האט דייַגעס געהרגעט דיין אַפּעטיט? דאָ ס וואָס צו טאָן וועגן אים.

צופרידן

• דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער שיפץ פאָקוס צו דער וואָרצל פון דרוק
• גשמיות סענסיישאַנז פון דרוק קענען פאַרשטיקן אַפּעטיט
• ווי צו צוריקקריגן דיין אַפּעטיט אויב איר פאַרלירן עס
• 1. ידענטיפיצירן דיין סטרעסערז
• 2. מאַכט זיכער אַז איר באַקומען גענוג שלאָפן
• 3. באַטראַכטן עסן אויף אַ פּלאַן
• 4. געפֿינען פודז איר קענען דערלאָזן און האַלטן זיי

אפילו כאָטש עס ס מער געוויינטלעך צו בינגע עסן ווען סטרעסט, עטלעכע מענטשן האָבן די פאַרקערט אָפּרוף.

אין משך פון בלויז איין יאָר, קלער גודווין ס לעבן פארקערט גאָר קאַפּויער.

איר צווילינג ברודער איז אריבערגעפארן קיין רוסלאנד, איר שוועסטער איז אוועק פון שטוב אויף שלעכטע טערמינען, איר פאטער איז אוועק אוועק און געווארן נישט דערגרייכט, זי און איר שוטעף האָבן זיך צעבראכן און זי האָט פארלוירן איר ארבעט.

פֿון אקטאבער-דעצעמבער 2012, זי פאַרפאַלן וואָג געשווינד.

"עסן איז געווען אַ ומנייטיק קאָסט, זאָרג און ינקאַנוויניאַנס," זאגט גודווין. "מייַן מאָגן איז געווען אין אַ פּעקל און מיין האַרץ איז געווען אין מיין האַלדז פֿאַר חדשים."

"איך בין געווען אַזוי סטרעסט, באַזאָרגט, און פאַרנומען אַז איך האָב ניט פילן הונגער. סוואַלאָוינג פון עסנוואַרג געמאכט מיר עקלדיק, און טאַסקס ווי קוקינג אָדער טינג קיילים געווען אָוווערוועלמינג און נישטיק ווען קאַמפּערד מיט מיין ביגער פּראָבלעמס, "זי שאַרעס מיט העאַלטהלינע.

כאָטש מיין וואָג אָנווער האט קיינמאָל געווען קימאַט ווי באַטייטיק ווי גודווין ס, איך אויך געראַנגל צו טייַנען מיין אַפּעטיט ווען איך בין גאָר סטרעסט.

איך האָבן גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער (GAD) און אין מאָומאַנץ פון הויך דרוק - ווי ווען איך איז געווען אין אַ איין-יאָר אַקסעלערייטיד בעל ס גראַד פּראָגראַם און ארבעטן טייל-צייט - מיין פאַרלאַנג צו עסן וואַנישיז.

עס איז ווי מיין מאַרך קענען נישט פאָקוס אויף עפּעס אַחוץ די זאַך וואָס קאָזינג מיר דייַגעס.

כאָטש פילע מענטשן בינגע עסן אָדער נאָכגעבן אין רייַך פודז ווען סטרעסט, עס ס אַ קליין גרופּע פון ​​מענטשן וואָס פאַרלירן זייער אַפּעטיט בעשאַס מאָומאַנץ פון הויך דייַגעס.

די מענטשן, לויט Zhaoping Li, MD, דירעקטאָר אין UCLA צענטער פֿאַר מענטשנרעכט, זייַנען ווייניקער אָפט ווי מענטשן וואָס ריספּאַנד צו דרוק דורך הוליעניש עסן.

אבער עס זענען נאָך אַ באַטייטיק נומער פון מענטשן וואָס פאַרלירן זייער אַפּעטיט ווען זיי זענען באַזאָרגט. לויט דער אַנקעטע פֿון דער אַמעריקאַנער פּסיכאָלאָגישער אַסאָציאַציע אין 2015, האָבן 39 פּראָצענט מענטשן געזאָגט אַז זיי האָבן אָווועריטיד אָדער געגעסן אַנכעלטי פודז אין די לעצטע חודש רעכט צו דרוק, בשעת 31 פּראָצענט האָבן געזאָגט אַז זיי האָבן סקיפּט אַ מאָלצייַט ווייַל פון דרוק.

דער קאַמף-אָדער-פלי ענטפער שיפץ פאָקוס צו דער וואָרצל פון דרוק

Li זאגט אז דעם פּראָבלעם קען זיין טרייסט אַלע די וועג צוריק צו די אָריגינס פון דעם קאַמף-אָדער-פלי ענטפער.

טויזנטער פון יאָרן צוריק, דייַגעס איז געווען דער רעזולטאַט פון אַ ענטפער צו אַן ומבאַקוועם אָדער סטרעספאַל סיטואַציע, אַזאַ ווי טשייסט דורך אַ טיגער. די ענטפער פון עטלעכע מענטשן צו זען אַ טיגער וואָלט זיין צו לויפן אַוועק ווי שנעל ווי זיי קענען. אנדערע מענטשן קען פרירן אָדער באַהאַלטן. עטלעכע קען אפילו באַשולדיקן דעם טיגער.

דער זעלביקער פּרינציפּ אַפּלייז צו וואָס עטלעכע מענטשן פאַרלירן זייער אַפּעטיט ווען באַזאָרגט, און אנדערע אָווועריט.

"עס זענען מענטשן וואָס ריספּאַנד צו קיין דרוק מיט 'דער טיגער ס אויף מיין עק ' [פּערספּעקטיוו], ”זאגט לי. “איך קען נישט טאָן עפּעס אָבער לויפן. דערנאָך עס זענען אנדערע מענטשן וואָס פּרובירן צו מאַכן זיך מער רילאַקסט אָדער מער אין אַ אָנגענעם שטאַט - דאָס איז אַקשלי די מערהייט פון מענטשן. יענע מענטשן עסן מער עסן. ”

מענטשן וואָס פאַרלירן זייער אַפּעטיט זענען אַזוי קאַנסומד דורך די מקור פון זייער דרוק אָדער דייַגעס אַז זיי קענען נישט טאָן עפּעס אַנדערש, אַרייַנגערעכנט נייטיק טאַסקס ווי עסן.

דאָס געפיל איז אַלע פאַקטיש פֿאַר מיר. איך לעצטנס האט אַ טערמין ווהאָלעינג אויף אַ לאַנג אַרטיקל איך קען נישט ברענגען זיך צו שרייַבן.

ווען מיין טערמין אַפּראָוטשט און מיין דייַגעס סקייראַקאַטיד, איך אנגעהויבן פעראָושאַסלי טייפּינג אַוועק. איך געפֿונען זיך פעלנדיק פרישטיק און דאַן פעלנדיק לאָנטש און איך ריאַלייזינג אַז עס איז געווען 3 פּ.ם. און איך האָב נאָך ניט געגעסן. איך איז געווען ניט הונגעריק, אָבער איך געוואוסט איך זאָל מיסטאָמע עסן עפּעס זינט איך אָפֿט באַקומען מייגריינז ווען מיין בלוט צוקער איז צו נידעריק.

31 פּראָצענט פון מענטשן זאָגן אַז זיי האָבן סקיפּט אַ מאָלצייַט אין די לעצטע חודש ווייַל פון דרוק.

גשמיות סענסיישאַנז פון דרוק קענען פאַרשטיקן אַפּעטיט

ווען מינדי סו שווארצע לעצטנס פאַרלאָרן איר פאטער, זי דראַפּט אַ באַטייטיק סומע פון ​​וואָג. זי געצווונגען זיך צו גריזשען דאָ און דאָרט, אָבער האט קיין פאַרלאַנג צו עסן.

"איך האָב געוואוסט אַז איך זאָל עסן, אָבער איך קען נאָר נישט," זי דערציילט העאַלטהלינע. “דער געדאַנק פון טשוינג עפּעס שטעלן מיר אין אַ טאַילספּין. דאָס איז געווען אַ מאַטערניש צו טרינקען וואַסער. ”

ווי שוואַרץ, עטלעכע מענטשן פאַרלירן זייער אַפּעטיט רעכט צו די גשמיות סענסיישאַנז פֿאַרבונדן מיט דייַגעס וואָס מאַכן די געדאַנק פון עסן אַנאַפּעטיטייזינג.

"אָפט מאָל, דרוק מאַנאַפעסט זיך דורך גשמיות סענסיישאַנז אין דעם גוף, אַזאַ ווי עקל, געשפּאַנט מאַסאַלז, אָדער אַ פּעקל אין די מאָגן," זאגט קריסטינאַ פורקיסס, אַ ערשטיק טעראַפּיסט אין די רענפרעוו צענטער פון אָרלאַנדאָ, אַן עסן דיסאָרדער באַהאַנדלונג מעכירעס.

די סענסיישאַנז קען פירן צו שוועריקייטן צו זיין אין ניגן מיט הונגער און פולקייט קיוז. אויב עמעצער פילז טיף עקלדיק ווייַל פון דרוק, עס וועט זיין טשאַלאַנדזשינג צו אַקיעראַטלי לייענען ווען דער גוף איז יקספּיריאַנסט הונגער, "פּוריסיס דערקלערט.

Raul Perez-Vazquez, MD, זאגט אַז עטלעכע מענטשן פאַרלירן זייער אַפּעטיט רעכט צו דער פאַרגרעסערן אין קאָרטיסאָל (די דרוק האָרמאָנע) וואָס קען פּאַסירן אין צייט פון הויך דייַגעס.

"אין די אַקוטע אָדער באַלדיק באַשטעטיקן, דרוק זייַנען געוואקסן לעוועלס פון קאָרטיסאָל, וואָס ינקריסיז זויער פּראָדוקציע אין די מאָגן," ער זאגט. "דער פּראָצעס איז מענט צו העלפֿן די גוף געשווינד דיידזשעסט עסנוואַרג אין צוגרייטונג פֿאַר 'קאַמף-אָדער-פלי,' וואָס איז מידיייטיד דורך אַדרענאַלאַן. דער פראצעס פארקלענערט אויך דעם אפעטיט, צוליב די זעלבע סיבות. "

די פאַרגרעסערן אין מאָגן זויער קענען אויך פירן צו אַלסערז, וואָס Goodwin האָט איבערגעלעבט פון נישט עסן. "איך דעוועלאָפּעד אַ מאָגן געשוויר פון די לאַנג סטרעטשיז מיט בלויז זויער אין מיין בויך," זי זאגט.

ווי צו צוריקקריגן דיין אַפּעטיט אויב איר פאַרלירן עס

שווארץ זאגט אז זי ווייסט אז זי זאל עסן, און האט גענומען פארזיכטיגקייט צו פארזיכערן אז איר געזונט איז נאך אלץ א פריאריטעט. זי מאכט זיך עסן זופּ און פרוווט צו בלייַבן אַקטיוו.

"איך מאַכן זיכער צו גיין פֿאַר אַ לאַנג גיין צוויי מאָל אַ טאָג מיט מיין הונט צו מאַכן זיכער אַז מיין מאַסאַלז זענען נישט אַטראַפיינג פון די וואָג אָנווער. איך טאָן יאָגאַ צו בלייבן פאָוקיסט, און איך שפּילן אַ טיילמאָליק פוסבאָל שפּיל," זי זאגט.

אויב איר האָט פאַרלאָרן דיין אַפּעטיט רעכט צו דייַגעס אָדער דרוק, פּרובירן צו נעמען איינער פון די טריט צו צוריקקריגן עס:

1. ידענטיפיצירן דיין סטרעסערז

אויב איר געפֿינען די סטרעסערז וואָס פאַרלירן דיין אַפּעטיט, איר קענען דערגרייכן דעם וואָרצל פון דעם פּראָבלעם. אַמאָל איר ידענטיפיצירן די סטרעסערז, איר קענען אַרבעטן מיט אַ טעראַפּיסט צו געפֿינען אויס ווי צו קאָנטראָלירן זיי.

"פאָקוסינג אויף דרוק פאַרוואַלטונג וועט, אין קער, פירן צו אַ פאַרקלענערן אין גשמיות סימפּטאָמס פארבונדן מיט דרוק," פּוריסיס זאגט.

אין אַדישאַן, Purkiss רעקאַמענדז צו וויסן די גשמיות סענסיישאַנז וואָס קענען באַגלייטן דרוק, אַזאַ ווי עקל. "ווען איר קענען באַשליסן אַז עקל איז מסתּמא פארבונדן צו די געפילן, עס זאָל זיין אַ קיו אַז כאָטש עס קען פילן ומבאַקוועם, עס איז נאָך יקערדיק צו עסן פֿאַר געזונט," זי זאגט.

2. מאַכט זיכער אַז איר באַקומען גענוג שלאָפן

Li זאגט אַז באַקומען גענוג רעסטפאַל שלאָפן איז קריטיש פֿאַר קאַמבאַטינג פעלן פון אַפּעטיט רעכט צו דרוק. אַנדערש, די ציקל פון ניט עסן וועט זיין שווער צו אַנטלויפן.

3. באַטראַכטן עסן אויף אַ פּלאַן

פורקיסס זאגט אַז דער מענטש ס הונגער און פולקייט קיוז נאָר רעגולירן ווען עמעצער ס עסן קאַנסיסטאַנטלי.

"עמעצער וואָס האָט עסן ווייניקער ווי אַ ענטפער צו אַ פאַרקלענערן אין אַפּעטיט, קען דאַרפֿן צו עסן 'מעטשאַניקאַללי', פֿאַר הונגער קיוז צו צוריקקומען," זי זאגט. דאָס קען מיינען אַז איר שטעלן אַ טייַמער פֿאַר מאָלצייַט און פֿאַרבייַסן מאָל.

4. געפֿינען פודז איר קענען דערלאָזן און האַלטן זיי

ווען מיין דייַגעס איז הויך, איך אָפֿט טאָן ניט פילן ווי עסן אַ גרויס, ינדאַלדזשאַנט מאָלצייַט. אבער איך נאָך וויסן איך דאַרפֿן צו עסן. איך וועט עסן מילד פודז ווי ברוין רייַז מיט הינדל יויך, אָדער ווייַס רייַז מיט אַ קליין שטיק פון לאַקס, ווייַל איך וויסן מיין בויך דאַרף עפּעס אין עס.

געפֿינען עפּעס וואָס איר קענען מאָגן אין דיין מערסט סטרעספאַל פּיריאַדז - אפֿשר אַ שפּייַז בלייבן אין טאַם אָדער איינער געדיכט אין נוטריאַנץ, אַזוי איר טאָן ניט האָבן צו עסן ווי פיל פון עס.

Jamie Friedlander איז אַ פרילאַנס שרייַבער און רעדאַקטאָר מיט אַ לייַדנשאַפט פֿאַר געזונט. איר אַרבעט איז ארויס אין די קאַט, טשיקאַגאָ טריבונע, ראַקקעד, ביזנעס ינסידער, און סאַקסעס מאַגאַזין. ווען זי שרייבט נישט, עס קען יוזשאַוואַלי ווערן געפֿונען טראַוואַלינג, טרינקט שעפעדיק אַמאַונץ פון גרין טיי אָדער סערפינג Etsy. איר קענען זען מער סאַמפּאַלז פון איר אַרבעט אויף איר וועבזייטל. גיי איר אויף טוויטטער.