זענען יממערסיווע פיטנעסס קלאסן די וואָרקאָוט פון דער צוקונפֿט?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אויב איר געדאַנק אַז ליכט אין יאָגאַ סטודיע און שוואַרץ לייץ אין ומדריי קלאַס זענען אַנדערש, אַ נייַע טויגיקייט גאַנג נעמט לייטינג צו אַ נייַע מדרגה. אין פאַקט, עטלעכע גימס נוצן בילדער און לייטינג אין די האפענונגען אַז דאָס וועט געבן איר אַ בעסער ווערקאַוט!

דער געדאַנק איז זינען: ווי מיט אנדערע ינווייראַנמענאַל סיבות (ווי טעמפּעראַטור אָדער טעריין), לייטינג און קאָליר קענען שפּילן אַ וויכטיק ראָלע אין דיין פאָרשטעלונג, ווייַל ליכט אַפעקץ דיין סירקאַדיאַן ריטם. דעפּענדינג אויף ווי פיל עס איז, ראַסעפּטערז אין דיין אויגן סיגנאַל דיין מאַרך צו העלפן רעגולירן דיין ינערלעך זייגער. שטודיום האָבן געפונען אַז פאַרשידענע מינים פון ליכט האָבן פאַרשידענע יפעקץ אויף דיין גוף. בלוי ליכט - די מין אַז דיין סמאַרטפאָנע גיט אַוועק - ינקריסיז וויסיקייַט, פאָקוס און פּראָודאַקטיוויטי. עס אויך ינקריסאַז די האַרץ טעמפּאָ און די גוף גוף טעמפּעראַטור (ד"ה נישט אַ גוטע פּלאַן איידער בעט). און מער ווייוולענגטס פון ליכט-רעדס, יעלאָוז און אָראַנדזשאַז - פֿון קאָלירט לייץ אָדער פּראַדזשעקטאַד וויזשוואַלז קענען אָנמאַכן דיין גוף צו ויסשיידן מער מעלאַטאָונין, רילאַקסינג איר. אבער בשעת די וויסנשאַפֿט איז געזונט, צי אָדער ניט לייטינג קענען באמת אַפעקט דיין טויגיקייט פאָרשטעלונג איז נאָך צו דעבאַטע.

אַזוי וואָס קלאסן קאַפּיטאַלייז דעם גאַנג? קוק די דריי אונטן.

שפּין אין אַ נייַע וועג

Les Mills, דער באשעפער פון פילע פון ​​די פיטנעסס קלאסן איר זען אין די ספּאָרטזאַל (BodyPump און CXWORX), לאָנטשט יקספּערמענאַל קנאַל-אַרויף קלאסן לעצטע זומער אין אייראָפּע צו פּרובירן אַ "יממערסיווע טויגיקייט פּראָגראַם." די קלאסן זענען אַזוי פאָלקס אַז זיי געעפנט זייער ערשטער שטענדיק סטודיע אין 24-שעה פיטנעסס אין סאַנטאַ מאָניקאַ, CA. די קלאַס און סטודיע איז אַ דערפאַרונג וואָס פּראַדזשעקס ווידעא און ליכט שאָוז (מערסטנס קורץ-כוואַליע פארבן, ווי בלוי, פיאַלקע און גרין) אויף אַ פאַרשטעלן אין די פראָנט פון די צימער, בשעת ינסטראַקטערז געבן אַ ומדריי קלאַס סינגקראַנייזד צו מוזיק און גראַפיקס. טראַכטן: קליימינג אַ גליישער אָדער ריידינג דורך אַ פּלאַץ עלטער שטאָט. Les Mills זאגט אַז דעם טיפּ פון סוויווע ינייבאַלז און ינקעראַדזשאַז מענטשן צו אַרומנעמען די גשמיות, געזעלשאַפטלעך און גייַסטיק זייַט פון טויגיקייט.

אַנטלויפן צו די אָוטדאָאָרס

ערד ס פּאָווער יאָגאַ אין לאס אנדזשעלעס, CA אויך האט אַ יממערסיווע קלאַס גערופֿן יאָגאַסקאַפּע, ווו די מדבר, אָקעאַן, לאַקעס, בערג און שטערן זענען פּראַדזשעקטאַד אויף אַלע פיר ווענט און שפּילן אין צייט מיט מוזיק פֿאַר אַ הינטער-געלויבט דערפאַרונג. מער ווייוולענגטס ווי רויט, געל און מאַראַנץ קומען פֿון פרידלעך זונ - ונטערגאַנג פּראַדזשעקשאַנז. "איך ערשטער גאַט דער געדאַנק פֿאַר יאָגאַסקאַפּע דורך געזען און געפיל די שיינקייט פון די אָקעאַן ווען איך איז געווען סקובאַ דייווינג," דערקלערט Steven Metz, באַזיצער פון ערד ס פּאָווער יאָגאַ און באשעפער פון די קלאַס. ער סטאַרטעד לערנען אַנאַמיישאַן און פאָטאָגראַפיע צו מאַכן די ינווייראַנמאַנץ. זיבן יאָר שפּעטער, יאָגאַסקאַפּע איז געבוירן. "ווען איר זענט גאָר סעראַונדאַד דורך עפּעס, עס האט אַ גרויס פּראַל אויף איר. איך געוואלט צו מאַכן קלאסן וואָס גאָר יבערמאַכן ווער איר זענט און ווי איר פילן," ער זאגט.

לאָזן דיין יאָגאַ פירן דיין ליכט

א ביסל טריפּפּיער יממערסיווע יאָגאַ דערפאַרונג קענען זיין געפֿונען אין NYC ס ונטערערד מוזיק וועניו ווערבאָטען, וואָס האָסץ באזוכן יאָגאַ ינסטראַקטערז פֿאַר Willkommen Deep House יאָגאַ צוויי מאָל פּער וואָך. די קלאסן אַנטהאַלטן לעבן הויז מוזיק דדזשס, כיפּנאַטיק ווידעא פּראַדזשעקשאַנז, פּריסמאַטיק לייץ אין אַ מישן פון קורץ און לאַנג ווייוולענגטס און אַ טווינגקאַל דיסקאָטעק פּילקע. דער רעזולטאַט: אַ טאַנצן-קלוב-מיץ-זען דערפאַרונג וואָס ימפּרוווז דיין מיינונג-גוף קשר. דאַרפֿן צו דיי ביז דער גאַנג איז אין דיין געגנט? קער די לייץ אויף העל פֿאַר אַ שנעל HIIT סעסיע (ווי דעם 8-מינוט גאַנץ גוף וואָרקאָוט) און טונקען זיי פֿאַר שטאַרקייט מאָוועס צו מאַכן זיי פילן גרינגער. (פּרובירן די 8-מינוט, 1 האַנטעל דעפֿיניציע וואָרקאָוט.)

רעצענזיע פֿאַר