ווי זאָל די ניר שטיין פיטער?

צופרידן

• 1. טרינקען מער וואַסער
• 2. מאַראַנץ אָדער לימענע זאַפט
• 3. ויסמיידן יבעריק פּראָטעין
• 4. פאַרמינערן די זאַלץ
• 5. ויסמיידן פודז רייַך אין אָקסאַלאַטע
• 6. סטאָנעברעאַקער טיי
• וואָס ניט צו עסן ווען איר האָבן ניר שטיינער
• ניר שטיינער מעניו

צו עלימינירן קליין ניר שטיינער און פאַרמייַדן אנדערע פאָרמינג, עס איז וויכטיק צו טרינקען לפּחות 2.5 ל וואַסער פּער טאָג און זיין אָפּגעהיט מיט דיין דיעטע, אַזאַ ווי ויסמיידן יבעריק פלייש קאַנסאַמשאַן און רידוסינג זאַלץ קאַנסאַמשאַן.

עס זענען 4 טייפּס פון ניר שטיינער: קאַלסיום אָקסאַלאַטע, יעריק זויער, סטרווויטע און סיסטינע, און יעדער טיפּ ריקווייערז פאַרשידענע זאָרג אין עסנוואַרג. אָבער, עס איז ניט שטענדיק מעגלעך צו וויסן דעם טיפּ פון שטיין, ווייַל עס איז נייטיק צו אַרויסטרייַבן אַ שטיין דורך דעם פּישעכץ און נעמען עס פֿאַר לאַבאָראַטאָריע אַנאַליסיס.

אַזוי, צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון אַלע טייפּס פון שטיינער, די פאלגענדע גיידליינז זאָל זיין נאכגעגאנגען:

1. טרינקען מער וואַסער

איר דאַרפֿן צו טרינקען לפּחות 2-3 ליטער פון וואַסער פּער טאָג. די הויפּט גרונט פון ניר שטיינער אַקערז ווייַל עס איז אַ ביסל וואַסער צו עלימינירן וויסט פון דעם גוף דורך פּישעכץ, אַזוי דער ערשטער שריט צו פאַרמייַדן די פאָרמירונג פון ניר שטיינער איז רעכט צו הידראַטינג.

עס איז אויך וויכטיק צו געדענקען אַז די ידעאַל סומע פון ​​וואַסער וועריז לויט די וואָג, און האָבן צו פאַרנוצן וועגן 35 מל פון וואַסער פֿאַר יעדער קילאָ וואָג. דער מענטש ווייינג 70 קג זאָל טרינקען לפּחות 2,45 ל וואַסער פּער טאָג, און די גרעסער די וואָג, די מער וואַסער איז דארף צו כיידרייט די גוף געזונט. זען ווי פיל וואַסער צו טרינקען לויט די עלטער.

2. מאַראַנץ אָדער לימענע זאַפט

טרינקען 1 גלאז מאַראַנץ זאַפט אָדער לימענאַד טעגלעך ווען איר זענט זיכער אַז די שטיינער זענען נישט קאַלסיום אָקסאַלאַטע, ווייַל די פירות זענען רייַך אין סיטריק זויער, וואָס קאַנסומז אַ זאַלץ גערופֿן סיטראַטע, וואָס פּריווענץ די פאָרמירונג פון קריסטאַלז און שטיינער אין דעם גוף.

3. ויסמיידן יבעריק פּראָטעין

יבעריק ינטייק פון פלייש פּראָטעינס אָדער קיין כייַע פּראָדוקט, אַזאַ ווי פּוטער, פֿאַר בייַשפּיל, ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון ​​יעריק זויער, אן אנדער הויפּט קאָמפּאָנענט פון ניר שטיינער. קאַנסומינג 1 מיטל ביפסטייק אַ טאָג פֿאַר לאָנטש און מיטאָג איז גענוג פֿאַר גוט דערנערונג.

4. פאַרמינערן די זאַלץ

סאָדיום, איינער פון די הויפּט קאַמפּאָונאַנץ פון זאַלץ, פאַסילאַטייץ די דעפּאַזישאַן פון סאָלץ אין דעם גוף און זאָל זיין אַוווידאַד. אין אַדישאַן צו דער פּראָסט זאַלץ געניצט אין געווירץ פון עסנוואַרג, ינדאַסטריאַלייזד פּראָדוקטן ווי דייסט בשמים, סאַלאַט סאָוס, רעגע לאָקשן און פּראַסעסט פלייש אַזאַ ווי בייקאָן, שינקע, שינקע, ווורשט און באַלאָוני, זענען אויך רייַך אין זאַלץ און זאָל זיין אַוווידאַד. זען די רשימה פון עסנוואַרג מיט סאָדיום.

5. ויסמיידן פודז רייַך אין אָקסאַלאַטע

ויסמיידן וידעפדיק אָקסאַלאַטע אין די דיעטע העלפּס צו פאַרמייַדן דער הויפּט פאלן פון קאַלסיום אָקסאַלאַטע שטיינער. אַזוי, קאַלסיום איז נישט די הויפּט גרונט פון די שטיינער, אָבער פודז רייַך אין אָקסאַלאַטע, אַזאַ ווי פּינאַץ, ראַבאַרבער, שפּינאַט, ביץ, שאָקאָלאַד, שוואַרץ טיי און זיס פּאַטייטאָוז.

דעריבער, די פודז זאָל זיין קאַנסומד אין קליין אַמאַונץ, און אַ גוטע סטראַטעגיע איז צו פאַרנוצן זיי צוזאַמען מיט פּראָדוקטן רייַך אין קאַלסיום, אַזאַ ווי מילך און מילכיק פּראָדוקטן, ווייַל קאַלסיום וועט רעדוצירן די אַבזאָרפּשאַן פון אָקסאַלאַטע אין די קישקע און רידוסינג די פאָרמירונג פון ניר. שטיינער. זען מער וועגן יעדער טיפּ פון שטיין אין: וואָס צו טאָן צו האָבן קיין אנדערע ניר שטיין קריזיס.

6. סטאָנעברעאַקער טיי

אויב איר נעמען די שטיין-ברייקינג טיי טעגלעך פֿאַר אַרויף צו 3 וואָכן, די ילימאַניישאַן פון ניר שטיינער איז פייווערד ווייַל די טיי האט אַ דייורעטיק און האט פּראָפּערטיעס אַז אָפּרוען די ורעטערס, וואָס זענען די טשאַנאַלז וואָס נעמען פּישעכץ פון די קידניז צו די פּענכער. עס איז בעשאַס די דורכפאָר פון די שטיין דורך די ורעטערס אַז דער ווייטיק קומט, באַוווסט ווי איינער פון די ערגסט פּיינז אַז אַ מענטש קען האָבן, און אַז ס וואָס טיי קענען העלפן אין דעם פּראָצעס. זען אן אנדער היים סגולע פֿאַר ניר שטיין.

זען דעם ווידעא וווּ אַלע וויכטיק זאָרג בעשאַס די ניר שטיין דיעטע זענען דערקלערט:

וואָס ניט צו עסן ווען איר האָבן ניר שטיינער

ווער עס יז מיט אַ קיזלשטיין אין די קידניז קענען עלימינירן עס דורך די פּי, און פֿאַר וואָס עס איז וויכטיק צו טרינקען אַ פּלאַץ פון פלוידס צו די פונט פון מאכן וועגן 2 ליטער פון פּי אַ טאָג.

די פודז וואָס קענען ניט זיין געגעסן זענען זאַלץ, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, סאָסידזשיז, ברעאַדקרומבס, שפּינאַט, ביץ, פּעטרעשקע, אַלמאַנדז, אָקראַ, ראַבאַרבער, זיס פּאַטייטאָוז. אנדערע וואָס זאָל אויך זיין אַוווידאַד זענען: פּינאַץ, ניסלעך, פעפער, מאַרמעלאַד, ווייץ קלייַען, שטערן פרוכט, שוואַרץ טיי אָדער פּאָר טיי.

ניר שטיינער מעניו

די ווייַטערדיקע טיש ווייזט די ביישפּיל פון אַ 3-טאָג מעניו צו פאַרמייַדן די אויסזען פון נייַ ניר שטיינער.

דער דיעטע קען ספּעציעל ווירקן מענטשן מיט אַ געשיכטע פון ​​ניר שטיינער אין די משפּחה און מענטשן וואָס האָבן ניר שטיינער אין עטלעכע צייט אין זייער לעבן, פּרעווענטינג די אויסזען פון נייַע שטיינער.