אָרעם זיך מיט אָרעם קרייזן
מעכאַבער:
Monica Porter
טאָג פון שאַפונג:
20 מאַרץ 2021
דערהייַנטיקן טאָג:
1 יולי 2025
צופרידן
דעם אַנינטימאַדייטינג וואָרמאַפּ געץ דיין בלוט מאָווינג און קענען העלפֿן צו בויען מוסקל טאָן אין דיין פּלייצעס, טריסעפּס און בייסעפּס.
אין אַדישאַן, איר קענען מאַכן עס שיין ערגעץ - אפילו אין דיין לעבעדיק צימער ווען איר זענט בינג-וואַטשינג דיין באַליבסטע נעטפליקס סעריע.
געדויער: 5-7 מינוט פּער טאָג
ינסטראַקשאַנז:
- שטיין מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און פאַרברייטערן דיין געווער פּאַראַלעל צו די שטאָק.
- קרייַז דיין געווער פאָרויס מיט קליין קאַנטראָולד מאָושאַנז, ביסלעכווייַז מאַכן די קרייזן ביגער ביז איר פילן אַ אויסשטרעקן אין דיין טריסעפּס.
- פאַרקערט די ריכטונג פון די קרייזן נאָך וועגן 10 סעקונדעס.
מאָרגן: וואַרפן עטלעכע פּאַנטשיז.
Kelly Aiglon איז אַ לייפסטייל זשורנאַליסט און סאָרט סטראַטעג מיט אַ ספּעציעל פאָקוס אויף געזונט, שיינקייט און וועללנעסס. ווען זי טוט נישט מאַכן אַ דערציילונג, זי קען יוזשאַוואַלי ווערן געפֿונען אין די טאַנצן סטודיאָ לערנען לער מיללס באָדידזשאַם אָדער ש'באַם. זי און איר משפּחה לעבן אַרויס פון טשיקאַגאָ און איר קענען געפֿינען איר אויף ינסטאַגראַם.
מיר רעקאָמענדירן איר צו לייענען
צו פרי קינד
איבערבליקגעבורט איז באטראכט צו פרי, אָדער פריערדיק, ווען עס אַקערז איידער די 37 וואָך פון שוואַנגערשאַפט. א נאָרמאַל שוואַנגערשאַפט לאַסץ וועגן 40 וואָכן.די לעצטע וואָכן אין די טראכט זענען קריטיש פֿא...
8 MS גרופּעס וווּ איר קענען שטיצן
איבערבליקנאָך אַ דיאַגנאָסיס פון קייפל סקלעראָוסאַס (M ), איר קענט אַן עצה פון מענטשן וואָס האָבן די זעלבע יקספּיריאַנסיז ווי איר. דיין היגע שפּיטאָל קענען באַקענען איר מיט אַ שטיצן גרופּע. אָדער, אפ...