7 פודז וואָס פאַרגיכערן מעטאַבאָליסם

צופרידן

• 1. רויט פעפער
• 2. גרין טיי
• 3. צימערינג
• 4. ינגבער
• 5. גואַראַנאַ
• 6. עפּל עסיק
• 7. קאַווע
• וואָס איז מאַטאַבאַליזאַם

פודז וואָס פאַרגיכערן די מאַטאַבאַליזאַם און דיטאַקסאַפיי דעם גוף זענען דער הויפּט רייַך אין קאַפין, אַזאַ ווי קאַווע און גרין טיי, אָדער בשמים אַזאַ ווי צימערינג און פעפער, ווייַל זיי זענען רייַך אין סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם, אַזאַ ווי קאַטעטשינס און קאַפּסאַיסינס.

דעריבער, זיי געוויינט צוזאַמען מיט אַ געזונט דיעטע און אָפט גשמיות טעטיקייט, צו פאַרגרעסערן וואָג אָנווער און פֿאַרבעסערן די פאַנגקשאַנינג פון דעם גוף.

1. רויט פעפער

רויט פעפער איז רייַך אין קאַפּסאַיסין, אַ מאַטעריע מיט אַנטיאַקסאַדאַנט און אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי פּראָפּערטיעס, וואָס העלפּס צו באַפרייַען ווייטיק, פאַרמייַדן ראַק און פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.

איר זאָל פאַרנוצן וועגן 3 ג פון פעפער פּער טאָג, און די הייס עס איז, די העכער די קאַפּסייסאַן אינהאַלט, אָבער די יבעריק קאַנסאַמשאַן קענען אָנמאַכן ברענען אין די מויל און מאָגן.

2. גרין טיי

גרין טיי איז רייַך אין פלאַוואָנאָידס און קאַפין, סאַבסטאַנסיז וואָס פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם און העכערן פעט ברענען. אין אַדישאַן, עס האט אַ דייורעטיק ווירקונג וואָס העלפּס צו עלימינירן פליסיק ריטענשאַן.

צו דערגרייכן די ווירקונג, מען זאָל פאַרנוצן 4 צו 5 טעפּלעך פּער טאָג און ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן צוזאַמען מיט די הויפּט מילז, אַזוי אַז עס קען נישט שטערן די אַבזאָרפּשאַן פון מינעראַלס פֿון די דיעטע, אַזאַ ווי אייַזן, צינק און קאַלסיום. זען אַלע די בענעפיץ פון גרין טיי.

3. צימערינג

אין אַדישאַן צו האָבן טהערמאָגעניק אַקציע, צימערינג אַנטי-ינפלאַמאַטאָרי, אַנטיאַקסאַדאַנט אַקשאַן, ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און העלפט קאָנטראָלירן צוקערקרענק און הויך קאַלעסטעראַל.

דעם געווירץ קענען זיין קאַנסומד אין די פאָרעם פון טיי אָדער איר קענען לייגן 1 לעפעלע אין פרוכט סאַלאַדס, דזשוסאַז, וויטאַמינס און מילך.

4. ינגבער

ווייַל עס כּולל 6-גינגעראָל און 8-גינגעראָל קאַמפּאַונדז, ינגבער ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​היץ און שווייס, וואָס העלפּס מיט וואָג אָנווער און פאַרהיטונג פון וואָג געווינען.

אין אַדישאַן, עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן און קעמפן ינטעסטאַנאַל גאַסאַז און קענען זיין קאַנסומד אין טיי ווי טיי אָדער צוגעלייגט דזשוסאַז, וויטאַמינס און סאַלאַדס. זען רעסאַפּיז מיט ינגבער צו פאַרלירן וואָג.

5. גואַראַנאַ

גואַראַנאַ העלפּס צו פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם ווייַל עס כּולל קאַפין און צו פאַרלירן וואָג, עס זאָל פּרעפעראַבלי זיין קאַנסומד צוזאַמען מיט דזשוסאַז אָדער טיז וואָס אויך העלפּס מיט וואָג אָנווער, אַזאַ ווי ינגבער טיי און גרין דזשוסאַז. זען אַלע די בענעפיץ פון גואַראַנאַ פּודער.

די רעקאַמענדיד סומע איז 1-2 טיספּונז פון גואַראַנאַ פּודער פּער טאָג, ויסמיידן די אָנעס איך פאַרנוצן בעשאַס די נאַכט, צו ויסמיידן ינסאַמניאַ פראבלעמען.

6. עפּל עסיק

עפּל עפּלזאַפט עסיק העלפּס מיט וואָג אָנווער ווייַל עס ימפּרוווז דיידזשעסטשאַן, ינקריסאַז זעטיקונג, פייץ פליסיק ריטענשאַן און איז רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ וואָס פֿאַרבעסערן די גוף פאַנגקשאַנינג.

צו העלפן די דיעטע, איר זאָל פאַרנוצן 1-2 טיספּונז פון עסיק דיילוטאַד אין אַ גלאז פון וואַסער פּער טאָג, אָדער נוצן עס ווי אַ געווירץ פֿאַר פלייש און סאַלאַדס.

7. קאַווע

ווייַל עס איז רייַך אין קאַפין, קאַווע פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם און קענען זיין קאַנסומד איבער דעם טאָג פֿאַר פרישטיק אָדער סנאַקס.

די רעקאַמענדיד סומע איז אַרויף צו 5 טעפּלעך פון 150 מל פּער טאָג, געדענקען צו ויסמיידן די קאַנסאַמשאַן אין קאַסעס פון גאַסטרייטאַס, הויך בלוט דרוק אָדער ינסאַמניאַ.

עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז די אידעאל איז אַז די פודז זענען פּריסקרייבד דורך אַ נוטרישאַניסט, ווייַל זייער יבעריק קאַנסאַמשאַן קען פאַרשאַפן פּראָבלעמס אַזאַ ווי ינסאַמניאַ און הויך בלוט דרוק. זען וואָס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס פון טהערמאָגעניק פאָאָדס.

וואָס איז מאַטאַבאַליזאַם

מעטאַבאָליסם קאָראַספּאַנדז צו די סכום פון בייאָוקעמאַקאַל פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין דעם גוף וואָס קאָנטראָלירן די סינטעז און דערנידעריקונג פון סאַבסטאַנסיז אין דעם גוף און, אַזוי, פֿאַר ביישפּיל וויטאַל פאַנגקשאַנז, אַזאַ ווי ברידינג, גוף טעמפּעראַטור רעגולירן און ענערגיע דור.

מעטאַבאָליסם איז רעגיאַלייטאַד דורך עטלעכע ענזימעס און קענען זיין קלאַסאַפייד אין צוויי פאַסעס:

• אַנאַבאָליסם, וואָס קאָראַספּאַנדז צו בייאָוקעמיקאַל ריאַקשאַנז פון סינטעז, דאָס איז, עס אַלאַוז די פּראָדוקציע פון ​​מער קאָמפּליצירט מאַלאַקיולז, אַזאַ ווי פּראָטעינס, פֿאַר בייַשפּיל, פֿון סימפּלער מאַלאַקיולז, אַזאַ ווי אַמינאָ אַסאַדז;
• קאַטאַבאָליסם, וואָס קאָראַספּאַנדז צו בייאָוקעמיקאַל דערנידעריקונג ריאַקשאַנז, דאָס איז, דאָס אַלאַוז די פּראָדוקציע פון ​​סימפּלער מאַלאַקיולז פון מער קאָמפּליצירט, אַזאַ ווי וואַסער און ענערגיע (ATP) פֿון גלוקאָוס.

כדי דער אָרגאַניזם זאָל זיין אין כאָומאָסטאַסיס, אַנאַבאָליסם און קאַטאַבאָליסם מוזן זיין אין וואָג. ווען אַנאַבאַליזאַם איז מער פאָרשטעלן ווי קאַטאַבאָליסם, עס איז למשל מוסקל געווינען. ווען די פאַרקערט אַקערז, דער אָרגאַניזם פאַרלירן מאַסע, און די סיטואַציע איז מער כאַראַקטעריסטיש אין פאַסטן.

באַסאַל מאַטאַבאַליזאַם קאָראַספּאַנדז די מאַטאַבאַליזאַם פון דעם מענטש בעשאַס די פאַסטינג צייַט, דאָס איז די סומע פון ​​קאַלאָריעס וואָס דער גוף פון אַ פאַסטן מענטש קענען פאַרנוצן אין 24 שעה אָן שעדיקן צו דעם גוף. יוזשאַוואַלי פֿון דער אַסעסמאַנט פון בייסאַל מאַטאַבאַליזאַם, כאַבאַץ און צילן פון דעם מענטש אַז דער נוטרישאַניסט איז ביכולת צו פאָרשרייַבן די מערסט צונעמען דיעטע פֿאַר יעדער פאַל.