אָרעם זיך מיט אָרעם קרייזן
מעכאַבער:
Monica Porter
טאָג פון שאַפונג:
20 מאַרץ 2021
דערהייַנטיקן טאָג:
23 יוני 2024
צופרידן
דעם אַנינטימאַדייטינג וואָרמאַפּ געץ דיין בלוט מאָווינג און קענען העלפֿן צו בויען מוסקל טאָן אין דיין פּלייצעס, טריסעפּס און בייסעפּס.
אין אַדישאַן, איר קענען מאַכן עס שיין ערגעץ - אפילו אין דיין לעבעדיק צימער ווען איר זענט בינג-וואַטשינג דיין באַליבסטע נעטפליקס סעריע.
געדויער: 5-7 מינוט פּער טאָג
ינסטראַקשאַנז:
- שטיין מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און פאַרברייטערן דיין געווער פּאַראַלעל צו די שטאָק.
- קרייַז דיין געווער פאָרויס מיט קליין קאַנטראָולד מאָושאַנז, ביסלעכווייַז מאַכן די קרייזן ביגער ביז איר פילן אַ אויסשטרעקן אין דיין טריסעפּס.
- פאַרקערט די ריכטונג פון די קרייזן נאָך וועגן 10 סעקונדעס.
מאָרגן: וואַרפן עטלעכע פּאַנטשיז.
Kelly Aiglon איז אַ לייפסטייל זשורנאַליסט און סאָרט סטראַטעג מיט אַ ספּעציעל פאָקוס אויף געזונט, שיינקייט און וועללנעסס. ווען זי טוט נישט מאַכן אַ דערציילונג, זי קען יוזשאַוואַלי ווערן געפֿונען אין די טאַנצן סטודיאָ לערנען לער מיללס באָדידזשאַם אָדער ש'באַם. זי און איר משפּחה לעבן אַרויס פון טשיקאַגאָ און איר קענען געפֿינען איר אויף ינסטאַגראַם.
פאָלקס אויף פּלאַץ
הויפּט פודז רייַך אין אייַזן
יראָן איז אַ וויכטיק מינעראַל פֿאַר די פאָרמירונג פון בלוט סעלז און העלפּס אַריבערפירן זויערשטאָף. אזוי ווען עס איז פעלן פון פּרעסן, דער מענטש גיט סימפּטאָמס אַזאַ ווי מידקייט, שוואַכקייַט, פעלן פון ע...
כירורגיע פֿאַר יוטעראַן פּראָלאַפּסע: ווען עס איז אנגעוויזן, ווי דאָס איז געטאן און ווי די אָפּזוך איז
כירורגיע צו מייַכל יוטעראַן פּראָלאַפּסע איז יוזשאַוואַלי אנגעוויזן אין פאלן ווען די פרוי איז אונטער 40 יאר אַלט און בדעה צו ווערן שוואַנגער אָדער אין מער שטרענג פאלן, ווען די יוטעראַס איז גאָר אַרויס...