פאָטאָס און ווידיאס אויף ינסטאַגראַם, געבן פאַנס אַ סניק פּיק אין איר לעבן ווי אַ מאַם-צו-זיין.

איינער פון די מערסט לעצטע אַרטיקלען פון Graham ווייַזן איר נאַפּינג אויף דעם ברעג אין סט. באַרץ מיט איר מאַן, דזשאַסטין ערווין - ערנד אַ ערנסט וואַקאַציע מעקאַנע. "נאַפּס זענען אַ נייַע ניט-פאַרקויפלעך," זי געשריבן צוזאמען די ווידעא פון זיך אין חלום לאַנד.

אָבער אפילו אין די אָפּרו מאָדע, איר קענען רעכענען אויף Graham צו מאַכן געניטונג אַ בילכערקייַט.

איר שוין וויסן אַז גראַם איז אַ חיה אין די ספּאָרטזאַל. זי איז קיין פרעמדער צו שטופּן שליטן, וואָרף מעדיצין באַללס און טאָן טויט באַגז מיט זאַמד באַגס, אפילו ווען איר ספּאָרט ביוסטהאַלטער וויל צו קאָואַפּערייט. (פֿאַרבונדענע: Ashley Graham וויל איר האָבן אַ "מיעס באַט" ווען איר אַרבעט אויס)

אָבער בשעת אויף וואַקאַציע אין סט באַרט, גראַם סימז צו נעמען די טינגז אַראָפּ אַ קאַרב מיט אַ ביסל פּרענאַטאַל יאָגאַ צו האַלטן איר גוף מאָווינג. "געפיל פלעקסאַבאַל און שטאַרק," זי שערד צוזאמען מיט אַ ווידעא פון זיך מאָווינג דורך אַ שטראָם.

אין די ווידעא, גראַם איז געזען מאָווינג דורך אַ סעריע פון ​​פּאָוזיז וואָס כולל אַ זייַט בייגן, קאַץ-קו, קוואַד סטרעטשיז, און דאַונווערד-פייסינג הונט איידער ענדיקן איר ווערקאַוט מיט עטלעכע טיף ברידינג און אַ פיל-נידז סאַוואַסאַנאַ.

די מאַם-צו-זיין פּערפאָרמד ענלעך פּאָוזאַז דעם מאָרגן, וואָס זי קאַפּטשערד אויף איר ינסטאַגראַם סטאָריעס. זי איז אפילו דזשוינד דורך איר טייַער כאַבי פֿאַר עטלעכע צוגעלייגט שפּאַס. (פֿאַרבונדענע: די ווידיאס פון Ashley Graham טאן לופט יאָגאַ באַווייַזן אַז די וואָרקאָוט איז קיין וויץ)

עס איז קיין סוד אַז טריינינג איז ינקעראַדזשד בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אָבער יאָגאַ, אין באַזונדער, קענען פאָרשלאָגן אַ פּלאַץ פון בענעפיץ פֿאַר מאַמאַס-צו-זיין. פֿאַר סטאַרטערס, עס איז אַ זיכער און נידעריק-פּראַל ווערקאַוט. אָבער ווי גראַם זיך באמערקט, דאָס קען אויך מאַכן איר שטארקער און מער פלעקסאַבאַל. (פֿאַרבונדענע: ווי פיל געניטונג זאָל איר טאָן בשעת שוואַנגער?)

"מאַכן קיין גרייַז: דיין גוף דאַרף זיין שטאַרק פֿאַר אַרבעט," Heidi Kristoffer, אַ יאָגאַ ינסטראַקטער אין ניו יארק פאָרעם. "האַלטן פּאָוזאַז פֿאַר עקסטענדעד פּיריאַדז פון צייַט אין אַ יאָגאַ קלאַס וועט העלפן איר באַקומען שטארקער אין אַלע די רעכט ערטער, און פיר די ענדעראַנס פארלאנגט פֿאַר קימפּעט."

פּלוס, יאָגאַ ינקעראַדזשאַז אַ פולער אָטעם, וואָס קענען העלפן צו יז ומבאַקוועמקייַט בעשאַס שוואַנגערשאַפט ווען איר טאָן פּשוט טינגז ווי קליימינג אַ פלי פון טרעפּ. "ווי דיין בעיבי וואַקסן, אַזוי די דרוק און קעגנשטעל קעגן דיין דייאַפראַם, וואָס ימפּאַקץ דיין פיייקייט צו אָטעמען," האָט אַליסאָן ענגליש, אַ יאָגאַ ינסטראַקטער באזירט אין טשיקאַגאָ, ביז אַהער שערד מיט אונדז. "בעשאַס יאָגאַ פיר, פילע פון ​​די גשמיות מווומאַנץ העלפֿן צו עפֿענען דיין קאַסטן, ריבס און דייאַפראַם, אַזוי איר קענען פאָרזעצן צו אָטעמען מער נאָרמאַלי ווי דיין שוואַנגערשאַפט פּראָגרעסיז."

אינטערעסירט אין טריינג פּרענאַטאַל יאָגאַ? פּרוּווט דעם פּשוט שטראָם צו העלפן צוגרייטן דיין גוף פֿאַר די ~ מאַגיש ~ וואָס איז שאפן אַ מענטש לעבן.

רעצענזיע פֿאַר