פודז רייַך אין וויטאַמין ב 1

צופרידן

• רשימה פון פודז רייַך אין וויטאַמין ב 1
• וואָס איז וויטאַמין ב 1 פֿאַר?
• סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין ב 1

פודז רייַך אין וויטאַמין ב 1, טהיאַמינע, אַזאַ ווי אָוט פלאַקעס, זונרויז זאמען אָדער ברוער הייוון, למשל, העלפֿן פֿאַרבעסערן קאַרבאָוכיידרייט מאַטאַבאַליזאַם און רעגולירן ענערגיע הוצאות.

אין אַדישאַן, קאַנסומינג פודז רייַך אין וויטאַמין ב 1 קענען זיין אַ וועג צו ויסמיידן ביטאַן דורך מאַסקיטאָוז, אַזאַ ווי דענגי קאָמאַר, זיקאַ ווירוס אָדער טשיקונגוניאַ היץ, פֿאַר בייַשפּיל, ווייַל דעם וויטאַמין רעכט צו דעם בייַזייַן פון שוועבל, פאָרמירט שוועבל קאַמפּאַונדז אַ פּריקרע שמעקן דורך שווייס, זייַענדיק אַ ויסגעצייכנט נאַטירלעך אָפּטרייַביק. לערנען מער ביי: נאַטירלעך אָפּטרייַביק.

רשימה פון פודז רייַך אין וויטאַמין ב 1

וויטאַמין ב 1 אָדער טיאַמינע זענען נישט סטאָרד אין גרויס אַמאַונץ אין דעם גוף, אַזוי עס איז נייטיק צו קריגן דעם וויטאַמין דורך אַ טעגלעך ינטייק פון פודז רייַך אין וויטאַמין ב 1, אַזאַ ווי:

גערשטן גערמע און ווייץ גערמע זענען אויך ויסגעצייכנט קוואלן פון וויטאַמין ב 1.

די רעקאַמענדיד טעגלעך דאָזע פון ​​וויטאַמין ב 1 פֿאַר מענטשן פֿון 14 יאָר איז 1.2 מג / טאָג, און ביי וואָמען, פֿון 19 יאָר, די רעקאַמענדיד דאָזע איז 1.1 מג / טאָג. אין שוואַנגערשאַפט די רעקאַמענדיד דאָזע איז 1.4 מג / טאָג, און ביי יונג מענטשן די דאָזע וועריז צווישן 0.9 און 1 מג / טאָג.

וואָס איז וויטאַמין ב 1 פֿאַר?

וויטאַמין ב 1 סערוועס רעגולירן ענערגיע הוצאות דורך דעם גוף, סטימולירן אַפּעטיט און איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ריכטיק מאַטאַבאַליזאַם פון קאַרבאָוכיידרייץ.

אוויטאַמין ב 1 איז נישט פאַטנינג ווייַל עס האט קיין קאַלאָריעס, אָבער ווען עס איז סאַפּלאַמענטאַד דעם וויטאַמין, דאָס קען פירן צו אַ פאַרגרעסערן אין עסנוואַרג ינטייק און האָבן די קאַנסאַקוואַנס פון ינקריסינג וואָג.

סימפּטאָמס פון פעלן פון וויטאַמין ב 1

דער מאַנגל פון וויטאַמין ב 1 אין דעם גוף קען אָנמאַכן סימפּטאָמס אַזאַ ווי טייערדניס, אָנווער פון אַפּעטיט, יריטאַבילאַטי, טינגגלינג, פאַרשטאָפּונג אָדער בלאָוטינג.

אין אַדישאַן, דער מאַנגל פון טהיאַמינע קענען פירן צו דער אַנטוויקלונג פון חולאתן פון דעם נערוועז סיסטעם ווי בעריבערי, וואָס איז קעראַקטערייזד דורך פּראָבלעמס אין סענסיטיוויטי, דיקריסט מוסקל שטאַרקייַט, פּאַראַליסיס אָדער האַרץ דורכפאַל, ווי געזונט ווי די Wernicke-Korsakoff סינדראָום, וואָס איז קעראַקטערייזד דעפּרעסיע, זכּרון פּראָבלעמס און דימענשיאַ. זען אַלע די סימפּטאָמס און ווי אַזוי מען באהאנדלט בעריבערי.

סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט טהיאַמינע זאָל זיין אַדווייזד דורך אַ געזונט פאַכמאַן, אַזאַ ווי אַ נוטרישאַניסט. פֿאַר בייַשפּיל, אָבער יבעריק ינטייק פון וויטאַמין ב 1 איז ילימאַנייטאַד פֿון דעם גוף ווייַל עס איז אַ וואַסער סאַליאַבאַל וויטאַמין, און עס איז נישט טאַקסיק אויב גענומען אין וידעפדיק.

זען אויך:

• פאָאָדס רייַך אין וויטאַמין בי