זענען הייס יאָגאַ און פיטנעסס קלאסן טאַקע בעסער?

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

בשעת הייס יאָגאַ איז געווען אַרום פֿאַר אַ בשעת, די טויגיקייַט גאַנג פון העאַטעד קלאסן סימז צו זיין פּיקינג אַרויף. הייס ווערקאַוץ לויבן בענעפיץ ווי ינקריסינג בייגיקייט, מער קאַלאָריעס פארברענט, וואָג אָנווער און דעטאָקסיפיקאַטיאָן. און כאָטש מיר וויסן אַז די קלאסן זיכער מאַכן אונדז שווייס מער, איז די פּייַניקונג טאַקע ווערט עס?

פּראַפּאָונאַנץ פון העאַטעד קלאסן טענהן אַז די סוויווע סערוועס אַ פּלאַץ פון פּאַזאַטיווז: "די העאַטעד פּלאַץ ינטענסאַפייז קיין פיר, און איך געפֿונען אַז דאָס איז אַ שליימעסדיק אַקסעלעראַטאָר פֿאַר פּילאַטעס," זאגט שאַננאָן נאַדדזש, גרינדער פון הייס פּילאַטעס, LA 'ס ערשטער העאַטעד פּילאַטעס סטודיע . "די היץ ספּידז דיין האַרץ טעמפּאָ, ינטענסאַפייז די ווערקאַוט און מאכט עס מער טשאַלאַנדזשינג. עס אויך ינשורז אַז איר וואַרעם דיין גוף פאַסטער," זי דערקלערט.

אַחוץ די גשמיות בענעפיץ, די גייַסטיק קשר איר אַנטוויקלען צו דיין גוף בעשאַס אַ העאַטעד קלאַס איז אויך אַנדערש פֿון ניט-העאַטעד קלאסן, זאגט יאָגי לאָרען באַססעטט, וועמענס פאָלקס הייס פּאָווער יאָגאַ קלאסן ביי פּורע יאָגאַ אין ניק זענען שטענדיק פּאַקט. (זען איז הייס יאָגאַ זיכער צו פּראַקטיסיז?) "די דיסציפּלין, די פּושינג דורך ווען איר זענט ומבאַקוועם, און געפֿינען טרייסט אין ומבאַקוועמקייַט - אויב איר קענען באַקומען דעם, איר קענען איבערזעצן דאָס צו דיין לעבן אַוועק די מאַטע. שטארקער, דער גייַסט גייט צוזאמען פֿאַר די פאָר. "

העאַטעד קלאסן זענען נישט פֿאַר אַלעמען כאָטש. "מענטשן וואָס טאָן ניט ריספּאַנד געזונט צו אַרבעטן אין הייס טנאָים אָדער מענטשן מיט אַנדערלייינג האַרץ ישוז זאָל זיין אָפּגעהיט. עס איז וויכטיק צו אַקליימאַט סלאָולי און שטענדיק בלייבן כיידרייטאַד. פֿאַרשטיין דיין אייגענע לימיטיישאַנז וואס האט געארבעט מיט אַטליץ ווען זיי זענען היץ טריינינג. (ויסמיידן דיכיידריישאַן מיט די קונסט פון כיידריישאַן בעשאַס אַ הייס פיטנעסס קלאַס.)

היץ טריינינג, נאָך ימערדזשינג אין בוטיק טויגיקייט, איז לאַנג שוין געוויינט דורך אַטליץ ווען פּריפּערינג פֿאַר האָטטער ראַסע ינווייראַנמאַנץ ווי זיי זענען געוויינט צו. ווייַל זיי זענען שוין אַקליימד צו האָטטער טעמפּס אויף ראַסע טאָג, זיי אָנהייבן צו שווייס גיכער צו קילן אַראָפּ און וועט פאַרלירן ווייניקער סאָדיום אין זייער שווייס, רידוסינג די ריזיקירן פון דיכיידריישאַן. איר וועט נישט דאַווקע פאַרברענען מער קאַלאָריעס אָדער פאַרגיכערן וואָג אָנווער נאָר דורך טריינינג אין די היץ, זאגט סומבאַל. ווען דער גוף ווערט הייס, די האַרץ טוט פּאָמפּע מער בלוט צו קילן דעם גוף, אָבער די קליין פאַרגרעסערן אין די האַרץ קורס האט נישט די זעלבע ווירקונג ווי אַ קליין ינטערוואַלז אויף די טרעדמיל, דערקלערט סומבאַל.

אין פאַקט, אַ 2013 לערנען פון די אמעריקאנער קאָונסיל פֿאַר עקסערסייז מאָניטאָרעד די האַרץ טעמפּאָ, די קורס פון באמערקט יגזערשאַן און די האַרץ טעמפּעראַטור פון אַ גרופּע פון ​​מענטשן וואָס יאָגאַ קלאַס ביי 70 דיגריז, דערנאָך דער זעלביקער קלאַס 92 טעג און געפֿונען אַז די האַרץ טעמפּאָ און האַרץ טעמפּעראַטור פון אַלע פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען די זעלבע בעשאַס ביידע קלאסן. רעסעאַרטשערס אויך באמערקט אַז ביי טעמפּעראַטורעס פון 95 דיגריז אָדער מער, רעזולטאַטן קען זיין אַנדערש. קוילעלדיק, זיי געפֿונען אַז הייס יאָגאַ איז פּונקט ווי זיכער ווי רעגולער יאָגאַ, און כאָטש די פּאַרץ פון די פּאַרטיסאַפּאַנץ זענען געווען ענלעך אין ביידע קלאסן, רובֿ פּאַרטיסאַפּאַנץ האָבן רייטאַד די הייס קלאַס ווי מער שווער.

די דנאָ שורה: אויב הייס קלאסן זענען טייל פון דיין רוטין, איר קענען בעשאָלעם האַלטן זיי. נאָר ניט גראָבן עס, ניט שווייס עס.

רעצענזיע פֿאַר