עפּל עפּלזאַפט עסיק דאָוסאַדזש: ווי פיל זאָל איר טרינקען פּער טאָג?

צופרידן

• פֿאַר בלוט שוגער מאַנאַגעמענט
• פֿאַר פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום (פּקאָס)
• פֿאַר ווייט לאָס
• פֿאַר ימפּראָוועד דיידזשעסטשאַן
• פֿאַר אַלגעמיינע וועללנעסס
• בעסטער פּראַקטיסיז צו ויסמיידן זייַט יפעקס
• די דנאָ ליניע
• בענעפיץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק

עפּל עפּלזאַפט עסיק איז געניצט אין קוקינג און נאַטירלעך מעדיצין פֿאַר טויזנטער פון יאָרן.

פילע פאָדערן אַז עס האט געזונט בענעפיץ, אַרייַנגערעכנט וואָג אָנווער, ימפּרוווד בלוט צוקער לעוועלס, רעליעף פון ינדיידזשעסטשאַן און אַ דיקריסט ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ראַק.

מיט פילע פּאָטענציעל ניצט, עס קען זיין שווער צו וויסן ווי פיל עפּל עפּלזאַפט עסיק זאָל נעמען יעדער טאָג.

דער אַרטיקל איז אַוטליינד ווי פיל עפּל עפּלזאַפט עסיק איר זאָל טרינקען פֿאַר פאַרשידענע געזונט בענעפיץ, ווי געזונט ווי די בעסטער וועגן צו ויסמיידן זייַט יפעקס.

פֿאַר בלוט שוגער מאַנאַגעמענט

עפּל עסיק איז אָפט רעקאַמענדיד ווי אַ נאַטירלעך וועג צו קאָנטראָלירן בלוט צוקער לעוועלס, ספּעציעל פֿאַר מענטשן מיט ינסאַלאַן קעגנשטעל.

ווען עס איז גענומען איידער אַ הויך-קאַרב מאָלצייַט, עסיק סלאָוז די מאָגן עמפּטיינג און פּריווענץ גרויס בלוט צוקער ספּייקס ().

עס אויך ימפּרוווז ינסאַלאַן סענסיטיוויטי, וואָס העלפּס דיין גוף צו מאַך מער גלוקאָוס אויס פון די בלאַדסטרים און אין דיין סעלז, און אַזוי לאָוערינג בלוט צוקער לעוועלס ().

ינטערעסטינגלי, בלויז אַ קליין סומע פון ​​עפּל עפּלזאַפט עסיק איז דארף צו האָבן די יפעקס.

פיר טיספּונז (20 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק איידער די מילז האָבן געוויזן צו רעדוצירן די בלוט צוקער לעוועלס נאָך עסן (,,).

עס זאָל זיין געמישט מיט אַ ביסל אונסעס פון וואַסער און קאַנסומד רעכט איידער אַ הויך-קאַרב מאָלצייַט (,).

עפּל עפּלזאַפט עסיק טוט נישט באטייטיק נידעריקער בלוט צוקער ווען גענומען איידער אַ נידעריק-קאַרב אָדער הויך-פיברע מאָלצייַט ().

אויב איר טרינקען פיר טיספּונז (20 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק דיילוטאַד אין וואַסער גלייך איידער אַ הויך-קאַרב מאָלצייַט, קענען רעדוצירן בלוט צוקער ספּייקס.

פֿאַר פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום (פּקאָס)

פּאַליסיסטיק אָווועריאַן סינדראָום (פּקאָס) איז אַ כאָרמאָונאַל צושטאַנד פֿאַרבונדן מיט אַבנאָרמאַל מענסטרואַל סייקאַלז, הויך לעוועלס פון אַנדראָגען כאָרמאָונז, אָווועריאַן סיס און ינסאַלאַן קעגנשטעל ().

אין איין דריי-חודש לערנען אַז וואָמען מיט PCOS וואָס געטרונקען איין לעפל (15 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק מיט 100 מל אָדער וועגן 7 אונס פון וואַסער גלייך נאָך מיטאָג האָבן ימפּרוווד האָרמאָנע לעוועלס און יקספּיריאַנסט מער רעגולער פּיריאַדז ().

כאָטש נאָך פאָרשונג איז דארף צו באַשטעטיקן די רעזולטאַטן, יעדער לעפל (15 מל) יעדער טאָג איז אַ עפעקטיוו דאָזע פֿאַר ימפּרוווינג די סימפּטאָמס פון די פּאָסאָס.

קעסיידער טרינקט אַ לעפל (15 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק מיט 100 מל אָדער וועגן 7 אונסעס פון וואַסער נאָך מיטאָג קען פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון PCOS.

פֿאַר ווייט לאָס

עסיק קען העלפֿן מענטשן פאַרלירן וואָג דורך ינקריסינג געפילן פון פולקייט און רידוסינג די סומע פון ​​עסן געגעסן איבער דעם טאָג ().

אין איין לערנען, איינער אָדער צוויי טייבאַלספּונז (15 אָדער 30 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק טעגלעך פֿאַר דרייַ חדשים געהאָלפֿן יבערוואָג אַדאַלץ פאַרלירן אַ דורכשניטלעך פון ריספּעקטיוולי פון 2,6 און 3,7 פונט (1,2 און 1,7 קג),

צוויי טייבאַלספּונז יעדער טאָג האָבן שוין געפֿונען צו העלפן דייאַטערז פאַרלירן קימאַט צוויי מאָל ווי פיל וואָג אין דרייַ חדשים קאַמפּערד מיט מענטשן וואָס האָבן נישט פאַרנוצן עפּל עפּלזאַפט עסיק (11).

איר קענען קאָך עס אין אַ גלאז פון וואַסער און טרינקען עס איידער מילז אָדער מישן עס מיט בוימל צו מאַכן אַ סאַלאַט סאָוס.

עפּל עסיק איז מער מסתּמא צו העלפן וואָג אָנווער ווען קאַמביינד מיט אנדערע ענדערונגען אין דיעטע און לייפסטייל.

געטרונקען 1-2 טייבאַלספּונז (15-30 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק יעדער טאָג פֿאַר עטלעכע חדשים קען פאַרגרעסערן וואָג אָנווער אין מענטשן וואס זענען יבערוואָג.

פֿאַר ימפּראָוועד דיידזשעסטשאַן

פילע מענטשן נעמען עפּל עפּלזאַפט עסיק איידער פּראָטעין-שווער מילז צו פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן.

די טעאָריע איז אַז עפּל עפּלזאַפט עסיק ינקריסאַז די אַסידאַטי פון דיין מאָגן, וואָס העלפּס דיין גוף צו שאַפֿן מער פּעפּסין, דער ענזיים וואָס ברעאַקס אַראָפּ פּראָטעין ().

בשעת עס איז קיין פאָרשונג צו שטיצן די נוצן פון עסיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן, אָבער אנדערע אַסידיק ביילאגעס, אַזאַ ווי בעטיין הקל, קענען פאַרגרעסערן די אַסידאַטי פון די מאָגן ().

אַסידיק פודז ווי עפּל עפּלזאַפט עסיק קען האָבן ענלעך יפעקס, אָבער מער פאָרשונג איז דארף.

יענע וואָס נעמען עפּל עפּלזאַפט עסיק פֿאַר דיידזשעסטשאַן טיפּיקלי טרינקען 1-2 טייבאַלספּונז (15-30 מל) מיט אַ גלאז פון וואַסער גלייך איידער מילז, אָבער עס איז דערווייַל קיין זאָגן צו שטיצן דעם דאָזע.

עטלעכע פאָדערן טרינקט 1-2 טייבאַלספּונז (15-30 מל) עפּל עפּלזאַפט עסיק איידער מילז קענען דיידזשעסטשאַן. אָבער, עס איז דערווייַל קיין פאָרשונג צו שטיצן דעם פירונג.

פֿאַר אַלגעמיינע וועללנעסס

אנדערע פאָלקס סיבות פֿאַר גענומען עפּל עפּלזאַפט עסיק אַרייַננעמען פּראַטעקטינג קעגן האַרץ קרענק, רידוסינג די ריזיקירן פון ראַק און פייטינג ינפעקציע.

עס זענען לימיטעד וויסנשאפטלעכע זאָגן צו שטיצן די קליימז, און קיין רעקאַמענדיד דאָוסידזשיז פֿאַר יומאַנז זענען בנימצא.

כייַע און פּרובירן-רער שטודיום פֿאָרשלאָגן אַז עסיק קען רעדוצירן די ריזיקירן פון האַרץ קרענק, קעמפן ראַק און פּאַמעלעך די וווּקס פון באַקטיריאַ, אָבער קיין שטודיום זענען נישט דורכגעקאָכט אין מענטשן

עטלעכע שטודיום האָבן געפונען אַז מענטשן וואָס קעסיידער עסן סאַלאַדס מיט עסיק-באזירט דרעסינגז האָבן אַ נידעריקער ריזיקירן פון האַרץ קרענק און ווייניקער בויך פעט, אָבער דאָס קען זיין רעכט צו אנדערע סיבות (11,).

מער מענטשלעך פאָרשונג איז דארף צו פֿאַרשטיין די בעסטער דאָזע פון ​​עפּל עסיק פֿאַר אַלגעמיין געזונט און וועללנעסס.

עס איז קיין באַווייַזן אַז עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען באַשיצן קעגן האַרץ קרענק, ראַק אָדער ינפעקציע אין יומאַנז, אַזוי קיין דאָוסאַדזש רעקאַמאַנדיישאַנז קענען זיין געמאכט.

בעסטער פּראַקטיסיז צו ויסמיידן זייַט יפעקס

עפּל עסיק איז לעפיערעך זיכער צו פאַרנוצן, אָבער עס קען גרונט זייַט יפעקס אין עטלעכע מענטשן.

זינט די אַסידאַטי פון עפּל עפּלזאַפט עסיק איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר פילע פון ​​די געזונט בענעפיץ, טאָן ניט מישן עס מיט עפּעס וואָס קען נוטראַלייז די זויער און רעדוצירן די positive יפעקס ().

האַלטן אין זינען אַז עסיק ס אַסידאַטי קען אויך שעדיקן צאָן ינאַמאַל מיט רעגולער נוצן. אויב איר טרינקט דורך אַ שטרוי און שווענקען דיין מויל מיט וואַסער דערנאָך, דאָס קען פאַרמייַדן ().

בשעת טרינקט עפּל עפּלזאַפט עסיק איז פֿאַרבונדן מיט געזונט בענעפיץ, קאַנסומינג גרויס אַמאַונץ (8 אונס אָדער 237 מל) יעדער טאָג פֿאַר פילע יאָרן קענען זיין געפערלעך און איז לינגקט צו נידעריק בלוט פּאַטאַסיאַם לעוועלס און אָסטיאַפּעראָוסיס ().

אויב איר באַקומען ומבאַקוועם זייַט יפעקס נאָך עפּל עפּלזאַפט עסיק, אַזאַ ווי עקל, בערפּינג אָדער רעפלוקס, האַלטן עס און דיסקוטירן די סימפּטאָמס מיט דיין דאָקטער (,).

עפּל עפּלזאַפט עסיק איז לעפיערעך זיכער אין קליין קוואַנטאַטיז, אָבער קען יראָוד צאָן ינאַמאַל אָדער גרונט מאָגן יבערקערן אין עטלעכע מענטשן. גרויס אַמאַונץ קען זיין אַנסייף צו פאַרנוצן איבער לאַנג פּיריאַדז.

די דנאָ ליניע

עפּל עפּלזאַפט עסיק קענען פירן בלוט צוקער, פֿאַרבעסערן סימפּטאָמס פון פּקאָס און העכערן וואָג אָנווער.

א טיפּיש דאָזע איז 1-2 טייבאַלספּונז (15-30 מל) געמישט מיט וואַסער און גענומען איידער אָדער נאָך מילז.

פאָרשונג טוט נישט שטיצן קליימז אַז עס קענען פֿאַרבעסערן דיידזשעסטשאַן און פאַרמייַדן האַרץ קרענק, ראַק אָדער ינפעקציע.

עפּל עפּלזאַפט עסיק איז אַ לעפיערעך זיכער העסאָפע צו פאַרנוצן אין מאַדעריישאַן, אָבער עס איז נישט יקסטענסיוולי ריסערטשט.

צוקונפֿט שטודיום קענען אַנטדעקן מער פּאָטענציעל ניצט און בענעפיץ און העלפֿן צו דערקלערן די מערסט עפעקטיוו דאָוסידזשיז.

בענעפיץ פון עפּל עפּלזאַפט עסיק