פודז רייַך אין תוו 6
צופרידן
פודז רייַך אין תוו 6 זענען וויכטיק פֿאַר מיינטיינינג געהעריק מאַרך פונקציאָנירן און רעגיאַלייטינג די נאָרמאַל וווּקס און אַנטוויקלונג פון דעם גוף, ווייַל תוו 6 איז אַ מאַטעריע וואָס איז פאָרשטעלן אין אַלע גוף סעלז.
אָבער, אָמעגאַ 6 קענען ניט זיין געשאפן דורך די מענטשלעך גוף און דעריבער עס איז וויכטיק צו עסן פודז מיט אָמעגאַ 6 טעגלעך, אַזאַ ווי ניסלעך, סוי בוימל אָדער קאַנאָלאַ בוימל.
די רעקאַמענדיד טעגלעך סומע פון תוו 6 זאָל זיין ווייניקער ווי די סומע פון תוו 3, ווייַל תוו 6 פּריווענץ די אַבזאָרפּשאַן פון תוו 3, קאָזינג אַ גרעסערע ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. זען די אַמאַונץ פון אָמעגאַ 3 אין פודז ביי: פודז רייַך אין תוו 3.
אין אַדישאַן, וידעפדיק אָמעגאַ 6 קענען אויך פאַרערגערן די סימפּטאָמס פון עטלעכע חולאתן, אַזאַ ווי אַזמאַ, אַוטאָיממונע חולאתן, רומאַטיק פּראָבלעמס אָדער אַקני, ווייַל אָמעגאַ 6 ינקריסאַז די אָנצינדונג פון דעם גוף און כינדערז די רעספּעראַטאָרי פונקציאָנירן.
רשימה פון פודז רייַך אין תוו 6
די הויפּט פודז רייַך אין תוו 6 אַרייַננעמען:
| עסנוואַרג / פּאָרטיאָן | קוואַנטיטי תוו 6 | עסנוואַרג / פּאָרטיאָן | קוואַנטיטי תוו 6 |
| 28 ג פון וואָלנאַץ | 10.8 ג | 15 מל פון קאַנאָלאַ בוימל | 2.8 ג |
| זונרויז זאמען | 9.3 ג | 28 ג האָזנ ניסל | 2.4 ג |
| 15 מל פון זונרויז בוימל | 8.9 ג | 28 ג קאַשו | 2.2 ג |
| 15 מל פון סויבין ייל | 6.9 ג | 15 מל פלאַקסיד ייל | 2 ג |
| 28 ג פּינאַץ | 4.4 ג | 28 ג טשיאַ זאמען | 1.6 ג |
די פודז זאָל ניט זיין קאַנסומד אין וידעפדיק, ווייַל וידעפדיק תוו 6 קענען פאַרגרעסערן די ריזיקירן פון דעוועלאָפּינג פליסיק ריטענשאַן, הויך בלוט דרוק אָדער אַלזשעימער.
דעריבער, עס איז קעדייַיק צו באַראַטנ אַ נוטרישאַניסט, ספּעציעל ווען זיי ליידן פון אַ ינפלאַמאַטאָרי קרענק, צו אַדאַפּט די דיעטע און ויסמיידן יבעריק קאַנסאַמשאַן פון תוו 6 אין באַציונג צו תוו 3.
פאָלקס
איך האָב געניט זיך בעשאַס מיין שוואַנגערשאַפט און עס איז געווען אַ גרויס חילוק
