אָרעם זיך מיט אָרעם קרייזן

צופרידן

• ינסטראַקשאַנז:

דעם אַנינטימאַדייטינג וואָרמאַפּ געץ דיין בלוט מאָווינג און קענען העלפֿן צו בויען מוסקל טאָן אין דיין פּלייצעס, טריסעפּס און בייסעפּס.

אין אַדישאַן, איר קענען מאַכן עס שיין ערגעץ - אפילו אין דיין לעבעדיק צימער ווען איר זענט בינג-וואַטשינג דיין באַליבסטע נעטפליקס סעריע.

געדויער: 5-7 מינוט פּער טאָג

ינסטראַקשאַנז:

1. שטיין מיט דיין פֿיס אַקסל-ברייט באַזונדער און פאַרברייטערן דיין געווער פּאַראַלעל צו די שטאָק.
2. קרייַז דיין געווער פאָרויס מיט קליין קאַנטראָולד מאָושאַנז, ביסלעכווייַז מאַכן די קרייזן ביגער ביז איר פילן אַ אויסשטרעקן אין דיין טריסעפּס.
3. פאַרקערט די ריכטונג פון די קרייזן נאָך וועגן 10 סעקונדעס.

מאָרגן: וואַרפן עטלעכע פּאַנטשיז.

Kelly Aiglon איז אַ לייפסטייל זשורנאַליסט און סאָרט סטראַטעג מיט אַ ספּעציעל פאָקוס אויף געזונט, שיינקייט און וועללנעסס. ווען זי טוט נישט מאַכן אַ דערציילונג, זי קען יוזשאַוואַלי ווערן געפֿונען אין די טאַנצן סטודיאָ לערנען לער מיללס באָדידזשאַם אָדער ש'באַם. זי און איר משפּחה לעבן אַרויס פון טשיקאַגאָ און איר קענען געפֿינען איר אויף ינסטאַגראַם.