ווי Aly Raisman בוסט איר גוף בטחון דורך קלערן

צופרידן

• שאָאָטינג אַ ניט-פאָטאָשאָפּעד קאמפאניע האלט ינסיקיוראַטיז אין קאָנטראָל.
• איר דעפֿיניציע פון ​​"שטאַרקייט" כולל איצט שטיין אַרויף פֿאַר זיך.
• גערעדט וועגן איר געשלעכט זידלען האט געלערנט איר זיך-ראַכמאָנעס ...
• ... און אַז עס איז אָוקיי צו נישט נעמען דיין ווערקאַוץ צו עמעס.
• קלערן און זיך-זאָרגן זענען קריטיש פֿאַר קאַמבאַטינג איר דייַגעס.
• בלייבן פאָרשטעלן ינקריסיז איר גוף צוטרוי אויך.
• רעצענזיע פֿאַר

Aly Raisman קען זיין באַוווסט פֿאַר זיין איינער פון די בעסטער גימנאַסץ אין דער וועלט, אָבער זינט רייזינג צו מעטעאָריק "Fab Five" רום, זי פארבראכט איר צייט אַוועק די מאַטע מיט איר פּלאַטפאָרמע צו כאַפּן וויסיקייַט פֿאַר ינקרעדאַבלי וויכטיק ישוז פֿאַר יונג וואָמען. זי האָט געשריבן אַ מעמאָיר מיט דיטיילינג די געשלעכט זידלען זי ענדורד אין די הענט פון מאַנשאַפֿט USA דאָקטער לערי נאַססאַר און האט עס געמאכט איר מיסיע צו העלפן אנדערע סערווייווערז פילן ווייניקער אַליין.

לעצטע יאָר, זי זיך איינגעשריבן Aerie צו מאַכן אַ סוף צו אן אנדער אַרויסגעבן נאָענט צו איר האַרץ: גוף-שאַמינג. זי איז געווארן אַ קראַפט אין די גוף- positive באַוועגונג, און דערמאנט גערלז צו זיין שטאָלץ פון זייער מאַסאַלז און אַז עס איז קיין יינציק דעפֿיניציע פון ​​וואָס עס מיטל צו זיין "ווייַבלעך" "אומרעכט)

צו פייַערן די קאַטער פון Aerie ס לעצטע קאַמפּיין מיט באַקאַנטע פּנימער ווי Iskra Lawrence, אָבער אויך נוקאַמערז ווי Busy Philipps, Jameela Jamil און US Paralympic סנאָובאָרדער Brenna Huckaby. גוף בטחון, און איר סופּער-ציטער צוגאַנג צו ארבעטן.

דאָ, זי שאַרעס ווי איר לעבן האט געביטן זינט די אָלימפּיקס און די קריטיש מיינונג-גוף לעקציעס וואָס זי האָט געלערנט צוזאמען דעם וועג.

שאָאָטינג אַ ניט-פאָטאָשאָפּעד קאמפאניע האלט ינסיקיוראַטיז אין קאָנטראָל.

"ווען איך בין אויף פאָטאָשאָאָץ פֿאַר אַעריע ווען מיין הויט איז ברייקינג אויס אָדער איך נאָר טאָן ניט פילן זיכער, איך וועל נעמען אַ מאָמענט און דערמאָנען זיך אַז די סיבה וואָס איך פילן זיך-באַוווסטזיניק איז ווייַל איך איז גראָוינג אַרויף, איך האָב נישט געזען נאָרמאַל אַדס-זיי זענען אַלע אַירברושעד און פאָטאָשאָפּעד. און אַזוי איך קוק זיך אין דער שפּיגל אין די קלאָזעט און זאָגן זיך אַז דאָס איז אַ וויכטיק זאַך פֿאַר מיר, ניט נאָר פֿאַר זיך אָבער פֿאַר אנדערע אַזוי זיי קענען גיין אין די קראָם און זען אויב איך האָבן פּימפּלעס אויף מיין שטערן, וואָס דאגות, דאָס איז אַלע פאַקטיש און נאָרמאַל. זענען טאַקע נאַריש אין די גרויס סכעמע פון ​​טינגז. " (פֿאַרבונדענע: די לעצטע #אַעריערערעאַל גירלס וועט געבן איר אַ בוסט פון בטחון אין סווימווער)

איר דעפֿיניציע פון ​​"שטאַרקייט" כולל איצט שטיין אַרויף פֿאַר זיך.

"מייַן גאַנץ לעבן, 'שטאַרקייַט' איז געווען אַלע וועגן געטינג שטארקער פיזיקלי און פילן טאַקע מענטאַלי האַרט אין גימנאַסטיק, אָבער איצט איך טראַכטן עס איז אויך טאַקע וויסן זיך. אויב איך פילן ווי איך בין טאַקע מיד אָדער אַז איך נאָר דאַרפֿן אַ ברעכן, עס איז וועגן האָבן די שטאַרקייַט און די מוט צו זאָגן אַזוי, ווייַל עס קען זיין שווער צו שטעקן זיך פֿאַר זיך. איך טראַכטן עס איז דרוק אויף פרויען ווייַל מיר זענען נערוועז אַז מענטשן וועלן טראַכטן אַז מיר זענען שווער אָדער אַז מיר ' מיר זייַנען בראַטאַטי, אַזוי מיר פילן שולדיק און זאָגן ניין. אַזוי עס איז נאָר צו לערנען זיך צו כּבֿוד און צו אויסדריקן זיך-איר קענט נישט זיין דיין בעסטער אַלע מאָל. איר קענט נישט טאָן אַ מיליאָן טינגז אַ מייל אַ מינוט. האָבן צו נעמען צייט פֿאַר זיך און צו אָפּרוען."

גערעדט וועגן איר געשלעכט זידלען האט געלערנט איר זיך-ראַכמאָנעס ...

"איך געוויינט צו אַרבעטן זעקס אָדער זיבן שעה עטלעכע טעג [בשעת טריינינג] פֿאַר די 2016 אָלימפּיקס און איז געווען אין דער בעסטער פאָרעם פון מיין לעבן. דערנאָך, צווישן טראַוואַלינג אַזוי פיל פֿאַר פאַרשידענע אַפּערטונאַטיז און טאַקע קומען צו טערמינען מיט וואָס געטראפן צו מיר, עס האָט גענומען אַ אָפּצאָל. איך איז געווען טאַקע נערוועז צו קומען פאָרויס עפנטלעך; איך געוואוסט אַז איך ווילן צו אָבער איך איז געווען דערשראָקן. און דעמאָלט ווען איך געקומען פאָרויס, די שטיצן איך באקומען און באַוועגונג וואָס געטראפן איז געווען אַזוי ימפּאַוערינג און אַמייזינג, אָבער עס איז אויך אַ אַ פּלאַץ פון דרוק וואָס קומט מיט דעם, און עס האָט גענומען אַ גייַסטיק אָפּצאָל פון מיר וואָס איך האט ניט דערוואַרטן.

"נעכטן, איך געגאנגען צו די ספּאָרטזאַל אין מיין האָטעל, און איך האָב 10 מינוט גיין אויף אַ שיפּוע אויף אַ טרעדמיל, און דערנאָך 10 מינוט אויף די יליפּטיקאַל. מיט עטלעכע חדשים צוריק, איך וואָלט זיין מעשוגע פֿאַר זיך ווייַל איך האָב נישט די ענערגיע צו אַרבעטן מער, אָבער אַנשטאָט פון געפיל באַמד און פראַסטרייטאַד, איך געדאַנק איך וועל נאָר נעמען דעם מאָמענט צו אָפּשאַצן אַז איך בין טאַקע מיד, איך האָבן דורכגעקאָכט אַ פּלאַץ און דאָס איז אָוקיי-אַלעמען האט אַפּס און דאַונז. קלערן, גיין צו טעראַפּיע, פּראַקטיסינג זיך ראַכמאָנעס, און זיך-ליבע האט טאַקע געהאָלפֿן מיר צו זיין בעסער צו זיך ווייַל די ינער דיאַלאָג איז אַזוי וויכטיק.איך האָפֿן אַז דורך ייַנטיילונג דאָס, איר וויסן, איך בין אַ געראָטן אָלימפּיק אַטלעט און עס איז אויך שווער פֿאַר מיר צו רעכענען זיך, דאָס טאַקע ווייַזן ווי פיל אַ אָפּצאָל איר קענען רעדן [וועגן געשלעכט זידלען].

"איך פילן אַז עס איז וויכטיק צו טיילן אַז ווייַל איך טאָן נישט וועלן מענטשן צו טראַכטן אַז מיין לעבן איז גאנץ אָדער אַז דאָס איז גרינג פֿאַר מיר. איך ווילן מענטשן צו וויסן אַז עס איז שווער. איך טראַכטן אנדערע פרויען קענען פאַרבינדן צו גיין דורך אַ חודש. ווו דיין ווערקאַוץ זענען אַמייזינג, און איר קען דורכגיין נאָך אַ חודש, ווען איר זענט פּונקט ויסגעמאַטערט און איר ווילט אַז דיין ווערקאַוץ גיין צוריק. 0 סעקונדעס. "

... און אַז עס איז אָוקיי צו נישט נעמען דיין ווערקאַוץ צו עמעס.

"עס איז טאַקע וויכטיק צו פאָקוס אויף זיך ווייַל עס איז אַזוי פּראָסט ספּעציעל אין די געזעלשאַפטלעך מידיאַ וועלט צו פאַרגלייַכן זיך צו אנדערע מענטשן. ווען איך טאָן אַ סייקלינג קלאַס, מאל איך קוק אַרום און איך בין נאָר דערשטוינט אין די פרויען און מענטשן אין פראָנט רודערן-זיי זענען אַזוי גוט אין עס! איך מוזן דערמאָנען זיך נישט צו פאַרגלייכן זיך צו זיי. איך שטענדיק גיין אין די צוריק רודערן ווייַל עס איז שטענדיק אַזוי שווער פֿאַר מיר! אויף אונדזער פאַרשידענע פּאַטס קאָנקורירן מיט זיך צו זיין דער בעסטער ווערסיע פון ​​זיך - מיר זענען אַלע אַנדערש. (פֿאַרבונדענע: קייַלאַ יטינעס בישליימעס דערקלערט וואָס איר ווילט אַז איר ווילט וואָס אנדערע האָבן וועט קיינמאָל מאַכן איר צופרידן)

קלערן און זיך-זאָרגן זענען קריטיש פֿאַר קאַמבאַטינג איר דייַגעס.

"איך לאָנטשט meditatewithaly.com מיט די אַפּ ינסיגהט טיימער-עס האט 15,000 גיידיד מעדיטיישאַנז. קלערן האט טשיינדזשד מיין לעבן. איך האָב שטענדיק כעדייקס און דאָס טאַקע געהאָלפֿן. איך האָבן אַ פּלאַץ פון דייַגעס און אַ ביסל ביסל איז אַ גוטע זאַך ווייַל עס העלפּס מיר זיין אַווער פון וואָס ס סטרעסינג מיר אויס, איך וואָלט ווי צו האָבן עס ווייניקער אין מיין לעבן. אַזוי קלערן יעדער איין טאָג איז געווען קריטיש פֿאַר מיר - אויף די טעג ווען איך טאָן ניט טאָן דאָס, איך פילן נישט געזונט, און איך טראַכטן אַז נעמען די צייט איז טאַקע וויכטיק. איך פּרובירן צו קלערן אין די מאָרנינגז, אָבער אויב איך וועקן זיך 4:30 אין דער מאָרגן, איך וואָלט נאָר פאַלן צוריק שלאָפנדיק. דעפּענדס-מאל איך קלערן אויף די אַעראָפּלאַן צו העלפֿן מיר אָפּרוען און פאַלן שלאָפנדיק, אָדער אויב איך בין סטרעסט, איך וועל קלערן, אַזוי איך קענען טריינג זיך צו באַקומען אויס פון די דייַגעס ווייַל עס קען זיין טאַקע שווער פֿאַר מיר צו טרייסלען עס. אַזוי איך נאָר פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס די שורש פון די פּראָבלעם איז מיט דזשאָורנאַלינג אָדער פּרובירן צו דערמאָנען זיך אין די קלערן אַז איך בין אַפע, איך בין נאָר געגאנגען דורך אַ פּלאַץ. איך אויך קלערן יעדער נאַכט איידער איך גיין צו בעט. איך וועט אָנטאָן אַ גיידיד קלערן ווען איך נעמען אַ וואַנע מיט אַ פּנים מאַסקע אויף, אָדער נאָך איך קומען אויס פון אַ פייַן הייס שפּריץ בשעת איך שטעלן מיין הויט פּראָדוקטן אויף-עס ס טאַקע רילאַקסינג. "(פֿאַרבונדענע: איך טרייד אַ חודש- לאנג מעדיטאַטיאָן און דאָס געהאָלפֿן מיין דייַגעס)

בלייבן פאָרשטעלן ינקריסיז איר גוף צוטרוי אויך.

"איך בין מענטש פּונקט ווי אַלעמען אַנדערש - איך האָבן מיין טעג ווען איך פילן זיכער און דעמאָלט איך האָבן מיין אנדערע טעג ווו איך פילן ינסאַקיער. דאָס איז נאָרמאַל. אַזוי איך באשטימט טאָן עטלעכע גיידיד מעדיטיישאַנז וואָס זענען פֿאַר גוף ליבע און גוף פּאָסיטיוויטי וואָס דערמאָנען איר צו פאָקוס אויף אַלע די אַמייזינג טינגז וואָס דיין גוף טוט פֿאַר איר. עס ווייזט איר אַ אַנדערש וועג צו טראַכטן וועגן אַלע די אַמייזינג טינגז וואָס איר קענען טאָן - איך בין ביכולת צו גיין, איך קען לויפן - עס דערמאנט מיר צו זיין דאַנקבאַר אַז איך בין געזונט, אַנשטאָט פון זאָרג צי מיין מאָגן קוקט פלאַך גענוג. , איך לערן נאך, און עס זענען צייט ווען איר פארגעסן צו טוישן די פּסיכאָלאָגיע און פיר דאנקבארקייט, אָבער איך האָפֿן עס ווערט אַ געוווינהייטן. פילע מענטשן זאָגן אַז דייַגעס איז ווען איר זענט נישט פאָרשטעלן ווייַל איר זארגן וועגן דער פאַרגאַנגענהייט אָדער דער צוקונפֿט, אַזוי קלערן העלפּס מיר צו פאָקוס אויף מיין גוף און צו בלייבן פאָרשטעלן אין די מאָומאַנץ ווו איך בין טאַקע, באמת פאָרשטעלן, איך פילן גרויס און איך פילן זיכער."

רעצענזיע פֿאַר