די 1-צווייטע טריק וואָס העלפּס איר צו דערגרייכן יעדער טריינינג

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

Sasha DiGiulian ווייסט אַ פּלאַץ וועגן קאַנגקערינג מורא. זי איז געווען שטיין קליימינג זינט די עלטער פון זעקס, און אין 2012, סאַשאַ איז געווארן דער ערשטער אמעריקאנער פרוי און די יאַנגגאַסט ווייַבלעך אין דער וועלט צו קריכן 5.14 ד. אין קליימער רעדן, דאָס איז שווער - עקסקרוסיאַטינגלי שווער. ביזן היינטיגן טאג זענען פאראן גאר ווייניג קליימערס - מענער אדער פרויען - וואס קענען זאגן אז זיי האבן געמאכט אזא שוועריגקייט קריכן.

איך האָב אַ געלעגנהייט צו זען די אַדידאַס אַטלעט רעדן אויף אַ Future/Fit טאַפליע ביי SXSW, וווּ זי דיסקאַסט די פּרעשערז פון קאַמפּאַטינג אויף אַ פאַכמאַן מדרגה און די לעקציעס וואָס די וואָכעדיק אַטלעט, ווי איר און איך, קענען נעמען פֿון איר אייגענע טריאַלס און טריביאַליישאַנז. . א וואָך שפּעטער, איך פאָרזעצן צו צוריקקומען צו אַ ספּעציפיש עצה וואָס זי געפֿינט די וילעם. ענלעך צו אַ מאַנטראַ וואָס מאַכט איר דורך אַ ווערקאַוט, סאַשאַ ס ריטואַל איז עפּעס אַלע פון ​​​​אונדז קענען טאָן ווען עקסערסייזינג און, טאַקע, אין קיין שווער סיטואַציע.

"די לעצטע זאַך וואָס איך טאָן איידער איך לאָזן די ערד - צי עס איז 100 פֿיס אָדער 1,000 פֿיס - איז איך שמייכל," סאַשאַ געזאגט. "דאָס שטעלט מיר אין דער זאָנע צו דורכפירן געזונט. אפילו אויב סמיילינג איז נישט דיין גיין-צו, געפֿינען וואָס טוט שטעלן איר דאָרט און מאַכן אַ געוווינהייטן פון עס."

סאַשאַ ס שפּיץ גייט געזונט ווייַטער פון אַ שווינדל-עס-ביז-איר-מאַכן-עס טריק. עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז אַ שמייכל איז איינער פון די מערסט שטאַרק מכשירים וואָס מיר האָבן אין אונדזער אַרסענאַל. א געצווונגען שמייכל קענען כּמעט טייקעף פֿאַרבעסערן דיין שטימונג, פאַרקלענערן דרוק און מיט צייט טוישן דיין טענדענץ צו נעגאַטיוו געדאנקען.

דער ווייַטער מאָל איר זענט כעדאַד צו די ספּאָרטזאַל, איר וועט האָבן אַ שרעקלעך לאַנג לויפן אָדער נאָר ווילן צו געבן אַרויף, פּרובירן צו שמייכלען. עס קען פילן שרעקלעך געצווונגען און טשיזי, אָבער עס איז מסתּמא אַז איר וועט גיין בעסער אין דיין ווערקאַוט ווי מיט אַ מינוט פריער. אַנטשולדיקן אונדז בשעת מיר ויסבייַטן אונדזער פאַר-ווערקאַוט סמאָאָטהיע מיט אַ שמייכל.

דער אַרטיקל ערידזשנאַלי ארויס אויף Popsugar Fitness.

מער פֿון Popsugar:

4 ווערקאַוץ איר זאָל פּרובירן מיט דיין באַטייטיק אנדערע

דער סוד צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס אין זומבאַ

דעם קראָסספיט וואָרקאָוט קען געזונט מעשוגע, אָבער עס איז גאָר דואַבאַל

רעצענזיע פֿאַר