גאַנץ רשימה פון היילונג פודז
צופרידן
- פאָאָדס צו היילן פאַסטער
- פאָאָדס וואָס שטערן היילונג
- דיעטע צו פאַסילאַטייט היילונג אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט
היילונג פודז, אַזאַ ווי מילך, יאָגורט, מאַראַנץ און אַנאַנאַס, זענען וויכטיק אין אָפּזוך נאָך כירורגיע ווייַל זיי פאַסילאַטייט די פאָרמירונג פון די געוועב וואָס קלאָוזיז די ווונדז און העלפּס צו רעדוצירן די שראַם צייכן.
צו פֿאַרבעסערן היילונג, עס איז אויך וויכטיק צו האַלטן די גוף געזונט כיידרייטאַד, ווייַל די הויט איז מער גומע און די שראַם איז בעסער. א גוטע לייזונג קענען זיין וואַסער-רייַך פודז ווי מאַראַנץ, קאַווענע, וגערקע און סופּס אין אַלגעמיין. וויסן וואָס פודז זענען רייַך אין וואַסער.
זען וואָס אונדזער נוטרישאַניסט קען זאָגן אין אַ סופּער שפּאַס ווידעא אונטן:
פאָאָדס צו היילן פאַסטער
קוק די טיש פֿאַר ביישפילן פון פודז וואָס ביישטייערן צו בעסער היילונג פון די הויט און וואָס זאָל זיין קאַנסומד אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט, נאָך אַ שנייַדן אָדער טאַטו אָדער דורכנעמיק:
| ביישפילן | פּאָסטאָפּעראַטיווע נוץ | |
| פודז רייַך אין פּראָטעינס | דאַר פלייש, יי, פיש, דזשעלאַטאַן, מילך און מילכיק פּראָדוקטן | זיי העלפֿן צו פאָרמירן געוועב וואָס איז נידז צו פאַרמאַכן די ווונד. |
| פודז רייַך אין תוו 3 | סאַרדינז, לאַקס, טונפיש אָדער טשיאַ זאמען | רעדוצירן אָנצינדונג דורך פאַסילאַטייט היילונג. |
| היילונג פירות | מאַראַנץ, טרוסקאַווקע, אַנאַנאַס אָדער קיווי | וויכטיק אין דער פאָרמירונג פון קאַלאַגאַן, וואָס העלפּס די הויט צו ווערן פערמער. |
| פודז רייַך אין וויטאַמין ק | בראַקאַלי, ספּאַרזשע אָדער שפּינאַט | זיי העלפֿן מיט קלאַטינג דורך סטאָפּפּינג בלידינג און פאַסילאַטייט היילונג. |
| פודז רייַך אין אייַזן | לעבער, יי יאָוק, טשיקקפּעאַס, פּיז אָדער לענטילס | עס העלפּס צו האַלטן געזונט בלוט סעלז, וואָס זענען וויכטיק פֿאַר ברענגען נוטריאַנץ צו די ווונד פּלאַץ. |
| פודז רייַך אין וואַלינאַ | סוי, Brazil ניסלעך, גערשטן אָדער פּאַטלעזשאַן | פֿאַרבעסערן די קוואַליטעט פון געוועב רידזשענעריישאַן. |
| פודז רייַך אין וויטאַמין E | זונרויז, האָזנ ניסל אָדער פיסטאַשקע זאמען | ימפּרוווז די קוואַליטעט פון די געשאפן הויט. |
| פודז רייַך אין וויטאַמין א | מער, פּאָמידאָר, מאַנגאָ אָדער בוריק | זיי זענען גוט צו פאַרמייַדן אָנצינדונג פון די הויט. |
גענומען די עסנוואַרג העסאָפע קוביטאַן, קען אויך זיין נוציק צו פאַסילאַטייט די היילונג פּראָצעס, ספּעציעל אין דעם פאַל פון ווונדז און בעדסאָרעס וואָס דערשייַנען אין בעדרידאַן מענטשן.
היילונג פירותפאָאָדס וואָס שטערן היילונג
עטלעכע פודז, פּאַפּיאַלערלי באַוווסט ווי ראָוז, שטערן היילונג און זאָל ניט זיין קאַנסומד נאָך כירורגיע, און נאָך סטיטשיז, אַזאַ ווי סוויץ, ווייך טרינקען, געפּרעגלט פודז אָדער פּראַסעסט פלייש, אַזאַ ווי ווורשט און ווורשט.
די פודז קענען פאַרשעדיקן היילונג ווייַל צוקער און ינדאַסטריאַלייזד פעט פאַרגרעסערן אָנצינדונג אין דעם גוף און שטערן די בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס איז יקערדיק פֿאַר נוטריאַנץ צו דערגרייכן די ווונד צו היילן געוועב.
דעריבער, עס איז וויכטיק צו ויסשליסן אַלץ וואָס האט פעט און ספּעציעל צוקער פון די דיעטע, אַזאַ ווי:
- צוקער פּאַודערד, האָניק, שטעקן מעלאַסאַז;
- סאָדע, קאַנדיז, שאָקאָלאַד, אייז קרעם און קיכלעך, סטאַפט אָדער נישט;
- שאָקאָלאַד מילך, דזשאַמז מיט צוקער;
- פאַטי מיץ, כאַזער, ווורשט, ווורשט, בייקאָן.
א גוטע סטראַטעגיע איז צו קוקן אויף די פירמע פון פּראַסעסט פודז און קאָנטראָלירן צי עס איז צוקער אין די ינגרידיאַנט רשימה פון די פּראָדוקט. מאל די צוקער איז פאַרבאָרגן אונטער עטלעכע מאָדנע נעמען ווי מאַלטאָדעקסטרין אָדער פּאַפּשוי סירעפּ. זען די סומע פון צוקער אין וואָכעדיק פודז.
דיעטע צו פאַסילאַטייט היילונג אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט
א גוטע מאָלצייַט אָפּציע צו עסן אין די פּאָסטאָפּעראַטיווע צייַט איז צו האָבן אַ גרינס זופּ, קלאַפּן אין אַ בלענדער מיט אַ רעגנדל פון מאַסלינע בוימל. דער ערשטער מאָלצייַט זאָל זיין פליסיק און קענען זיין גענומען אפילו אין אַ גלאז מיט אַ שטרוי.
ווען דער פּאַציענט איז ווייניקער קראַנק, ער קען עסן אַ ליכט מאָלצייַט און געבן ייבערהאַנט צו האַלב עסנוואַרג און וועדזשטאַבאַלז. א גוטע עצה איז צו עסן 1 שטיק פון גרילד אָדער האַלב לאַקס, סיזאַנד מיט הערבס און בוילד בראַקאַלי, און 1 גלאז פון געשלאגן מאַראַנץ זאַפט מיט סטראָבעריז.
טשיקאַווע אויף דעם פּלאַץ
בעסטער פליסנדיק שיכלעך פֿאַר פלאַך פֿיס: וואָס צו קוקן פֿאַר
