דעם אַנטי-דרוק טרינקען איז געווען אַ גאַנץ שפּיל-טשאַנגער פֿאַר מיין יבס

צופרידן

• רעצענזיע פֿאַר

אין די ווערטער פון אַריאַנאַ גראַנדע, מיין דיגעסטיווע סיסטעם איז געווען אַ "מאַמע פאַנגקינג טראַינינג" פֿאַר ווי לאַנג ווי איך קען געדענקען.

איך ווייס נישט ווי עס איז צו גיין א גאנצן חודש אן אפטיילנדיקע פארשטאָפּונג און שילשל. איך בין געוויינט צו וועקן זיך מיט ווייטיק פינף טעג פון דער וואָך. איך האָבן פארבראכט רובֿ פון מיין לעבן טריינג (און פיילינג) צו פירן מיין סימפּטאָמס. אַזוי ווען מיין מאַן געקומען אַריבער נאַטירלעך ווייטאַלאַטי רויק (קויפן עס, $ 25, amazon.com), אַן אַנטי-דרוק טרינקען און מאַגניזיאַם העסאָפע. שנעל פאָרויס אַ חודש שפּעטער, און קאָליר מיר דערשטוינט אין ווי פיל רעליעף דעם פּראָדוקט האט געגעבן מיר. (פֿאַרבונדענע: פארוואס טאָן אַזוי פילע וואָמען האָבן מאָגן ישוז?)

איך סטאַרטעד יקספּיריאַנסינג סימפּטאָמס פון יראַטאַבאַל באָוועל סינדראָום (יבס) ווען איך איז געווען אַ קינד, אָבער איך איז נישט אַפישאַלי דיאַגנאָסעד מיט די דיגעסטיווע דיסאָרדער ביז איך איז געווען אין מיין פרי 20 ס. עס איז אַ כראָניש צושטאַנד (רובֿ קאַמאַנלי געפֿונען אין וואָמען) וואָס אַפעקץ די גרויס קישקע, און סימפּטאָמס קייט פון בויך ווייטיק, קראַמפּינג, בלאָוטינג, יבעריק גאַז, שילשל און / אָדער פאַרשטאָפּונג, און מיוקאַס אין די בענקל, לויט Mayo Clinic.

די פּינטלעך סיבה פון יבס איז נאָך אומבאַקאַנט, אָבער די מערסט אָפט טריגערז אַרייַננעמען עסנוואַרג סענסיטיוויטיז/ינטאַלעראַנסיז, דרוק און כאָרמאָונאַל ענדערונגען. עס איז אויך קיין באַוווסט היילן פֿאַר יבס, און באַהאַנדלונג פון די סימפּטאָמס קען זיין אַ לאַנג שפּיל פון פּראָצעס און טעות.

עס איז וויכטיק צו האַלטן אין מיינונג אַז יעדער פאַל פון יבס איז אַנדערש. וואָס טריגערז איין מענטש קען נישט צינגל דעם אנדערן, און דאָס איז אויך פֿאַר פאַרוואַלטונג סטראַטעגיעס. דער בעסטער זאַך איר קענען טאָן איז צו שפּור דיין סימפּטאָמס און געפֿינען זיך וואָס מעטהאָדס אַרבעט פֿאַר דיין גוף. פֿאַר מיר, אָנפירונג מיין יבס מיטל קעסיידער טאן יאָגאַ און עקסערסייזינג, גיין צו טעראַפּיע צו האַלטן מיין גענעראַליזעד דייַגעס דיסאָרדער (GAD) אין קאָנטראָל, ויסמיידן קאַפין, עסן אַ שעפע פון ​​גאַנץ, אָרגאַניק פודז, און, דאָך, פאַרגרעסערן מיין מאַגניזיאַם ינטייק. (פֿאַרבונדענע: מאַגנעסיום איז די מיקראָנוטריענט איר זאָל באַצאָלן מער ופמערקזאַמקייט צו)

ICYDK, מאַגניזיאַם איז אַ מינעראַל געפֿונען אין פודז ווי ליפי גרינז, לעגיומז און פינצטער שאָקאָלאַד, און עס פיעסעס אַ שליסל ראָלע אין דיין גוף ס נערוו פאַנגקשאַנאַליטי, זיין פיייקייט צו ברעכן אַראָפּ פּראָטעינס און גלוקאָוס אין קאַרבאָוכיידרייץ, ענערגיע פּראָדוקציע און ביין אַנטוויקלונג. Niket Sonpal, MD, אַ ינטערניסט און גאַסטראָענטעראָלאָגיסט אין ניו יארק. עס איז אפילו געגלויבט אַז מאַגניזיאַם קען העלפֿן צו רעדוצירן סימפּטאָמס פון דייַגעס, פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון שלאָפן און באַפרייַען סימפּטאָמס פון יבס, זאגט ד"ר סאָנפּאַל.

כאָטש מאַגניזיאַם איז געוויינטלעך שעפעדיק אין דעם מענטש גוף - אַדאַלץ טראָגן 25 גראַמז - עס איז רעקאַמענדיד אַז מענטשן פאַרנוצן 400-420 מילאַגראַמז און פרויען קאַנסומינג 310-320 מילאַגראַמז פּער טאָג, זאגט ד"ר סאָנפּאַל. אָבער, די רעקאַמענדיד טעגלעך פּענסיע קענען בייַטן פון מענטש צו מענטש באזירט אויף זייער געזונט, ער צוגעגעבן. נאַטירלעך ווייטאַלאַטי רויק ייעלדס 325 מילאַגראַמז פון מאַגניזיאַם פּער סערווינג.

די אַנטי-דרוק טרינקען האט אַ גאָר מינימאַל רשימה פון ינגרידיאַנץ. עס איז געמאכט מיט ייאַניק מאַגניזיאַם סיטראַטע (אַ צונויפגיסן פון סיטריק זויער און מאַגניזיאַם קאַרבאַנייט), און עס איז פלייווערד מיט אָרגאַניק מאַלענע און לימענע פלייווערינג, ווי געזונט ווי אָרגאַניק סטעוויאַ. איין סערווינג איז צוויי טיספּונז, און איר קענען לייגן עס צו טיי אָדער מישן עס אין קאַלט וואַסער איידער בעט צו באַפרייַען דרוק, שטיצן אַ געזונט ימיון סיסטעם און באַלאַנסירן דיין בלוט צוקער לעוועלס.

איך האָב גענומען די העסאָפע צוויי מאָל פּער וואָך פֿאַר די לעצטע חודש; איך לייג עס צו אַ גלאז פון קאַלט וואַסער וועגן אַ האַלב-שעה איידער בעט, און עס טייסץ ווי מאַלענע-לימענאַד סעלץ. אין מיין דערפאַרונג, די מער איר זופּן, די סליפּיער איר ווערן - און אין דער מאָרגן איך פילן גאָר רעסטיד. (פֿאַרבונדענע: Melatonin הויט זאָרגן פּראָדוקטן וואָס אַרבעט בשעת איר שלאָפן)

דאָך, איך בין נישט אַליין אין דעם: טויזנטער פון אַמאַזאָן ריוויוערז זאָגן אַז רויק איז אַן אַמייזינג נייטקאַפּ. "איך באמערקט אַ חילוק אין צוויי טעג פון גענומען עס. איך סטאַרטעד סליפּינג טאַקע געזונט דורך די נאַכט," איינער ריוויוער געשריבן. "איך האָב געקענט שלאָפן ביז מיין שרעק איז אַוועק [נאָך געטרונקען רויק], איך האָב נישט דורכגעקאָכט דאָס אין 10 יאָר ?!" לייענען אן אנדער רעצענזיע.

אבער מער ימפּאָרטאַנטלי, איך קען נישט געדענקען די לעצטע מאָל מיין באָוועל מווומאַנץ געווען אַזוי רעגולער. טורנס אויס, דאָס איז ווייַל מאַגניזיאַם קענען שפּילן ווי אַ נאַטירלעך לאַקסאַטיוו אין דעם גוף, זאגט יאַן טאָנג, מ.ד., הויפּט מעדיציניש אָפיציר אין דאָקטאָר אויף פאָדערונג. עס סטימיאַלייץ די קישקע דורך אַקטאַווייטינג די פּאַראַסימפּאַטעטיק נערוועז סיסטעם (אויך גערופֿן די מנוחה און דיידזשעסטשאַן סיסטעם) און ציען פליסיק אין די גי טראַקט, דערקלערט ד"ר טאָנג.

אין מיין דערפאַרונג, איין נאַכט פון רויק טיפּיקלי טראַנזלייץ ​​צו צוויי טעג פון נאָרמאַל באָוועל מווומאַנץ. אָבער אַמאַזאָן ריוויוערז פאָדערן אַז ווי פיל איר גיין וועט לעסאָף אָפענגען אויף ווי דיין גוף ריספּאַנדז צו די טרינקען. (פֿאַרבונדענע: די סיבה 1 צו קאָנטראָלירן דיין נומער 2)

"איך האָב שטענדיק סטראַגאַלד מיט סטאַפּט און דאָס איז אַ נס אַרבעטער. [איצט] איך קענען גיין ווי קלאַקווערק יעדער מאָרגן," איין באַניצער געשריבן. "[רויק איז] אַ טייל פון מיין טעגלעך העסאָפע רוטין, וואָס צוזאַמען מיט אַ פּאַלעאָ דיעטע געהאָלפֿן מיר היילן פֿון יבס," צוגעגעבן אן אנדערער.

נאך מער, אלס איינער וואס שטרעפט זיך מיט גאד האב איך אויך באמערקט אז א טאג נאכדעם וואס איך טרינק רואיג האב איך טאקע פילן רויק: מיין קוילעלדיק שטימונג ימפּרוווז, איך פילן רילאַקסט און איך קענען מאַכנ זיך טעגלעך סטרעסערז מיט אַ הויך קאָפּ. דאָס איז מסתּמא ווייַל מאַגניזיאַם רעגיאַלייץ נערוו פאַנגקשאַנאַליטי, מיט עטלעכע זאָגן סאַגדזשעסטינג אַז עס קען אויך קאָנטראָלירן די היפּאָטהאַלאַמיק-פּיטויטערי-אַדרענאָקאָרטיקאַל (הפּאַ) אַקס, אַקאַ דיין הויפט דרוק ענטפער סיסטעם, דערקלערט ד"ר סאָנפּאַל. אין אנדערע ווערטער, די וואס זענען מאַגניזיאַם-דיפישאַנט זענען מסתּמא צו דערפאַרונג מער דייַגעס ווי עמעצער וואס קעסיידער מיץ די טעגלעך רעקאַמענדיד ינטייק.

רויק איז געווען אַ נס אַרבעטער אין צייט פון הויך דייַגעס פֿאַר מיר, ווי געזונט ווי עטלעכע מער אַמאַזאָן ריוויוערז.

"אויב איר האָט דייַגעס ישוז, ביטע פאָרשן מאַגניזיאַם דיפישאַנסי. אויב איך נעמען איין רעקאַמענדיד דאָזע בעשאַס סטרעספאַל צייט, איך קען רויק זיך אין 15 מינוט און אַ רעגולער דאָזע העלפּס מיר שלאָפן ביי נאַכט. פֿאַר מיר, דאָס איז כּמעט אַ 'נס היילן'. "האָט איין באנוצער געשריבן. "איך האָב אָפט אָפט פּאַניק אנפאלן און איך וואָלט נישט וועלן צו נעמען אַ רקס אויב מעגלעך. ין 10 מינוט פון טרינקען רויק, איך קען פילן די טייטנאַס פון מיין קאַסטן רידוסט, מיין ברידינג פּאַמעלעך אַראָפּ און מיין געדאנקען האַלטן רייסינג," געשריבן אן אנדער. (פֿאַרבונדענע: פארוואס איר זאָל האַלטן צו זאָגן איר האָבן דייַגעס אויב איר טאַקע טאָן ניט)

גענומען רויק טאַקע טשיינדזשד מיין קוואַליטעט פון לעבן. אָבער נאָר ווייַל רויק אַרבעט פֿאַר מיר, דאָס קען נישט דאַווקע מיינען אַז דאָס איז רעכט פֿאַר דיין גוף. צו פיל מאַגניזיאַם קענען פירן צו אַ באַטייטיק קאַפּ אין בלוט דרוק, האַרץ קורס און יבעריק סליפּינאַס, דערקלערט Robert Glatter, M.D., אַ אַסיסטאַנט פּראָפעסאָר פון נויטפאַל מעדיצין אין לענאָקס הילל האָספּיטאַל, נאָרטהוועלל געזונט.

אויב איר זענט אינטערעסירט אין טריינג רויק, רעדן מיט דיין דאָקטער צו באַשליסן צי מאַגניזיאַם און ווי פיל מאַגניזיאַם קענען פירן דיין סימפּטאָמס.

רעצענזיע פֿאַר